Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Lihat sekilas bantal anti-mendengkur terbaik
- Bantal anti-mendengkur busa memori terbaik: Tempur-Neck Pillow
- Bantal anti mendengkur pendingin terbaik: Bantal Ungu
- Bantal anti-mendengkur lateks terbaik: Bantal Hijau Alpukat
- Bantal wedge anti-mendengkur terbaik: Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pillow
- Bantal anti mendengkur terbaik untuk tidur samping: Bantal Tidur Samping Eli & Elm Cotton
- Bantal anti-mendengkur terbaik yang terjangkau: EPABO Contour Memory Foam Orthopedic Sleeping Pillow
Mendengkur bisa menyebalkan - baik untuk Anda maupun pasangan tidur Anda. Tapi itu juga sangat umum.
Mendengkur dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari aliran udara yang terbatas dan hidung tersumbat hingga amandel yang membesar dan apnea tidur.
Jika Anda mendengkur, penting untuk berbicara dengan dokter Anda dan mencoba menemukan penyebabnya. Mereka dapat membantu Anda mengetahui apakah ada masalah kesehatan mendasar yang perlu ditangani.
Ada juga beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah yang dapat membantu Anda menghentikan dengkuran - seperti menggunakan bantal anti mendengkur.
Bagaimana kami memilih bantal anti-mendengkur yang terbaik
Kami memilih bantal anti-dengkuran terbaik berdasarkan:
- Ulasan pelanggan. Salah satu cara terbaik untuk menentukan apakah bantal tepat untuk Anda adalah dengan melihat ulasan pelanggan. Kami melihat umpan balik pengguna untuk membantu kami mempersempit bantal terbaik berdasarkan kepuasan pelanggan dengan produk, termasuk apakah itu membantu mereka berhenti mendengkur.
- Transparansi perusahaan. Kami mengutamakan bantal dari perusahaan yang transparan dengan kebijakan dan bahan produknya, serta memiliki customer service yang baik.
- Saran ahli. Kami berkonsultasi dengan spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan untuk mendapatkan informasi tentang apa yang harus diperhatikan saat memilih bantal anti-mendengkur.
Panduan harga
Bantal anti-mendengkur cenderung lebih mahal, yang penting untuk diingat sebelum membeli. Panduan ini didasarkan pada bantal ukuran standar. Beberapa bantal juga tersedia dalam ukuran queen atau king yang lebih besar.
- $ = di bawah $ 50
- $$ = $150–$100
- $$$ = lebih dari $ 100
Pilihan bantal anti-mendengkur terbaik dari Healthline
Bantal anti-mendengkur busa memori terbaik
Bantal Leher Tempur
- Harga: $ - $$$
Jika Anda ingin berbelanja secara royal dengan bantal busa memori berkualitas tinggi, Tempur-Neck Pillow mungkin merupakan pilihan yang baik. Ini tersedia dalam ukuran kecil, sedang, besar, dan untuk perjalanan.
Desain berkontur dimaksudkan untuk membantu menopang kepala, leher, dan bahu Anda saat Anda tidur. Banyak pelanggan melihat penurunan nyeri leher. Banyak pengulas mengatakan pasangan mereka berhenti mendengkur saat tidur di Bantal Leher Tempur.
Meskipun perusahaan tidak mengizinkan pengembalian pembelian bantal, mereka menawarkan garansi 5 tahun.
Beli Bantal Leher Tempur secara online.
Bantal anti mendengkur pendingin terbaik
Bantal Ungu
- Harga: $$$
Bantal ini terbuat dari bahan “Kotak Ungu” yang sama dengan yang digunakan untuk membuat kasur Ungu. Ini pada dasarnya adalah jenis busa yang dilapisi untuk memungkinkan aliran udara yang lebih baik.
Bantal memiliki tinggi standar 3 inci, tetapi Anda dapat menambahkan lapisan penguat (yang sudah termasuk) jika ingin lebih tinggi. Personalisasi tersebut dapat berguna saat Anda mencoba menemukan ketinggian kepala yang tepat untuk menghentikan dengkuran.
Jala terbuat dari bahan yang dapat bernapas dan dapat dicuci dengan mesin. Komponen lainnya dapat dicuci dengan tangan. Bahannya bersertifikat CertiPUR-US dan Clean Air GOLD.
Pelanggan mengatakan bantal ini membuat mereka tetap nyaman dan sejuk sepanjang malam serta menghentikan dengkuran mereka.
Beli Bantal Ungu online.
Bantal anti mendengkur lateks terbaik
Bantal Hijau Alpukat
- Harga: $$
Bantal ramah vegan ini diisi dengan serat kapuk bersertifikasi Global Organic Textile Standard (GOTS) dan lateks bersertifikasi Global Organic Latex Standard (GOLS).
Muncul dengan kantong isian ekstra, jadi Anda bisa menambahkan lebih banyak jika Anda suka bantal yang lebih kokoh dan lebih tinggi, atau jika Anda ingin lebih meninggikan kepala. Banyak pengulas mencatat bahwa bantal menghentikan mereka dari mendengkur, dan nyaman terlepas dari apakah Anda tidur telentang atau miring.
Alpukat mengirimkan produknya dengan pengiriman negatif karbon. Anda bisa mencoba bantal selama 100 hari sebelum melakukannya.
Beli Bantal Hijau Alpukat secara online.
Bantal wedge anti-mendengkur terbaik
Brentwood Home Bantal Wedge Busa Zuma
- Harga: $ - $$
Bantal busa ini dirancang untuk mengangkat kepala, leher, dan bahu Anda, yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi dengkuran. Muncul dalam tiga ukuran berbeda.
Banyak pelanggan memuji bantal dan mengatakan itu menghentikan dengkuran kronis mereka. Seorang reviewer bahkan menyebutkan bahwa bantal sekaligus membantu suaminya yang mengalami penyakit gastroesophageal reflux (GERD) dan mendengkur.
Bantal ini terbuat dari busa bersertifikat CertiPUR-US, yang berarti bebas dari bahan kimia tertentu.
Brentwood Home memungkinkan pengembalian gratis jika Anda tidak puas dengan pembelian Anda setelah uji coba 30 hari.
Beli Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pillow online.
Bantal anti mendengkur terbaik untuk orang yang tidur menyamping
Bantal Tidur Samping dari Eli & Elm Cotton
- Harga: $$$
Jika Anda mendengkur, tidur miring mungkin merupakan pilihan yang lebih baik daripada tidur telentang.
Bantal ini dirancang khusus untuk tempat tidur samping. Desain berbentuk U dimaksudkan untuk menyediakan bantalan samping dengan keselarasan tulang belakang yang baik untuk mengurangi nyeri leher.
Anda juga dapat menyesuaikan rasanya dengan membuka ritsleting bantal dan melepas atau menambahkan isian agar lebih lembut atau kencang. Meskipun bantal tidak memiliki sarung bantal yang sesuai dengan bentuknya yang unik, pelanggan menyukai gayanya.
Beberapa pengulas berbagi bahwa bantal menghilangkan migrain kronis dan episode sakit kepala yang disebabkan oleh bantal sebelumnya. Yang lain mengatakan bantal ini membantu menghilangkan sakit leher, memberi mereka dukungan yang sempurna untuk tidur miring, dan menghentikan dengkuran mereka.
Eli & Elm memungkinkan pengembalian dalam waktu 45 hari setelah pembelian.
Beli Bantal Tidur Samping Eli & Elm Cotton online.
Bantal anti-mendengkur terjangkau terbaik
EPABO Contour Memory Foam Orthopedic Sleeping Pillow
- Harga: $
Sebagai salah satu bantal anti-mendengkur yang lebih terjangkau, yang satu ini dapat dengan mudah dibeli dari Amazon.
Itu terbuat dari busa memori. Desain konturnya dimaksudkan untuk memungkinkan penyelarasan leher, bahu, dan punggung dengan tepat. Anda dapat menyesuaikan isian menjadi lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada preferensi Anda.
Peninjau mengatakan bantal telah membantu mereka mengatasi sakit leher, dan serbaguna baik Anda tidur terlentang atau menyamping.
Tergantung pada tinggi badan Anda, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit penyangga. Seorang pengulas bertubuh tinggi, misalnya, mengatakan bahwa layanan pelanggannya profesional, dan perusahaan tersebut bahkan mengiriminya sisipan tambahan untuk bantalnya agar mencapai tinggi yang sempurna.
Beli Bantal Tidur Ortopedi EPABO Contour Memory Foam secara online.
Bagaimana memilih bantal jika Anda mendengkur
David Edelstein, ketua sementara Lenox Hill Hospital / MEETH Otolaryngology-Head and Neck Surgery, menyarankan untuk memilih bantal yang membantu menahan leher Anda sedikit tertekuk di dada bagian atas dan diperpanjang di bagian belakang kepala Anda. Posisi ini membantu menjaga jalan napas bagian atas terbuka secara maksimal.
Selain itu, dia menjelaskan kekurangan menggunakan bantal standar jika Anda mencoba mencegah dengkuran. “Tidur dengan bantal yang hanya melipat kepala tidak akan membuat saluran pernapasan bagian atas tetap terbuka,” katanya.
Edelstein juga mencatat bahwa kebanyakan orang lebih menyukai sisi tidur. Memikirkan posisi tidur yang Anda sukai dapat membantu Anda menentukan jenis bantal anti mendengkur yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Kapan harus ke dokter
Dalam beberapa kasus, mendengkur dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang memerlukan penanganan.
“Mendengkur bisa menjadi salah satu bentuk sleep apnea,” jelas Edelstein. Suara itu menunjukkan pengurangan aliran udara, yang dapat membatasi oksigenasi.
Ini dapat menyebabkan:
- tekanan darah tinggi
- masalah jantung
- gangguan neurologis
Penyebab lain mendengkur bisa jadi adalah berat badan yang lebih tinggi. Meskipun penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan tidak selalu membantu mengurangi dengkuran, dalam beberapa kasus hal itu mungkin terjadi.
Selain memilih bantal yang tepat untuk mendengkur, Edelstein menyarankan hal-hal berikut:
- Hindari makan atau minum menjelang waktu tidur, yang dapat menyebabkan refluks asam atau gangguan pencernaan saat Anda berbaring.
- Hindari kafein 4 jam sebelum tidur.
- Jika Anda memiliki alergi, minum obat alergi untuk menghindari hidung tersumbat.
Bawa pulang
Jika Anda mendengkur atau berbagi ranjang dengan seseorang yang mendengkur, mengganti bantal dapat membantu.
Namun, ingatlah bahwa bantal hanyalah salah satu dari sekian banyak solusi untuk mendengkur. Jika tidak membantu meredakan dengkuran Anda, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mencari alternatif lain.
Giselle Castro adalah seorang penulis lepas yang tinggal di New York. Dia telah dipublikasikan di Shape, Fitness, Women’s Health, dan Hip Latina, di antara situs lainnya. Dia adalah seorang pelari yang rajin dan berlari di New York City Marathon pada tahun 2019. Dia bersemangat tentang kesehatan dan kebugaran, dan berharap dapat mempengaruhi orang lain melalui tulisannya.
