7 Hal yang Perlu Diketahui Tentang Rolfing Jika Anda Mengalami Nyeri Kronis

Untuk memulai: What’s Rolfing?

Lebih dari 30 persen orang dewasa di AS hidup dengan nyeri kronis atau parah. Jika Anda adalah bagian dari statistik itu, Anda tahu betapa dahsyatnya hidup dengan rasa sakit yang parah atau setiap hari bisa terjadi.

Mengobati nyeri kronis, yang didefinisikan sebagai nyeri yang berlangsung selama 12 minggu atau lebih, bergantung pada penyebab yang mendasari. Misalnya, untuk masalah muskuloskeletal dan peradangan, obat anti-inflamasi, es, panas, dan peregangan dapat bermanfaat.

Bagi banyak orang, mengonsumsi obat resep dalam jangka panjang mungkin bukan pilihan terbaik untuk mengatasi nyeri. Kabar baiknya, ada metode lain untuk menangani nyeri kronis.

Berbagai hal bekerja untuk tubuh dan cedera yang berbeda: akupunktur, pijat jaringan dalam, mandi garam Epsom, diet anti-inflamasi, yoga, dan banyak lagi.

Integrasi Struktural Rolfing adalah salah satu teknik yang mungkin belum pernah dieksplorasi oleh orang-orang yang hidup dengan rasa sakit sehari-hari. Dikembangkan pada 1960-an, Rolfing semakin populer lagi di komunitas kesehatan alternatif.

Apa itu Rolfing?

Untuk memahami bagaimana metode ini membantu orang mendapatkan kelegaan dari nyeri kronis, Anda memerlukan gambaran umum tentang Rolfing dan bagaimana perbedaannya dari hanya mendapatkan pijatan jaringan dalam.

Menurut Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfing adalah metode sistematis dan holistik untuk memanipulasi otot dan fasia untuk membantu tubuh kembali ke keseimbangan struktural dalam gerakan dan gravitasi.

Setelah ini terjadi, Rock mengatakan mekanisme alami tubuh mengambil alih dan menyelesaikan pekerjaan untuk memperbaiki ketidakseimbangan ini.

Masuk akal, bukan? Tetapi bagaimana praktisi mencapai ini?

“Dalam 10 rangkaian dasar sesi Rolfing, seorang praktisi Rolfing secara sistematis membahas tempat-tempat ketegangan, ketidaksejajaran, dan gerakan terbatas yang ada dalam pola tubuh secara keseluruhan,” jelas Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer dan anggota fakultas senior di Rolf Institut Integrasi Struktural.

“Kadang-kadang di mana Anda merasakan sakit adalah titik ketegangan dalam pola yang lebih besar,” jelas Stolzoff. Itulah mengapa bekerja dengan keseluruhan pola dapat membantu mengurangi rasa sakit yang dipertahankan atau dipertahankan oleh ketegangan.

Apa bedanya Rolfing dengan deep tissue massage?

1. Meskipun Rolfing mungkin terasa mirip dengan pijatan yang sangat dalam, praktisi Rolfing akan memijat otot dan fasia tidak hanya di tempat Anda merasakan sakit, tetapi di seluruh tubuh Anda. Tujuannya adalah untuk memperbaiki postur dan struktur tubuh Anda sehingga tubuh Anda akan memperbaiki ketidakseimbangan yang masih ada yang menyebabkan rasa sakit.

7 hal yang harus Anda ketahui tentang Rolfing jika Anda mengalami nyeri kronis

Dengan nyeri kronis, Anda kemungkinan besar akan kesulitan memahami mengapa nyeri terus berlanjut. Stolzoff mengatakan ini adalah perhatian umum baik bagi praktisi maupun orang yang mencari pertolongan.

"Jika rasa sakit yang disebabkan oleh suatu bentuk penyakit serius dapat disingkirkan, kemungkinan besar Rolfing Structural Integration dapat memainkan peran positif dalam pengobatan kondisi tersebut," katanya.

Berikut tujuh hal yang menurut Rock dan Stolzoff harus Anda ketahui tentang Rolfing dan nyeri kronis sebelum memutuskan untuk melanjutkan.

1. Rolfing dapat membantu nyeri kronis.

“Anda harus tahu bahwa Rolfing dapat menjadi metode non-medis, non-obat yang efektif untuk mengatasi nyeri neuromuskuler kronis,” jelas Stolzoff.

Pusat Sakit Komprehensif Fakultas Kedokteran Universitas Sains & Kesehatan Oregon telah memasukkan terapi alternatif dan komplementer, termasuk Rolfing, ke dalam praktik mereka.

Namun, ada studi terbatas tentang keefektifan Rolfing. Dua penelitian kecil pada 2014 dan 2015 menemukan bahwa Rolfing dapat menurunkan tingkat nyeri pada penderita fibromyalgia dan nyeri punggung bawah, setidaknya dalam jangka pendek.

2. Rolfing bukanlah solusi yang cepat.

“Butuh waktu untuk mengalami nyeri kronis, butuh waktu untuk pulih,” jelas Rock. Sarannya: bersabarlah.

Aturan praktis yang baik, katanya, adalah bahwa untuk setiap tahun rasa sakit, berikan diri Anda satu bulan sesi mingguan. Meskipun Rock mengatakan Anda harus memperhatikan peningkatan di setiap sesi.

Mungkin juga Anda perlu melakukan perubahan gaya hidup yang berkelanjutan untuk membantu mempertahankan dan melanjutkan perubahan dari Rolfing. “Ini mungkin termasuk ergonomi, alas kaki, bantal, yoga, nutrisi, dll,” jelas Rock.

3. Rolfing membahas aspek struktural (berpikir postural) dan fungsional (gerakan berpikir) dari nyeri kronis.

Rolfing dapat membantu saat kekakuan kronis, kompresi akibat cedera atau pembedahan, menahan postur yang menghambat gerakan cairan, atau gerakan berulang membuat tingkat nyeri Anda tetap tinggi.

4. Rolfing seharusnya tidak menyakitkan.

Rolfing seringkali dalam dan terkadang intens dan tidak nyaman, namun Rock mengatakan bahwa itu tidak pernah dimaksudkan untuk menyakitkan. "Rolfing seharusnya tidak pernah lebih tidak nyaman daripada rasa sakit kronis yang sudah Anda alami," jelasnya.

5. Rolfing mungkin mengungkapkan tempat sakit lainnya.

Jika Anda pernah mengalami nyeri kronis, kemungkinan besar di area itulah Anda paling banyak memfokuskan energi.

Namun, dengan Rolfing, Stolzoff mengatakan Anda akan menemukan tempat lain di tubuh Anda yang mungkin berperan dalam rasa sakit Anda. Mengetahui informasi ini dapat membantu dalam rencana perawatan Anda secara keseluruhan.

6. Rolfing mungkin mengungkap emosi yang dipegang dalam.

Rock mengatakan untuk berhati-hati bahwa Anda mungkin memiliki emosi yang muncul, di dalam dan di luar meja, karena jaringan Anda menahan dan melepaskan memori otot. "Ini sering kali merupakan bagian dari proses penyembuhan, jadi meski kelihatannya aneh, ini sebenarnya membantu," jelasnya.

7. Rolfing membutuhkan praktisi yang terampil.

Rolfing, terutama untuk nyeri kronis, perlu dilakukan oleh praktisi yang bersertifikat dan terampil. Rock menyarankan Anda menemukan Rolfer yang Anda hubungkan karena itu adalah proses yang sangat pribadi.

Dan bagian terbaiknya? Hampir tidak ada risiko untuk mencoba Rolfing, dan tidak ada efek samping.

“Saya selalu memberi tahu klien saya bahwa ini adalah eksperimen,” kata Stolzoff. “Jika berhasil, maka bagus. Tapi jika tidak, tidak ada ruginya. "

Untuk menemukan Rolfer bersertifikat, kunjungi situs web Rolf Institute.