Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Jika Anda mengalami nyeri pinggul, Anda mungkin berpikir pilihan tidur Anda terbatas (dan tidur telentang adalah satu-satunya posisi yang tepat untuk Anda). Jika Anda lebih suka tidur menyamping atau mencari penyangga pinggul secara umum, bantalan kasur mungkin adalah yang dibutuhkan pinggul Anda yang sakit.
Dapatkah bantalan kasur membantu nyeri pinggul?
Sebuah studi tahun 2003 yang lebih tua menemukan bahwa tidur di kasur dengan kekencangan sedang mengurangi nyeri punggung bawah, baik saat di tempat tidur maupun saat bangun, lebih baik daripada kasur yang lebih keras.
Meskipun kenyamanan dan pereda nyeri bersifat subjektif, menjaga tulang belakang tetap sejajar dapat membantu meredakan nyeri dan tekanan pada pinggul dan punggung Anda.
Sebuah tinjauan studi tahun 2015 mengkonfirmasi bahwa kasur yang secara subyektif digambarkan sebagai perusahaan sedang dikaitkan dengan pengurangan rasa sakit. Hal ini terutama berlaku untuk kasur di mana individu dapat menyesuaikan kekencangannya.
Apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan oleh bantalan kasur
Kaleng puncak kasur
- Tambahkan bantalan dan kelembutan pada kasur yang kokoh atau permukaan tempat tidur lainnya.
- Perbaiki dan segarkan kasur Anda saat ini dengan biaya yang jauh lebih murah daripada mengganti kasur.
Pelapis kasur tidak bisa
- Atasi perubahan struktural yang signifikan pada kasur, seperti kendur yang terlihat atau lekukan permanen.
- Kerja ajaib. Meskipun tidur yang lebih nyaman dapat meredakan nyeri pinggul, Anda juga harus fokus pada postur tubuh, olahraga, dan merawat tubuh secara keseluruhan dengan baik saat Anda bangun untuk mendapatkan kelegaan yang maksimal.
Bagaimana kami memilih
- Ulasan pelanggan. Kami mencari pelapis kasur dengan ulasan yang rata-rata 4+ bintang dari 5.
- Reputasi perusahaan. Pelapis kasur dalam daftar ini berasal dari merek-merek ternama.
- Perataan dan pelepasan titik tekanan. Para toppers di bawah ini secara khusus menyebutkan keselarasan tulang belakang dan pelepas tekanan dalam deskripsi dan ulasan pelanggan mereka.
Panduan harga
Harga yang tercantum di bawah ini adalah untuk kasur ukuran queen:
- $ = di bawah $ 150
- $$ = $150–$300
- $$$ = lebih dari $ 300
Jika Anda mencari ukuran kasur lain, seperti twin atau king, Anda dapat menggunakan link belanja di bawah untuk melihat harga tersebut. Perhatikan bahwa, secara umum, harga kasur ukuran twin lebih rendah, sedangkan kasur king size lebih tinggi daripada pilihan kasur queen size.
Pilihan Healthline untuk pelapis kasur terbaik
Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme
- Harga: $$$
- Ukuran: twin, twin long, full, queen, king, cal king
- Tebal: 3 inci
- Bahan: busa memori
Puncak kasur mewah ini dibuat untuk menyesuaikan dengan berat, bentuk, dan suhu tubuh Anda. Muncul dengan garansi 10 tahun dan penutup yang dapat dilepas, dicuci, tungau debu, dan tahan alergen.
Seorang pengulas memuji tentang bagaimana topper ini mengurangi nyeri pinggul mereka dan memungkinkan mereka untuk bangun dengan segar dan bebas dari rasa sakit.
Satu kontra adalah bahwa tidak ada pengembalian kecuali produk rusak.
Beli Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme online.
Molecule Airtec Mattress Topper
- Harga: $$
- Ukuran: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Tebal: 3 inci
- Bahan: busa poliuretan
Pelapis kasur Molecule bersertifikat CertiPUR dan dibuat dengan busa yang diproduksi di Amerika Serikat. Para pengulas 4,5 bintang ini memuji dukungannya - banyak yang menyebutkan betapa hebatnya tubuh mereka saat bangun setiap pagi. Covernya dilengkapi microfiber pendingin yang menarik panas dari permukaannya - juga mudah dilepas dan dicuci dengan mesin.
Selain itu, Molecule menawarkan pengiriman dan pengembalian gratis, garansi terbatas 5 tahun, dan uji coba tidur 30 malam.
Beli Molecule Airtec Mattress Topper online.
Lucid 4-Inch Gel Memory Foam Mattress Topper
- Harga: $
- Ukuran: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Tebal: 4 inci
- Bahan: busa memori
Puncak busa memori yang mendukung ini diresapi dengan gel pendingin untuk membantu tubuh Anda tetap sejuk saat Anda tidur. Busa memori yang mewah dirancang untuk membantu menyelaraskan tulang belakang Anda dan mengurangi titik-titik tekanan.
Puncak ini juga bersertifikat CertiPUR, artinya terbuat dari produk ramah lingkungan dan sesuai dengan standar keamanan tertinggi. Tidak ada penutup yang bisa dicuci atau dilepas, jadi jika Anda lebih suka, ini mungkin bukan pilihan yang tepat untuk Anda.
Melalui Amazon, pengiriman gratis, dan yang teratas memiliki garansi 3 tahun,
Beli Lucid 4-Inch Gel Memory Foam Mattress Topper online.
Angkat dengan Amerisleep Mattress Topper
- Harga: $$
- Ukuran: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Tebal: 3 inci
- Bahan: busa memori
Dengan Lift by Amerisleep Mattress Topper, Anda dapat memilih di antara dua gaya kekencangan - kenyamanan atau penyangga - tergantung pada preferensi Anda.
Untuk meredakan nyeri pinggul, opsi dukungan mungkin merupakan cara yang tepat. Permukaan yang menggenggam membuat kasur tidak tergelincir di sekitar tempat tidur Anda, dan sarung lembutnya dapat bernapas dan dilepas.
Pengiriman gratis, dan yang paling atas dilengkapi dengan garansi 5 tahun.
Beli Lift dari Amerisleep Mattress Topper online.
Viscosoft Select High Density Mattress Topper
- Harga: $$
- Ukuran: twin, twin XL, full, queen, queen short, king, Cal king
- Tebal: 3 inci
- Bahan: busa memori
Pengulas memuji tentang betapa sejuk dan nyamannya mereka tidur di atas kasur busa kepadatan tinggi ini. Busa dengan kepadatan tinggi membuat bagian atas lebih mendukung sendi pinggul yang empuk dan titik-titik tekanan. Bagian atas ini memiliki jaring anti selip dan tali pengikat yang dapat disesuaikan, sehingga tetap terpasang dengan kuat sepanjang malam.
Pengiriman gratis, dan Anda memiliki waktu 60 hari untuk mengembalikannya jika Anda tidak puas.
Beli Viscosoft Select High Density Mattress Topper online.
Tidur Di Atas Kasur Lateks Alam Hijau Murni Lateks
- Harga: $
- Ukuran: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Tebal: 1 hingga 3 inci
- Bahan: busa lateks
Puncak Kasur Lateks Alami Hijau Murni dibuat dengan lateks alami bersertifikat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, dibandingkan dengan busa memori poliuretan, lateks memberi lebih sedikit tekanan pada tubuh, terutama di tempat yang paling banyak bersentuhan dengan kasur, seperti pinggul.
Anda dapat menyesuaikan ketebalan puncak ini dengan memilih ketinggian dari 1 hingga 3 inci. Perhatikan bahwa harga meningkat setiap inci. Anda juga dapat memilih di antara tiga tingkat kekencangan yang berbeda.
Pengiriman gratis di wilayah Amerika Serikat yang berdekatan. Jika puncak tidak sesuai dengan keinginan Anda, penyedia Sleep on Latex akan mendapatkan pengembalian dana penuh jika dikembalikan dalam waktu 30 hari setelah diterima.
Beli Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Mattress Mattress secara online.
Bagaimana memilih
- Toko perbandingan. Jangan membeli penutup kasur pertama yang Anda lihat tanpa menyelidiki opsi lain. Pilih tiga hingga lima pilihan dan bandingkan pro dan kontra, biaya, dan pertimbangan lainnya.
- Apa pemecah kesepakatan Anda? Cari tahu apa yang paling penting bagi Anda di atas kasur - harga, garansi, bahan ramah lingkungan? Lalu, tentukan apa Anda jangan inginkan, alias pelanggar kesepakatan Anda (seperti kebijakan tidak ada pengembalian). Jika ada topper yang memiliki deal breaker, Anda bisa menghilangkan opsi itu.
- Tetapkan anggaran. Putuskan berapa banyak yang ingin Anda belanjakan, kemudian cari toppers dalam kisaran harga tersebut. Ini akan membantu mencegah Anda secara impulsif membelanjakan $ 1.000, kemudian menyesalinya ketika Anda mendapatkan tagihan kartu kredit Anda.
- Crowdsource. Kirim SMS ke satu atau dua teman tepercaya, atau bahkan hubungi media sosial untuk mendapatkan rekomendasi alas kasur.
Tips lain untuk nyeri pinggul saat keluar masuk tempat tidur
Sekali lagi, bantalan kasur hanyalah salah satu cara untuk mengatasi nyeri pinggul. Jika nyeri pinggul mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, mungkin inilah saatnya untuk mencari cara lain untuk meredakannya. Ini mungkin termasuk menggunakan bantal untuk mengatur posisi tidur Anda dan menopang tubuh Anda.
Anda bahkan dapat menjelajahi dunia bantal untuk orang hamil. Bantal ini dapat membantu memberikan dukungan dan pereda nyeri bahkan bagi mereka yang tidak sedang hamil.
Selain itu, lihat kolom Healthline "Life’s a Pain", yang membahas berbagai cara untuk mengelola dan mengurangi nyeri kronis. Bacalah beberapa kolom sebelumnya untuk membaca tentang lima cara untuk mengurangi rasa sakit Anda saat ini, bagaimana krim pereda nyeri topikal dapat membantu, dan lima produk murah untuk mengatasi rasa sakit dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Bawa pulang
Nyeri pinggul adalah nyeri di… yah, di persendian pinggul! Tapi ada kelegaan di luar sana. Berinvestasi pada bantalan kasur yang suportif adalah cara cepat dan relatif terjangkau untuk menopang pinggul Anda.
Jika Anda menemukan topper yang Anda suka, bersantailah dengan nyaman dan lihat artikel yang ditautkan di atas untuk pereda nyeri pinggul tambahan. Semoga berhasil, tidur nyenyak, dan pereda nyeri yang baik untuk Anda!
Ash Fisher adalah seorang penulis dan komedian yang hidup dengan sindrom hypermobile Ehlers-Danlos. Saat dia tidak sedang mengalami hari bayi rusa yang goyah, dia mendaki dengan corgi-nya, Vincent. Dia tinggal di Oakland, California. Pelajari lebih lanjut tentang diasitus web.
