Gambaran
Dengan semua publisitas buruk yang didapat kolesterol, orang sering terkejut mengetahui bahwa itu benar-benar diperlukan untuk keberadaan kita.
Yang juga mengejutkan adalah tubuh kita menghasilkan kolesterol secara alami. Tetapi kolesterol tidak semuanya baik, juga tidak semuanya buruk - ini adalah topik yang kompleks dan perlu diketahui lebih banyak.
Apa itu kolesterol?
Kolesterol adalah zat yang dibuat di hati yang penting bagi kehidupan manusia. Anda juga bisa mendapatkan kolesterol melalui makanan. Karena tidak dapat dibuat oleh tumbuhan, Anda hanya dapat menemukannya pada produk hewani seperti daging dan susu.
5 Hal yang Belum Anda Ketahui Tentang Kolesterol
Dalam tubuh kita, kolesterol memiliki tiga tujuan utama:
- Ini membantu produksi hormon seks.
- Ini adalah bahan penyusun jaringan manusia.
- Ini membantu produksi empedu di hati.
Ini adalah fungsi penting, semua bergantung pada keberadaan kolesterol. Tetapi terlalu banyak hal yang baik tidaklah baik sama sekali.
LDL vs. HDL
Ketika orang berbicara tentang kolesterol, mereka sering menggunakan istilah LDL dan HDL. Keduanya merupakan lipoprotein, yaitu senyawa yang terbuat dari lemak dan protein yang bertugas membawa kolesterol ke seluruh tubuh dalam darah.
LDL adalah lipoprotein densitas rendah, sering disebut kolesterol "jahat". HDL adalah lipoprotein densitas tinggi, atau kolesterol "baik".
Mengapa LDL buruk?
LDL dikenal sebagai kolesterol "jahat" karena terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan pengerasan arteri.
Menurut American Heart Association, LDL menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri Anda. Ketika plak ini menumpuk, itu dapat menyebabkan dua masalah yang terpisah dan sama buruknya.
Pertama, bisa mempersempit pembuluh darah, menyaring aliran darah kaya oksigen ke seluruh tubuh. Kedua, bisa menyebabkan penggumpalan darah, yang bisa lepas dan menghalangi aliran darah, menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Dalam hal jumlah kolesterol Anda, LDL Anda adalah yang ingin Anda jaga tetap rendah - idealnya kurang dari 100 miligram per desiliter (mg / dL).
Mengapa HDL bagus?
HDL membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular Anda. Ini sebenarnya membantu dalam pengangkatan LDL dari arteri.
Ini membawa kolesterol jahat kembali ke hati, di mana ia dipecah dan dibuang dari tubuh.
Tingkat HDL yang tinggi juga terbukti melindungi dari stroke dan serangan jantung, sedangkan HDL yang rendah terbukti meningkatkan risiko tersebut.
Menurut National Institutes of Health (NIH), kadar HDL 60 mg / dL dan lebih tinggi dianggap protektif, sedangkan di bawah 40 mg / dL merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Gol kolesterol total
Jika kolesterol Anda diperiksa, Anda akan menerima pengukuran untuk HDL dan LDL, tetapi juga untuk kolesterol total dan trigliserida Anda.
Tingkat kolesterol total yang ideal adalah lebih rendah dari 200 mg / dL. Apa pun antara 200 dan 239 mg / dL adalah batas, dan apa pun di atas 240 mg / dL adalah tinggi.
Trigliserida adalah jenis lemak lain dalam darah Anda. Seperti kolesterol, terlalu banyak adalah hal yang buruk. Namun para ahli masih belum mengetahui secara spesifik tentang lemak ini.
Trigliserida tinggi biasanya menyertai kolesterol tinggi dan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Tetapi tidak jelas apakah trigliserida tinggi merupakan faktor risiko.
Dokter umumnya menimbang pentingnya jumlah trigliserida Anda terhadap pengukuran lain seperti obesitas, kadar kolesterol, dan banyak lagi.
Menjaga nomor-nomor ini tetap terkendali
Ada beberapa hal yang memengaruhi jumlah kolesterol Anda - beberapa di antaranya dapat Anda kendalikan. Meskipun faktor keturunan mungkin berperan, begitu juga diet, berat badan, dan olahraga.
Makan makanan yang rendah kolesterol dan lemak jenuh, berolahraga teratur, dan mengatur berat badan semuanya dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
.jpg)
