Anda berhak menggerakkan tubuh dengan bebas.
Sebagai seseorang yang hidup dalam tubuh yang gemuk dan sakit kronis, ruang yoga jarang terasa aman atau ramah bagi saya.
Namun, melalui latihan, saya menyadari bahwa banyak dari kita - termasuk kita yang berada dalam tubuh yang terpinggirkan - sudah memiliki praktik untuk menggambar. Setiap hari, kita secara intuitif menemukan diri kita terlibat dalam menenangkan diri yang meniru apa yang diajarkan yoga atau latihan mindfulness yang baik kepada kita.
Dasarnya ada karena tubuh kita sudah memegang kebijaksanaan itu. Pertanyaannya adalah bagaimana kita menenunnya dengan lebih sengaja ke dalam hidup kita.
Dan inilah mengapa saya sangat ingin berbagi perjalanan saya dengan orang lain.
Memberdayakan diri saya sendiri dan mengakses praktik saya sendiri telah menjadi alat koping yang sakral - yang saya tahu bahwa semua orang harus diberi hak untuk mengaksesnya. Ini hanya masalah, secara harfiah, bertemu diri kita sendiri di mana kita berada.
Sering kali, mengakses yoga bagi saya bisa menjadi hal mendasar seperti bernapas dalam-dalam saat stres, atau meletakkan tangan di hati saya saat merasa cemas. Di lain waktu, itu hanya mengamati ketidaknyamanan saya sendiri dan batasan fisik saya.
Ini mungkin terlihat seperti yang terjadi pagi ini selama kelas yoga, ketika kami diundang untuk bergerak perlahan dan duduk lebih dalam dalam pose kami di atas matras… sampai saya benar-benar tergelincir di keringat saya sendiri saat pindah ke Downward Dog.
Menumbuhkan latihan yoga yang sadar telah mendukung saya dalam menjelajahi dunia dalam tubuh yang gemuk dan sakit kronis.
Sebagian dari ini telah memperhatikan lebih dekat di tubuh saya garis yang sangat tipis antara ketidaknyamanan dan rasa sakit.
Memahami tepi ini lebih dalam sebenarnya merupakan alat untuk mengatasi rasa sakit bagi saya, karena akan memungkinkan saya untuk mengatasi stres dan kecemasan yang sering muncul sehubungan dengan pengalaman saya tentang nyeri kronis dengan lebih baik.
Misalnya, saya dapat membiarkan diri saya duduk dalam ketidaknyamanan kaki saya yang gemetar dan lelah saat menggunakannya untuk menyeimbangkan, tetapi saya menemukan batasan seberapa banyak pengerahan tenaga yang saya rasa dapat saya tangani secara fisik.
Saya kemudian dapat beralih dari pose intens seperti papan ke pose yang lebih berkelanjutan seperti Pose Anak-anak, dengan menghormati batas-batas tubuh saya. Saya bisa duduk dengan ketidaknyamanan saat dibutuhkan, sambil tidak melukai diri sendiri dalam prosesnya.
Sebagai orang yang terpinggirkan, kita sering diberitahu untuk tidak menghormati batasan ini sama sekali. Latihan yoga saya, bagaimanapun, telah memungkinkan saya untuk mempercayai apa yang dikatakan tubuh saya kepada saya.
Dengan cara ini, yoga bisa menjadi alat kesadaran yang luar biasa - asalkan diajarkan dengan cara yang dapat diakses.
Saya akan mendorong siapa saja dan semua orang untuk penasaran tentang bagaimana pose yoga sederhana bisa menjadi alat koping yang ampuh.
Dalam video di bawah ini, saya membagikan cara memanfaatkan kesadaran pikiran-tubuh ini dengan cara yang mudah diakses.
Tip cepat
Saat menjelajahi berbagai pose yoga, memperhatikan adalah bagian penting dari latihan. Coba amati:
- sensasi, pikiran, emosi, ingatan, atau gambar yang menunjukkan suatu pose mendukung dan bergizi
- pose apa pun yang menimbulkan respons negatif, dan apakah Anda dapat dengan aman bersandar ke pose tersebut atau perlu mengalihkan tubuh atau pandangan Anda
- tepi tempat "kemudahan dan upaya" bertemu; tepi antara ketidaknyamanan dan rasa sakit
- pose yang mengubah pola pikir Anda - apakah Anda merasa lebih aman? lebih kekanak-kanakan? lebih menyenangkan?
Siap mencobanya? Saya akan memandu kita melalui:
Yoga lebih dari sekadar penggambaran arus utama yang mungkin Anda percayai
Seperti banyak "praktik kesehatan", ini telah dipilih dengan cara yang sangat bermasalah. Jadi, untuk benar-benar menggunakannya sebagai sumber daya otentik, penting juga untuk menghormati sejarah dan akarnya, dan mengembangkan hubungan Anda sendiri dengannya dan memahami apa artinya bagi Anda.
Mempraktikkan asana (aspek "fisik" dari yoga yang paling sering kita pikirkan) tidak berarti Anda akan menjadi bijak secara ajaib, tetapi itu bisa berarti bahwa Anda bersedia untuk bertemu dengan diri sendiri secara otentik pada saat ini - yang merupakan semacam kebijaksanaan itu sendiri!
Anda berhak menemukan inner child Anda sendiri, bayi bahagia Anda sendiri, dan jiwa pejuang Anda sendiri. Anda berhak menggerakkan tubuh dengan bebas. Anda berhak merasakan sensasi dan mengekspresikan emosi Anda.
Undangan terakhir saya kepada siapa pun yang saat ini belum terjerat dalam pretzel, merenungkan makna hidup: Jelajahi, ciptakan, dan tetap penasaran!
Rachel Otis adalah seorang terapis somatik, feminis interseksional yang aneh, aktivis tubuh, penyintas penyakit Crohn, dan penulis yang lulus dari California Institute of Integral Studies di San Francisco dengan gelar masternya dalam psikologi konseling. Rachel percaya dalam memberikan seseorang kesempatan untuk terus mengubah paradigma sosial, sambil merayakan tubuh dengan segala kemuliaannya. Sesi tersedia dalam skala geser dan melalui terapi jarak jauh. Hubungi dia melalui Instagram.
