Naksir baru bisa terasa luar biasa. Anda berharap dapat bertemu mereka dan merasa bersemangat, bahkan gembira, ketika Anda menghabiskan waktu bersama. Bergantung pada situasinya, bahkan mungkin ada kemungkinan perasaan itu saling menguntungkan.
Ketika hubungan Anda dengan orang yang Anda suka tidak pergi ke mana-mana, Anda mungkin merasa,hancur. Dan perasaan itu jauh dari fantastis.
Mungkin orang yang Anda sukai melibatkan seseorang yang dilarang, seperti teman atau profesor yang sudah menikah. Rasa suka ini cukup normal, tetapi masih sulit untuk diatasi, bahkan jika Anda tahu sejak awal Anda tidak boleh terlibat.
Anda mungkin merasa lebih hancur saat orang yang Anda sukai aku s tersedia tetapi tidak mengembalikan perasaan Anda.
Pada akhirnya, mungkin tidak masalah mengapa orang yang Anda sukai tidak terpenuhi: Patah hati masih terasa sama. Jika Anda kesulitan melanjutkan, 14 tips berikut dapat membantu.
Terima perasaan Anda
Sebelum Anda bisa melupakan orang yang Anda sukai, Anda harus mengakuinya. Sangat umum untuk menyangkal perasaan romantis pada awalnya, terutama jika Anda menyukai teman baik, supervisor Anda, atau siapa pun yang Anda anggap di luar jangkauan.
Pengakuan dan penerimaan adalah langkah pertama yang penting dalam proses penyembuhan. Naksir itu normal, bahkan pada orang yang Anda tahu tidak akan pernah Anda kejar.
Menekan perasaan dapat mencegah Anda mengatasinya dengan cara yang produktif. Sebaliknya, mereka mungkin berlama-lama, menyebabkan lebih banyak sakit hati.
“Menerima apa yang Anda rasakan dan memberi diri Anda ruang untuk memproses secara emosional dan melepaskan perasaan itu dapat membantu Anda mulai merasa berbeda tentang seseorang dan akhirnya bergerak maju,” jelas Kim Egel, seorang terapis San Diego.
Beri waktu
Penderitaan yang bisa ditimbulkan oleh naksir cukup universal.
Jika Anda tidak pernah memberi tahu orang yang Anda suka tentang perasaan Anda, Anda mungkin tidak benar-benar menghadapi penolakan. Tapi tetap menyakitkan ketika harapanmu sia-sia.
Untungnya, rasa suka biasanya tidak berlangsung lama, meskipun Anda mungkin merasa akan sengsara selamanya. Sangat umum kekuatan perasaan Anda menurun dalam beberapa minggu atau bulan.
Namun, jumlah waktu yang dibutuhkan untuk melupakan seorang naksir bisa bermacam-macam. Sementara itu, Anda dapat menjaga diri sendiri dengan:
- cukup tidur dan aktivitas fisik
- mendukung diri sendiri dengan self-talk positif
- mencoba manfaat penyembuhan dari pijat atau yoga
- menghabiskan waktu di alam
Pertimbangkan orang yang Anda sukai dari sudut pandang yang realistis
Menyindir sering kali melibatkan idealisasi, terutama saat Anda tidak mengenal orang itu dengan baik. Anda mungkin fokus pada sifat positif mereka, kurang memperhatikan hal-hal yang tidak terlalu bagus.
Meskipun Anda dan orang yang Anda sukai bisa rukun dalam beberapa hal, waktu sering kali menunjukkan perbedaan tajam dalam nilai-nilai utama. Mungkin Anda vegan dan mereka makan daging, atau mereka sangat spiritual dan Anda tidak.
“Menjadi transparan dengan diri Anda sendiri akan membantu Anda dengan baik di sini,” kata Egel. “Melihat dengan jujur realitas situasi sangat penting untuk bergerak maju.”
Sisihkan sejenak hal-hal yang Anda sukai dari mereka dan tanyakan pada diri Anda tentang sifat-sifat mereka yang lain. Apakah mereka sejalan dengan apa yang Anda inginkan dalam hubungan jangka panjang?
Berduka cita atas kehilangan yang Anda harapkan
Naksir yang tidak pergi ke mana pun memiliki kesamaan dengan penolakan dan cinta bertepuk sebelah tangan. Betapapun sementara naksir itu, itu melibatkan perasaan nyata dan rasa sakit yang nyata.
Luangkan waktu untuk duduk dengan perasaan ini. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk menerima emosi yang lebih dalam dari perasaan yang lebih lama atau cinta yang lebih serius.
Izinkan diri Anda untuk melihat kembali saat-saat yang Anda rasakan Tentu mereka membalas kasih sayang Anda, percikan yang Anda rasakan, atau tanggal dan keintiman yang Anda harapkan. Ini adalah proses berduka, jadi tidak apa-apa untuk merasa sedih dan frustrasi atau bertanya-tanya mengapa semuanya tidak berhasil.
Hindari membiarkan perasaan Anda menguasai Anda
Penting untuk mengungkapkan perasaan Anda sehingga Anda dapat mengatasinya. Namun berlama-lama dengannya dapat mencegah Anda mengambil langkah untuk mengembangkan hubungan dengan seseorang yang tersedia dan tertarik secara romantis.
Membicarakan orang yang Anda sukai terus-menerus atau menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan kembali rasa sakit karena penolakan membuat Anda sulit untuk melupakannya.
Saat Anda merasa terjebak dalam siklus pikiran negatif, cobalah:
- dengan penuh perhatian menerima perasaan yang muncul, lalu membiarkannya pergi
- secara mental "mengesampingkan" perasaan tertekan sampai Anda dapat menjelajahinya secara produktif
- mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas favorit Anda
Bicarakan tentang itu
Jika Anda mengalami kesulitan mengatasi emosi, membagikannya dengan seseorang yang Anda percaya dapat membantu.Mereka dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak perspektif, terutama jika Anda mencoba untuk mengeksplorasi dengan jujur seberapa kuat mereka atau mempertimbangkan alasan orang yang Anda sukai bukan pasangan yang ideal.
Mencoba:
- berbicara dengan orang yang dicintai
- berbicara dengan seseorang yang Anda percayai yang juga mengenal orang yang Anda sukai
- menuliskan perasaan Anda dalam jurnal atau surat, yang tidak perlu Anda kirimkan
Jika Anda sudah menjalin hubungan
Orang-orang dalam hubungan yang berkomitmen masih bisa merasa naksir. Ini bisa menjadi pengalaman yang membingungkan dan membuat stres, tetapi itu tidak biasa, dan itu tidak berarti Anda harus putus. Membicarakan orang yang Anda sukai dengan pasangan Anda dapat membantu. Jelaskan bahwa Anda sedang mengatasinya dan tidak ingin menindaklanjutinya.
Jujur bisa memperkuat kepercayaan dan mengarah pada ikatan yang lebih dalam. Terlebih lagi, jika orang yang disukainya adalah teman yang sama, Anda mungkin memilih untuk lebih jarang bertemu dengannya. Pasangan Anda mungkin tidak mengerti mengapa jika mereka tidak tahu apa yang sedang terjadi.
Jauhi media sosial
Tidak apa-apa untuk mengakuinya: Anda tergoda untuk melihat foto terbaru orang yang disukai atau melihat apakah mereka sedang berkencan dengan seseorang. Namun begitu mereka menolak Anda atau Anda memutuskan untuk tidak mengejarnya, sebaiknya batasi keterlibatan digital Anda.
FOMO - ketakutan unik akan kehilangan yang cenderung disebabkan oleh media sosial - juga terjadi pada orang yang disukainya. Menggunakan media sosial untuk mengintip kehidupan mereka membuatnya mudah untuk berfantasi tentang berbagi kehidupan itu.
Karena itu, tetap terhubung secara digital dengan orang yang disukainya melalui Facebook atau Instagram dapat memperburuk perasaan sedih karena kehilangan kehidupan bersama mereka.
Anda tidak perlu mengambil tindakan permanen, seperti membatalkan pertemanan atau memblokir mereka, tetapi berhenti mengikuti mereka dan menghindari hal-hal seperti:
- memeriksa posting atau komentar baru
- mengintip pembaruan status hubungan
- memposting hal-hal yang dirancang untuk menarik perhatian mereka
Saat Anda melakukannya, ingatkan diri Anda bahwa postingan media sosial sering kali merupakan snapshot yang diedit dan diidealkan - bukan gambaran akurat tentang kehidupan sehari-hari.
Ubah perasaan Anda
Saat Anda menghabiskan waktu dengan seseorang dan berbagi kerentanan, mudah untuk mengembangkan perasaan kedekatan dan ketertarikan. Perasaan positif ini bisa berkembang menjadi naksir, bahkan ketika orang lain sedang tidak ada asmara.
Sifat-sifat seperti kebaikan, kecerdasan, dan selera humor yang tinggi dapat memicu perasaan naksir. Tetapi Anda tidak perlu berkencan dengan seseorang untuk terus menikmati aspek-aspek kepribadiannya ini.
Jangan menyangkal perasaan positif yang mereka timbulkan. Sebaliknya, anggap mereka sebagai manfaat dari ikatan Anda yang ada jika itu terasa seperti sesuatu yang dapat Anda lakukan secara realistis. Banyak orang percaya cinta romantis mewakili puncak pencapaian hubungan, tetapi Anda dapat memiliki hubungan yang kuat dan dekat tanpa romansa.
Jangan perlakukan persahabatan seperti hadiah hiburan
Membentuk persahabatan ketika romansa tidak memungkinkan bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap dekat dengan seseorang yang Anda sayangi - saat Anda melakukannya dengan sikap yang benar.
Persahabatan yang dibangun dengan pola pikir, "Baiklah, jika kita tidak bisa berkencan, kurasa persahabatan adalah hal terbaik berikutnya," mungkin tidak akan berhasil. Jika Anda menjalin pertemanan secara diam-diam dengan harapan mereka pada akhirnya akan menyukai Anda kembali, Anda berdua mungkin akan terluka pada akhirnya.
Sebaliknya, hargai persahabatan karena manfaatnya sendiri, bukan sebagai alternatif yang kurang menarik untuk suatu hubungan. Semua hubungan dapat memiliki manfaat yang signifikan, dan persahabatan sama pentingnya untuk kehidupan seperti romansa. Beberapa bahkan menganggapnya lebih penting.
Bicaralah dengan orang yang Anda sukai
Memberi tahu orang yang Anda sukai bagaimana perasaan Anda biasanya merupakan keputusan Anda. Jika Anda adalah teman dekat, Anda mungkin khawatir akan kehilangan persahabatannya dan memutuskan untuk menunggu sampai orang yang disukainya itu berlalu.
Namun, jika naksir itu saling menguntungkan, memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda dapat memulai suatu hubungan. Meskipun tidak saling menguntungkan, kebanyakan orang dewasa dapat menangani pengungkapan perasaan romantis dengan rahmat dan kasih sayang. Lagi pula, mereka mungkin pernah mengalami hal serupa.
Jika mereka menolak Anda, sebaiknya terus perlakukan mereka seperti biasa. Menghindari mereka mungkin menyarankan ada sesuatu yang tidak benar di antara Anda, yang dapat menyebabkan kesulitan di tempat kerja atau pertanyaan dari teman.
Memberi diri Anda sedikit jarak dapat membantu meredakan sengatan penolakan. Jika Anda cenderung menghabiskan banyak waktu bersama, jelaskan bahwa Anda ingin tetap berteman tetapi membutuhkan ruang untuk sementara waktu. Ini adalah respons yang sehat, yang kemungkinan besar akan mereka pahami.
Anda mungkin merasa frustrasi, kesal, dan bingung mengapa mereka tidak dapat mencobanya dengan Anda, terutama jika Anda adalah teman dekat. Ingat: Anda tidak bisa memaksakan ketertarikan atau cinta, dan mereka tidak bisa menahan perasaannya lebih dari yang Anda bisa.
Alihkan perhatian Anda
Ketika mencoba mengatasi kesedihan dalam hubungan apa pun, dari cinta yang gagal hingga putus cinta, gangguan adalah kuncinya.
Sepertinya semuanya mengingatkan Anda pada orang yang Anda sukai, terutama jika Anda berteman atau memiliki banyak minat yang sama. Ini sering kali lebih menyakitkan, karena Anda tidak dapat beralih ke musik favorit atau aktivitas bersama.
Jika itu yang Anda alami, sekaranglah waktunya untuk mencoba sesuatu yang baru. Lakukan hobi baru yang ingin Anda coba. Mulailah acara baru alih-alih menonton acara yang Anda nikmati bersama orang yang Anda sukai secara nostalgia (atau menyedihkan).
Teman dan keluarga yang tahu apa yang Anda alami juga dapat membantu mengalihkan pikiran dari orang yang Anda sukai dengan menawarkan dukungan emosional dan menyarankan gangguan baru.
Cobalah berkencan lagi
Mengembangkan perasaan untuk seseorang yang baru dapat berfungsi sebagai salah satu jenis gangguan. Meskipun tidak ada yang salah dengan melemparkan diri Anda kembali ke kolam kencan, cobalah melakukannya dengan niat dan kejelasan.
Misalnya, kenali apa yang Anda inginkan dari seorang pasangan sebelumnya. Menanyakan pada diri sendiri apa yang menurut Anda menarik pada orang yang Anda sukai dapat memberikan beberapa wawasan di sini.
Jika Anda memiliki pola pindah dari satu naksir ke naksir, coba lihat apa yang ada di balik ini. Mengarahkan kembali perasaan tak berbalas dengan segera kepada orang lain yang kemungkinan tidak akan mengembalikannya bukanlah cara yang paling membantu untuk melanjutkan hidup.
Jika Anda terus mengembangkan perasaan naksir yang tidak berhasil, mungkin akan membantu jika Anda mencari tahu kemungkinan penyebabnya, sendiri atau dengan terapis.
Lakukan hal-hal yang Anda sukai
Menghabiskan waktu untuk aktivitas yang Anda sukai tidak akan menghilangkan perasaan romantis Anda, tetapi biasanya hal itu membantu meningkatkan rasa cinta dan percaya diri. Ini juga dapat membantu meningkatkan mood dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Sangat mudah untuk jatuh ke dalam pola berpikir yang menunjukkan bahwa Anda tidak lengkap tanpa cinta atau hubungan. Tapi itu mungkin untuk menjadi puas, bahkan bahagia, tanpa pasangan.
Anda sama sekali tidak perlu menyerah untuk menemukan cinta. Berusaha menjadi diri Anda yang terbaik dan secara teratur melakukan hal-hal yang Anda sukai dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang bermanfaat sampai Anda melakukantemukan seseorang yang tepat untuk Anda.
Dapatkan dukungan profesional
Terapi dapat membantu ketika fungsi normal Anda terganggu, Egel menyarankan. Dia menjelaskan terapi seringkali merupakan pilihan yang baik ketika Anda berjuang untuk melakukan hal-hal yang biasanya Anda lakukan atau mengalami kesulitan menemukan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Berbicara dengan terapis juga dapat membantu jika Anda:
- merasa terjebak dalam pikiran negatif
- berjuang untuk memenuhi kebutuhan perawatan diri
- merasa sedih, kesepian, atau putus asa terus-menerus
- merasa terlalu cemas ketika Anda tidak melihat atau mendengar dari orang yang Anda sukai
Garis bawah
Jika Anda mencoba untuk melupakan perasaan naksir, bersantailah pada kenyataan bahwa kebanyakan orang pernah berada di posisi Anda sekarang. Naksir adalah hal biasa, dan Anda mungkin akan terus mengalami beberapa rasa cinta lagi.
Ingat saja: Naksir yang gagal tidak ada hubungannya dengan kelayakan Anda atau siapa Anda sebagai pribadi. Terkadang, itu sesederhana ketidakcocokan dengan orang yang Anda sukai.
Menyadari bahwa tidak ada kemungkinan suatu hubungan tidak selalu mencegah naksir, atau membantu Anda melupakannyabisabantuan adalah waktu. Saat ini mungkin terlihat tidak seperti itu, tetapi tidak lama kemudian, perasaan Anda sepertinya tidak akan terasa begitu kuat. Mereka bahkan mungkin memudar sepenuhnya.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
