Menjadi horny adalah bagian alami dari seksualitas manusia, tetapi terkadang dapat memunculkan perasaan yang tidak diinginkan saat Anda mencoba berkonsentrasi pada pekerjaan atau hal lain.
Perasaan hasrat seksual juga dapat memicu pengalaman internal yang lebih menyedihkan bagi sebagian orang.
Anda mungkin, misalnya, memiliki perasaan bersalah atau malu jika Anda tumbuh dewasa menyerap pesan-pesan seperti:
- seks di luar nikah salah
- hanya pria dan wanita yang boleh berhubungan seks satu sama lain
- wanita yang menikmati seks adalah "pelacur"
Tidak ada satu pun pernyataan di atas yang benar, tetapi sering terpapar dapat melekat pada Anda. Ketika Anda mengalami pikiran seksual yang berlawanan dengannya, Anda mungkin merasa tidak enak tentang perasaan itu dan ingin membuatnya pergi.
Pertama, sangat normal untuk memikirkan tentang seks
Ingat mitos-mitos di atas? Mereka cukup umum, jadi banyak orang tumbuh dengan mendengar dan menginternalisasi mereka.
Pesan seperti ini dapat membuat pemikiran tentang seks menjadi sangat menyedihkan jika Anda:
- diidentifikasi sebagai LGBTQ + atau queer
- adalah perempuan
- belum menikah
Tapi inilah fakta tentang seks: Itu normal dan sehat, jika dipraktikkan dengan menyetujui orang dewasa.
Berpikir tentang seks juga sangat wajar, bahkan jika Anda tampaknya melakukannya pada saat-saat yang aneh (misalnya saat Anda berbelanja bahan makanan). Ini bisa berguna juga, karena ini memberi tahu Anda kepada siapa Anda tertarik dan dapat membantu Anda memutuskan kapan Anda ingin berhubungan seks dengan seseorang.
Tentu saja, tidak semua orang merasakan hasrat seksual, dan itu juga normal dan alami.
Stereotipe tidak berarti banyak
Gagasan seputar hasrat dan gairah seksual sering kali tertanam kuat dalam stereotip dan mitos yang sudah ketinggalan zaman.
Mitos LGBTQ +
Penelitian telah menyanggah banyak stereotip seputar kelompok LGBTQ + dan hasrat seksual, termasuk:
- Orang aneh memiliki dorongan seks yang sangat tinggi.
- Pria gay memiliki dorongan seks yang sangat tinggi tetapi tidak menginginkan hubungan.
- Orang aneh memiliki "obsesi" seks.
Orang LGBTQ + (seperti orang lain) dapat memiliki tingkat ketertarikan yang berbeda terhadap seks.
Mitos pria vs. wanita
Stereotip lain termasuk gagasan bahwa laki-laki memiliki dorongan seks yang lebih tinggi daripada perempuan.
Beberapa penelitian memang mendukung gagasan ini, tetapi perlu diingat:
- Beberapa pria mungkin pikirkan tentang seks lebih sering, tetapi generalisasi ini tidak berlaku untuk semua orang.
- Sangat sedikit penelitian yang mengeksplorasi minat seksual yang tinggi pada wanita, dan kurangnya bukti bukanlah hal yang sama dengan bukti konklusif.
- Bahkan jika laki-laki melakukan memiliki dorongan seks yang lebih tinggi daripada orang dengan jenis kelamin lain, orang dengan jenis kelamin lain tetap dapat menikmati seks, ingin berhubungan seks, dan sering memikirkan tentang seks.
Ditambah lagi, penelitian tahun 2016 menunjukkan bahwa wanita heteroseksual memiliki lebih banyak minat pada seks daripada yang diyakini pasangan pria mereka.
Bagaimana menerima perasaan seksual
Ada kalanya pikiran seksual bisa membuat frustasi atau mengganggu (lebih lanjut tentang bagaimana menanganinya nanti). Namun penting untuk menerimanya apa adanya: bagian normal dari pengalaman manusia bagi banyak orang.
Tingkatkan eksposur Anda
Membaca buku atau menonton acara TV dan film yang menampilkan karakter yang memiliki hasrat seksual serupa dengan Anda dapat membantu Anda merasa sedikit lebih nyaman.
Tidak selalu mudah untuk menemukan konten seperti ini, tetapi gambaran positif media tentang wanita yang diberdayakan secara seksual dan orang-orang queer semakin meningkat.
Anda tidak harus beralih ke pornografi untuk eksposur - sangat mungkin untuk berhubungan dengan adegan seksi yang tidak pernah eksplisit.
Namun, porno bisa menjadi cara yang aman (dan sehat) bagi orang dewasa untuk mengeksplorasi minat dan keinginan baru, jadi tidak perlu merasa malu atau malu jika itu terasa membantu Anda.
Bicarakan tentang perasaan Anda
Rasanya agak canggung membicarakan seks, terutama jika Anda masih menyesuaikan diri dengan seksualitas Anda. Tidak jarang untuk sepenuhnya menghindari percakapan tentang seksualitas, horny, dan topik terkait, bahkan dengan pasangan seksual.
Anda tidak boleh merasa dipaksa untuk membicarakan seks. Namun, berbicara dengan orang yang Anda percaya bisa membuka mata, karena Anda mungkin menemukan mereka memiliki perasaan yang sama (dan mungkin mengkhawatirkan hal yang sama).
Sebelum Anda berbicara dengan pasangan Anda atau orang lain, mungkin ada gunanya mencatat beberapa catatan atau mengulas apa yang ingin Anda katakan. Misalnya, jika Anda akan berbicara dengan pasangan, tuliskan jenis aktivitas seksual yang Anda pikirkan dan mungkin ingin Anda coba.
Cobalah masturbasi
Jika Anda tumbuh dengan pemikiran bahwa masturbasi itu berdosa atau tidak banyak mendengar tentangnya, Anda mungkin tidak pernah belajar bahwa masturbasi itu normal dan sehat. Ini bisa membuat Anda merasa malu atau bingung saat turun kerja.
Istilah khusus gender untuk alat kelamin juga dapat mempersulit masturbasi bagi sebagian transgender atau orang non-biner jika mereka merasa agak terputus dari bagian tubuh yang tidak sesuai dengan identitas gender mereka.
Namun, masturbasi bisa memiliki banyak manfaat selain pelepasan seksual. Ini dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dengan tubuh Anda dan mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana Anda suka disentuh.
Tidak yakin harus mulai dari mana? Lihat panduan ini jika Anda memiliki penis, dan yang ini jika Anda memiliki vagina.
Kiat untuk mengembalikan fokus Anda
Jika pikiran seksual membuat Anda sulit berkonsentrasi pada tugas yang ada, strategi ini dapat membantu Anda mengarahkan pikiran.
Sisihkan pikiran untuk nanti
Ketika pikiran-pikiran terangsang muncul, akui secara singkat dan kemudian kesampingkan secara mental.
Ini tidak berarti Anda menolak atau menekan pikiran tersebut, yang dapat menimbulkan perasaan bersalah atau malu di kemudian hari.
Dengan menerima pemikiran tersebut dan berkomitmen untuk menjelajahinya nanti, Anda memvalidasi pemikiran itu serta kebutuhan Anda. Ini dapat membantunya memudar ke latar belakang dan memungkinkan Anda mengembalikan perhatian ke tugas yang sedang dikerjakan.
Istirahat sebentar
Jika Anda telah belajar terlalu lama atau menghabiskan lebih banyak waktu untuk tugas kerja yang berulang dari yang Anda inginkan, pikiran Anda mungkin mulai melayang.
Hentikan kelelahan dan kebosanan dengan memberi diri Anda istirahat sejenak. Dapatkan minuman, camilan, jalan-jalan, atau coba ketiganya.
Mengurus kebutuhan fisik dapat berdampak positif pada pola pikir emosional. Mengubah lingkungan Anda sekilas pun dapat membantu Anda "mengatur ulang" pikiran Anda dan mengembalikannya ke jalur yang benar.
Keluarkan dari sistem Anda
Tidak dapat berhenti memikirkan apa yang pasangan Anda lakukan tadi malam? Berkhayal tentang apa yang ingin Anda coba lain kali?
Jika Anda tidak dapat lepas dari pemikiran ini, ambil selembar kertas dan tuliskan detailnya (pastikan Anda berada di tempat yang aman untuk menuliskan pemikiran ini). Simpan kertas untuk diberikan kepada pasangan Anda saat Anda melihatnya berikutnya.
Strategi ini dapat mengganggu Anda saat ini dan membantu membina hubungan yang lebih dalam dengan pasangan Anda nanti - terutama jika Anda telah menuliskan sesuatu yang Anda rasa tidak cukup berani untuk dikatakan secara langsung.
Hindari saja sexting, yang mungkin akan membuat Anda terus-menerus memeriksa ponsel Anda untuk mendapatkan balasan.
Putar musik
Jika Anda sedang mengemudi, mencoba menyelesaikan laporan, atau melakukan hal lain yang membutuhkan perhatian penuh Anda, musik bisa menjadi cara yang baik untuk menenangkan pikiran yang mengganggu.
Kapan harus mendapatkan bantuan
Kadang-kadang, pikiran atau hasrat seksual yang tidak diinginkan mungkin merupakan tanda sesuatu yang perlu ditelusuri dengan terapis yang mengkhususkan diri pada seksualitas manusia.
Anda merasa malu atau bersalah
Sangat normal bagi orang yang tumbuh dalam agama atau budaya yang membatasi secara seksual untuk membutuhkan bantuan tambahan untuk menerima perasaan mereka. Meskipun Anda tidak tumbuh dengan cara ini, Anda mungkin masih merasa malu.
Seorang terapis dapat membantu Anda:
- pelajari lebih lanjut tentang seksualitas dan perilaku yang sehat
- mencari cara untuk berhubungan dengan seksualitas Anda
- mengatasi hasrat tertekan yang memengaruhi hubungan romantis Anda
Anda tidak bisa mengendalikan pikiran Anda
Apakah Anda pernah melakukan tindakan atau ritual tertentu untuk membantu Anda menyingkirkan pikiran seksual yang tidak diinginkan? Ini bisa menjadi tanda gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Jika Anda memiliki gejala OCD, penting untuk berbicara dengan terapis yang dapat membantu Anda mempelajari perawatan.
Terapi juga dapat membantu Anda mengatasi pikiran mengganggu, yang dapat terjadi dengan OCD. Mereka mungkin melibatkan gambar seksual yang mengganggu itu jangan menyebabkan sifat terangsang, termasuk praktik seksual ilegal atau berbahaya. Memiliki pikiran-pikiran ini tidak berarti Anda jahat atau Anda akan menindaklanjutinya, tetapi itu masih bisa sangat menjengkelkan.
Dalam beberapa kasus, kesulitan mengelola horny atau menghabiskan lebih banyak waktu untuk bermasturbasi dan berhubungan seks daripada yang Anda inginkan bisa menjadi gejala hiperseksualitas, atau perilaku seksual kompulsif. Jika Anda memperhatikan tanda-tanda ini, berbicara dengan terapis yang penuh kasih bisa menjadi awal yang baik.
Garis bawah
Pikiran Anda adalah ruang pribadi Anda sendiri, dan wajar jika pikiran seksual muncul sesekali (atau bahkan secara teratur).
Anda tidak perlu harus menyingkirkan pikiran-pikiran ini. Jika mereka tidak berdampak negatif pada apa yang Anda lakukan, mengganggu Anda dengan cara yang berbahaya, atau menyebabkan Anda atau orang lain tertekan, tidak perlu merasa khawatir untuk merasa terangsang.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
.jpg)
