Banyak orang tua yang merasa frustasi karena anaknya menolak makan apa pun. Ini mungkin dimulai dari yang kecil, dengan mereka mengangkat hidung ke jenis ayam yang "salah" atau brokoli yang "bau".
Kemudian hal berikutnya yang Anda tahu adalah Anda membuat tiga item yang sama untuk setiap makanan dan bertanya-tanya apakah balita Anda benar-benar dapat bertahan hidup dengan mi mentega, kerupuk, dan irisan apel.
Sebelum jatuh ke pola pertarungan waktu makan atau sekadar menyajikan sereal untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, perlu diingat bahwa menolak makan adalah perilaku masa kanak-kanak yang umum. Dan dalam banyak kasus, ini bukan karena hal-hal besar melainkan disebabkan oleh hal-hal yang benar-benar normal seperti:
- preferensi pribadi (pengakuan: kami juga tidak selalu menikmati kembang kol - meskipun manfaatnya tidak dapat disangkal)
- kurangnya kelaparan
- keengganan untuk mencoba sesuatu yang baru
- penyakit umum masa kanak-kanak (seperti sakit tenggorokan atau sakit perut)
- hari libur (kita semua memilikinya)
Namun, terkadang masalah yang lebih serius sedang dihadapi. Dan meskipun tidak, Anda tidak ingin fase berubah menjadi kebiasaan seumur hidup. Jadi, penting untuk memahami mengapa si kecil mungkin menolak makan, serta cara untuk mendorong hubungan yang sehat dengan makanan.
Apakah hanya pilih-pilih makan?
Ketika seorang anak menolak makan, hal pertama yang dilakukan banyak orang tua adalah memberi label pada anak itu sebagai pemilih makanan. Tetapi penting untuk mengetahui arti sebenarnya dari label ini dan itu bukan satu-satunya alasan mengapa anak-anak berhenti makan.
Picky eater biasanya adalah orang yang menolak makan jenis makanan tertentu atau hanya ingin makan makanan yang sama berulang kali.
Sementara anggota keluarga lainnya menikmati berbagai makanan saat makan, mereka mungkin hanya menginginkan chicken nugget atau selai kacang dan sandwich agar-agar. Dalam banyak kasus, penolakan mereka berkaitan erat dengan preferensi.
Di sisi lain, selain preferensi terbatas, Anda mungkin melihat masalah lain, seperti tersedak atau kesulitan menelan atau mengunyah makanan tertentu. Meskipun hal ini jarang terjadi, ini bisa menjadi petunjuk bahwa anak Anda tidak hanya keras kepala. Mungkin ada masalah mendasar yang sedang dihadapi, yang akan kita bahas nanti.
Apa pun masalahnya, Anda tidak boleh mencoba memaksa anak untuk makan. Tapi Anda juga tidak harus menjadi juru masak pesanan singkat. Pendekatan yang lebih baik adalah mencoba memasukkan setidaknya satu makanan pilihan sehat mereka pada setiap makan sambil menawarkan makanan lain.
Anda dapat mengizinkan mereka untuk makan (atau meletakkan) hanya apa yang mereka suka di atas piring. Mereka mungkin mengesampingkan nasi dan brokoli, tapi dengan senang hati mereka memakan ayamnya. Kuncinya adalah menyediakan beragam makanan dan menjaga hal-hal positif.
Bersiaplah untuk sukses pada waktu makan
Berikut adalah beberapa ide yang mungkin mendorong picky eater Anda untuk menikmati duduk di meja untuk makan - sambil mencicipi berbagai makanan.
Batasi gangguan waktu makan
Membiarkan tablet, ponsel cerdas, dan menonton TV selama waktu makan dapat menyebabkan anak kehilangan minat makan. Meskipun ini tampak seperti cara untuk membuat mereka diam dan sibuk, lebih baik batasi penggunaan perangkat elektronik dan gangguan lain saat makan. Anda juga dapat membuat model ini dengan meletakkan ponsel Anda sendiri!
Dengan fokus pada makanan, percakapan, dan ikatan keluarga, mungkin akan lebih mudah bagi anak Anda untuk makan. Selain itu, pastikan area makan santai dan setiap orang memiliki ruang untuk menikmati makanan mereka. Gunakan booster atau temukan kursi yang sesuai dengan anak Anda agar mereka nyaman di meja.
Sajikan porsi makanan yang sesuai
Mungkin masalahnya bukan karena anak Anda menolak untuk makan, tetapi mereka menolak untuk makan semua makanan yang ada di piringnya. Ingat, anak-anak tidak membutuhkan makanan sebanyak orang dewasa. Jadi, jika Anda menaruh terlalu banyak di piring mereka, mereka mungkin tidak akan menyelesaikannya. Ini bukan karena mereka sulit, tetapi karena mereka kenyang.
Coba letakkan porsi yang lebih kecil di depan si kecil. Mereka selalu bisa meminta bantuan kedua.
Ingat juga, bahwa mereka mungkin tidak lapar pada awalnya. Anak-anak, terutama yang masih kecil, dapat mengalami perubahan nafsu makan yang besar selama sehari atau bahkan selama beberapa hari hingga beberapa minggu. Tidak perlu seorang anak makan setiap kali makan.
Jangan menjadwalkan waktu makan terlalu dekat dengan waktu tidur
Membuat anak yang mengantuk dan gelisah untuk duduk dan makan bisa menjadi sebuah tantangan. Jadi, jangan menjadwalkan makan terlalu dekat dengan waktu tidur atau terlalu cepat sebelum atau sesudah suatu aktivitas. Jika ini berarti banyak makan untuk menyesuaikan dengan jadwal semua orang, tidak apa-apa.
Hilangkan stres waktu makan
Memaksa, menekan, atau meneriaki seorang anak untuk makan tidak membantu situasi. Begitu mereka menjadi kesal atau mulai menangis, kemungkinan mereka makan akan hilang. Jadi, meskipun Anda mungkin ingin mendorong makan, jangan terlalu menekan mereka.
Libatkan anak Anda dalam menyiapkan makanan
Meskipun banyak anak kecil menyukai makanan yang sama dari hari ke hari, variasi dapat menambah keseruan makan. Jika Anda mendapati diri Anda menyajikan jenis makanan yang sama berulang kali - bahkan mungkin karena anak Anda yang meminta makanan itu sejak awal - mungkin saja mengubah keadaan dapat membantu.
Biarkan anak Anda membantu Anda memilih makanan baru untuk dicoba. Dorong mereka untuk membantu perencanaan, belanja, dan persiapan makanan. Jika mereka membantu menyiapkan makanan, mereka mungkin lebih bersemangat untuk makan.
Kurangi makanan dan minuman di luar waktu makan
Beberapa anak menolak makan ketika mereka terlalu banyak makan atau minum di siang hari. Mereka memiliki perut yang lebih kecil, jadi tidak perlu banyak waktu untuk membuat mereka kenyang. Dan jika seorang anak tidak merasa lapar pada waktu makan, mereka cenderung tidak akan makan.
Jadi, meskipun Anda tidak ingin menyangkal makanan anak Anda jika benar-benar lapar, Anda mungkin ingin mencegah ngemil ringan - misalnya, semangkuk kudapan di atas meja - yang dapat menyebabkan makan sembarangan dan perut terlalu kenyang. waktu makan malam.
Pahami gaya makan anak Anda
Bergantung pada gaya makan anak Anda, mereka mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit makanan pada waktu yang berbeda dalam sehari. Jadi, meskipun anak Anda mungkin menolak makan saat makan malam, mereka mungkin makan banyak untuk sarapan atau makan siang.
Apakah masalahnya adalah masalah sensorik?
Untuk memperjelas, sebagian besar hal yang mungkin menyebabkan seorang anak kecil menolak makan adalah hal yang sama sekali - dan mungkin membuat frustrasi - normal. Selamat datang di menjadi orang tua.
Namun ada beberapa masalah yang cukup jarang terjadi, tetapi lebih memprihatinkan ketika terjadi.
Contohnya, jarang sekali, beberapa anak juga menolak makan karena mereka memiliki masalah sensorik dengan makanan. Ini sangat berbeda dengan memilih makanan yang pilih-pilih. Sementara orang yang pilih-pilih makanan mungkin tidak menyukai suatu makanan, memakan makanan ini tidak menyebabkan beban sensorik yang berlebihan.
Anak-anak dengan masalah sensorik mungkin sensitif terhadap tekstur atau warna makanan tertentu. Masalah-masalah ini berbeda dari satu anak ke anak lainnya. Misalnya, jika seorang anak hanya bisa mentolerir makanan lunak, mereka mungkin akan muntah saat makan apapun yang bertekstur renyah.
Jika anak Anda didiagnosis dengan masalah sensorik yang memengaruhi kemampuan mereka untuk makan, mengatasinya mungkin melibatkan memahami anak Anda dan memperkenalkan makanan yang menarik bagi indra mereka. Jadi, jika anak Anda tidak dapat menangani makanan hijau, tetapi tidak masalah dengan makanan oranye atau kuning, Anda dapat menambahkan lebih banyak ubi dan wortel ke dalam menu.
Beberapa anak juga mendapat manfaat dari terapi pemberian makan, yang dapat membantu mereka mengembangkan pola dan perilaku makan yang lebih sehat. Jenis terapi ini dapat membantu mereka yang mengalami kesulitan mengunyah, menelan, atau memakan tekstur tertentu, dan mengatasi masalah lain yang berkaitan dengan makanan.
Apakah masalahnya adalah masalah keterampilan motorik oral?
Jika anak kecil Anda mengalami kesulitan makan, masalahnya mungkin masalah keterampilan motorik mulut atau masalah dengan mekanisme makan. (Sekali lagi, ini jauh lebih jarang daripada sekadar "makan pilih-pilih," tetapi beberapa anak mengalaminya.)
Dengan masalah keterampilan motorik mulut, anak Anda mungkin sering batuk, tersedak, atau tersedak saat makan. Hal ini dapat menyebabkan stres atau kecemasan terkait makanan, dan jika anak Anda berhenti makan, hal itu dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dalam jangka panjang. Terapi makan juga dapat membantu anak Anda mengatasi masalah ini.
Apakah masalah nyeri terkait?
Jika penolakan makan merupakan masalah yang relatif baru, masalah tersebut bisa menjadi sesuatu yang membuat makan menjadi menyakitkan. Ini lebih mungkin terjadi jika anak Anda memiliki tanda-tanda penyakit lain seperti demam atau diare. Daripada menjadi frustrasi dengan anak Anda, ajukan pertanyaan (jika mereka sudah cukup dewasa untuk menjawab) untuk mengetahui akar masalahnya.
Beberapa masalah yang bisa membuat makan menyakitkan meliputi:
- tumbuh gigi
- sakit gigi
- sakit tenggorokan
- refluks asam
Beberapa anak mungkin juga menolak makan jika mereka mengalami masalah lain juga. Sembelit bisa membuat perut anak Anda terasa kembung, yang bisa memengaruhi nafsu makannya.
Atau, anak Anda mungkin memiliki alergi atau sensitivitas makanan dan mengalami sakit mulut, perut, atau gas setelah makan makanan tertentu. Akibatnya, mereka mungkin mulai mengasosiasikan makanan dengan rasa sakit dan menolak barang.
Apakah masalahnya adalah perilaku?
Anak-anak bisa menjadi keras kepala hanya untuk menjadi keras kepala. (Tarik napas dalam-dalam dan ingatkan diri Anda: Ini belum tentu merupakan sifat yang buruk dan bahkan dapat berguna di kemudian hari.)
Namun terkadang ada hal-hal yang lebih dalam yang terjadi. Apakah anak Anda mengalami perubahan besar baru-baru ini? Mungkin keluarganya telah pindah ke rumah atau kota baru, atau mungkin orang yang dicintai atau hewan peliharaannya telah meninggal. Beberapa anak kehilangan nafsu makan dan berhenti makan karena situasi stres.
Kabar baiknya adalah penolakan makan dalam situasi ini biasanya bersifat sementara. Berbicara dengan anak Anda tentang situasinya dan menawarkan kepastian dapat membantu mereka merasa lebih baik.
Ingatlah juga bahwa seorang anak mungkin berhenti makan sebagai cara untuk menggunakan kendali dalam hidup mereka. Tetapi makanan tidak harus menjadi perebutan kekuasaan antara orang tua dan anak.
Jika Anda merasa masalah yang mendasarinya adalah kontrol, sajikan setidaknya satu makanan yang akan dimakan anak Anda, dan jangan ambil pusing dengan tidak membersihkan piringnya. Semakin Anda memaksa mereka makan, semakin banyak mereka menolak untuk makan.
Apakah itu gangguan makan?
Gangguan makan bisa berkembang pada anak-anak. Salah satu jenis langka yang dapat memengaruhi anak adalah gangguan asupan makanan yang membatasi penghindaran. Ini adalah saat penolakan dan pembatasan makanan menjadi sangat ekstrim sehingga seorang anak mengalami kekurangan nutrisi dan energi.
Anak-anak dengan gangguan ini mengalami kesulitan dalam mempertahankan pertumbuhan yang sehat dan menghindari makanan mempengaruhi area lain dalam kehidupan mereka seperti sekolah dan hubungan.
Beberapa anak yang lebih besar mungkin juga berjuang dengan bulimia atau anoreksia. Tanda-tanda yang mungkin dari gangguan makan dapat meliputi:
- pusing dan pingsan
- suhu tubuh rendah
- berat badan kurang
- penurunan berat badan yang ekstrim
- kegelisahan
- muntah
- periode menstruasi tidak teratur
- pertumbuhan lambat
- kuku rapuh
- memar
- rambut rontok
Jika Anda mencurigai adanya gangguan makan, bicarakan dengan anak Anda dan sampaikan kekhawatiran ini kepada dokter mereka.
Bawa pulang
Menolak makan adalah tantangan mengasuh anak yang umum. Faktanya, ini sering menjadi ritual peralihan selama tahun-tahun balita. Hal ini dapat menyebabkan banyak kecemasan bagi orang tua, tetapi biasanya normal dan sering kali bersifat sementara dan akhirnya hilang dengan sendirinya. (Fiuh.)
Tapi meski pilih-pilih makan atau naik turunnya nafsu makan anak bisa menjadi akar masalah, itu tidak selalu satu-satunya penyebab. Bergantung pada berapa lama masalah berlanjut dan gejala lain apa yang dimiliki seorang anak, itu mungkin sebenarnya disebabkan oleh masalah lain yang harus diatasi.
Menemukan cara untuk mengatasi penolakan makanan dengan cara yang positif dapat membantu menyelesaikan masalah dan membawa pada waktu makan yang lebih bahagia, tetapi jika Anda mencurigai adanya masalah yang mendasarinya, bicarakan dengan dokter anak anak Anda.
-in-older-adults.jpg)
