Sebagai ahli diet, saya telah merawat orang-orang dengan kondisi autoimun, termasuk penyakit Hashimoto, selama bertahun-tahun.
Hashimoto adalah jenis hipotiroidisme yang paling umum di Amerika Serikat. Ini adalah penyakit autoimun yang merusak tiroid, kelenjar yang melepaskan hormon yang mengontrol metabolisme, pertumbuhan, dan sejumlah fungsi tubuh lainnya.
Melalui pasien saya, saya tahu betapa sulitnya penyakit Hashimoto untuk didiagnosis, diobati, dan ditangani.
Namun, saya tidak tahu seberapa besar penyakit ini memengaruhi kesehatan fisik dan mental sampai saya sendiri didiagnosis.
Inilah kisah saya.
Gejala samar
Saya mulai merasa tidak enak pada musim panas 2019. Saya tidak bisa tidur, sangat lelah di siang hari sehingga saya hampir tidak bisa menyelesaikan pekerjaan saya, dan merasa pusing setiap pagi meskipun saya tidak minum alkohol pada saat itu.
Saya juga mengalami detak jantung yang aneh, kecemasan, kabut otak, sulit berkonsentrasi, intoleransi dingin yang ekstrem, nyeri sendi, rasa lapar udara (sesak napas), dan banyak gejala samar lainnya.
Selama beberapa bulan berikutnya, saya mengunjungi sejumlah spesialis, termasuk ahli jantung, ahli paru, dan ahli reumatologi. Setiap tes kembali normal selain jumlah sel darah putih saya, yang rendah. Saya juga sedikit anemia.
Catatan samping
Beberapa orang dengan penyakit Hashimoto memiliki nilai tiroid yang normal atau hanya berada di ambang batas rendah dalam hasil lab. Itu karena kerusakan tiroid yang terjadi selama penyakit Hashimoto terputus-putus.
Beberapa dokter yang saya temui meremehkan dan menorehkan gejala saya hingga stres dan kecemasan, yang - omong-omong - sangat umum terjadi pada penderita Hashimoto.
Setelah mendengar beberapa dokter memberi tahu saya bahwa semuanya normal, saya pikir saya sudah gila. Saya mulai mempertanyakan diri saya sendiri.
Apakah gejala-gejala ini serius disebabkan oleh stres dan kecemasan? Tidak. Aku tahu tubuhku, dan aku tahu ada yang tidak beres.
Mendapatkan diagnosis bisa jadi sulit
Sebagai upaya terakhir, saya membuat janji dengan dokter penyakit menular karena saya tinggal di East End of Long Island, di mana kutu sangat banyak. Saya pikir gejala saya mungkin karena penyakit Lyme.
Dokter ini melakukan pemeriksaan darah, termasuk panel tiroid. Sebagai ahli diet, saya ingin meninjau hasil saya sendiri segera setelah tersedia. Ketika saya melihat bahwa T3 saya rendah, saya menelepon ahli endokrinologi yang bekerja sama dengan saya dan membuat janji.
Dia adalah orang yang akhirnya mendiagnosis saya dengan penyakit Hashimoto setelah sonogram tiroid dan pemeriksaan darah saya menunjukkan kadar T3 yang rendah, hormon tiroid, dan antibodi tiroid peroksidase (TPO) yang meningkat.
Mendiagnosis saya membutuhkan waktu sekitar 7 bulan, yang sangat umum untuk orang dengan penyakit Hashimoto.
Saya sangat lega mendapatkan diagnosis setelah berbulan-bulan diberitahu bahwa gejala saya pada dasarnya hanya ada di kepala saya. Tetapi saya juga khawatir tentang kesehatan saya dan kesal dengan diagnosisnya.
Selain memiliki sindrom Raynaud, yang mengurangi aliran darah ke jari tangan dan kaki, dan asma akibat olahraga saat kecil, saya adalah orang yang sehat dengan energi tak terbatas. Saya menjaga kesehatan saya dengan sangat baik, berolahraga, tidak merokok, dan menanam makanan sendiri.
Namun, saya tahu betul bahwa kondisi autoimun, serta kondisi medis yang serius secara umum, dapat menyerang siapa saja - bahkan orang yang sehat secara fisik.
Ahli endokrinologi saya berpikir bahwa, dalam kasus saya, infeksi virus memicu penyakit Hashimoto saya. Dia memulai saya dengan Armor Thyroid, obat pengganti hormon tiroid alami.
Catatan samping
Meskipun para peneliti masih tidak yakin tentang penyebab pasti dari Hashimoto, beberapa faktor, termasuk kerentanan genetik dan lingkungan, dianggap terlibat.
Merasa lebih baik membutuhkan waktu
Setelah memulai Armor, saya pikir saya akan mulai merasa lebih baik dalam beberapa minggu. Namun, meskipun beberapa gejala saya seperti intoleransi dingin yang parah dan nyeri sendi membaik, saya masih merasa tidak enak setelah sekitar satu bulan atau lebih dengan dosis yang sama.
Gejala yang menetap bahkan dengan pengobatan juga lazim di antara mereka yang menderita Hashimoto.
Meskipun beberapa orang merespons pengobatan dengan baik dan mulai merasa seperti mereka yang dulu, yang lain terus mengalami gejala signifikan yang memengaruhi kualitas hidup mereka bahkan ketika fungsi tiroid mereka dianggap normal.
Faktanya, banyak ahli endokrin dan peneliti menyadari bahwa gejala saja biasanya tidak digunakan untuk menilai keefektifan pengobatan - nilai laboratoriumnya adalah.
Oleh karena itu, obat-obatan diresepkan dan disesuaikan berdasarkan nilai-nilai ini, termasuk hormon perangsang tiroid (TSH).
Syukurlah, dokter saya menunjukkan minat pada apa yang saya rasakan dan apakah gejala saya dapat dikendalikan. Dia selalu terbuka untuk mencoba pengobatan dan dosis baru sampai kami menemukan pengobatan yang membuat saya merasa lebih baik.
Ketika saya memberi tahu dia bahwa saya masih mengalami gejala yang signifikan, dia meningkatkan dosis saya. Setelah beberapa minggu, saya akhirnya mulai merasa lebih baik dan mendapatkan energi saya kembali.
Perubahan pola makan dan suplemen dapat membantu, tetapi itu bukan pil ajaib
Setelah memulai dosis awal pengobatan, saya juga mencoba protokol diet dan suplemen yang sebelumnya saya anjurkan untuk diterapkan oleh pasien saya dengan penyakit Hashimoto. Rejimen ini telah menghasilkan keajaiban bagi beberapa dari mereka - tetapi tidak semua.
Seperti apa pun yang saya rekomendasikan kepada pasien saya, suplemen dan protokol ini didasarkan pada penelitian ilmiah.
Catatan samping
Penting untuk bekerja sama dengan ahli diet saat membuat perubahan pada diet atau protokol suplemen Anda. Anda juga perlu memberi tahu penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mulai mengonsumsi suplemen.
Bereksperimen dengan diet
Saya pertama kali mencoba diet Autoimmune Protocol (AIP), yang terbukti meningkatkan kualitas hidup dan secara signifikan mengurangi penanda peradangan pada orang dengan Hashimoto dalam sebuah studi penelitian tahun 2019.
Saya mengikuti protokol dengan ketat, tetapi tidak memperbaiki gejala saya secara signifikan.
Sejujurnya, saya sudah makan makanan yang berpusat pada tumbuhan, gaya paleo selama bertahun-tahun sebelum saya didiagnosis. Pola makan ini tidak hanya membantu mengelola gejala sindrom Raynaud saya, tetapi juga membuat saya merasa yang terbaik.
Meskipun saya menambahkan kembali biji-bijian tertentu, beberapa keju, dan kacang-kacangan, yang dieliminasi dalam AIP, saya terus menghindari gluten dan kembali ke pola makan normal saya, yang terdiri dari banyak sayuran, buah-buahan, lemak sehat, dan sumber protein seperti ikan, telur , dan ayam.
Karena diet bebas gluten telah terbukti meningkatkan fungsi tiroid dan mengurangi antibodi tiroid pada orang dengan Hashimoto, saya menyarankan agar semua pasien saya dengan Hashimoto mencoba diet ini setidaknya selama beberapa bulan untuk melihat apakah gejala dan penanda penyakitnya membaik.
Bereksperimen dengan suplemen
Untuk suplemen, saya kembali beralih ke penelitian untuk menemukan pendekatan yang paling berbasis bukti. Sejak saya merawat orang dengan Hashimoto, saya tahu bahwa suplemen anti-inflamasi seperti minyak ikan dan nutrisi tertentu seperti seng, selenium, dan magnesium dapat membantu.
Saya juga tahu bahwa orang dengan Hashimoto lebih cenderung kekurangan nutrisi tertentu seperti vitamin B12 dan D.
Saya sudah mengonsumsi suplemen vitamin D / K2, vitamin B kompleks, dan magnesium glisinat, jadi saya tambahkan selenium, zinc, dan minyak ikan dosis tinggi.
Seperti perubahan pola makan, suplemen ini tidak membuat saya merasa lebih baik secara signifikan.
Namun, perubahan menguntungkan tertentu tidak dapat ditentukan hanya oleh perasaan Anda. Secara umum, mengonsumsi suplemen tertentu dan mengikuti diet anti-inflamasi, padat nutrisi dapat meningkatkan fungsi tiroid, peradangan, dan kesehatan secara keseluruhan.
Diperlakukan dengan obat-obatan, mengonsumsi suplemen tertentu, dan mengikuti diet padat nutrisi memang membantu saya merasa lebih baik dari waktu ke waktu. Ingatlah bahwa mengelola penyakit autoimun adalah lari maraton, bukan lari cepat.
Info lebih lanjut
Jelajahi lebih banyak kiat diet dan suplemen untuk penyakit Hashimoto dalam artikel saya yang komprehensif dan berbasis sains di sini.
Apa yang berhasil untuk saya
Menemukan obat dan dosis yang tepat, mengikuti diet bergizi, dan mengonsumsi suplemen telah meningkatkan kualitas hidup saya secara signifikan.
Ditambah lagi, memberikan waktu tubuh saya untuk pulih adalah kuncinya.
Ketika saya pertama kali didiagnosis, saya tidak memiliki energi untuk berolahraga atau melakukan hobi favorit saya seperti hiking dan berkebun, jadi saya membiarkan diri saya beristirahat.
Banyak rasa bersalah dan frustrasi menyertai perasaan tidak enak badan untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, tidak dapat berolahraga, dan berjuang untuk sepenuhnya terlibat dalam hidup, yang dapat merusak hubungan Anda dengan teman dan keluarga.
Saya merasa malas dan seperti saya perlu memaksakan diri untuk melakukan sesuatu. Namun, saya segera menyadari bahwa membiarkan diri saya beristirahat ketika saya perlu dan menunjukkan diri saya belas kasih jauh lebih penting untuk kesehatan saya.
Saya santai saja sampai saya mulai merasa lebih baik. Meskipun saya sebagian besar kembali ke tingkat energi normal dan tidak terlalu sering mengalami gejala yang signifikan, saya masih memiliki hari libur ketika saya tahu saya perlu istirahat, dan tidak apa-apa.
Apa yang dapat membantu Anda
Saya tahu apa yang membuat saya merasa lebih buruk - minum alkohol, kurang tidur, dan terlalu terstimulasi atau stres. Ini juga berlaku untuk banyak pasien saya yang memiliki Hashimoto.
Dan inilah yang membuat saya dan sebagian besar pasien saya merasa lebih baik:
- menghabiskan waktu di luar
- peregangan dan aktivitas restoratif seperti yoga
- makan banyak makanan anti-inflamasi, terutama sayuran
- mengikuti diet padat nutrisi
- mandi garam epsom panas
- tetap terhidrasi
- menghindari kafein dan alkohol sebanyak mungkin
- terlibat dalam aktivitas yang mengurangi stres seperti berkebun dan hiking
- banyak tidur
- mengonsumsi suplemen tertentu
- tetap aktif
- membiarkan diriku beristirahat saat aku sedang tidak enak badan
Umumnya, mengikuti diet bergizi anti-inflamasi, mengurangi stres, dan menjalani gaya hidup sehat cenderung mengurangi gejala Hashimoto tertentu.
Namun, penting untuk diperhatikan bahwa saat ini tidak ada diet khusus yang disarankan untuk mengobati penyakit Hashimoto. Hanya karena sesuatu berhasil untuk satu orang tidak berarti itu berhasil untuk orang lain, itulah salah satu alasan mengapa eksperimen diri sangat penting.
Sangat penting untuk mendapatkan perawatan yang tepat
Saya beruntung karena ahli endokrinologi saya adalah dokter dan teman pribadi yang luar biasa yang dengannya saya merasa nyaman mengajukan pertanyaan dan berbicara secara terbuka tentang kesehatan saya.
Bagi banyak orang, bukan itu masalahnya.
Saya memiliki pasien yang telah diberhentikan oleh banyak dokter, salah diagnosis, dan tidak dirawat dengan baik. Sayangnya, ini sangat umum.Faktanya, hingga sepertiga penderita hipotiroidisme tidak menerima pengobatan yang memadai.
Seperti disebutkan di atas, tidak jarang orang mengunjungi banyak dokter sebelum didiagnosis. Bahkan setelah diagnosis, banyak orang tidak nyaman memberi tahu dokter mereka bahwa pengobatan mereka tidak efektif dan mereka masih mengalami gejala.
Dokter Anda mungkin perlu beberapa kali mencoba untuk mendapatkan dosis dan pengobatan tepat sebelum Anda mulai merasa lebih baik. Pastikan Anda memilih spesialis yang Anda rasa nyaman untuk mendiskusikan gejala dan pilihan pengobatan Anda.
Anda berhak mengajukan pertanyaan tentang kesehatan Anda, dan dokter Anda harus menanggapi gejala Anda dengan serius. Ada begitu banyak dokter hebat di luar sana. Jika Anda tidak nyaman dengan provider Anda, cari yang lain.
Beberapa orang menemukan kesuksesan dengan bekerja hanya dengan ahli endokrin, yang lain merasa lebih baik setelah bekerja dengan ahli diet untuk merombak pola makan dan gaya hidup mereka, dan yang lain lebih suka menemui praktisi kedokteran fungsional. Ingatlah bahwa Anda selalu punya pilihan. Gunakan mereka.
Selain itu, cobalah bekerja dengan ahli diet yang berspesialisasi dalam hipotiroidisme atau penyakit autoimun jika Anda memutuskan untuk bereksperimen dengan diet dan suplemen. Para ahli ini dapat membantu Anda menentukan rejimen terbaik untuk kebutuhan Anda.
Jadilah pendukung Anda sendiri
Anda harus menjadi penasihat kesehatan Anda sendiri.
Hal ini penting untuk diingat oleh semua orang dengan kondisi medis. Anda tahu tubuh Anda yang terbaik. Jika Anda merasa ada yang salah, teruslah menggali.
Jangan menyerah. Temukan penyedia layanan kesehatan yang teliti dan mendengarkan Anda.
Saya tahu bahwa pergi ke banyak janji dengan dokter bisa membuat frustrasi dan memakan waktu, seperti halnya mencoba berbagai obat, pola diet, dan suplemen. Namun, saya juga tahu bahwa hal-hal ini penting untuk meningkatkan kesehatan Anda dan mengelola gejala Anda.
Terakhir, ingatlah bahwa Anda tidak sendiri. Dapatkan bantuan saat Anda membutuhkannya dari teman, keluarga, dan penyedia layanan kesehatan.
Kami semua di sini untuk mendengarkan dan mendukung Anda dalam perjalanan menuju perasaan lebih baik.
Jillian Kubala adalah Ahli Diet Terdaftar yang berbasis di Westhampton, NY. Jillian mendapatkan gelar master di bidang nutrisi dari Stony Brook University School of Medicine, serta gelar sarjana dalam ilmu nutrisi. Selain menulis untuk Healthline Nutrition, dia menjalankan praktik pribadi yang berbasis di East End of Long Island, NY, di mana dia membantu kliennya mencapai kesehatan yang optimal melalui perubahan nutrisi dan gaya hidup. Jillian mempraktikkan apa yang dia khotbahkan, menghabiskan waktu luangnya merawat pertanian kecilnya, yang mencakup kebun sayur dan bunga serta sekawanan ayam. Hubungi dia melalui situs webnya atau di Instagram.
