Siapa yang Harus Mengkonsumsi Suplemen Zat Besi?

Zat besi adalah nutrisi yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda, termasuk membuat Anda tetap sehat dan penuh energi.

Kadar zat besi yang rendah sering terjadi, dan dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti kelelahan, konsentrasi yang buruk, dan serangan penyakit yang sering. Namun, kekurangan zat besi tidak selalu mudah dikenali, terutama pada tahap awal.

Suplemen zat besi adalah cara yang bagus untuk membalikkan defisiensi, terutama jika perubahan pola makan saja tidak berhasil.

Artikel ini membahas suplemen zat besi, yang mungkin mendapat manfaat darinya, serta cara terbaik untuk menguji kadar zat besi Anda.

Gejala kadar zat besi rendah

Kadar zat besi yang rendah biasa terjadi, terutama pada subkumpulan populasi tertentu. Jika tidak diobati, mereka dapat berkembang menjadi kondisi yang lebih serius yang dikenal sebagai anemia defisiensi besi (IDA).

IDA adalah suatu kondisi di mana darah Anda tidak mengandung cukup sel darah merah pembawa oksigen yang sehat. Akibatnya, Anda mungkin mengalami gejala berikut:

• kelelahan
• kekurangan energi
• sesak napas
• kesulitan berkonsentrasi
• serangan penyakit yang lebih sering
• kesulitan mengatur suhu tubuh atau sering merasa kedinginan
• kulit pucat
• palpitasi jantung
• sakit kepala
• mendengar dering, mendesis, atau suara mendengung di dalam kepala Anda
• rasa gatal
• lidah sakit atau kesulitan menelan
• perubahan rasa makanan
• rambut rontok
• mengidam makanan non-makanan, seperti es atau kotoran - juga dikenal sebagai pica
• luka terbuka yang menyakitkan di sudut mulut
• kuku berbentuk sendok
• dorongan tak terkendali untuk menggerakkan kaki Anda - juga dikenal sebagai sindrom kaki gelisah

Jika Anda mengalami salah satu dari gejala ini, pertimbangkan untuk mendiskusikan opsi pengujian diagnostik dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengidentifikasi atau mengesampingkan kadar zat besi atau IDA yang rendah.

Ingatlah bahwa gejala ini biasanya paling terlihat saat kadar zat besi yang rendah berkembang menjadi IDA. Dengan demikian, Anda mungkin memiliki kadar zat besi yang rendah tanpa mengalami salah satu dari tanda-tanda ini, terutama pada tahap awal penipisan zat besi.

Menguji kadar zat besi Anda secara teratur dapat menjadi cara yang bagus untuk mengidentifikasi dan mengobati kadar zat besi yang rendah sebelum berpotensi berkembang menjadi IDA.

RINGKASAN

Kadar zat besi yang rendah sering terjadi dan dapat, jika tidak diobati, berkembang menjadi anemia defisiensi besi (IDA). Gejala seringkali hanya muncul setelah IDA berkembang. Menguji kadar zat besi Anda secara teratur dapat membantu mengidentifikasi kekurangan sebelum berkembang menjadi IDA.

Kapan suplemen zat besi bisa membantu

Suplemen zat besi dapat membantu membalikkan kadar zat besi rendah atau mengobati anemia defisiensi zat besi. Mereka dapat memberikan hasil lebih cepat daripada intervensi diet dan sering dianggap sebagai metode pengobatan pilihan.

Suplemen ini dapat sangat membantu di antara orang-orang yang rentan terhadap kadar zat besi rendah, terutama jika mereka tidak dapat mempertahankan status zat besi yang baik melalui diet saja, termasuk:

• orang hamil
• bayi dan anak kecil
• orang yang mengalami menstruasi yang berat
• sering mendonor darah
• penderita kanker
• orang dengan gangguan pencernaan, seperti penyakit celiac, kolitis ulserativa, atau penyakit Crohn
• mereka yang telah menjalani operasi lambung
• orang dengan gagal jantung
• mereka yang mengonsumsi obat perusak zat besi, seperti yang digunakan untuk mengurangi asam lambung
• orang secara teratur mengambil bagian dalam olahraga berat
• mereka yang mengikuti pola makan vegetarian atau vegan
• orang dengan kelainan darah, seperti talasemia atau anemia sel sabit
• orang dengan alkoholisme

Penting untuk diperhatikan bahwa mengonsumsi suplemen zat besi saat tidak diperlukan dapat membahayakan kesehatan Anda, sebagian karena suplemen tersebut biasanya mengandung zat besi dalam dosis tinggi, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan dan mengurangi penyerapan nutrisi lain di usus Anda.

Mengonsumsi suplemen ini secara tidak perlu juga dapat menyebabkan kerusakan sel, dan dalam kasus yang parah, menyebabkan kegagalan organ, koma, atau kematian. Efek samping negatif dapat terjadi pada siapa saja, tetapi tampak sangat fatal pada anak-anak.

Oleh karena itu, selalu bicarakan dengan profesional perawatan kesehatan Anda tentang mendapatkan tes status zat besi Anda atau anak Anda sebelum mengonsumsi suplemen zat besi, dan selalu ikuti rekomendasi dosis penyedia layanan kesehatan Anda.

RINGKASAN

Suplemen zat besi dapat membalikkan kadar zat besi yang kurang optimal. Pastikan untuk memeriksakan kadar zat besi Anda sebelumnya, karena meminumnya secara tidak perlu dapat membahayakan kesehatan Anda.

Diuji untuk zat besi rendah

Menguji darah Anda adalah salah satu cara terbaik untuk mendiagnosis kadar zat besi rendah atau IDA, karena kondisinya bisa sulit untuk didiagnosis berdasarkan gejala saja.

Salah satu pendekatan pelengkap adalah dengan mempertimbangkan bagaimana asupan zat besi dan makanan Anda dibandingkan dengan asupan zat besi yang disarankan.

Untuk memahami pentingnya meminta tes darah tertentu daripada yang lain, mungkin berguna untuk memahami tiga tahap utama kekurangan zat besi.

Tahapan kekurangan zat besi

Tingkat zat besi yang rendah biasanya berkembang menjadi IDA melalui tahapan berikut:

1. Kekurangan zat besi ringan. Kondisi ini terdiri dari simpanan zat besi yang rendah dengan kadar feritin antara 10–30 mcg / L, serta jumlah sel darah merah (RBC) normal dengan hemoglobin di atas 12 g / dL dan hematokrit di atas 36% untuk wanita dan 41% untuk pria.
2. Kekurangan zat besi fungsional ringan. Kondisi ini terdiri dari simpanan zat besi yang menipis dengan kadar feritin lebih rendah dari 10 mcg / L tetapi jumlah sel darah merah normal dengan hemoglobin di atas 12 g / dL dan hematokrit di atas 36% untuk wanita dan 41% untuk pria.
3. Anemia defisiensi besi (IDA). Kondisi ini terdiri dari simpanan zat besi yang menipis dengan kadar feritin lebih rendah dari 10 mcg / L, ditambah jumlah sel darah merah di bawah kisaran normal dengan hemoglobin di bawah 12 g / dL dan hematokrit di bawah 36% untuk wanita dan 41% untuk pria.

Tes terbaik untuk mendiagnosis status zat besi Anda

Tes hemoglobin dan hematokrit biasanya digunakan untuk menyaring kekurangan zat besi. Namun, mereka tidak dianggap sensitif, atau spesifik, dan cenderung hanya mengidentifikasi IDA - bukan tahap awal penipisan zat besi.

Mengidentifikasi tahap awal penipisan bermanfaat, karena dengan melakukan itu memungkinkan Anda untuk mengatasi masalah dengan segera - baik itu melalui modifikasi diet atau suplemen - daripada membiarkannya berkembang menjadi IDA sebelum mengambil tindakan.

Serum ferritin saat ini dianggap sebagai tes yang paling hemat biaya dan efisien untuk mendiagnosis defisiensi zat besi, terutama pada tahap awal.

Namun, beberapa ahli medis secara rutin menguji kadar feritin, jadi Anda mungkin harus meminta tes ini secara khusus, selain tes hemoglobin dan hematokrit, saat mengunjungi kantor dokter Anda.

Seberapa sering Anda harus menjalani tes?

Mereka yang tidak memiliki riwayat kadar zat besi rendah dapat memilih untuk menjalani tes kadar besi sekali setahun sebagai cara untuk mendeteksi potensi kekurangan zat besi pada tahap awal.

Jika mengonsumsi suplemen zat besi, peningkatan hemoglobin mungkin terlihat dalam 4 minggu. Namun, umumnya dibutuhkan waktu setidaknya 3 bulan untuk memenuhi kadar hemoglobin sepenuhnya dan terkadang bahkan lebih lama untuk memenuhi kadar feritin.

Oleh karena itu, orang yang saat ini mengonsumsi suplemen untuk mengobati kekurangan zat besi harus menunggu setidaknya 3 bulan setelah memulai pengobatan, jika tidak sedikit lebih lama, sebelum kadar hemoglobin dan feritin mereka diuji ulang.

Meskipun demikian, sebagian kecil orang tidak merespons suplemen zat besi secara oral atau mengalami efek samping. Karena itu, mereka mungkin membutuhkan perawatan lain.

Oleh karena itu, jika Anda menderita IDA dan tidak melihat adanya perbaikan gejala dalam 4–8 minggu pertama setelah mengonsumsi suplemen, pertimbangkan untuk menguji ulang kadar hemoglobin Anda untuk memeriksa apakah Anda merespons pengobatan.

RINGKASAN

Menguji kadar hemoglobin, hematokrit, dan feritin adalah cara terbaik untuk mengidentifikasi kekurangan zat besi sebelum berpotensi berkembang menjadi IDA. Seberapa sering Anda harus menguji kadar zat besi tergantung pada status zat besi Anda saat ini.

Garis bawah

Suplemen zat besi dapat membantu membalikkan kekurangan zat besi jika perubahan pola makan saja tidak berhasil.

Orang-orang tertentu, termasuk wanita hamil, bayi, anak kecil, olahragawan berat, dan mereka dengan kondisi medis tertentu lebih rentan terhadap kadar zat besi rendah dan harus memeriksakan kadar zat besi secara teratur.

Jika Anda berencana untuk menguji kadar zat besi Anda, pastikan untuk meminta tes hemoglobin dan hematokrit bersama dengan tes feritin. Kombinasi ini paling efektif untuk mengidentifikasi kekurangan zat besi, bahkan pada tahap awal.