Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Pada diet keto yang sangat tinggi lemak dan sangat rendah karbohidrat, Anda harus tetap berpegang pada 20–50 gram karbohidrat bersih - total karbohidrat dikurangi serat - per hari. Melakukannya membantu Anda memasuki ketosis, suatu keadaan metabolisme di mana tubuh Anda terutama membakar lemak, bukan karbohidrat.
Karena merencanakan semua makanan Anda pada rencana makan ini bisa jadi intensif, banyak orang menginginkan pilihan cepat, seperti makanan beku.
Namun, sebagian besar hidangan beku sarat dengan karbohidrat. Menemukan makanan beku yang ramah keto bisa jadi rumit, tetapi bukan tidak mungkin jika Anda tahu di mana mencarinya.
Makanan beku ramah keto dalam daftar ini dievaluasi berdasarkan kriteria berikut:
- Karbohidrat bersih. Masing-masing produk ini mengandung 9 gram karbohidrat bersih atau kurang.
- Kualitas bahan. Item di bagian atas daftar memiliki bahan dengan kualitas terbaik.
- Ketersediaan. Beberapa dari hidangan ini dapat dipesan secara online, tetapi banyak juga yang tersedia di toko bahan makanan terdekat.
Berikut adalah 12 makanan keto beku terbaik.
Catatan tentang harga dan pembelian online
Membeli barang beku secara online
Beberapa vendor menawarkan makanan beku untuk dibeli secara online. Ini bisa menjadi pilihan yang nyaman selama pengiriman yang aman dan tepat waktu dijamin. Pemesanan online mungkin tidak tersedia di semua wilayah, jadi Anda mungkin harus mencari produk secara lokal.
Harga
Kisaran harga umum ditunjukkan di bawah ini dengan tanda dolar ($ hingga $$$). Tanda satu dolar berarti produk tersebut agak terjangkau, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan biaya yang lebih tinggi.
Umumnya, harga berkisar dari $ 0,21– $ 1,81 per ons (28 gram), atau $ 2,50– $ 84,27 per paket, meskipun ini dapat bervariasi tergantung di mana Anda berbelanja.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0,50 per ons (28 gram)
- $$ = $ 0,50– $ 1,00 per ons (28 gram)
- $$$ = lebih dari $ 1,00 per ons (28 gram)
1. Mangkuk Pesto Ayam Primal Kitchen
Makanan beku paleo ini menyajikan ayam dan sayuran tanpa kandang dengan saus pesto ringan.
Khususnya, ini juga bekerja dengan diet Whole30.
Sebagai rujukan, paleo diet bebas dari biji-bijian, polong-polongan, dan produk susu, bukan terdiri dari daging, buah-buahan, dan sayuran yang belum diolah. Whole30, yang mirip dengan paleo, menyediakan program 30 hari yang ketat untuk mengidentifikasi kepekaan terhadap makanan.
Meskipun diet ini seringkali rendah karbohidrat, mereka cenderung lebih tinggi karbohidrat daripada keto.
Primal Kitchen juga menawarkan makanan rendah karbohidrat lainnya, tetapi Chicken Pesto Bowl adalah satu-satunya hidangan yang mengandung kurang dari 10 gram karbohidrat bersih per porsi.
- Karbohidrat bersih: 5 gram per porsi 10 ons (284 gram)
- Harga: $$
Beli Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl secara online.
2. Kinerja Kitchen Carb-Wise Lamburger dalam Krim Saus
Hidangan Dapur Kinerja dibuat oleh koki dan ahli diet, dibuat dengan bahan-bahan berkualitas tinggi, dan dimasak dalam jumlah kecil. Hidangan ini terdiri dari daging domba dan kubis giling dengan saus krim. Itu juga bebas dari aditif dan pengawet.
Performance Kitchen menyediakan berbagai pilihan lain dalam jajaran Keto / Carb-Wise.
- Karbohidrat bersih: 7 gram per porsi 12 ons (343 gram)
- Harga: $$
Berbelanja untuk Performance Kitchen Carb-Wise Lamburger dalam Creamy Sauce secara online.
3. Five One Eight Kitchen Steak Chili dengan 'Beans' Refried
Makanan beku ramah keto ini mengemas daging sapi yang diberi makan rumput, bacon, "kacang" terong, bawang, dan paprika untuk membuat cabai yang lezat. Disajikan dengan daun bawang dan nasi kembang kol.
Five One Eight berspesialisasi dalam keto dan makanan beku rendah karbohidrat, jadi mereka juga menawarkan berbagai pilihan lain.
- Karbohidrat bersih: 9 gram per porsi 10 ons (275 gram)
- Harga: $$
Berbelanja untuk Five One Eight Kitchen Steak Chili dengan Refried "Beans" secara online.
4. Realgood Foods Co Enchilada Daging Sapi Asli
Realgood menawarkan berbagai makanan beku ramah keto, termasuk sederet enchilada yang dibuat dengan bahan-bahan berkualitas tinggi dan bebas aditif yang diproses secara tinggi.
Produk ini mengandung daging sapi, tetapi perusahaan juga menjual keju dan enchilada ayam.
- Karbohidrat bersih: 2 gram per 2 enchilada (133 gram)
- Harga: $$$
Belanja Realgood Foods Co. Real Beef Enchilada online.
5. Realgood Foods Co., Creamy Bayam Artichoke Chicken
Selain enchilada mereka, Realgood membuat hidangan pembuka dada ayam isi dengan harga yang lebih terjangkau.
Yang satu ini memiliki kulit parmesan dan bayam yang lembut dan isian artichoke.
- Karbohidrat bersih: 4 gram per potong (142 gram)
- Harga: $$
Beli Realgood Foods Co. Creamy Spinach Artichoke Chicken secara online.
6. Quest Pizza Pepperoni Tanpa Kerak Tipis Kerak
Jika Anda mencari pizza beku yang mudah dan ramah keto, opsi dari Quest ini adalah pilihan yang tepat. Ini tinggi serat, jadi Anda bisa makan setengah dari pizza tanpa menambah karbohidrat bersih.
Quest juga menawarkan pilihan pizza tertinggi dan keju.
- Karbohidrat bersih: 6 gram per setengah pizza (162 gram)
- Harga: $$
Beli Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza secara online.
7. Scrambles Sederhana Jimmy Dean Steak & Cheddar
Meski mengandung beberapa bahan olahan, makanan dari Jimmy Dean ini menyediakan sarapan yang mengenyangkan dan kaya protein, terdiri dari steak, telur, dan keju.
Selain itu, banyak Simple Scramble Jimmy Dean lainnya, serta Egg'wichesnya, ramah keto. Anda dapat membeli produk Jimmy Dean di sebagian besar toko bahan makanan.
- Karbohidrat bersih: 3 gram per porsi 5 ons (151 gram)
- Harga: $$$
Berbelanja untuk Perebutan Sederhana Jimmy Dean online.
8. Power Bowl Chicken Marinara Pilihan Sehat dengan Nasi Kembang Kol
Hidangan dari Healthy Choice ini menyajikan ayam, sayuran, dan nasi kembang kol dengan saus marinara dengan keju Parmesan. Ingatlah bahwa ini mengandung beberapa bahan olahan.
Healthy Choice menawarkan opsi keto-friendly lainnya dalam jajaran Power Bowl mereka.
- Karbohidrat bersih: 5 gram per porsi 9 ons (262 gram)
- Harga: $
Beli Power Bowl Chicken Marinara Pilihan Sehat dengan Nasi Kembang Kol secara online.
9. Pilihan Sehat Cukup Mengukus Ayam Panggang dan Alfredo Brokoli
Produk Healthy Choice ini menyajikan ayam panggang dan brokoli dengan saus krim alfredo.
Khususnya, beberapa pilihan keto-friendly di lini Simply Steamers dibuat dengan bahan olahan yang lebih sedikit daripada produk Healthy Choice mereka.
- Karbohidrat bersih: 4 gram per wadah (259 gram)
- Harga: $
Belanja Pilihan Sehat Cukup Alat Pengukus Ayam Panggang dan Alfredo Brokoli online.
10. Masakan Lean Steak Portabella
Hidangan Lean Cuisine ini dibuat dengan steak dan jamur portabella dalam saus daging sapi dan dipasangkan dengan brokoli.
Produk ini mengandung beberapa aditif seperti pewarna dan perasa alami, tetapi bebas dari bahan buatan. Ini juga tersedia di sebagian besar toko grosir.
- Karbohidrat bersih: 7 gram per porsi 8 ons (212 gram)
- Harga: $$
Berbelanja untuk Lean Cuisine Steak Portabella online.
11. Atkins Pork Verde
Atkins menawarkan beberapa makanan beku ramah keto yang banyak tersedia. Meskipun tidak dibuat dengan bahan-bahan berkualitas tinggi, mereka bebas dari aditif buatan.
Produk ini menyajikan daging babi yang ditarik, paprika, dan bawang bombai dalam salsa hijau dengan keju Monterey Jack.
- Karbohidrat bersih: 8 gram per porsi 9 ons (255 gram)
- Harga: $
Belanja Atkins Pork Verde secara online.
12. Souffle Bayam Klasik Stouffer
Hidangan yang terbuat dari bayam yang diberi krim dengan susu dan keju ini adalah pilihan vegetarian yang padat. Tetap saja, itu mengandung beberapa bahan olahan.
Untuk meningkatkan kandungan protein dan lemak, masukkan telur kocok dan panaskan selama 30 detik di dalam microwave.
Produk Stouffer tersedia di sebagian besar toko bahan makanan.
- Karbohidrat bersih: 7 gram per porsi 1/2 cangkir (115 gram)
- Harga: $
Belanja Stouffer's Classics Spinach Souffle online.
Bagaimana memilih makanan keto beku terbaik
Saat memilih makanan beku di atas keto, pertimbangan terpenting adalah kandungan karbohidratnya. Kebanyakan orang yang menjalani diet ini bertujuan untuk makan 20–50 gram karbohidrat bersih per hari.
Oleh karena itu, Anda harus memeriksa label nutrisi makanan beku dengan cermat. Banyak yang sarat dengan karbohidrat, meskipun tampaknya tidak demikian.
Jika Anda ingin berbelanja dengan cepat di toko lokal Anda tanpa harus mempelajari setiap label, taruhan terbaik Anda adalah tetap berpegang pada merek seperti Atkins, Realgood, dan Quest. Semua produk mereka rendah karbohidrat bersih dan banyak tersedia.
Jika Anda memesan secara online, opsi Carb-Wise dari Performance Kitchen atau opsi keto dari Five One Eight Kitchen adalah pilihan yang bagus.
Terakhir, pertimbangkan kualitas makanan dan kebutuhan diet lainnya, seperti vegetarian atau paleo.
Garis bawah
Untuk menemukan makanan beku yang cocok untuk diet keto, Anda sering harus memeriksa labelnya dengan cermat untuk memastikan bahwa karbohidrat bersihnya rendah. Untuk mempermudah, cukup lihat daftar di atas.
Merek yang ramah keto termasuk Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest, dan Atkins.
Pilihan praktis ini membantu Anda tetap mengikuti diet keto.
.jpg)
