Enam minggu pertama setelah melahirkan dikenal sebagai periode postpartum. Periode ini adalah waktu intens yang membutuhkan segala jenis perawatan untuk Anda dan bayi Anda.
Selama waktu ini - yang menurut beberapa peneliti sebenarnya berlangsung hingga enam bulan - tubuh Anda akan mengalami sejumlah perubahan, mulai dari penyembuhan setelah melahirkan hingga perubahan mood hormonal. Semua ini sebagai tambahan dari stres tambahan saat menyusui, kurang tidur, dan penyesuaian monumental secara keseluruhan untuk menjadi ibu (jika ini adalah anak pertama Anda).
Singkatnya, ini bisa terasa sangat banyak. Tidak jarang di tahun pertama terasa seperti pergeseran pasang surut.
Meskipun demikian, periode pemulihan bisa sangat bervariasi. Jika Anda anak ketiga dan didorong selama 20 menit, pemulihan Anda akan terlihat berbeda dibandingkan jika Anda melahirkan selama 40 jam, didorong selama 3 jam, dan menjalani operasi caesar darurat.
Namun, meskipun pengalaman setiap orang berbeda, ada beberapa pencapaian pemulihan yang idealnya Anda capai. Untuk membantu memberi Anda gambaran tentang di mana Anda harus berada di timeline pascapersalinan, kami telah menyoroti apa yang dapat Anda harapkan dari tubuh dan pikiran Anda.
Minggu 1
Status fisik, persalinan pasca per vaginam
Jika Anda melahirkan di rumah sakit, kemungkinan besar Anda akan tinggal di sana setidaknya selama sebagian minggu ini setelah melahirkan melalui vagina. Bergantung pada apakah Anda robek atau tidak (dan seberapa banyak), vagina Anda mungkin sangat sakit.
Nyeri perineum normal, seperti halnya perdarahan. Minggu pertama ini, darah akan menjadi merah cerah, tetapi pada akhirnya akan berubah menjadi coklat seperti di akhir periode Anda. Anda mungkin juga akan merasakan sedikit kontraksi, terutama saat menyusui - seaneh rasanya, ini hanya rahim yang berkontraksi kembali ke ukuran sebelum kehamilan.
Status fisik, setelah operasi caesar
Setelah operasi caesar, atau sesar, sebagian besar gerakan akan menjadi sulit dan sayatan Anda bisa terasa sakit. Banyak wanita mengalami kesulitan naik dan turun dari tempat tidur - tetapi penting untuk bergerak, setidaknya sedikit, untuk menghindari pembekuan darah.
Jika Anda memasang kateter kandung kemih, kateter itu akan dilepas.
Status kesehatan mental
Hari ke-3 khususnya terkenal karena sulit secara emosional.“Dengungan kelahiran mereda, kadar estrogen dan progesteron menurun, dan kadar prolaktin dan oksitosin naik dan turun sepanjang hari saat bayi menyusu,” kata Jocelyn Brown, bidan berlisensi dan bersertifikat di Los Angeles.
“Itu dikombinasikan dengan kurang tidur membuat banyak kesedihan dan perasaan seperti tidak ada yang berjalan dengan baik.”
Saran untuk membantu pemulihan Anda:
- Jika Anda melahirkan secara normal, gunakan kompres es atau bantalan beku dengan witch hazel di perineum Anda. Gunakan botol semprot berisi air hangat selama atau setelah buang air kecil.
- Minum Tylenol atau Advil secara berkala. Rasa sakit mendatangkan rasa sakit, jadi lakukan yang terbaik untuk mendahului.
- Ambil pelunak feses dan minum banyak air. Banyak rumah sakit tidak mengizinkan Anda pergi kecuali Anda buang air besar, jadi buatlah sedikit lebih mudah bagi diri Anda sendiri.
- Sekali lagi, untuk ibu bedah Caesar: Tugas utama Anda minggu pertama adalah menjaga sayatan Anda tetap bersih dan kering. Beri udara segar setelah mandi, tepuk-tepuk dengan handuk, dan setel pengering rambut Anda ke suhu dingin dan arahkan ke bekas luka Anda.
- “Sangat penting untuk mengukur suhu Anda 2 hingga 4 kali sehari selama 72 jam pertama,” kata Brown. “Kami ingin segera tertular infeksi rahim atau ginjal.”
Minggu 2
Status fisik, persalinan pasca per vaginam
Bagi beberapa wanita, pendarahan akan mulai berkurang. Bagi yang lain, itu bisa bertahan hingga enam minggu. Keduanya sangat normal.
Namun pada titik ini, pendarahannya seharusnya tidak terlalu berat. Anda mungkin mulai merasakan vagina gatal, yang disebabkan oleh area yang mulai sembuh. Jahitan - yang membengkak dengan cairan saat putus - mungkin juga mengganggu Anda.
“Semua ini sering berarti bahwa lukanya telah cukup sembuh sehingga mama sekarang merasa terganggu dengan jahitannya karena dia tidak lagi kesakitan di daerah itu,” kata Brown. “Saya melihat keluhan gatal-gatal sebagai tanda penyembuhan yang baik.”
Status fisik, setelah operasi caesar
Anda mungkin masih akan merasa cukup sakit tetapi mungkin akan terasa sedikit lebih mudah untuk bergerak. Bekas luka Anda mungkin menjadi sedikit gatal karena situs sayatan sedang dalam proses penyembuhan.
Status kesehatan mental
Baby blues benar-benar normal. Faktanya, kebanyakan wanita dikatakan mendapatkannya. Depresi pascapersalinan (PPD), bagaimanapun, adalah sesuatu yang sangat berbeda.
Jika Anda merasa sedih dan cemas - jika Anda tidak bisa makan atau tidur, tidak terikat dengan bayi baru lahir, atau memiliki pikiran untuk bunuh diri atau pikiran untuk menyakiti orang lain - bicarakan dengan dokter Anda.
Saran untuk membantu pemulihan Anda:
- Jika Anda menyusui, Anda akan menyukainya sekarang. Pastikan untuk memiliki lanolin di tangan untuk puting yang sakit dan perhatikan saluran yang tersumbat. Konsultan laktasi dapat membuat perbedaan besar di sini, jadi pastikan untuk memeriksanya jika Anda mengalami masalah.
- Gabungkan sedikit gerakan dalam hari Anda - baik itu berjalan-jalan di sekitar rumah Anda atau di blok.
- Terus makan enak. Makanan dengan potasium dapat membantu menjaga energi Anda.
Minggu 6
Status fisik, persalinan pasca per vaginam
Ini adalah saat rahim kembali ke ukuran sebelum kehamilan dan pendarahan berhenti. Kebanyakan orang diizinkan untuk berolahraga dan aktivitas seksual, tetapi banyak yang merasa tidak siap untuk waktu yang lama.
“Sekitar enam hingga delapan minggu, saya sering dihubungi oleh mama yang melaporkan bahwa pendarahan mereka berhenti beberapa hari yang lalu, tetapi secara misterius mulai lagi,” jelas Brown. "Ini karena uterus Anda terlalu banyak berinvolusi sehingga keropeng plasenta didorong keluar, jadi ada beberapa hari pendarahan merah cerah yang singkat."
Status fisik, setelah operasi caesar
Hal yang sama berlaku untuk rahim dan dibersihkan untuk seks dan olahraga. Anda sekarang diizinkan untuk mengemudi dan mengangkat sesuatu selain bayi - tetapi cobalah untuk tidak berlebihan. Bekas luka mungkin tidak akan terasa sakit lagi, tetapi Anda mungkin masih mati rasa (atau bahkan gatal) di sekitar sayatan.
Anda seharusnya sudah pulih sepenuhnya dari operasi dan mungkin hanya akan merasakan sayatan jika Anda menabrak sesuatu. Jalan kaki memang bagus, tetapi lakukan perlahan dengan olahraga yang lebih intens.
Status kesehatan mental
Jika Anda memiliki kekhawatiran yang masih ada tentang kesehatan emosional atau mental Anda, bicarakan dengan dokter Anda pada pemeriksaan enam minggu Anda. Merasa lelah dan kewalahan adalah hal yang wajar, tetapi perasaan depresi, putus asa, atau kecemasan yang lebih dalam dapat diobati.
Saran untuk membantu pemulihan Anda:
- Meskipun secara teknis ini adalah saat periode pascapersalinan berakhir, banyak wanita tidak merasa seperti diri mereka sendiri selama setahun penuh, jadi berhati-hatilah dengan diri sendiri.
- Jika Anda sudah siap untuk melanjutkan olahraga, mulailah dengan perlahan.
- Hal yang sama berlaku untuk aktivitas seksual: Hanya karena Anda sudah dibebaskan, bukan berarti Anda merasa siap. Dengarkan tubuh Anda di atas segalanya. Sangat sedikit wanita yang mengalami seks tanpa rasa sakit sedini ini setelah melahirkan.
- Kelelahan pada saat ini bisa membuat Anda kewalahan. Tidur siang sesering mungkin.
Enam bulan
Status fisik, persalinan pasca per vaginam
Jika rambut Anda rontok setelah melahirkan, sebaiknya hentikan sekarang. Anda juga harus memiliki kontrol kandung kemih penuh lagi, jika ini adalah masalah sebelumnya.
Bergantung pada jadwal kerja Anda, susu mungkin mengering. Menstruasi Anda bisa datang kembali kapan saja (atau tidak selama satu tahun atau lebih).
Status fisik, setelah operasi caesar
Satu studi menemukan bahwa wanita yang menjalani operasi caesar lebih lelah setelah enam bulan. Ini, tentu saja, bergantung pada seberapa baik bayi Anda tidur.
Seperti halnya dengan persalinan pasca-pervaginam, ASI Anda mungkin mengering tergantung pada jadwal kerja Anda dan menstruasi Anda dapat kembali kapan saja.
Status kesehatan mental
Jika Anda mulai terbiasa menjadi ibu - dan bayi lebih sering tidur - kondisi mental Anda mungkin lebih positif saat ini.
Sekali lagi, perasaan tertinggal apa pun yang terkait dengan PPD harus ditangani.
Saran untuk membantu pemulihan Anda:
- Latihan sangat penting pada tahap ini, baik untuk kesehatan mental maupun fisik.
- Anda dapat melakukan latihan penguatan perut dengan sungguh-sungguh, yang akan membantu meredakan nyeri punggung.
Satu tahun
Status fisik, persalinan pasca per vaginam
Anda mungkin merasa kembali pada diri sendiri, tetapi tubuh Anda mungkin masih terasa sedikit berbeda - apakah itu beberapa kilo ekstra, atau hanya berat yang didistribusikan di tempat yang berbeda.
Bergantung pada apakah Anda masih menyusui, payudara Anda akan terlihat berbeda dari sebelum kehamilan.
Status fisik, setelah operasi caesar
Bekas luka Anda akan memudar, tetapi mungkin masih sedikit mati rasa. Jika Anda ingin bayi lagi segera, kebanyakan dokter akan merekomendasikan (atau bersikeras) operasi caesar jika bayi terpisah 18 bulan atau kurang. Ini karena risiko ruptur uterus selama persalinan dan persalinan pervaginam.
Status kesehatan mental
Ini mungkin bergantung pada seberapa nyaman Anda beradaptasi dengan keibuan dan seberapa lama Anda tidur. Jika bisa, lanjutkan tidur siang pada akhir pekan saat bayi tidur untuk mengejar ketertinggalannya.
Saran untuk membantu pemulihan Anda:
- Jika Anda masih mengalami hubungan seks yang menyakitkan, prolaps, atau inkontinensia urin, bicarakan dengan dokter Anda.
- Penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan terus berolahraga. Bergantung pada pola tidur bayi Anda, pertimbangkan pelatihan tidur.
