Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Anda mungkin mengira musim dingin hanya aktif selama musim dingin, tetapi bukan itu masalahnya. Menurut Mayo Clinic, meskipun Anda memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena flu di musim gugur dan musim dingin, Anda bisa masuk angin kapan saja sepanjang tahun.
CDC melaporkan bahwa orang dewasa rata-rata menderita dua hingga tiga pilek setiap tahun, sementara anak-anak bahkan lebih.
Dan meskipun Anda mungkin sudah terbiasa dengan gejala dan efek flu biasa, ada kemungkinan Anda tidak menyadarinya:
- bagaimana virus pernapasan bagian atas ini berkembang
- bagaimana mengobatinya
- kapan harus menghubungi dokter
Meskipun Anda tidak dapat menyembuhkan flu biasa, ada banyak hal yang dapat dikatakan tentang kiat pencegahan dan perawatan diri saat tubuh Anda bekerja untuk melepaskan diri dari virus.
Jika Anda khawatir Anda mungkin berisiko terkena flu atau saat ini Anda mengidap flu, kami siap membantu Anda. Di bawah ini, kami telah mengumpulkan ikhtisar dari semuanya mulai dari tahapan dan gejala hingga tips pemulihan.
Tahap 1: Hari 1 hingga 3 (Prodrome / Awal)
Rasa gatal dari flu yang akan datang sudah sangat familiar dan dapat menyebabkan kebutuhan yang sangat mendesak untuk meminum segelas jus jeruk dan menggunakan banyak pembersih tangan.
Sayangnya, jika tenggorokan Anda kesemutan atau gatal, kemungkinan salah satu dari 200 jenis virus flu biasa - paling umum rhinovirus - telah menetap selama 7 hingga 10 hari ke depan.
Gejala paling umum yang harus diwaspadai selama tahap ini adalah:
- tenggorokan kesemutan atau gatal
- pegal-pegal
- kelelahan atau kelelahan
Dr. Doug Nunamaker, seorang dokter keluarga dan kepala petugas medis untuk Atlas MD, menjelaskan bahwa pada hari-hari pertama pilek inilah kebanyakan orang tidak berbuat cukup untuk merawat gejala mereka.
Meskipun ada sejumlah perawatan dan pengobatan over-the-counter (OTC) yang dapat meredakan gejala pilek selama tahap ini, Nunamaker juga menyarankan untuk mengambil salah satu hidangan paling umum untuk penderita flu atau flu: mie ayam Sup.
“Mudah untuk perut, menenangkan tenggorokan, [dan] menyediakan cairan untuk hidrasi,” jelasnya. Jika Anda demam atau berkeringat, tambahnya, sup ayam juga dapat membantu mengisi kembali sebagian garam yang mungkin hilang dari tubuh Anda.
Dalam hal tingkat penularan, Nunamaker mengatakan pilek Anda menular jika Anda menunjukkan "gejala aktif". Jadi, rasa gatal di tenggorokan, hidung meler, nyeri tubuh, dan bahkan demam ringan berarti Anda berisiko menularkan kuman ke semua orang di sekitar Anda.
Tips pemulihan
- Minum dekongestan dan sirup obat batuk, tetapi hindari mencampurkan obat kombinasi (misalnya, jangan minum ibuprofen secara terpisah jika juga disertakan dalam obat flu Anda).
- Banyak tidur dan istirahat.
- Tetap terhidrasi.
- Suplemen OTC Zinc atau pelega tenggorokan telah terbukti mengurangi durasi dan keparahan gejala, bila diminum segera setelah timbulnya gejala. Namun, efek sampingnya mungkin rasa tidak enak atau mual.
Cara untuk menghindari penyebaran virus flu saat Anda masih menular:
- Hindari kontak publik jika memungkinkan dengan tetap tinggal di rumah dari kantor dan sekolah.
- Hindari kontak fisik dengan orang lain, seperti berciuman atau berjabat tangan.
- Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air.
- Tutupi sepenuhnya batuk Anda dan bersin di siku atau tisu Anda. Segera buang tisu tersebut dan cuci tangan Anda.
Tahap 2: Hari 4 hingga 7 (Aktif / Puncak)
Ini adalah saat virus berada pada intensitas puncaknya. Anda mungkin menemukan selama waktu ini bahwa semuanya sakit, dan wajah Anda terasa seperti keran yang mengalir. Anda bahkan mungkin mengalami demam, yang bisa mengkhawatirkan.
Namun, karena Anda memiliki virus, Anda memiliki sistem kekebalan yang terganggu. Demam, jelas Nunamaker, adalah cara tubuh Anda mempertahankan sistem kekebalan Anda.
“[Demam] adalah antibiotik alami. Biarkan saja, ”jelasnya.
Nunamaker menambahkan bahwa demam tidak akan menjadi perhatian sampai suhu mencapai 102 hingga 103 ° F (38 hingga 39 ° C). Faktanya, hingga 100,4 ° F (38 ° C), Anda dianggap memiliki "suhu tinggi", bukan demam.
Demam dengan pilek dapat dengan mudah disalahartikan sebagai flu. Anda harus ingat bahwa flu memiliki gejala yang sangat berbeda dan jauh lebih parah, yang datang dengan keras, cepat, dan biasanya termasuk sakit kepala.
Gejala paling umum yang harus diwaspadai selama tahap pilek ini adalah:
- sakit tenggorokan
- batuk
- hidung tersumbat atau meler
- kelelahan
- sakit
- menggigil atau demam ringan
Seperti kasus di tahap 1, jika gejala Anda masih aktif, Anda masih bisa menular. Selama waktu ini, Anda harus terus berhati-hati berada di sekitar orang lain dan menghindari interaksi fisik.
Tips pemulihan
- Hindari merokok, jika Anda merokok, karena akan melumpuhkan silia di paru-paru dan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.
- Hindari meminta antibiotik dari penyedia layanan kesehatan Anda. Ini adalah infeksi virus dan antibiotik tidak akan membantu. Faktanya, itu bisa memperburuk keadaan.
- Gunakan pereda batuk jika Anda merasa sulit tidur.
- Minum ibuprofen untuk nyeri tubuh.
- Dapatkan jumlah vitamin C harian Anda (1 hingga 2 gram per hari) melalui buah segar atau suplemen.
- Berkumurlah dengan air garam.
- Gunakan humidifier, atau mandi uap atau shower.
- Gunakan tablet hisap Kloraseptik atau Cepacol. Benzokain adalah agen mati rasa topikal dan dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
- Lanjutkan mengonsumsi suplemen seng atau pelega tenggorokan.
Sementara tubuh Anda melawan virus flu, sangat penting untuk tetap terhidrasi selama ketiga tahap flu Anda.
Tahap 3: Hari 8 hingga 10 (Selesai / Terlambat)
Pilek biasanya berakhir sekitar hari ke-10. Tentu saja ada pengecualian. Jika Anda masih merasakan efeknya, gejala Anda memburuk, atau demam Anda meningkat, inilah saatnya untuk mengevaluasi ulang dan memikirkan tentang pengobatan yang berbeda.
Kapan saya harus menghubungi dokter?
- Meskipun tergoda untuk menghubungi dokter saat Anda merasa tidak enak badan selama beberapa hari, sebaiknya hindari melakukannya sampai gejala Anda menetap lebih dari 10. Hubungi dokter jika gejala Anda memburuk setelah waktu ini.
Beberapa orang mungkin juga mengalami apa yang dikenal sebagai batuk pasca infeksi, yaitu batuk terus-menerus yang dapat berlangsung rata-rata 18 hari setelah pilek Anda mereda. Namun, jika semua gejala Anda yang lain telah berakhir, Anda dapat menganggap diri Anda bebas dan jernih.
Jika gejala "aktif" lainnya masih ada, Anda masih tertular dan harus terus mengikuti tips untuk mencegah penyebaran virus.
Gejala paling umum yang harus diwaspadai selama tahap ini adalah sebagai berikut:
- batuk
- kemacetan
- pilek
- kelelahan
Tips pemulihan
- Lanjutkan untuk menutupi batuk Anda dengan lengan baju di siku atau dengan tisu, dan cuci tangan Anda.
- Lanjutkan minum ibuprofen bebas, dekongestan, pereda batuk, atau antihistamin, sesuai kebutuhan.
Obat dingin OTC
Berikut daftar obat flu yang bisa Anda beli sekarang:
- ibuprofen
- Tablet hisap kloraseptik atau Cepacol
- Suplemen seng atau tablet hisap yang dijual bebas
- dekongestan
- Obat batuk
- vitamin C
- antihistamin
Anda juga dapat berbelanja online untuk pelembab dan pembersih tangan.
Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan opsi perawatan apa pun ke rejimen perawatan kesehatan Anda saat ini untuk menghindari potensi interaksi negatif.
Bawa pulang
Ketika datang ke flu, Anda harus menerima bahwa itu terjadi dan mengatasinya. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengambil tindakan untuk mencegah flu dengan:
- sering mencuci tangan dengan sabun dan air
- menghindari kontak fisik yang tidak perlu yang dapat menyebabkan Anda tertular virus
- tetap terhidrasi dan cukup istirahat
Terakhir, perhatikan bagaimana kesehatan Anda memengaruhi orang lain, terutama mereka yang sistem kekebalannya lemah, dan tetap di rumah saat Anda tertular.
Brandi Koskie adalah pendiri Banter Strategy, di mana dia berfungsi sebagai ahli strategi konten dan jurnalis kesehatan untuk klien yang dinamis. Dia memiliki jiwa nafsu berkelana, percaya pada kekuatan kebaikan, dan bekerja serta bermain di kaki bukit Denver bersama keluarganya.
