Gambaran
Mati rasa, kesemutan, atau rasa tidak enak di kaki bagian bawah bisa menjadi pengalaman sementara setelah duduk terlalu lama. Terkadang kita mengatakan anggota tubuh kita "pergi tidur".
Ini juga bisa menjadi tanda peringatan dari banyak kondisi medis yang serius. Penting untuk mengetahui apa yang harus dicari dan bagaimana cara mengetahui kapan saatnya ke dokter.
Apa yang menyebabkan mati rasa di tungkai bawah Anda?
Kaki atau tungkai tertidur
Mati rasa dan kesemutan di tungkai bawah atau telapak kaki sangat umum terjadi jika Anda telah duduk dalam waktu yang lama. Saraf di bagian tubuh Anda menjadi terkompresi saat Anda duduk, menghambat aliran darah ke area tersebut, yang menyebabkan mati rasa. Ini adalah kondisi sementara yang harus hilang saat Anda berdiri dan membiarkan aliran darah kembali normal.
Olahraga
Demikian pula, selama olahraga intens, ada banyak faktor yang dapat menghambat aliran darah ke kaki atau tungkai bawah. Aktivitas berdampak tinggi seperti berlari dapat menekan saraf, seperti duduk, begitu juga sepatu kets yang diikat terlalu erat.
Mati rasa di kaki bagian bawah saat berlari atau berolahraga cukup umum dan akan hilang dengan sendirinya.
Penyebab yang lebih serius
Mati rasa di mana saja, termasuk tungkai bawah, bisa menjadi efek samping dari kondisi medis yang lebih serius. Beberapa kondisi umum yang dapat menyebabkan kesemutan atau rasa tidak enak di tubuh bagian bawah Anda adalah:
- Sklerosis ganda. Multiple sclerosis adalah kelainan autoimun yang memengaruhi sistem saraf pusat Anda. Ini memiliki banyak gejala, termasuk kejang otot dan pusing. Kesemutan di tubuh bagian bawah seringkali merupakan salah satu tanda pertama.
- Neuropati diabetes. Ini adalah area kerusakan saraf yang disebabkan oleh diabetes. Bersamaan dengan mati rasa dan kesemutan, neuropati diabetes dapat menyebabkan kram dan kehilangan keseimbangan.
- Sindrom terowongan tarsal. Pada sindrom terowongan tarsal, saraf tibialis di tumit Anda tertekan. Hal ini dapat menyebabkan nyeri menusuk dan rasa terbakar bersamaan dengan mati rasa di seluruh kaki Anda.
- Penyakit arteri perifer (PAD). Penumpukan plak di arteri Anda dapat membatasi aliran darah ke kaki bagian bawah dan menyebabkan mati rasa. Jika Anda menderita PAD, Anda mungkin juga melihat rambut rontok atau rasa dingin saat disentuh di kaki bagian bawah.
- Saraf terjepit. Saraf yang rusak di punggung bawah dan tulang belakang Anda dapat menyebabkan rasa sakit yang menyebar atau mati rasa di kaki Anda, bersamaan dengan inkontinensia, disfungsi seksual, atau kelumpuhan.
- Radang dingin. Jika Anda pernah terpapar suhu dingin yang ekstrem, mati rasa di kaki Anda bisa jadi karena kulit yang membeku, atau radang dingin. Ini adalah keadaan darurat medis yang serius dan dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada kulit dan anggota tubuh Anda.
Kapan harus ke dokter
Di hampir semua kasus, Anda harus menemui dokter jika Anda mengalami mati rasa yang terus-menerus atau sering di bagian tubuh mana pun.
Jika mati rasa tidak hilang dengan sendirinya atau tampaknya muncul berulang kali, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang menghadapi sesuatu yang lebih serius daripada anggota tubuh yang "tertidur".
Anda juga harus memeriksakan diri ke dokter jika mati rasa di tungkai bawah disertai gejala lain, di antaranya:
- mual
- nyeri kaki terbakar
- rambut rontok di kaki Anda
- kram
- kehilangan keseimbangan
- pusing
- kejang otot
- kelelahan
Hal teraman untuk dilakukan adalah menghindari diagnosis diri dan memeriksakan diri ke dokter Anda.
Cara merawat kaki bagian bawah yang mati rasa di rumah
Jika mati rasa di kaki Anda terus-menerus, nyeri, atau sering terjadi, Anda harus memeriksakannya ke dokter. Mengobati kondisi yang mendasarinya akan menjadi cara terbaik untuk melawan perasaan kesemutan.
Namun, ada beberapa metode perawatan yang dapat Anda coba di rumah untuk sementara waktu:
Beristirahat
Jika kaki Anda mati rasa, cobalah menjauhi kaki Anda. Berbaring datar untuk membuka aliran darah dan mengurangi tekanan pada saraf di kaki Anda.
Panas dan dingin
Bergantung pada penyebab mati rasa, Anda mungkin perlu mengompres area tersebut dengan kompres panas atau dingin. Kompres es akan membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, sedangkan kompres hangat dapat meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot.
Jika Anda tidak yakin dengan penyebab yang mendasarinya, cobalah keduanya untuk melihat mana yang membuat Anda lebih lega.
Pijat
Pijatan lembut pada kaki dan tungkai bawah Anda dapat merangsang aliran darah ke area tersebut, yang akan membantu mengatasi mati rasa dan kesemutan.
Mandi kaki
Rendam kaki Anda di foot bath yang hangat dengan garam Epsom. Garam akan melepaskan ion magnesium dan sulfat yang dapat diserap untuk memperlancar aliran darah serta mengurangi nyeri dan bengkak.
Bawa pulang
Mati rasa sementara di kaki atau tungkai bawah karena duduk terlalu lama adalah hal yang wajar dan tidak perlu dikhawatirkan.
Mati rasa yang sering, berulang, atau terus-menerus di area tersebut bisa menjadi tanda kondisi medis yang lebih serius, dan harus segera didiagnosis oleh dokter.
Ada banyak kemungkinan penyebab mati rasa pada anggota tubuh, jadi Anda tidak boleh mencoba mendiagnosisnya di rumah atau mengobatinya hanya dengan obat yang dijual bebas.
Namun, Anda dapat meredakan ketidaknyamanan dengan tindakan sementara sampai Anda menemukan pengobatan dan diagnosis langsung dari dokter Anda.
