Ulasan Aplikasi Calm 2021: Apakah Ini Tepat untuk Anda?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Wajar jika merasa kewalahan dan cemas saat ini karena pandemi membawa ketidakpastian selama setahun. Bagi beberapa orang, perasaan ini mungkin sama sekali tidak dikenal, sementara yang lain mungkin mencari cara baru untuk mengatasi atau mengelola emosi atau kondisi yang ada.

Apa pun tingkat kecemasan atau kegelisahan Anda, akan sangat membantu jika Anda mencoba meditasi untuk menjaga kesehatan mental Anda.

Calm adalah aplikasi kesadaran untuk pendatang baru dan penggemar meditasi. Ini dapat membantu pengguna menemukan kedamaian batin dan menavigasi penyebab stres dalam hidup.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang ditawarkan Calm, dan apakah itu tepat untuk Anda.

Apa itu Calm?

Calm adalah aplikasi kesadaran peraih penghargaan yang tersedia untuk iOS, Android, dan desktop. Dikembangkan pada tahun 2012, Calm memiliki lebih dari 100 juta unduhan dan lebih dari 700.000 ulasan bintang 5.

Aplikasi ini menampilkan ratusan latihan yang menenangkan, teknik pernapasan yang membantu, dan cerita tidur yang dinarasikan oleh selebriti seperti Matthew McConaughey dan Idris Elba.

Calm memiliki banyak penawaran dan antarmukanya relatif mudah dinavigasi. Selain itu, mereka terus menambahkan konten baru.

Pro dan kontra yang tenang

Pro

• antarmuka yang mudah digunakan
• cerita tidur yang direkam oleh selebriti, seperti Harry Styles, Matthew McConaughey, dan Bob Ross
• aplikasi diperbarui secara berkala
• kemampuan untuk melacak statistik dasar, seperti jumlah hari berturut-turut yang digunakan, menit meditasi, dan jumlah sesi
• pengingat meditasi dikirim ke ponsel atau tablet Anda
• pelacakan suasana hati dari waktu ke waktu
• antarmuka yang ramah anak
• kelas master diajarkan oleh para ahli di bidang kesehatan
• visual kehidupan nyata dan suara alam

Kontra

• tidak dapat menambahkan "teman" di aplikasi
• alam terdengar mengganggu beberapa orang
• cerita tidur terlalu lama untuk beberapa pengguna
• Calm Body memiliki penawaran terbatas

Bagaimana cara kerja Calm?

Segera setelah Anda membuka aplikasi, Anda akan disambut untuk menarik napas dalam-dalam. Kemudian, menu pop-up meminta Anda untuk memilih apa yang membawa Anda ke aplikasi sehingga dapat menyesuaikan rekomendasi berdasarkan tujuan Anda.

Apakah Anda ingin meningkatkan kebahagiaan atau mengurangi stres? Apakah Anda ingin tidur lebih nyenyak atau mengurangi kecemasan? Semua yang di atas?

Bagian meditasi diatur ke dalam kategori yang berbeda, seperti Stres, Fokus, Kecemasan, dan Hubungan. Calm menawarkan meditasi terpandu dan tidak terarah dan sesi dapat berkisar antara 3 hingga 30 menit.

Ketenangan tidak berfokus pada tema religius atau spiritual, melainkan Pengurangan Stres Berbasis Mindfulness (MBSR). Program ini mengajarkan orang untuk menggunakan sumber daya bawaan mereka untuk membantu mengelola stres dan rasa sakit.

Beberapa teknik MBSR termasuk pemindaian tubuh, meditasi jalan, peralihan dari fokus ke kesadaran, dan latihan pernapasan.

Gratis vs. berbayar

Calm dibangun di atas model "freemium", yang memberi Anda akses ke meditasi harian, latihan pernapasan, pelacak suasana hati, cerita tidur pilihan, beberapa trek musik, dan beberapa meditasi terpandu tanpa pembelian.

Uji coba gratis 7 hari membuka lebih dari 100 meditasi terpandu, seluruh perpustakaan cerita tidur, trek musik eksklusif untuk tidur dan relaksasi, dan kelas master yang dipimpin oleh para ahli.

Setelah uji coba gratis berakhir, akses ke perpustakaan lengkap adalah $ 14,99 per bulan atau $ 69,99 per tahun. Jika Anda membayar untuk setahun penuh, hasilnya menjadi $ 5,83 per bulan, yang lebih terjangkau daripada aplikasi meditasi lain di pasaran.

Untuk tim beranggotakan lima orang atau lebih, Calm menawarkan diskon 15 persen. Calm juga menawarkan keanggotaan seumur hidup seharga $ 399,99.

Renungan

Ketenangan terkenal karena meditasinya. Mereka dibagi menjadi beberapa kategori berbeda, seperti tidur, pemula, pekerjaan, kedamaian batin, kecemasan, emosi, dan pertumbuhan pribadi.

Setiap kategori berisi paket meditasi topik tertentu atau single. Misalnya, di bagian kecemasan, Anda akan menemukan sesi seperti "Panic SOS," "Calming Flight Anxiety," dan "Letting Go to Sleep."

Para pemula didorong untuk memulai dengan seri “7 Days of Calm”, dan kemudian beralih ke “21 Days of Calm” untuk mempertajam keterampilan mereka.

The "Daily Calm", yang diperbarui setiap pagi, menawarkan meditasi terpandu 10 menit yang berfokus pada berbagai topik kesehatan.

Cerita tidur

Jika Anda rindu tidur di malam hari dengan cerita pengantar tidur yang manis dan segelas susu hangat, Anda beruntung. Bagian cerita tidur di Calm penuh dengan cerita mulai dari dongeng hingga non-fiksi dan ASMR.

Aplikasi ini terus diperbarui dengan cerita baru, dan sering dinarasikan oleh selebriti papan atas, seperti Harry Styles, Scottie Pippen, dan Kelly Rowland. Bahkan ada beberapa sesi tidur siang bagi mereka yang ingin tidur sebentar.

Musik

Bagian musik Calm berisi ratusan soundtrack pilihan untuk membuat Anda nyaman saat bekerja, berjalan, atau tertidur. Aplikasi ini memiliki semuanya yang diatur ke dalam enam kategori: Fokus, Nina Bobo, Santai, Tidur, Soundscapes, dan Melodi Alam.

Calm juga memainkan musik latar saat Anda menggulir aplikasi atau memulai sesi. Dapat disesuaikan, jadi Anda dapat memilih antara aquascape yang menenangkan, hujan di jendela, api unggun, dan banyak lagi. Anda dapat dengan mudah menyesuaikan level suara.

Kelas Master yang Tenang

Kelas master Calm adalah kursus singkat yang diajarkan oleh para ahli kesadaran dan profesional terkemuka, seperti Shawn Achor, Elizabeth Gilbert, dan Ryan Holiday.

Kelas master berfokus pada beragam topik, seperti menghentikan kebiasaan buruk, merangkul keheningan, mengasuh secara sadar, dan menemukan kebahagiaan. Setiap kelas master dilengkapi dengan video pengantar gratis, tetapi hanya pelanggan yang membayar yang memiliki akses ke seluruh kursus.

Penawaran ini bagus untuk siapa saja yang ingin terjun lebih dalam ke dunia kesadaran. Komponen pendidikan inilah yang membedakan Calm dari para pesaingnya.

Calm Kids

Calm menawarkan meditasi, cerita tidur, dan musik yang dirancang untuk anak-anak dari segala usia. Anak-anak dapat belajar bermeditasi dengan Thomas the Tank Engine, mendengarkan lagu pengantar tidur yang menenangkan, atau tertidur dengan cerita klasik, seperti "Peter Pan" atau "The Velveteen Rabbit".

Calm memiliki penawaran anak-anak untuk anak-anak semuda 3 tahun. Mereka mengatakan sesi mereka membekali anak-anak dengan alat yang tepat untuk menangani apa pun yang terjadi dalam kehidupan. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa instruksi kesadaran dapat meningkatkan fungsi psikologis dan dapat mengurangi beberapa efek negatif stres, dan mengurangi gejala terkait trauma pada beberapa anak.

Tubuh Tenang

Kesehatan mental dan fisik secara intrinsik saling terkait, sehingga Calm Body dapat bermanfaat bagi kesejahteraan Anda.

Saat ini ada 8 sesi Tubuh Tenang di aplikasi. Setiap sesi adalah gerakan 10 menit yang dirancang dengan perhatian penuh. Anda dapat memilih dari:

• “Bangun Pagi”
• "Setel Ulang Sore"
• "Pemanasan Penuh Perhatian"
• "Mindful Cool Down"
• "Evening Wind Down"
• "Peregangan Pagi"
• "Peregangan Malam"
• "Perawatan Punggung"

Apakah Calm tepat untuk Anda?

Ketenangan dapat bermanfaat bagi individu yang ingin memperoleh keterampilan dan pengetahuan untuk menghadapi stres atau kecemasan sehari-hari.

Calm adalah aplikasi kesadaran berbasis sains yang dapat digunakan oleh pemula dan ahli. Jika Anda ingin menemukan lebih banyak kedamaian dalam kehidupan sehari-hari, atau jika Anda hanya ingin menambahkan alat baru ke perangkat kesehatan mental Anda, mungkin ada baiknya mencoba Calm.

Semakin sering Anda menggunakan aplikasi dan banyak fiturnya, semakin Anda mungkin melihat manfaat kesehatan mental yang positif.

Pendatang baru dapat memulai dengan kursus seperti "Cara Bermeditasi" untuk membiasakan diri dengan latihan. Para ahli dapat bermain-main dengan bagian Kurang Bimbingan, di mana mereka akan menemukan pengatur waktu meditasi, meditasi dengan panduan ringan, dan meditasi terbuka dengan lonceng.

Statistik waktu yang dihabiskan untuk bermeditasi dapat membantu Anda melacak kemajuan Anda di aplikasi.

Apakah itu bekerja?

Ketenangan dapat membantu menenangkan pikiran dan emosi negatif dan dapat digunakan untuk membantu menurunkan stres, kecemasan, atau nyeri kronis.

Analisis tahun 2013 terhadap 209 studi menunjukkan bahwa terapi berbasis kesadaran adalah pengobatan yang "cukup efektif" untuk berbagai masalah psikologis, dan sangat efektif dalam mengurangi gejala kecemasan, depresi, dan stres.

Sebuah tinjauan uji klinis acak 2014 dari perawatan yang diberikan kepada 3.515 orang dewasa menemukan bahwa ada "bukti moderat" bahwa meditasi kesadaran memperbaiki gejala depresi dan bukti moderat dari peningkatan kecemasan. Namun, diperlukan penelitian yang lebih kuat.

Studi tahun 2019 terhadap 153 orang dewasa ini menunjukkan bahwa pelatihan kesadaran yang dilakukan melalui aplikasi meditasi selama dua minggu mengurangi kesepian dan meningkatkan kontak sosial bagi penggunanya dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.

Ketenangan bukanlah pengganti bagi siapa pun yang mengalami gejala depresi atau kecemasan sedang hingga berat. Namun, ini dapat digunakan bersama dengan psikoterapi dan obat-obatan yang diresepkan.

Mengingat

Ketenangan bukanlah pengganti layanan darurat. Jika terjadi keadaan darurat kesehatan mental - jika Anda berpikir untuk melukai diri sendiri atau orang lain - hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.

Bawa pulang

Calm adalah toko serba ada yang bagus untuk siapa saja yang ingin meningkatkan kesejahteraan mental mereka. Aplikasi ini mengajari pengguna cara mengurangi kecemasan dan stres, tidur lebih nyenyak, dan mengendalikan emosi mereka.

Jika Anda ingin mencoba Calm, mulailah di sini.

Iman Balagam adalah seorang penulis yang tinggal di Houston, Texas. Ketika dia tidak menertawakan leluconnya sendiri, atau membeli puding chia yang terlalu mahal, dia dapat ditemukan membaca novel fiksi, mengikuti kelas spin, membaca TikTok, atau menunggu penerbangan Spiritnya yang tertunda untuk naik pesawat. Anda dapat melihat lebih banyak karyanya di situs webnya.