Budaya kita tidak selalu memberikan ruang bagi laki-laki untuk mengekspresikan pergulatan batin. Orang-orang ini mencoba mengubah itu.
Bagi siapa pun yang hidup dengan masalah kesehatan mental, membicarakannya dengan siapa pun - apalagi dengan ahli kesehatan mental - mungkin tampak menakutkan dan sulit. Bahkan mengintimidasi.
Bagi pria khususnya, yang telah diberi tahu sepanjang hidup mereka untuk "menjadi pria" dan "kuat", mengakses sumber daya kesehatan mental tampaknya bertentangan dengan ekspektasi budaya.
Namun selama beberapa tahun terakhir, aktivisme dan minat yang meningkat seputar masalah kesehatan mental pria, sebagian berkat sorotan media yang telah vokal tentang pengalaman mereka sendiri.
Sangat penting untuk berbicara dan melawan stigma. Inilah yang para ahli kesehatan mental, selebriti, dan pria yang menangani masalah kesehatan mental mereka ingin diketahui orang lain, termasuk bagaimana rasanya memiliki diagnosis kesehatan mental, bagaimana cara meminta bantuan, dan apa pendapat mereka tentang masa depan kesehatan mental pria. terlihat seperti.
1. Masyarakat memberi tahu pria bahwa memiliki terlalu banyak perasaan tidak dapat diterima.
“Pria diajari sejak usia dini, baik dengan referensi budaya di sekitar mereka atau dengan mengasuh secara langsung, menjadi tangguh, tidak menangis, dan 'mengobrak-abrik'," kata Dr. David Plans, CEO BioBeats, yang telah melakukan banyak hal. penelitian di bidang ini. “Kami melatih tentara dan pejuang profesional, dan kemudian mengharapkan mereka menjadi cukup cerdas secara emosional untuk terbuka ketika mereka membutuhkan bantuan. Lebih buruk lagi, kami mengharapkan mereka * tidak pernah * membutuhkan bantuan. Kita harus membawa kerentanan, sebagai prinsip inti dari kekuatan emosional, ke dalam kerangka maskulinitas. "
Pada dasarnya, kata para ahli, pesan yang diterima pria saat masih anak-anak hingga dewasa membuat mereka enggan memberi tahu siapa pun bahwa mereka membutuhkan bantuan. Meski untungnya, ini mulai berubah.
2. Ada banyak alasan mengapa pria tidak mencari bantuan, meskipun mereka membutuhkannya.
“Sangat sulit untuk mengakui bahwa Anda berjuang sebagai seorang pria,” Alex MacLellan, seorang terapis dan pelatih kecemasan, mengatakan kepada Healthline. “Secara logis, Anda tahu bahwa setiap orang merasa sedih, memiliki masalah dari waktu ke waktu, atau merasa sulit untuk mengatasinya, tetapi sering kali Anda merasa bahwa Anda adalah satu-satunya orang yang tampaknya tidak dapat menanganinya. Anda terbangun di malam hari sendirian, bertanya-tanya mengapa Anda tidak dapat mengendalikan sebagaimana seharusnya dan dengan putus asa berusaha untuk tidak membiarkan orang lain melihat bagaimana keadaan Anda sebenarnya. "
3. Kadang-kadang, bahkan jika Anda tahu Anda membutuhkan bantuan, mungkin sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai.
“Saya pernah mengalami banyak pria yang tidak ingin meminta bantuan karena mereka takut terlihat lemah atau bodoh,” kata Timothy Wenger, seorang profesional kesehatan mental pria dan blogger di The Man Effect.
“Ini adalah sesuatu yang saya sedang bekerja keras untuk mengubahnya. Saya ingin pria tahu bahwa perjuangan internal mereka sama validnya dengan perjuangan lainnya, dan ini tidak membuat mereka menjadi lebih rendah dari pria. Namun, yang saya temukan adalah banyak pria tidak tahu cara meminta bantuan. "
4. Dan meskipun sulit menemukan terapis dan mungkin memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan, itu pada akhirnya sepadan.
“Sebagai satu-satunya anak dan putra seorang konselor profesional berlisensi, Anda akan berpikir mencari terapi itu mudah,” kata A.D. Burks, penulis “The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle.”
“Namun, justru sebaliknya! Saya berpikir, 'Apa yang akan dikatakan terapis kepada saya yang belum saya ketahui?' Setelah banyak dorongan dari dua teman dekat, saya memutuskan untuk menjadwalkan janji temu pertama saya. Sayangnya, terapis tersebut tidak cocok - secara prematur mengonfirmasi dalam pikiran saya bahwa saya mengetahui semuanya. Namun, saya masih berjuang melawan kecanduan. Syukurlah, mentor saya menantang saya untuk mengunjungi terapis tertentu. Kunjungan pertama saya ke terapis itu mengubah hidup saya dan akhirnya membantu saya merumuskan 4 LANGKAH. ”
5. Selain itu, "mendapatkan bantuan" bisa bermacam-macam bentuknya.
“Perlu diingat bahwa 'meminta bantuan' tidak selalu merupakan tugas yang melelahkan dan sulit," kata Matt Mahalo, seorang penulis dan pembicara yang telah menangani masalah kesehatan mentalnya sendiri.
“Terkadang, sesuatu yang sederhana seperti beberapa jam mencari cerita dan tips pemulihan di YouTube sudah cukup untuk membantu Anda memulai proses pemulihan. Terkadang hanya dibutuhkan perjalanan sederhana ke perpustakaan. Misalnya, langkah maju pertama saya yang signifikan terjadi saat membaca 'Seni Kebahagiaan'. ”
6. Orang sering kali merasa sangat lega setelah akhirnya memberi tahu orang lain apa yang sedang mereka alami.
Ini termasuk penyanyi Zayn Malik, yang baru-baru ini mengumumkan pengalamannya dengan kecemasan dan gangguan makan.
“Saya benar-benar senang telah melepaskannya dari dada saya, seperti halnya siapa pun saat Anda merasa seperti menyembunyikan sesuatu dari seseorang. Anda harus membicarakannya dan menjernihkan suasana, "katanya kepada Us Weekly dalam sebuah wawancara.
7. Masalah kesehatan mental jauh lebih umum daripada yang mungkin Anda pikirkan, tetapi dengan berbicara terus terang, beberapa pria mencoba untuk meningkatkan kesadaran.
“Saya dapat memberi tahu Anda, saya mungkin pernah mengalami setidaknya setengah lusin masa depresi yang saya alami. Dan yang terjadi di tahun 2014, saya tidak ingin hidup, "kata Michael Phelps kepada TODAY.
Mempertimbangkan bahwa 1 dari 5 orang dewasa AS mengalami kondisi kesehatan mental pada tahun tertentu, sangat penting agar masalah ini dinormalisasi - dan itulah mengapa Phelps menunjukkan pentingnya untuk berbagi pengalamannya dengan orang lain.
“Anda tahu, bagi saya, pada dasarnya saya membawa hampir semua emosi negatif yang mungkin dapat Anda bawa selama 15-20 tahun dan saya tidak pernah membicarakannya. Dan saya tidak tahu mengapa suatu hari saya memutuskan untuk terbuka. Tapi sejak hari itu, jauh lebih mudah untuk hidup dan jauh lebih mudah untuk menikmati hidup dan itu adalah sesuatu yang sangat saya syukuri, "kata Phelps.
8. Masalah kesehatan mental mungkin sulit dipahami jika Anda belum mengalaminya sendiri.
Dalam lagunya "In My Blood", bintang pop Shawn Mendes mengonfrontasi pengalaman pribadinya dengan kecemasan, bernyanyi, "Tolong aku, ini seperti dinding yang runtuh. Terkadang aku merasa ingin menyerah."
Berbicara dengan Beats 1 tentang lagu tersebut, dia berkata, “Itu semacam sesuatu yang menghantam saya dalam setahun terakhir. Sebelum itu, saat tumbuh dewasa, saya adalah anak yang cukup tenang, sangat mantap. ”
Dia juga mencatat bahwa mungkin sulit untuk benar-benar memahami apa yang dialami orang yang hidup dengan kecemasan sampai Anda mengalaminya sendiri. “Saya mengenal orang-orang yang menderita kecemasan dan merasa agak sulit untuk dipahami, tetapi kemudian ketika hal itu menghantam Anda, Anda seperti, 'Ya Tuhan, apa ini? Ini gila, "katanya.
9. Fakta bahwa selebriti tampaknya semakin nyaman berbicara tentang kesehatan mental mereka juga membesarkan hati, terkadang bahkan membuat lelucon tentang seperti apa hidup dengan penyakit mental.
Pada 2017, Pete Davidson dari Saturday Night Live membuka tentang pengalamannya dengan depresi kronis dan diagnosis gangguan kepribadian ambang baru-baru ini.
“Depresi memengaruhi lebih dari 16 juta orang di negara ini dan tidak ada obatnya sendiri, tetapi siapa pun yang mengatasinya, ada perawatan yang dapat membantu. Pertama-tama, jika Anda merasa depresi, temui dokter dan bicarakan dengan mereka tentang pengobatan. Dan juga sehat. Makan dengan benar dan olahraga bisa membuat perbedaan besar, ”saran Davidson.
Dia melanjutkan dengan senyuman: "Akhirnya, jika Anda menjadi pemeran dalam acara komedi larut malam, mungkin akan membantu jika mereka, Anda tahu, melakukan lebih banyak sketsa komedi Anda."
10. Terlepas dari semua lelucon, para ahli di bidang ini memiliki pandangan yang penuh harapan.
"Karena semakin banyak pria (terutama yang berada di depan publik) berbicara tentang perjuangan dan pengalaman mereka dengan kesulitan kesehatan mental, pria lain dapat melihat bahwa perjuangan itu nyata dan Anda tidak sendiri," kata Adam Gonzalez, PhD, seorang psikolog klinis berlisensi. dan direktur pendiri Pusat Penelitian Klinik Pikiran-Tubuh di Stony Brook Medicine.
“Kita dapat terus menyebarkan kesadaran dan menormalkan fakta bahwa mengelola stres dan tuntutan sehari-hari bisa jadi sulit,” jelasnya.
“Yang terpenting, kami harus terus menyebarkan pesan harapan,” kata Gonzalez. "Ada pengobatan dan pengobatan psikoterapi yang efektif yang dapat membantu mengelola stres, kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya."
Julia adalah mantan editor majalah yang menjadi penulis kesehatan dan "pelatih dalam pelatihan". Berbasis di Amsterdam, dia bersepeda setiap hari dan berkeliling dunia untuk mencari sesi berkeringat keras dan makanan vegetarian terbaik.
