Hidup dipenuhi dengan banyak pertanyaan besar: Apa gunanya? Apa artinya? Kenapa saya disini?
Teori eksistensial mencoba menjawab banyak pertanyaan tersebut untuk membantu orang menemukan makna dan pemahaman. Ini adalah konsep yang telah lama diperdebatkan dan dibahas oleh para filsuf selama dua sampai tiga abad terakhir. Itu juga menemukan jalannya ke dalam suatu jenis terapi.
Terapi eksistensial mencoba membantu orang menemukan makna dan tujuan dalam hidup mereka. Ini berusaha untuk mengakhiri ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Seorang terapis secara aktif mendorong pasien untuk menggunakan kapasitas mereka untuk membuat pilihan dan mengembangkan hidup mereka sebagai cara untuk memaksimalkan keberadaan mereka, atau alasan keberadaan mereka.
Ya, Anda memiliki keinginan bebas dan kemampuan untuk menentukan masa depan Anda. Itu bisa membuat stres atau memberdayakan. Tujuan terapi eksistensial adalah membantu Anda membuat pilihan yang membuat Anda merasa tidak terlalu cemas dan lebih autentik.
Apa teori eksistensial?
Teori eksistensial adalah filsafat berusia berabad-abad. Ini mencakup kebebasan dan pilihan pribadi. Ini berarti bahwa manusia memilih keberadaan dan maknanya sendiri.
Filsuf Eropa Søren Kierkegaard dianggap sebagai salah satu filsuf pertama teori eksistensial. Friedrich Nietzsche dan Jean-Paul Sartre mengikutinya dan mengembangkan gagasan lebih lanjut.
Para filsuf ini percaya bahwa kesadaran diri dan harga diri adalah satu-satunya cara untuk mengetahui identitas Anda sendiri. Mereka percaya bahwa evolusi pribadi diperlukan karena banyak hal terus berubah. Hidup selalu berkembang. Satu-satunya hal yang konstan adalah tanggung jawab seseorang untuk memutuskan pada saat itu mereka ingin menjadi apa dan bagaimana mereka ingin menjadi seperti itu.
Apa itu terapi eksistensial?
Psikiater Austria dan korban kamp konsentrasi yang selamat, Viktor Frankl, mengembangkan logoterapi pada pertengahan abad ke-20. Jenis terapi ini dimaksudkan untuk membantu orang menemukan makna dalam hidup. Itulah tujuan utama seorang individu, Frankl percaya. Itu adalah pendahulu terapi eksistensial hari ini.
Bersama Frankl, psikolog Rollo May membantu membentuk praktik jenis terapi humanistik yang berfokus pada konsep psikoterapi eksistensial ini.
Dalam beberapa tahun terakhir, psikiater Irvin Yalom menetapkan empat pemberian terapi eksistensial. Hal-hal yang diberikan, atau masalah penting, telah menentukan masalah dan hambatan yang menghalangi orang untuk menjalani kehidupan yang paling memuaskan.
Menurut Yalom, empat hal pokok tersebut adalah:
- kematian
- ketidakberartian
- isolasi
- kebebasan atau tanggung jawab untuk membuat pilihan terbaik
Terapi eksistensial dirancang untuk membantu orang mengatasi masalah penting ini dengan arah, tujuan, dan alat tertentu.
Bagaimana cara kerja terapi eksistensial?
Terapis yang mempraktikkan terapi eksistensial bertujuan untuk membantu pasien merangkul pilihan dan rencana mereka dengan memperhatikan kemungkinan, bukan masa lalu. Terapis eksistensial percaya bahwa masa lalu bisa menjadi pelajaran. Namun, ini tidak dimaksudkan untuk memberi tahu apa pun yang Anda lakukan atau inginkan dalam kehidupan saat ini.
Sebaliknya, terapis mendorong pasien untuk menggunakan kreativitas, cinta, dan pengalaman peningkatan hidup lainnya untuk membantu mereka membuat keputusan dan menentukan perilaku mereka di masa depan. Dalam proses ini, seorang terapis berharap dapat membantu pasiennya belajar berpikir dan bertindak tanpa mengkhawatirkan kecemasan atau ketakutan mengacaukan hidup seseorang.
Pada akhirnya, tujuan terapi eksistensial adalah untuk membantu orang menemukan makna meskipun ada kekhawatiran dan ketakutan alami dari empat hal. Jika mereka berhasil, mereka dapat menjalani kehidupan otentik yang dipenuhi dengan harga diri dan motivasi diri. Mereka juga dapat membuat pilihan dari tempat-tempat yang positif, bukan rasa takut.
Apa teknik terapi eksistensial?
Terapi eksistensial dapat dimasukkan ke dalam semua jenis psikoterapi. Teknik filosofi ini melibatkan berbicara, mendengarkan, menjawab pertanyaan, dan terlibat dengan terapis Anda selama beberapa minggu, mungkin berbulan-bulan. Tetapi alih-alih mengobati gejala, seperti kecemasan, terapi eksistensial bertujuan untuk fokus pada orang tersebut secara keseluruhan.
Sebagai contoh, terapi eksistensial akan menyarankan bahwa orang dengan gangguan kecanduan menghadapi kecemasan dan ketakutan karena salah satu hal penting. Namun, mereka tidak menemukan resolusi yang membuat mereka yakin. Mereka kemudian beralih ke penggunaan dan penyalahgunaan narkoba.
Untuk terapis eksistensial, dalam hal ini, mereka akan bekerja untuk membantu orang dengan gangguan penggunaan menghadapi kecemasan itu secara langsung. Mereka dapat membantu pasien mereka mengidentifikasi mengapa kecemasan dan ketakutan itu terasa begitu membebani.
Mereka bahkan mungkin mencoba memperkenalkan pasien pada pengalaman yang meningkatkan kesejahteraan mereka. Ini mungkin termasuk hubungan, keberanian, spiritualitas, dan lainnya. Penegasan dan keterlibatan positif ini membantu terapis memandu Anda pada tanggung jawab yang bijaksana - dan mudah-mudahan mengakhiri penyalahgunaan zat.
Tidak peduli teknik spesifiknya, tujuan di balik terapi eksistensial adalah untuk membiarkan orang tumbuh dan merangkul hidup mereka, keinginan mereka, dan keingintahuan mereka tanpa takut akan pemberian.
Ini bertujuan untuk mengatasi masalah empati, di sini dan sekarang, dan bahkan mimpi, yang dapat mencerminkan fantasi bawah sadar, dengan bantuan terapis eksistensial.
Menurut Yalom, terapis eksistensial dianggap sebagai "sesama pelancong", yang dapat memberikan empati dan dukungan untuk membantu pasien mengambil keputusan.
Siapa yang mendapat manfaat dari terapi eksistensial?
Terapi eksistensial mungkin bermanfaat bagi orang dengan berbagai gejala, termasuk:
- kegelisahan
- ketergantungan atau gangguan penggunaan
- depresi
- gangguan stres pasca-trauma
- apati
- malu
- kebencian
- kemarahan
- ketidakberartian
- psikosis
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa terapi eksistensial mungkin memiliki manfaat positif bagi orang yang dipenjara, hidup dengan kanker stadium lanjut, atau sakit kronis. Demikian pula, sebuah penelitian juga menemukan bahwa lansia yang tinggal di panti jompo juga dapat melihat beberapa manfaat dari terapi eksistensial.
Orang yang mempraktikkan terapi eksistensial sering kali memiliki dua bidang pelatihan. Yang pertama adalah pelatihan kesehatan mental. Kebanyakan orang memiliki gelar sarjana dalam bidang psikologi atau konseling atau gelar kedokteran dalam bidang psikiatri. Kedua, mereka mungkin juga telah menyelesaikan pekerjaan tambahan di bidang filsafat.
Menemukan terapis eksistensialAnda dapat mencari penyedia di dekat Anda di salah satu situs berikut:
- PsychologyToday.com
- GoodTherapy.org
Banyak terapis, psikiater, dan psikolog mempraktikkan terapi eksistensial atau terapi humanistik di samping jenis terapi perilaku lainnya.
Apa batasan terapi eksistensial?
Praktik seperti ini sering dianggap terlalu pesimis atau kelam bagi sebagian orang. Itu karena itu mencakup elemen kehidupan yang menyakitkan dan menyakitkan. Misalnya, salah satu tujuan terapi ini adalah belajar untuk tidak takut mati sehingga rasa takut akan kematian tidak mengontrol pilihan Anda.
Sementara sebagian besar psikoterapi berfokus pada interaksi satu lawan satu, penelitian menunjukkan terapi kelompok mungkin bermanfaat bagi orang yang mempraktikkan terapi eksistensial.
Dalam satu studi, peserta lebih cenderung menjadi bagian dari kelompok jika durasi upaya kelompok lebih pendek. Namun, durasi yang lebih singkat mungkin tidak menghasilkan efektivitas yang besar. Dalam studi tersebut, interaksi singkat tidak banyak membantu keadaan psikologis peserta studi.
Dalam studi lain, bagaimanapun, ibu rumah tangga wanita berpendidikan lebih sering melaporkan "berkembang sendiri" dan sikap yang lebih baik terhadap kehidupan setelah mengambil bagian dalam terapi kelompok eksistensial.
Namun terlepas dari penelitian ini, jenis terapi ini belum diteliti dengan baik. Sifat terapi ini - bahwa seseorang menemukan makna dan belajar bertanggung jawab atas pilihan - sulit diukur. Itu membuat sulit untuk membandingkannya dengan jenis terapi dan metode pengobatan lain.
Garis bawah
Sangat mudah untuk merasa terbebani oleh kekhawatiran atau kecemasan saat Anda berhenti memikirkan masa depan Anda, tujuan Anda, makna Anda. Itu pertanyaan besar. Faktanya, bagi sebagian orang, merenungkan pertanyaan-pertanyaan ini terlalu sering atau tanpa penyelesaian yang baik dapat menyebabkan krisis eksistensial.
Tetapi tujuan terapi eksistensial adalah untuk membantu orang tidak merasa terbebani oleh masa depan dan kemungkinan. Sebaliknya, terapis akan berusaha membantu Anda menemukan keseimbangan antara menyadari tanggung jawab Anda terhadap masa depan Anda sendiri dan tidak terbebani olehnya.
