Manusia belajar untuk melekat, atau terhubung, satu sama lain melalui hubungan mereka dengan orang tua.
Bayi yang kebutuhannya terpenuhi kemungkinan besar akan mengembangkan kepribadian yang aman dan kuat secara emosional. Bayi yang kebutuhannya tidak terpenuhi dapat mengembangkan kepribadian yang cemas, menghindar, dan bahkan ketakutan.
Jenis kepribadian yang Anda kembangkan dapat menentukan banyak hal tentang hidup Anda. Secara khusus, ini memainkan peran penting dalam cara Anda menemukan dan memelihara hubungan.
Orang yang mengembangkan gaya keterikatan menghindar yang menakutkan sering kali menginginkan kedekatan. Mereka mencari keintiman dari pasangan. Namun, mereka mungkin tidak dapat mencapai hubungan mendalam yang mereka rindukan.
Itu karena pengalaman keterikatan mereka telah mengajari mereka untuk takut pada keintiman. Dalam beberapa kasus, kepribadian mereka membuat mereka bahkan menolak ikatan dekat. Hal ini dapat memacu siklus hubungan yang sulit dan pasang surut emosional yang ekstrim.
Memahami keterikatan penghindaran yang menakutkan dapat membantu Anda memahami mengapa Anda bereaksi seperti yang Anda lakukan dalam hubungan. Jika Anda yakin orang yang Anda cintai memiliki gaya keterikatan ini, memahami dari mana naluri itu berasal juga dapat membantu Anda menanggapinya.
Namun, pada akhirnya, ada cara untuk mempelajari kembali keterikatan sehingga Anda atau orang yang Anda cintai dapat memiliki hubungan yang lebih sehat.
Gaya lampiran
Beberapa jenis gaya keterikatan lahir dari tahun-tahun pertama kehidupan seseorang. Gaya keterikatan yang luas ini meliputi:
Aman vs. tidak aman
Bayi yang kebutuhannya terpenuhi mengembangkan keterikatan yang aman. Mereka lebih cenderung merasa percaya diri dan percaya.
Orang yang kebutuhan awalnya tidak terpenuhi, atau mereka yang menghadapi kesulitan selama waktu itu, mungkin menjadi kurang aman dalam diri mereka sendiri. Mereka mungkin juga merasa sulit untuk membentuk hubungan intim.
Asyik cemas
Individu dengan gaya keterikatan yang tidak aman dapat mengembangkan karakteristik yang selanjutnya menentukan mengapa mereka mengalami kesulitan membentuk ikatan dengan orang lain.
Orang-orang dengan keterikatan asyik yang cemas, misalnya, sangat ingin merasa diinginkan. Mereka menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan hubungan dan mengidolakan pasangan masa depan mereka.
Pada gilirannya, mereka membutuhkan kepastian dan validasi yang sering. Itu bisa membebani pasangan dan sulit untuk dipertahankan.
Lampiran penghindaran yang meremehkan
Orang dengan gaya keterikatan seperti ini sulit terbuka dengan orang lain. Mereka sering menolak tawaran emosional dari orang yang dicintai atau calon pasangan.
Isolasi diri ini pada akhirnya dapat membuat orang merasa hubungan tidak sepadan dengan masalahnya.
Kemelekatan menghindar yang menakutkan
Gaya keterikatan terakhir ini terjadi pada orang yang menanggapi kurangnya ikatan dengan menjadi takut akan ikatan masa depan. Mereka memang, bagaimanapun, seringkali masih menginginkan hubungan.
Bahkan, mereka mungkin secara aktif mencarinya. Tetapi ketika hubungan menjadi terlalu serius atau pasangan menginginkan keintiman yang lebih besar, orang dengan keterikatan penghindaran yang menakutkan dapat merespons dengan menarik diri dari hubungan tersebut sepenuhnya.
Dalam masa kecil
Anak-anak mempelajari perilaku keterikatan sejak usia dini. Pada masa bayi, bayi belajar melekat pada orang lain berdasarkan tingkah laku atau reaksi yang mereka dapatkan dari orang tua, pengasuh, atau manusia lain.
Jika keterikatannya kuat, anak mungkin merasa aman. Ini dapat mengarah pada ikatan yang sehat di masa depan.
Jika keterikatan ditantang, anak mungkin bergumul dengan hubungan dan keterikatan di masa depan. Mereka mungkin menghadapi rasa tidak aman dalam menghadapi situasi emosional.
Saat anak-anak tumbuh dewasa dan memasuki usia dewasa, gaya keterikatan emosional ini dapat memiliki efek yang sangat besar. Gaya keterikatan seseorang akan berperan dalam hubungan romantis mereka serta hubungan profesional dan persahabatan.
Tanda-tanda
Orang dengan keterikatan penghindaran yang menakutkan mungkin menunjukkan tanda-tanda seperti:
- badai, hubungan yang sangat emosional
- perasaan yang bertentangan tentang hubungan (baik menginginkan hubungan romantis maupun takut disakiti atau ditinggalkan oleh orang penting lainnya)
- Kecenderungan untuk mencari kesalahan pada pasangan atau teman sehingga mereka dapat memiliki alasan untuk meninggalkan suatu hubungan
- resistensi terhadap komitmen dan keintiman
- ketakutan atau kecemasan karena tidak memadai untuk pasangan atau hubungan
- menarik diri dari hubungan ketika keadaan menjadi intim atau emosional
Dalam hubungan
Orang dengan keterikatan menghindar yang menakutkan cenderung memiliki hubungan yang berbatu dan dramatis. Skenario ini dapat membantu Anda memahami bagaimana orang-orang dengan gaya keterikatan ini berperilaku dan mengapa.
Mereka mungkin lebih suka seks kasual
Sementara orang dengan keterikatan penghindaran yang menakutkan secara aktif ingin memiliki hubungan, naluri mereka bekerja bertentangan dengan keinginan mereka. Mereka menolak keintiman yang diperlukan untuk suatu hubungan, sehingga seks kasual mungkin terasa lebih aman.
Mereka mungkin tidak dapat diprediksi
Orang dengan tipe keterikatan seperti ini takut ditinggalkan. Mereka juga takut merasa terjebak dalam suatu hubungan. Itu membuat mereka terombang-ambing di antara pasang surut emosi. Ini mungkin menghalangi hubungan yang berarti dalam jangka panjang. Mereka mungkin tampak tidak stabil atau reaksioner terhadap orang lain.
Mereka mungkin mati dengan cepat
Dalam hubungan yang normal, pasangan saling mengenal suka, tidak suka, ketakutan, kecemasan, dan banyak lagi.
Ketika seseorang dengan keterikatan penghindaran yang menakutkan mulai merasa terdorong untuk membagikan emosi dan pikiran intim mereka, mereka mungkin menutup komunikasi sepenuhnya. Ini dirancang untuk melindungi mereka dan ketakutan mereka akan terlalu terekspos.
Perawatan
Anda dapat mengubah gaya lampiran Anda. Meskipun kebanyakan orang mengembangkan gaya mereka sejak masa kanak-kanak, terapis dan ahli kesehatan mental lainnya dapat bekerja sama dengan Anda untuk memahami gaya Anda, mengapa Anda bereaksi seperti itu, dan belajar menyesuaikan teknik baru.
Terapi bicara adalah dasar dalam membantu orang belajar mengatasi dan akhirnya berubah dari gaya keterikatan menghindar yang menakutkan. Terapis dapat mengidentifikasi alasan orang tersebut mungkin telah mengadaptasi gaya ini. Mereka kemudian dapat bekerja dengan Anda untuk mempelajari kembali keterikatan.
Pada saat yang sama, konseling keluarga atau konseling hubungan dapat membantu orang yang Anda cintai belajar untuk membantu Anda mengatasi perubahan ini.
Banyak gaya keterikatan diperkuat oleh perilaku orang lain. Jika Anda dapat bekerja sama, Anda mungkin dapat mempelajari kembali lampiran dengan lebih mudah.
Bagaimana cara mengatasinya
Jika Anda memiliki keterikatan penghindaran yang menakutkan, atau jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang memiliki gaya keterikatan ini, kiat berikut akan membantu Anda belajar mengatasinya saat Anda mulai lebih memahami dan membentuk kembali hubungan Anda.
Dorong keterbukaan - tetapi jangan memaksanya
Orang dengan keterikatan menghindar yang menakutkan sangat menginginkan keintiman. Mereka juga sangat ketakutan karenanya. Anda dapat mendorong mereka untuk berbicara tentang apa yang mereka rasakan atau ketakutan yang mereka rasakan, tetapi jangan agresif. Ini bisa mendorong mereka untuk menutup diri.
Bersikaplah meyakinkan
Jika pasangan Anda atau orang yang Anda cintai memiliki gaya keterikatan ini, mereka pada akhirnya takut Anda akan meninggalkannya atau mereka ingin pergi. Bersikaplah nyaman dan suportif. Melihat Anda bertahan bersama mereka selama masa pemahaman dan perubahan ini bisa sangat membantu dalam membangun kepercayaan diri.
Hargai diri Anda sendiri
Orang dengan keterikatan yang tidak aman sering kali memiliki harga diri yang rendah. Ini bisa menjadi masalah dalam banyak hubungan. Beri diri Anda ruang untuk menyadari bahwa beberapa hubungan sepadan dengan usaha Anda dan beberapa tidak.
Sedikit demi sedikit, Anda bisa menemukan cara yang lebih sehat untuk berkomunikasi. Hubungan intim dan jangka panjang dimungkinkan.
Tentukan batasan
Secara naluri, orang dengan jenis gaya keterikatan ini sering kali menetapkan batasan, sebagian besar tidak terlihat. Mereka tidak selalu tahu di mana mereka berada atau mengapa itu terjadi, tetapi batasan ini membantu mereka merasa aman dalam situasi emosional.
Akan sangat membantu orang lain dalam hidup Anda jika Anda mencoba menyuarakan batasan itu. Beri tahu mereka apa yang membuat Anda merasa takut dan apa yang memicu kecemasan Anda. Ini dapat membantu Anda menghindarinya bersama.
Pahami insting Anda
Anda dan anggota keluarga, teman, atau pasangan Anda sangat berbeda. Anda bereaksi dengan cara yang berbeda satu sama lain. Dibutuhkan kesadaran diri yang tinggi untuk mengenali kecenderungan Anda dan secara aktif bekerja untuk memperbaikinya.
Jika Anda cenderung menutup diri saat percakapan emosional dimulai, pasangan dapat secara aktif mendorong Anda untuk terbuka. Jika pasangan Anda menjadi emosional, Anda dapat menggunakan cara untuk meningkatkan ketenangan.
Anda dapat meminta pertanggungjawaban satu sama lain, dan Anda bisa menjadi komunikator yang lebih baik. Seorang terapis mungkin dapat membantu Anda memulai proses ini.
Pertimbangkan terapi
Orang dengan jenis gaya keterikatan ini sering tidak tahu bagaimana mereka harus merespons dalam situasi emosional.
Seorang terapis dapat membantu memfasilitasi percakapan yang tidak nyaman dengan diri Anda sendiri dan orang-orang tersayang tentang perasaan Anda atau mereka. Seorang terapis kemudian dapat membantu Anda mempelajari kembali bagaimana bereaksi satu sama lain dengan cara yang sehat.
Berikut cara mengakses terapi untuk setiap anggaran.
Garis bawah
Kemelekatan adalah cara mendasar manusia belajar berinteraksi dan berkomunikasi satu sama lain.
Beberapa orang memiliki gaya keterikatan yang kuat dan sehat. Orang lain mungkin memiliki gaya lampiran yang kurang aman. Hal ini dapat menyebabkan perilaku merusak diri sendiri, seperti menghindari hubungan dan takut akan keintiman.
Kabar baiknya adalah Anda dapat mengubah gaya lampiran Anda. Mungkin membutuhkan waktu, pekerjaan, dan banyak pemahaman dari orang-orang dalam hidup Anda. Namun, Anda mungkin saja membangun hubungan yang akrab dan aman yang memenuhi Anda dan membantu Anda merasa aman.
.jpg)
