Anda berhak merasa aman dengan teman-teman Anda.
Setiap kali orang berbicara tentang hubungan yang melecehkan di media atau dengan teman mereka, lebih sering daripada tidak, mereka merujuk pada kemitraan romantis atau hubungan keluarga.
Dulu, saya pernah mengalami kedua jenis pelecehan, kali ini berbeda.
Dan jika saya bisa jujur, itu adalah sesuatu yang tidak sepenuhnya saya siapkan pada awalnya: Itu ada di tangan salah satu sahabat saya.
Saya ingat pertama kali kami bertemu, seperti baru kemarin. Kami telah bertukar tweet jenaka satu sama lain di Twitter, dan mereka menyatakan bahwa mereka adalah penggemar karya tulis saya.
Itu terjadi pada tahun 2011, dan di Toronto, pertemuan Twitter (atau yang biasa disebut "tweet-up" online) sangat besar, jadi saya tidak terlalu memikirkannya. Saya benar-benar putus asa untuk mencari teman baru, jadi kami memutuskan untuk bertemu untuk minum kopi suatu hari nanti.
Saat kami bertemu, rasanya seperti kencan pertama. Jika tidak berhasil, tidak ada salahnya, tidak busuk. Tapi kami langsung cocok dan menjadi setebal pencuri - minum botol anggur di taman, membuat makanan untuk satu sama lain, dan menghadiri konser bersama.
Kami dengan cepat menjadi sahabat, dan kemanapun saya pergi, mereka juga melakukannya.
Awalnya, hubungan kami sangat bagus. Saya menemukan seseorang yang membuat saya nyaman, dan yang berkontribusi pada semua bagian hidup saya dengan cara yang berarti.
Tapi begitu kami mulai berbagi bagian diri kami yang lebih rentan, banyak hal berubah.
Saya mulai memperhatikan betapa seringnya mereka terlibat dalam siklus drama dengan orang-orang di komunitas kami bersama. Pada awalnya, saya mengabaikannya. Tapi rasanya seolah-olah drama itu mengikuti kami kemanapun kami pergi, dan ketika saya mencoba berada di sana untuk mereka dan mendukung mereka, itu mulai mempengaruhi kesehatan mental saya.
Suatu sore saat kami pergi ke Starbucks lokal, mereka mulai mengejek seorang teman dekat, mencoba meyakinkan saya bahwa mereka adalah "yang terburuk". Tetapi ketika saya menekan untuk detailnya, mereka mengatakan bahwa mereka hanya "menjengkelkan" dan "berusaha keras."
Karena bingung, saya menjelaskan kepada mereka bahwa saya tidak merasa seperti itu - dan hampir tersinggung, mereka hanya memutar mata ke arah saya.
Rasanya kesetiaan saya sedang diuji dan saya telah gagal.
Dr Stephanie Sarkis, seorang psikoterapis dan ahli kesehatan mental berbagi dalam sebuah wawancara dengan Refinery 29, bahwa "Gaslighters adalah gosip yang mengerikan."
Ketika hubungan kami mulai berkembang, saya segera mulai menyadari bahwa ini benar.
Setiap bulan, kelompok teman kami berkumpul dan berkumpul untuk menikmati makanan lezat. Kami akan pergi ke restoran yang berbeda, atau memasak untuk satu sama lain. Pada malam yang dimaksud, sekelompok 5 dari kami menuju ke restoran Cina populer di kota yang terkenal dengan pangsitnya.
Saat kami tertawa dan berbagi piring, teman ini mulai menjelaskan kepada grup - dengan detail eksplisit - hal-hal yang telah saya bagikan dengan mereka tentang mantan pasangan saya secara rahasia.
Meskipun orang tahu saya berkencan dengan orang ini, mereka tidak mengetahui detail hubungan kami, dan saya belum siap untuk berbagi. Saya tentu tidak menyangka mereka akan tumpah ke anggota grup lainnya hari itu.
Saya tidak hanya malu - saya merasa dikhianati.
Itu membuat saya sadar diri dan bertanya-tanya, “Apa yang orang ini katakan tentang saya ketika saya tidak ada? Apa yang diketahui orang lain tentang saya? ”
Mereka kemudian memberi tahu saya alasan mereka membagikan cerita itu adalah karena teman bersama kami sekarang berbicara dengannya ... tetapi tidak bisakah mereka meminta persetujuan saya terlebih dahulu?
Awalnya, saya terus membuat alasan untuk mereka. Saya masih merasa bertanggung jawab atas mereka.
Saya tidak tahu bahwa yang terjadi adalah pelecehan seksual atau pelecehan emosional.
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2013, remaja dan wanita berusia antara 20 dan 35 tahun biasanya merupakan korban pelecehan emosional yang khas. Ini dapat mencakup segala hal mulai dari serangan verbal, dominasi, kontrol, isolasi, ejekan, atau penggunaan pengetahuan yang intim untuk degradasi.
Lebih sering daripada tidak, hal itu bisa terjadi oleh orang-orang yang memiliki hubungan intim dengan kita termasuk pertemanan.
Statistik menunjukkan bahwa dari 8 persen orang yang mengalami perundungan verbal atau fisik, penyerang biasanya adalah teman dekat.
Terkadang tanda-tandanya jelas seperti siang hari - dan terkadang Anda mungkin merasa seperti mengada-ada di kepala Anda.
Karena ketegangan antar teman terkadang bisa tinggi, seringkali kita merasa pelecehan itu tidak nyata.
Dr.Fran Walfish, psikoterapis keluarga dan hubungan di Beverly Hills, California, membagikan beberapa tanda:
- Temanmu berbohong padamu. "Jika Anda menangkap mereka berulang kali berbohong kepada Anda, itu masalah. Hubungan yang sehat didasarkan pada kepercayaan, ”jelas Walfish.
- Teman Anda selalu membuat Anda hantu atau tidak menyertakan Anda. “Jika Anda menghadapinya, mereka menjadi defensif atau menuding itu salah Anda. Tanyakan pada diri Anda, mengapa mereka tidak mengakuinya? ”
- Mereka menekan Anda untuk hadiah besar, seperti uang, dan kemudian membuat Anda berpikir bahwa itu adalah "hadiah" untuk mereka daripada pinjaman.
- Teman Anda diam saja, atau membuat Anda merasa buruk dengan mengkritik Anda. Ini adalah cara pelaku untuk mengontrol dinamika kekuatan, jelas Walfish. "Anda tidak ingin berada dalam hubungan dekat di mana Anda merasa direndahkan atau direndahkan dari orang lain."
- Teman Anda tidak menghargai batasan atau waktu Anda.
Meskipun meninggalkan situasi mungkin tampak tanpa harapan, ada jalan keluar dan langkah berbeda yang dapat diambil seseorang ketika mencoba untuk meninggalkan persahabatan yang kejam.
Meskipun komunikasi terbuka biasanya merupakan kebijakan terbaik, Dr. Walfish percaya bahwa yang terbaik adalah tidak menghadapi pelaku kekerasan dan pergi dengan diam-diam.
“Ini seperti mengatur diri Anda sendiri. Mereka mungkin akan menyalahkan Anda, jadi lebih baik bersikap ramah. Orang-orang ini tidak menangani penolakan dengan baik, ”jelasnya.
Gail Saltz, profesor psikiatri di Rumah Sakit Presbyterian NY Sekolah kedokteran Weill-Cornell dan seorang psikiater berbagi dengan Healthline: “Anda mungkin memerlukan terapi jika hubungan ini telah merusak perasaan harga diri Anda dan untuk memahami mengapa Anda memasuki persahabatan ini dan menoleransinya di tempat pertama untuk menghindari kembali ke dalamnya atau memasuki yang lain yang melecehkan. "
Dr. Saltz juga menyarankan agar Anda menjelaskan kepada orang lain termasuk teman dan anggota keluarga bahwa Anda tidak akan berada di sekitar orang lain lagi.
“Beri tahu teman dekat atau keluarga apa yang terjadi dan biarkan mereka membantu Anda tetap terpisah,” katanya.
Dia juga berpikir adalah bijaksana untuk mengubah sandi apa pun yang mungkin diketahui orang ini, atau sarana akses yang mereka miliki ke rumah atau kantor Anda.
Meskipun pada awalnya mungkin terasa sulit untuk pergi, dan begitu Anda merasakannya, seperti sedang berduka atas kehilangan, Dr. Walfish yakin Anda akan kehilangan teman yang Anda pikir Anda miliki.
"Kemudian angkat diri Anda, buka mata Anda, dan mulailah memilih jenis orang yang berbeda untuk dipercaya dengan perasaan Anda," katanya. "Perasaan Anda sangat berharga dan Anda harus sangat diskriminatif tentang siapa yang Anda percayai."
Butuh waktu lama bagi saya untuk memahami bahwa yang saya alami adalah pelecehan.
Orang beracun memiliki cara yang lucu dalam menulis ulang narasi sehingga tampaknya selalu menjadi kesalahan Anda.
Begitu saya menyadari itu terjadi, rasanya seperti ada lubang di perut saya.
“Dalam pertemanan yang kejam, seseorang sering kali merasa tidak enak,” kata Dr. Saltz, yang menurutnya mengarah pada perasaan bersalah, malu, atau cemas, terutama ketika mereka mencoba untuk meninggalkan situasi tersebut.
Psikolog klinis dan penulis Elizabeth Lombardo, PhD, dalam sebuah wawancara dengan Women’s Health, mengatakan bahwa orang sering kali melihat peningkatan "kecemasan, sakit kepala, atau gangguan perut", ketika mencoba meninggalkan persahabatan beracun mereka.
Ini benar bagi saya.
Saya akhirnya mulai menemui terapis sehingga saya bisa mendapatkan kekuatan dan keberanian untuk maju.
Ketika saya bertemu dengan terapis saya dan menjelaskan kepadanya beberapa tindakan saya ketika saya mencoba untuk keluar dari persahabatan ini, yang mungkin dilihat beberapa orang sebagai tidak dapat diterima dan mungkin, manipulatif, dia menjelaskan kepada saya bahwa itu bukan salah saya.
Pada akhirnya, saya tidak meminta untuk dilecehkan oleh orang ini - dan sebanyak mereka mencoba menggunakannya untuk melawan saya, itu tidak dapat diterima.
Dia terus menjelaskan kepada saya bahwa tindakan saya adalah reaksi yang dapat dimengerti karena dipicu - meskipun tidak mengherankan, reaksi itu nantinya akan digunakan untuk melawan saya ketika persahabatan kami berakhir, membuat teman dekat kami yang lain melawan saya.
Pertemanan yang melecehkan sulit dinavigasi, terutama jika Anda tidak dapat melihat tanda peringatan.
Inilah mengapa sangat penting bagi kita untuk membicarakannya secara terbuka.
Penelusuran cepat, dan Anda akan melihat orang-orang beralih ke situs seperti Reddit untuk mengajukan pertanyaan seperti, “Apakah ada yang namanya pertemanan yang melecehkan?” atau "Bagaimana cara melewati pertemanan yang melecehkan secara emosional?"
Karena sebagaimana adanya, sangat sedikit di luar sana yang dapat membantu individu.
Ya, teman yang kasar itu penting. Dan ya, Anda juga bisa menyembuhkannya.
Persahabatan yang melecehkan lebih dari sekadar drama - itu adalah kehidupan nyata, dan bisa menjadi bentuk trauma yang berbahaya.
Anda berhak mendapatkan hubungan yang sehat dan memuaskan yang tidak membuat Anda merasa takut, cemas, atau dilanggar. Dan meninggalkan pertemanan yang melecehkan, meski menyakitkan, bisa memberdayakan dalam jangka panjang - dan itu penting untuk kesehatan mental dan emosional Anda.
Amanda (Ama) Scriver adalah jurnalis lepas yang terkenal karena gemuk, berisik, dan suka berteriak di internet. Hal-hal yang membuatnya senang adalah lipstik tebal, reality show, dan keripik kentang. Karya tulisnya telah muncul di Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, The Walrus, dan Allure. Dia tinggal di Toronto, Kanada. Anda bisa mengikutinya Indonesia atau Instagram.
