Haruskah Saya Khawatir Tentang Cold Flashes?

Anda mungkin pernah mendengar tentang hot flash. Kilatan dingin, yang dalam beberapa kasus terkait dengan semburan panas, mungkin kurang familiar.

Kilatan dingin adalah perasaan kesemutan, rasa takut, dan dingin yang tiba-tiba bisa muncul di tubuh Anda. Bahkan mungkin menyebabkan Anda gemetar atau pucat. Kilatan dingin bersifat sementara, seringkali berlangsung tidak lebih dari beberapa menit.

Walaupun kedinginan dapat dikaitkan dengan menopause, kedinginan juga dapat disebabkan oleh perubahan hormonal atau emosional lainnya. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang semburan dingin.

Mengapa semburan dingin terjadi?

Kilatan dingin sering terjadi sebagai reaksi terhadap:

• perubahan hormonal, terutama yang terjadi saat menopause dan perimenopause
• serangan panik atau kecemasan

Apakah semburan dingin merupakan tanda menopause?

Menopause menandai akhir dari menstruasi dan kemampuan Anda untuk hamil. Bagi kebanyakan wanita di Amerika Serikat, ini terjadi, rata-rata, antara usia 51 dan 52 tahun.

Hingga 85 persen wanita dalam menopause melaporkan mengalami hot flashes, yang merupakan periode singkat dan tiba-tiba panas yang meningkat di wajah dan dada Anda, tetapi cold flash juga dapat terjadi.

Itu karena hormon yang berfluktuasi selama menopause dan perimenopause dapat menyebabkan disfungsi pada hipotalamus. Hipotalamus adalah bagian otak yang mengatur suhu tubuh.

Disfungsi hipotalamus dapat menyebabkan tubuh Anda menjadi terlalu panas (hot flash) atau kedinginan (cold flash) untuk sementara. Terkadang, menggigil dan menggigil dapat terjadi saat hot flash memudar, menyebabkan Anda merasa panas dan dingin.

Menopause dan perimenopause bukan satu-satunya alasan Anda mengalami hot flashes dan cold flashes.

Cold flashes mungkin merupakan tanda menopause atau perimenopause jika Anda juga mengalami hal berikut:

• perubahan pada siklus menstruasi Anda, termasuk lebih jarang atau berhentinya menstruasi
• lekas marah dan perubahan suasana hati
• kelelahan
• penambahan berat badan
• kekeringan vagina
• menipiskan rambut

Apakah semburan dingin merupakan tanda kehamilan?

Seperti halnya menopause, fluktuasi hormonal yang terjadi selama kehamilan dan setelah kelahiran bayi dapat menyebabkan perubahan suhu di dalam tubuh Anda.

Namun, banyak wanita hamil melaporkan mengalami kilatan panas, bukan dingin. Cold flashes dapat terjadi tepat setelah melahirkan. Kilatan dingin ini disebut menggigil pascapartum.

Menggigil pascapartum untuk sementara waktu dapat menyebabkan menggigil yang intens dan tidak terkendali. Dalam satu penelitian kecil terhadap 100 wanita yang baru saja melahirkan, 32 persen mengalami menggigil. Beberapa peneliti percaya bahwa rasa menggigil disebabkan oleh campuran darah ibu dan janin selama persalinan.

Bisakah gangguan mood menyebabkan cold flashes?

Di luar hormon, serangan kecemasan adalah penyebab umum dari semburan flu.

Serangan panik sering terjadi secara tidak terduga dan tanpa alasan yang jelas. Selama serangan panik, tubuh Anda melepaskan adrenalin dan bahan kimia lain yang memicu reaksi "lawan atau lari" tubuh Anda. Menanggapi apa yang dianggapnya sebagai bahaya yang akan segera terjadi, tubuh Anda meningkatkan dirinya sendiri, yang dapat memengaruhi berbagai sistem, termasuk kemampuan Anda untuk mengontrol suhu.

Gejala umum serangan panik mungkin termasuk:

• jantung berdebar kencang
• gemetaran
• takut mati
• kesulitan bernapas
• menggigil atau hot flash karena pelepasan hormon stres yang memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengontrol suhu internalnya

Apa yang harus dilakukan saat Anda mengalami cold flash

Tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan cold flash setelah disetel. Sebagai gantinya, Anda harus menunggu hingga lampu kilat berlalu dan suhu Anda diatur kembali. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi gejala atau menurunkan risiko semburan flu:

• Tambahkan lapisan selama blitz dingin untuk membantu Anda merasa lebih nyaman.
• Bergerak selama blitz dingin. Itu dapat membantu menaikkan suhu tubuh Anda, yang mungkin membuat Anda merasa tidak terlalu kedinginan.
• Jika Anda pernah mengalami hot flash, segera ganti pakaian atau tempat tidur yang basah. Itu dapat membantu mencegah cold flash berikutnya.
• Kelola stres. Cobalah yoga, pengobatan, pernapasan dalam, atau hal lain yang menurut Anda menenangkan.

Haruskah Anda menemui dokter tentang cold flash yang berulang?

Jika Anda khawatir sama sekali tentang kedinginan, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Jika hal itu memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, seperti mengganggu tidur atau menghalangi Anda menikmati aktivitas sosial, Anda juga sebaiknya menghubungi dokter.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan tes untuk membantu menentukan penyebab yang mendasari. Misalnya, mereka mungkin memesan tes darah untuk menentukan hormon dan kadar kimiawi lainnya.

Bersiaplah untuk menjawab pertanyaan seperti apa yang terjadi sebelum, selama, dan setelah cold flash. Misalnya, apakah Anda mual atau pusing, apakah Anda makan atau berolahraga, seberapa sering pilek tiba-tiba, dan apakah Anda mengalami banyak stres? Anda mungkin juga akan ditanyai tentang siklus menstruasi terakhir Anda, jika relevan.

Bergantung pada penyebabnya, dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan perawatan yang ditargetkan pada kondisi yang mendasarinya. Mengobati penyebab cold flash adalah langkah pertama untuk menghentikannya.

Pandangan

Ketidakseimbangan hormon, kecemasan, dan panik adalah penyebab utama semburan dingin, dan bisa mengganggu seperti semburan panas. Bicaralah dengan dokter jika cold flash Anda adalah kejadian baru, memengaruhi kualitas hidup Anda, atau mengkhawatirkan Anda.