“Saya pasti masih butuh terapi. Apa yang saya lakukan?"
This is Crazy Talk: Kolom nasihat untuk percakapan jujur dan tidak menyesal tentang kesehatan mental dengan advokat Sam Dylan Finch. Meskipun bukan terapis bersertifikat, ia memiliki pengalaman seumur hidup hidup dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Ada pertanyaan? Mencapai melalui Instagram dan Anda mungkin diunggulkan.
Sekitar 6 bulan yang lalu, saya membuat hantu terapis saya. Saya merasa seperti tidak membutuhkan terapi lagi, jadi saya hanya… menebus. Rasanya lebih mudah saat itu untuk menghilang daripada bercakap-cakap tentang perpisahan yang canggung dengannya. Maju cepat ke sekarang, dan saya benar-benar berpikir saya membuat kesalahan. Saya pasti masih membutuhkan terapi, apalagi sekarang dengan pandemi yang terjadi. Apa yang saya lakukan?
Pertama, pelepasan tanggung jawab hukum, sebelum saya mulai memberikan nasihat mau tak mau: Karena saya tidak cukup tahu tentang hubungan spesifik yang Anda miliki dengan terapis Anda, yang saya bagikan di sini adalah untuk membantu Anda memilah-milah perasaan dan langkah selanjutnya dalam cara yang lebih umum.
Namun, jika terapis Anda terlibat dalam perilaku apa pun yang mungkin dianggap tidak pantas, tidak etis, atau ilegal, harap cari dukungan di luar hubungan tersebut.
Namun, dengan asumsi bahwa Anda meninggalkan hubungan ini karena Anda merasa Fixed ™, izinkan saya memulai dengan mengatakan bahwa yang Anda gambarkan adalah sangat cocok untuk saya.
Ada banyak waktu ketika saya merasa saya tidak membutuhkan terapis lagi (* cue up Stronger oleh Britney Spears *), hanya untuk mengetahui beberapa saat kemudian bahwa saya mungkin sedikit terlalu tergesa-gesa dalam kepergian saya.
Whoopsi.
Jadi tentu saja, ghosting tidak ada dalam daftar rekomendasi saya tentang cara mengakhiri hubungan terapeutik.
Saya pikir sebagian besar terapis lebih suka percakapan, jika hanya untuk ketenangan pikiran bahwa Anda masih hidup dan sehat.
Terapis melakukan peduli dengan klien mereka - bahkan yang berwajah paling kaku!
Tapi itulah mengapa menurut saya terapis Anda benar-benar akan senang mendengar pendapat Anda.
Tidak hanya untuk mengonfirmasi bahwa Anda baik-baik saja (yah, secara relatif), tetapi untuk memiliki kesempatan untuk mengeksplorasi mengapa hubungan itu berakhir dengan begitu tiba-tiba, dan cara untuk mendukung Anda dengan lebih baik.
Dan ya, mungkin ada beberapa percakapan canggung seputar ini. Tetapi ketidaknyamanan dalam terapi tidak selalu merupakan hal yang buruk! Terkadang itu berarti kita melakukan percakapan yang lebih dalam yang seharusnya kita lakukan.
Kemungkinannya adalah, Anda bukan satu-satunya klien yang keluar, hanya dengan ragu-ragu muncul kembali dengan email SOS.
Jika terapis Anda sangat berharga, mereka akan senang memiliki kesempatan untuk bekerja sama dengan Anda lagi.
Itu juga bisa membuat hubungan Anda lebih baik untuk kedua kalinya. Karena ghosting, betapapun tenangnya perasaan Anda, sebenarnya menyimpan banyak informasi untuk Anda dan terapis Anda untuk disaring.
Apakah perilaku "menebus" ini umum untuk hubungan intim dalam hidup Anda? Apakah ada pemicu khusus yang mendorong Anda untuk mengakhiri hubungan, atau topik yang mulai Anda sentuh yang belum siap Anda gali? Ketidaknyamanan apa yang ingin Anda hindari dengan melewatkan percakapan itu?
Bukan untuk menganalisa Anda atau apapun (bukan pekerjaan saya!), Tapi ini adalah hal menarik yang sebenarnya bisa menarik untuk dieksplorasi.
Beberapa dari kita (pasti bukan saya, nggak!) dapat secara tidak sadar menyabotase hubungan kita - ya, bahkan dengan terapis kita - saat segala sesuatunya menjadi sedikit intens.
Daripada membuka diri terhadap kerentanan itu, kita melompat ke kapal. Cepat.
Tetapi ketika kita membuka diri terhadap jenis keintiman yang paling menakutkan kita? Pertumbuhan luar biasa bisa terjadi.
Apakah itu kasus terlalu percaya diri atau ketakutan akan keintiman (atau sedikit dari keduanya!), Saya sangat membesarkan hati bahwa Anda bersedia untuk kembali. Memiliki kerentanan semacam itu dengan terapis Anda dapat mengarah pada kerja sama yang sangat transformatif.
Jadi saya katakan lakukanlah.
Kirimi dia email atau hubungi kantor untuk membuat janji. Anda juga dapat membuatnya singkat - cukup minta untuk menjadwalkannya dan jangan khawatir tentang menjelaskan apa yang terjadi. Anda akan memiliki kesempatan untuk memilah-milah "tindakan menghilang" Anda selama janji temu.
Ingatlah juga, bahwa dia mungkin tidak memiliki ketersediaan yang sama (atau apapun!) Seperti sebelumnya. Itu tidak berarti bahwa dia kesal dengan Anda atau Anda harus tersinggung!
Bersikaplah fleksibel, dan ingatlah bahwa ada banyak ikan di laut jika, karena alasan tertentu, dia tidak dapat mengakomodasi Anda saat ini.
Semoga berhasil!
Sam Dylan Finch adalah editor, penulis, dan ahli strategi media di San Francisco Bay Area. Dia adalah editor utama kesehatan mental dan kondisi kronis di Healthline. Anda bisa menyapa Instagram, Indonesia, Facebook, atau pelajari lebih lanjut di SamDylanFinch.com.
.jpg)