Oat dianggap sebagai salah satu biji-bijian tersehat di dunia. Cari tahu mengapa dan bagaimana memasukkan sarapan pokok ini ke dalam rutinitas pagi Anda.
Jika pilihan sarapan Anda membutuhkan shake-up yang sehat, tidak terlihat lagi selain oat - dan lebih khusus lagi, oatmeal.
Oat memiliki khasiat yang bergizi karena merupakan sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang hebat.
Setengah cangkir (78 gram) gandum kering mengandung 13 gram protein dan 8 gram serat.
Mereka juga mengandung:
- Mangan:
191% RDI - Fosfor:
41% RDI - Magnesium:
34% RDI - Tembaga:
24% RDI - Besi: 20%
RDI - Seng:
20% RDI - Folat:
11% RDI - Vitamin B-1
(thiamin): 39% RDI - Vitamin B-5
(asam pantotenat): 10% RDI
Dikenal secara ilmiah sebagai Avena sativa, biji-bijian ini disarankan untuk menawarkan sejumlah manfaat kesehatan termasuk:
- membantu menurunkan berat badan
- menurunkan kadar gula darah
- mengurangi risiko penyakit jantung
Oat, dan lebih khusus lagi oatmeal koloid, juga dikenal untuk membantu mengatasi gejala berbagai kondisi kulit, seperti eksim.
Untuk inspirasi bagi Anda memulai, lihat beberapa ide menarik yang kami temukan di Instagram.
-information-for-women.jpg)
