Tidak ada yang suka penolakan - apakah itu berasal dari orang yang disukainya, teman, keluarga, atau rekan kerja. Itu bisa menyakitkan, namun itu adalah bagian hidup yang tak terhindarkan.
Beberapa orang bisa menghilangkan penolakan dengan mudah. Bagi orang lain, perasaan ini dapat memicu respons emosional yang luar biasa.
Pada orang yang sangat kewalahan, ini kadang-kadang disebut disforia sensitif penolakan atau RSD. Ini ditandai dengan kepekaan emosional yang ekstrim untuk dikritik atau ditolak, baik nyata maupun yang dipersepsikan.
Ini dapat menyerang siapa saja, meskipun telah disarankan bahwa orang yang memiliki gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD) dan autisme lebih rentan.
Apa yang menyebabkan disforia sensitif penolakan?
Orang yang hidup dengan disforia sensitif penolakan lebih sensitif terhadap penolakan dan mudah dipicu oleh situasi tertentu. Namun, alasan pastinya belum sepenuhnya dipahami.
Ini tidak diyakini disebabkan oleh satu faktor, melainkan beberapa faktor.
Satu penjelasan yang mungkin untuk RSD adalah riwayat penolakan atau pengabaian di awal kehidupan. Hal ini dapat terjadi karena orang tua yang terlalu kritis atau lalai, yang memengaruhi cara orang tersebut memandang diri mereka sendiri.
Karena hubungan orang tua ini, beberapa orang memiliki harga diri yang lebih rendah dan rasa takut yang kuat akan penolakan dan pengabaian dalam hubungan mereka sendiri.
Situasi lain juga dapat menyebabkan kepekaan terhadap penolakan. Misalnya, diejek atau diintimidasi oleh teman sebaya. Atau, dikritik atau ditolak oleh pasangan yang romantis.
Juga diyakini bahwa beberapa orang secara genetik cenderung mengalami disforia yang sensitif terhadap penolakan. Itu bisa diturunkan melalui keluarga. Jadi, jika orang tua atau kerabat dekat lainnya menderita RSD, Anda juga dapat mengembangkannya.
Apa hubungannya dengan ADHD dan autisme?
Tampaknya ada hubungan antara disforia sensitif penolakan dan ADHD atau autisme.
Ini tidak berarti bahwa orang dengan kondisi ini akan mengembangkan kepekaan penolakan. Sebaliknya, memiliki salah satu kondisi merupakan faktor risiko.
Orang yang didiagnosis ADHD sering kali mengalami kesulitan memperhatikan, gelisah, dan impulsif.
Dokter juga mengenali masalah emosional pada beberapa orang dengan ADHD. Ini ditandai dengan ketidakmampuan untuk mengontrol respons emosional mereka, atau hipersensitivitas.
Karena orang-orang ini mengalami emosi yang lebih intens, mereka mungkin memiliki respons yang meningkat terhadap rasa penolakan apa pun.
Disforia sensitif penolakan juga memiliki hubungan dengan autisme.
Gangguan perkembangan saraf ini memengaruhi sistem saraf dan memicu berbagai gejala. Anak-anak atau orang dewasa dengan autisme mungkin mengalami kesulitan dalam berkomunikasi dan bersosialisasi, dan terkadang mereka kesulitan memahami tindakan orang lain.
Mereka mungkin juga menghadapi disregulasi emosional dan hipersensitivitas terhadap rangsangan fisik dan emosional. Akibatnya, perasaan penolakan atau kritik yang nyata atau dirasakan dapat menyebabkan mereka menjadi sangat kesal.
Gejala RSD
Gejala disforia sensitif penolakan sangat kompleks sehingga sulit untuk diidentifikasi.
RSD terkadang menyerupai kondisi kesehatan mental tertentu yang meliputi:
- depresi
- fobia sosial
- gangguan bipolar
- gangguan kepribadian ambang
- gangguan stres pasca-trauma
Gejala khas RSD (yang mungkin juga terjadi pada beberapa kondisi di atas) meliputi:
- rendah diri
- menghindari pengaturan sosial
- takut gagal
- ekspektasi tinggi untuk diri sendiri
- ledakan emosi yang sering terjadi setelah disakiti atau ditolak
- perasaan putus asa
- perilaku mencari persetujuan
- kemarahan dan agresi dalam situasi yang tidak nyaman
- kegelisahan
Meskipun gejala RSD dapat menyerupai kondisi lain, salah satu faktor pembeda adalah bahwa gejala RSD cenderung singkat dan dipicu oleh siklus emosional, bukan peristiwa yang sebenarnya.
Bagaimana mendiagnosis RSD
Mencari tahu apakah Anda mengidap RSD bisa jadi menantang. Dokter Anda harus terlebih dahulu mengesampingkan apakah itu gejala dari kondisi kesehatan mental yang mendasarinya.
Disforia sensitif penolakan bukanlah diagnosis yang diakui menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) sehingga diagnosis profesional mungkin tidak selalu memungkinkan.
Untuk menilai gejala Anda, Anda perlu menemui konselor, psikolog, atau ahli kesehatan mental lainnya.
Dokter Anda mungkin menanyakan tentang riwayat dan gejala keluarga Anda. Anda mungkin akan menjawab serangkaian pertanyaan tentang bagaimana Anda bereaksi dan merasa dalam situasi tertentu.
Pertanyaan mungkin termasuk:
- Apakah Anda merasakan kemarahan atau agresi yang intens ketika seseorang melukai perasaan Anda?
- Apakah Anda merasa marah atau marah ketika ditolak atau dikritik?
- Apakah Anda berasumsi bahwa tidak ada yang menyukai Anda?
- Apakah Anda orang yang menyenangkan?
- Apakah orang-orang mengatakan Anda terlalu sensitif?
Dokter Anda mungkin juga bertanya tentang diagnosis ADHD atau gangguan spektrum autisme sebelumnya.
Jika Anda belum pernah didiagnosis dengan kondisi ini tetapi memiliki gejala, dokter Anda mungkin merekomendasikan pemeriksaan untuk lebih memahami penyebab reaksi emosional Anda.
Perawatan untuk RSD
Karena ini terkait dengan autisme dan ADHD, dokter Anda mungkin menyarankan untuk merawat kondisi yang mendasarinya terlebih dahulu.
Tidak ada obat untuk kondisi ini. Tetapi pengobatan dapat membantu meringankan gejala terkait seperti hiperaktif dan depresi.
Terapi perilaku kognitif
Intervensi perilaku juga dapat membantu mengurangi hipersensitivitas. Hal ini dapat memudahkan Anda mengelola dan mengatasi penolakan dan kritik. Oleh karena itu, kemungkinan besar dokter Anda akan menyarankan psikoterapi.
Ini adalah metode tradisional untuk membantu orang mengatasi disforia sensitivitas penolakan.
Salah satu jenis psikoterapi yang efektif adalah terapi perilaku kognitif (CBT). Ini adalah jenis terapi bicara yang mengajarkan teknik koping.
Anda akan belajar cara menangani situasi stres, menyelesaikan konflik hubungan, meningkatkan komunikasi, dan mengatasi trauma atau pelecehan emosional.
Pengobatan
Seiring dengan terapi, dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk membantu gejala.
Tidak ada obat yang disetujui FDA untuk RSD, tetapi beberapa mungkin diresepkan di luar label atau untuk kondisi lain.
Guanfacine adalah obat umum untuk RSD. Ini biasanya diresepkan untuk menurunkan tekanan darah tetapi juga berinteraksi dengan reseptor di otak, mengurangi hiperaktif dan respons emosional.
Perubahan gaya hidup
Seiring dengan terapi tradisional, Anda dapat melakukan beberapa hal sendiri untuk membantu mengelola respons emosional Anda terhadap penolakan dan kritik.
Misalnya, pertahankan emosi Anda dalam perspektif. Pahami bahwa apa yang Anda rasakan atau anggap sebagai penolakan atau kritik mungkin tidak benar-benar ada.
Dapat dimaklumi, mungkin sulit untuk mengendalikan perasaan sakit hati. Namun, alih-alih meledak ketika Anda merasa dijauhi, tetaplah tenang dan diskusikan perasaan Anda secara rasional dengan orang lain.
Ini juga membantu mengurangi tingkat stres Anda secara keseluruhan, yang dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan nyaman. Ini membuat Anda lebih mudah mengendalikan emosi.
Anda juga dapat mencoba:
- berolahraga secara teratur
- makan makanan seimbang yang sehat
- banyak tidur
Kapan harus ke dokter
Setiap orang mengalami hari baik dan hari buruk, jadi mengalami ledakan emosi atau respons emosional sesekali tidak berarti Anda perlu ke dokter.
Namun, Anda harus menemui dokter jika Anda merasa sangat terluka, cemas, dan marah setiap kali merasa ditolak atau dikritik. Sekalipun perasaan ini singkat.
Jika Anda belum memiliki penyedia perawatan kesehatan mental, Anda dapat menelusuri dokter di daerah Anda melalui alat Healthline FindCare.
Intervensi medis sangat diperlukan ketika disforia sensitif penolakan mulai berdampak pada kualitas hidup Anda.
Kepekaan penolakan dapat menyebabkan masalah dalam hubungan romantis, dan dapat menyebabkan kecemburuan yang tidak rasional dengan teman dan keluarga.
Rasa takut ditolak juga menyebabkan beberapa orang bertahan dalam hubungan yang tidak sehat. Ini juga dapat menyebabkan masalah lain seperti depresi dan kecemasan.
Garis bawah
Meskipun disforia sensitif penolakan dapat dikaitkan dengan ADHD dan autisme, hal itu dapat memengaruhi siapa saja.
Gejala dapat memburuk jika tidak ditangani. Jadi, jika Anda mengembangkan reaksi emosional yang intens atau berlebihan setelah penolakan, perasaan terluka, atau kritik, hubungi ahli kesehatan mental.
