Pergi ke Terapi Saat Anda (Seharusnya) Wanita Super

Stereotip “Perempuan Kulit Hitam Kuat” itu tidak menguntungkan kita dalam hal mengakui bahwa kita membutuhkan bantuan.

Apakah salah satu dari pernyataan ini terdengar familier?

“Saya selalu menjadi 'wanita super' di keluarga saya. Akulah yang menyelesaikan masalah, menyelesaikan berbagai hal, dan memikirkan anak-anak saya dan kebutuhan semua orang sebelum kebutuhan saya sendiri. ”

“Bagaimana saya bisa menjadikan terapi sebagai prioritas ketika saya seharusnya menjadi wanita super? Saya orang Afrika-Amerika dan dalam komunitas saya, membutuhkan bantuan profesional dapat dianggap 'gila' atau 'lemah.' ”

“Aku sangat lelah menjadi Wanita Kulit Hitam Kuat. Tapi bagaimana saya bisa mendapatkan bantuan karena mengetahui bahwa keluarga saya bisa terluka melihat wanita super mereka 'gila'? ”

Jika ini terdengar asing, Anda berada di tempat yang tepat.

Pertanyaan singkat: Jika saya menunjukkan kepada Anda bahwa saya memiliki kekuatan untuk terbang, apakah Anda akan terkesan? Anda mungkin akan berpikir itu sangat luar biasa, bukan?

Sekarang, bagaimana jika saya kemudian memberi tahu Anda bahwa saya hidup dengan depresi, kecemasan, dan PTSD? Apakah Anda akan berkata, "Oh, sudahlah - saya pikir melihat seorang wanita terbang seperti pesawat jet manusia itu keren, tapi ternyata Maisha hanya gila"?

Ya… Saya rasa tidak.

Tentu saja, saya tidak dapat mengatakan dengan pasti bagaimana keluarga dan komunitas Anda akan bereaksi terhadap terapi Anda yang mencari. Tapi melihat itu kita butuh bantuan profesional seharusnya tidak ambillah dari hal-hal baik yang dilihat orang yang kita cintai dalam diri kita.

Baru-baru ini, penyanyi, penulis lagu, dan aktris Janelle Monáe berbicara dengan majalah Essence tentang subjek ini.

Dia meraih sukses besar beberapa tahun terakhir ini, dan ketika saya melihatnya beraksi dalam pekerjaan seperti video musik Dirty Computer, saya hampir yakin bahwa dia juga memiliki kekuatan super.

Tapi tahukah Anda apa yang dilakukan Janelle Monáe begitu dia punya uang untuk membelinya? Dia pergi ke terapi.

“Ketika saya pertama kali mulai mendapatkan cek, saya pergi ke terapi. Terapi itu penting, ”katanya kepada Essence. Sebagai seorang wanita kulit hitam, dia menjelaskan bahwa ini bukanlah sesuatu yang didorong di komunitasnya. Sebaliknya, orang-orang mendoakannya.

"Saya juga percaya bahwa kekuatan yang lebih tinggi memberi Anda orang-orang di Bumi untuk membantu memandu Anda melalui beberapa masa tergelap Anda dan membantu Anda mengatasi dan mengatasi," lanjutnya.

Saya membagikan ini agar Anda tahu bahwa Anda tidak sendiri, tetapi juga untuk memberi Anda harapan bahwa segala sesuatunya berubah.

Saya tahu bahwa stigma bisa sulit dihilangkan jika Anda dianggap sebagai "yang kuat" di keluarga Anda, seperti kebanyakan wanita kulit hitam lainnya. Stereotip Wanita Kulit Hitam Kuat itu tidak membantu kita ketika harus mengakui bahwa kita membutuhkan bantuan.

Dan begitu banyak dari kita telah diajari untuk menganggap penyakit mental sebagai sumber rasa malu, jadi tentu saja tidak mudah untuk mengakui bahwa Anda sedang berjuang keras.

Komunitas kami telah terlalu lama merasa malu dengan terapi, tetapi ketika selebritas, pendukung kesehatan mental, dan orang biasa seperti Anda dan saya membicarakannya, kami membantu menormalkan pengalaman hidup dengan penyakit mental - dan kami mulai menciptakan masa depan baru itu termasuk mendapatkan bantuan tanpa rasa malu.

Bagi saya, menjadi wanita super tidak harus berarti Anda tidak pernah berjuang.

Misalnya, memikirkan tentang kesehatan mental Anda dan cara menjaganya - terlepas dari risiko yang ditimbulkan oleh stigma - sangatlah berani, dan itu apa yang membuatmu menjadi wanita super di mataku.

Jadi, jika keluarga Anda tahu bahwa Anda kesulitan dari waktu ke waktu, mereka akan memiliki pandangan yang lebih lengkap dan realistis tentang siapa Anda sebenarnya. Yang mungkin benar-benar membantu dalam jangka panjang, karena mereka akan tahu bahwa mereka tidak bisa begitu saja menerima apa yang Anda berikan tanpa menawarkan dukungan sebagai imbalan. Mereka akan tahu bahwa Anda harus sangat mencintai mereka untuk tampil seperti Anda bahkan ketika Anda sedang mengalami kesulitan.

Mereka akan tahu bahwa Anda manusia. Dan setiap manusia di bumi ini terkadang mengalami pergumulan.

Tapi saya tahu bahwa menjadi rentan di sekitar orang yang melihat Anda sebagai wanita super itu banyak pertanyaannya. Jadi, berikut adalah beberapa tip yang mungkin membantu Anda mengarahkan ke terapi, selangkah demi selangkah.

• Beri tahu keluarga Anda hanya apa yang siap Anda beri tahu kepada mereka. Anda tidak berkewajiban untuk membagikan segalanya jika Anda belum siap untuk melakukannya. Jika pergi ke terapi terasa terlalu pribadi, Anda boleh menyimpannya sendiri untuk sementara waktu.
• Tetapkan batasan dengan orang-orang yang tidak mendukung. Jika Anda tahu bibi Anda hanya akan bergosip tentang kesehatan mental Anda, dan saudara perempuan Anda hanya akan menilai Anda karena itu, Anda tidak perlu mengatasinya di atas segalanya sekarang. Jika Anda perlu memberi tahu seseorang, beri tahu hanya orang yang dapat Anda percayai.
• Beri tahu terapis Anda apa yang terjadi. Inti dari mencari bantuan profesional adalah Anda tidak harus menghadapi masalah Anda sendiri! Setelah Anda memulai terapi, Anda dapat memberi tahu terapis bahwa Anda mengkhawatirkan keluarga Anda, dan mereka dapat membantu Anda membuat rencana permainan.
• Carilah kelompok pendukung dan orang lain yang bisa berhubungan. Mungkin Anda dapat menemukan sekelompok orang kulit hitam lainnya, komunitas online, atau sumber daya lain untuk orang-orang yang dapat memahami apa yang Anda alami. Anda mungkin terkejut menemukan perbedaan besar mengingat bahwa Anda tidak sendirian.

Meskipun mungkin tampak seperti pujian ketika orang lain melihat kita sebagai "kuat" tanpa akhir, pada akhirnya lebih sehat bagi kita untuk diterima sebagai manusia - yang mencakup kemungkinan menghadapi penyakit mental.

Saya tahu tidak mudah tiba-tiba bergeser untuk mengurus kebutuhan Anda sendiri saat Anda sudah terbiasa mengutamakan orang lain. Dan itulah mengapa Anda pantas mencari seseorang yang dapat membantu menjaga Anda.

Silakan dan matikan kekuatan super itu untuk sementara dan jadilah Anda, kerentanan dan semuanya.

Maisha

Maisha Z. Johnson adalah seorang penulis dan advokat bagi penyintas kekerasan, orang kulit berwarna, dan komunitas LGBTQ +. Dia hidup dengan penyakit kronis dan percaya dalam menghormati jalan unik setiap orang menuju penyembuhan. Temukan Maisha situsnya, Facebook, dan Indonesia.