Apakah kesehatan mental itu?
Kesehatan mental mengacu pada kesejahteraan emosional dan psikologis Anda. Memiliki kesehatan mental yang baik membantu Anda menjalani hidup yang relatif bahagia dan sehat. Ini membantu Anda menunjukkan ketahanan dan kemampuan untuk mengatasi kesulitan hidup.
Kesehatan mental Anda dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk peristiwa kehidupan atau bahkan genetika Anda.
Ada banyak strategi yang dapat membantu Anda membangun dan menjaga kesehatan mental yang baik. Ini bisa termasuk:
- menjaga sikap positif
- tetap aktif secara fisik
- membantu orang lain
- cukup tidur
- makan makanan yang sehat
- meminta bantuan profesional untuk kesehatan mental Anda jika Anda membutuhkannya
- bersosialisasi dengan orang-orang yang Anda suka menghabiskan waktu bersama
- membentuk dan menggunakan keterampilan koping yang efektif untuk menangani masalah Anda
Apakah penyakit mental itu?
Penyakit mental adalah istilah luas yang mencakup berbagai macam kondisi yang memengaruhi cara Anda merasa dan berpikir. Itu juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Penyakit mental dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor berbeda, termasuk:
- genetika
- lingkungan Hidup
- kebiasaan sehari-hari
- biologi
Statistik kesehatan mental
Masalah kesehatan mental umum terjadi di Amerika Serikat. Sekitar satu dari lima orang dewasa Amerika mengalami setidaknya satu penyakit mental setiap tahun. Dan sekitar satu dari lima orang muda berusia 13 hingga 18 tahun juga mengalami penyakit mental di beberapa titik dalam hidup mereka.
Meskipun penyakit mental umum terjadi, tingkat keparahannya bervariasi. Sekitar satu dari 25 orang dewasa mengalami penyakit mental serius (SMI) setiap tahun. Sebuah SMI dapat secara signifikan mengurangi kemampuan Anda dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Kelompok orang yang berbeda mengalami IKM pada tingkat yang berbeda.
Menurut Institut Kesehatan Mental Nasional, wanita lebih mungkin mengalami SMI daripada pria. Mereka yang berusia 18 hingga 25 tahun kemungkinan besar akan mengalami SMI. Orang dengan latar belakang ras campuran juga lebih mungkin mengalami IKM dibandingkan orang dari etnis lain.
Gangguan kesehatan mental
Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5) membantu profesional kesehatan mental mendiagnosis penyakit mental. Ada banyak jenis gangguan kesehatan mental. Faktanya, hampir 300 kondisi berbeda terdaftar di DSM-5.
Ini adalah beberapa penyakit mental paling umum yang mempengaruhi orang-orang di Amerika Serikat:
Gangguan bipolar
Gangguan bipolar adalah penyakit mental kronis yang mempengaruhi sekitar 2,6 persen orang Amerika setiap tahun. Hal ini ditandai dengan episode tertinggi energik, manik dan ekstrim, terkadang terendah depresif.
Ini dapat memengaruhi tingkat energi dan kemampuan seseorang untuk berpikir secara wajar. Perubahan suasana hati yang disebabkan oleh gangguan bipolar jauh lebih parah daripada pasang surut kecil yang dialami kebanyakan orang setiap hari.
Gangguan depresi yang persisten
Gangguan depresi persisten adalah jenis depresi kronis. Ia juga dikenal sebagai dysthymia. Meskipun depresi distimik tidak intens, hal itu dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Orang dengan kondisi ini mengalami gejala setidaknya selama dua tahun.
Sekitar 1,5 persen orang dewasa Amerika mengalami distimia setiap tahun.
Gangguan kecemasan umum
Gangguan kecemasan umum (GAD) melampaui kecemasan sehari-hari biasa, seperti gugup sebelum presentasi. Itu menyebabkan seseorang menjadi sangat khawatir tentang banyak hal, bahkan ketika hanya ada sedikit atau tidak ada alasan untuk khawatir.
Penderita GAD mungkin merasa sangat gugup menjalani hari. Mereka mungkin berpikir bahwa segala sesuatunya tidak akan pernah menguntungkan mereka. Terkadang rasa khawatir dapat menghalangi orang dengan GAD untuk menyelesaikan tugas dan tugas sehari-hari. GAD mempengaruhi sekitar 3 persen orang Amerika setiap tahun.
Gangguan depresi mayor
Gangguan depresi mayor (MDD) menyebabkan perasaan sangat sedih atau putus asa yang berlangsung setidaknya selama dua minggu. Kondisi ini disebut juga sebagai depresi klinis.
Orang dengan MDD mungkin menjadi sangat kesal tentang kehidupan mereka sehingga mereka berpikir atau mencoba bunuh diri. Sekitar 7 persen orang Amerika mengalami setidaknya satu episode depresi mayor setiap tahun.
Gangguan obsesif kompulsif
Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) menyebabkan pikiran atau obsesi yang konstan dan berulang. Pikiran-pikiran ini terjadi dengan keinginan yang tidak perlu dan tidak masuk akal untuk melakukan perilaku tertentu, atau dorongan.
Banyak orang dengan OCD menyadari bahwa pikiran dan tindakan mereka tidak masuk akal, namun mereka tidak dapat menghentikannya.Lebih dari 2 persen orang Amerika didiagnosis dengan OCD di beberapa titik dalam hidup mereka.
Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
Gangguan stres pascatrauma (PTSD) adalah penyakit mental yang dipicu setelah mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis. Pengalaman yang dapat menyebabkan PTSD dapat berkisar dari peristiwa ekstrem, seperti perang dan bencana nasional, hingga pelecehan verbal atau fisik.
Gejala PTSD mungkin termasuk kilas balik atau mudah terkejut. Diperkirakan 3,5 persen orang dewasa Amerika mengalami PTSD.
Skizofrenia
Skizofrenia merusak persepsi seseorang tentang realitas dan dunia di sekitar mereka. Itu mengganggu hubungan mereka dengan orang lain. Ini adalah kondisi serius yang membutuhkan perawatan.
Mereka mungkin mengalami halusinasi, mengalami delusi, dan mendengar suara-suara. Ini berpotensi menempatkan mereka dalam situasi berbahaya jika tidak ditangani. Diperkirakan 1 persen penduduk Amerika mengalami skizofrenia.
Gangguan kecemasan sosial
Gangguan kecemasan sosial, kadang-kadang disebut fobia sosial, menyebabkan ketakutan ekstrim terhadap situasi sosial. Orang dengan kecemasan sosial mungkin menjadi sangat gugup berada di sekitar orang lain. Mereka mungkin merasa sedang dihakimi.
Hal ini dapat membuat Anda sulit bertemu orang baru dan menghadiri pertemuan sosial. Sekitar 15 juta orang dewasa di Amerika Serikat mengalami kecemasan sosial setiap tahun.
Mengatasi penyakit mental
Gejala dari banyak penyakit mental mungkin menjadi lebih buruk jika tidak ditangani. Hubungi bantuan psikologis jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mungkin menderita penyakit mental.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, kunjungi dokter perawatan primer Anda. Mereka dapat membantu diagnosis awal dan memberikan rujukan ke psikiater.
Penting untuk diketahui bahwa Anda masih bisa memiliki kehidupan yang bahagia dan bahagia dengan penyakit mental. Bekerja dengan terapis dan anggota tim kesehatan mental lainnya akan membantu Anda mempelajari cara-cara sehat untuk mengelola kondisi Anda.
Gejala kesehatan mental
Setiap jenis penyakit mental menyebabkan gejalanya sendiri-sendiri. Tetapi banyak yang memiliki beberapa karakteristik yang sama.
Tanda-tanda umum dari beberapa penyakit mental mungkin termasuk:
- tidak cukup makan atau makan berlebihan
- mengalami insomnia atau terlalu banyak tidur
- menjauhkan diri Anda dari orang lain dan aktivitas favorit
- merasa lelah bahkan dengan tidur yang cukup
- merasa mati rasa atau kurang empati
- mengalami rasa sakit atau nyeri tubuh yang tidak dapat dijelaskan
- merasa putus asa, tidak berdaya atau tersesat
- merokok, minum, atau menggunakan obat-obatan terlarang lebih dari sebelumnya
- merasa kebingungan, kelupaan, mudah tersinggung, marah, cemas, sedih, atau ketakutan
- terus-menerus bertengkar atau berdebat dengan teman dan keluarga
- mengalami perubahan suasana hati yang ekstrim yang menyebabkan masalah hubungan
- memiliki kilas balik atau pikiran yang terus-menerus yang tidak dapat Anda keluarkan
- mendengar suara-suara di kepala Anda yang tidak bisa Anda hentikan
- memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
- tidak dapat melakukan aktivitas dan tugas sehari-hari
Stres dan periode tekanan emosional dapat menyebabkan episode gejala. Hal itu mungkin menyulitkan Anda untuk mempertahankan perilaku dan aktivitas normal. Periode ini terkadang disebut gangguan saraf atau mental. Baca lebih lanjut tentang episode ini dan gejala yang ditimbulkannya.
Diagnosis kesehatan mental
Mendiagnosis gangguan kesehatan mental adalah proses multi-langkah. Selama pertemuan pertama, dokter Anda mungkin melakukan pemeriksaan fisik untuk mencari tanda-tanda masalah fisik yang dapat menyebabkan gejala Anda.
Beberapa dokter mungkin memesan serangkaian tes laboratorium untuk menyaring kemungkinan penyebab yang mendasari atau kurang jelas.
Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk mengisi kuesioner kesehatan mental. Anda juga dapat menjalani evaluasi psikologis. Anda mungkin tidak memiliki diagnosis setelah pertemuan pertama Anda.
Dokter Anda mungkin merujuk Anda ke ahli kesehatan mental. Karena kesehatan mental dapat menjadi kompleks dan gejalanya dapat berbeda dari orang ke orang, Anda mungkin perlu beberapa kali janji temu untuk mendapatkan diagnosis lengkap.
Perawatan kesehatan mental
Perawatan untuk gangguan kesehatan mental bukanlah satu ukuran untuk semua, dan tidak menawarkan penyembuhan. Sebaliknya, pengobatan bertujuan untuk mengurangi gejala, mengatasi penyebab yang mendasari, dan membuat kondisi dapat ditangani.
Anda dan dokter Anda akan bekerja sama untuk menemukan rencana. Ini mungkin kombinasi perawatan karena beberapa orang mendapatkan hasil yang lebih baik dengan pendekatan multi-sudut. Berikut adalah perawatan kesehatan mental yang paling umum:
Pengobatan
Empat kategori utama obat yang digunakan untuk mengobati gangguan kesehatan mental adalah antidepresan, obat anticemas, obat antipsikotik, dan obat penstabil suasana hati.
Jenis mana yang terbaik untuk Anda akan tergantung pada gejala yang Anda alami dan masalah kesehatan lain yang mungkin Anda hadapi. Orang mungkin mencoba beberapa obat dengan dosis berbeda sebelum menemukan obat yang tepat untuk mereka.
Psikoterapi
Terapi bicara adalah kesempatan bagi Anda untuk berbicara dengan penyedia kesehatan mental tentang pengalaman, perasaan, pikiran, dan ide Anda. Terapis terutama bertindak sebagai papan suara dan mediator netral, membantu Anda mempelajari teknik dan strategi koping untuk mengelola gejala.
Perawatan rumah sakit dan residensial
Beberapa orang mungkin memerlukan perawatan intensif dalam waktu singkat di rumah sakit atau fasilitas perawatan residensial. Program-program ini memungkinkan Anda untuk bermalam untuk perawatan yang lebih mendalam. Ada juga program siang hari, di mana orang dapat berpartisipasi dalam periode perawatan yang lebih singkat.
Perawatan gaya hidup dan pengobatan rumahan
Perawatan alternatif dapat digunakan selain perawatan umum sebagai suplemen. Langkah-langkah ini tidak akan menghilangkan masalah kesehatan mental saja, tetapi dapat membantu.
Mereka termasuk mematuhi rencana perawatan Anda sedekat mungkin, menghindari alkohol dan obat-obatan, dan menerapkan gaya hidup sehat yang memasukkan makanan yang mungkin bermanfaat bagi otak Anda. Ini termasuk asam lemak omega-3, sejenis minyak ikan yang terjadi secara alami pada beberapa ikan berlemak tinggi.
Terapi kesehatan mental
Istilah terapi mengacu pada beberapa gaya terapi bicara. Terapi dapat digunakan untuk mengobati berbagai gangguan, termasuk gangguan panik, kecemasan, depresi, masalah kemarahan, gangguan bipolar, dan gangguan stres pascatrauma.
Terapi membantu orang mengidentifikasi masalah kesehatan mental dan perilaku atau pola pikir yang tidak sehat. Selama sesi, Anda dan terapis Anda dapat bekerja untuk mengubah pikiran dan perilaku ini.
Dalam kebanyakan kasus, terapis berfokus pada masalah saat ini, hal-hal yang memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, dan membantu Anda menemukan solusi untuk apa yang Anda alami dalam waktu nyata, tetapi pendekatan setiap dokter berbeda. Baca lebih lanjut tentang jenis yang berbeda dan hasil apa yang mungkin Anda harapkan dari terapi.
Pertolongan pertama kesehatan mental
Pertolongan Pertama Kesehatan Mental adalah kursus pendidikan publik nasional. Ini dirancang untuk mengajari orang-orang tentang tanda peringatan dan faktor risiko masalah kesehatan mental. Dalam pelatihan tersebut, peserta belajar tentang perawatan dan pendekatan yang dapat membantu penderita gangguan kesehatan mental.
Program pelatihan ini dibuat untuk orang-orang yang secara teratur berinteraksi dengan pasien di lingkungan perawatan kesehatan. Melalui skenario dan permainan peran, penyedia layanan kesehatan dapat belajar bagaimana membantu seseorang dalam krisis terhubung dengan langkah-langkah perawatan profesional dan mandiri.
Latihan kesehatan mental
Latihan fisik sangat bagus untuk tubuh Anda. Menari, berenang, berjalan, dan jogging meningkatkan kesehatan dan kekuatan kardio. Mereka juga bagus untuk pikiran Anda. Penelitian menunjukkan mereka dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Namun, ada juga “latihan” yang bisa Anda lakukan untuk otak Anda. Ini termasuk:
- Melakukan pose kekuatan. Orang yang menggunakan "pose kekuatan" (alias tangan di pinggul) mungkin melihat penurunan perasaan kecemasan sosial untuk sementara.
- Mendengarkan musik yang menenangkan. Sebuah studi tahun 2013 terhadap 60 wanita mengungkapkan bahwa orang yang mendengarkan musik santai pulih lebih cepat setelah stres daripada orang yang santai tetapi tidak mendengarkan musik.
- Berlatih relaksasi otot progresif. Proses ini melibatkan pengetatan dan kemudian perlahan-lahan mengendurkan berbagai kelompok otot. Ini dapat dikombinasikan dengan teknik lain seperti mendengarkan musik yang menenangkan atau latihan pernapasan.
- Menemukan pose yoga. Satu studi tahun 2017 menunjukkan bahwa hanya dua menit melakukan pose yoga dapat meningkatkan harga diri dan membantu meningkatkan energi tubuh.
Tes kesehatan mental
Saat Anda berbicara dengan dokter atau terapis tentang kesehatan mental Anda, mereka mungkin menjalani serangkaian pemeriksaan untuk mencapai diagnosis. Langkah-langkah ini dapat mencakup pemeriksaan fisik, tes darah atau laboratorium, dan kuesioner kesehatan mental.
Serangkaian pertanyaan membantu dokter memahami pemikiran, tanggapan, dan reaksi Anda terhadap peristiwa dan skenario. Meskipun tes ini tidak memberikan hasil langsung, ini akan membantu dokter Anda lebih memahami apa yang Anda alami.
Hindari mengikuti tes kesehatan mental online. Meskipun ini mungkin memberikan beberapa wawasan tentang penyebab gejala, mereka tidak dikelola oleh profesional perawatan kesehatan. Pilihan pertanyaan dan jawaban mungkin tidak sespesifik dokter atau terapis dalam lingkungan pengujian secara langsung.
Pemulihan kesehatan mental
Kebanyakan orang dengan masalah kesehatan mental dapat dan akan menemukan pengobatan yang berhasil. Itu artinya Anda bisa menjadi lebih baik. Beberapa masalah kesehatan mental, bagaimanapun, bersifat kronis dan berkelanjutan, tetapi bahkan ini dapat dikelola dengan perawatan dan intervensi yang tepat.
Pemulihan dari gangguan atau masalah kesehatan mental memerlukan perhatian berkelanjutan pada kesehatan mental dan keseluruhan Anda, serta kepatuhan terhadap teknik terapi perilaku yang dipelajari dari terapis.
Dalam beberapa kasus, perawatan seperti pengobatan mungkin diperlukan secara berkelanjutan; orang lain mungkin dapat berhenti menggunakannya di beberapa titik. Apa arti pemulihan bagi Anda berbeda dengan pemulihan bagi orang lain.
Kesadaran kesehatan mental
Kesehatan mental merupakan perhatian penting bagi para profesional perawatan kesehatan. Kebanyakan orang mengetahui tanda dan gejala penyakit fisik, seperti serangan jantung atau stroke. Namun, mereka mungkin tidak dapat menunjukkan dengan tepat efek fisik dari kecemasan, PTSD, atau panik.
Kampanye kesadaran dirancang untuk membantu orang memahami tanda dan gejala umum ini.
Lebih dari 40 juta orang Amerika mengalami beberapa bentuk penyakit mental setiap tahun. Mengetahui bahwa mereka tidak sendiri dapat mengundang orang untuk mencari perawatan dari seorang profesional. Perawatan adalah kunci untuk meredakan gejala dan mempertahankan hidup yang sehat dan aktif.
Kesehatan mental pada remaja
Sekitar 21 persen remaja Amerika antara 13 dan 18 tahun pernah mengalami gangguan kesehatan mental yang parah, menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI). Separuh dari mereka akan mengalami gangguan pada saat mereka berusia 14 tahun.
Sejumlah besar remaja khususnya dipengaruhi oleh depresi. Menurut National Institute of Mental Health (NIMH), sekitar 13 persen orang Amerika berusia antara 12 dan 17 tahun memiliki setidaknya satu episode depresi mayor pada tahun 2017.
Faktanya, American Academy of Pediatrics (AAP) sekarang mendukung skrining depresi universal untuk anak usia 12 hingga 18 tahun. Pemutaran ini dapat dilakukan oleh dokter perawatan primer.
Tanda dan gejala pada remaja
Tanda dan gejala penyakit mental mungkin bisa diabaikan sebagai kecemasan di tahun-tahun remaja yang bergejolak. Tapi, ini mungkin prediktor paling awal dari gangguan atau masalah kesehatan mental yang memerlukan perawatan.
Tanda-tanda masalah kesehatan mental pada remaja antara lain:
- kehilangan harga diri
- tidur berlebihan
- kehilangan minat pada aktivitas atau hobi favorit
- penurunan prestasi akademik secara tiba-tiba dan tidak terduga
- penurunan berat badan atau perubahan nafsu makan
- perubahan kepribadian yang tiba-tiba, seperti kemarahan atau agresi
