Gambaran
Kanker payudara metastatik (MBC) dapat memengaruhi kualitas hidup Anda secara keseluruhan dan membuat kehidupan sehari-hari menjadi menantang.
Kualitas hidup mencakup lebih dari sekedar kesehatan fisik Anda. Ini termasuk kesejahteraan emosional Anda, kemampuan untuk berfungsi dalam peran sehari-hari, fungsi seksual, tingkat rasa sakit dan kelelahan, dan bahkan keamanan finansial Anda.
Meskipun Anda mungkin merasa perlu lebih banyak upaya untuk mengelola diagnosis Anda, berikut beberapa perubahan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.
1. Kelola rasa sakit Anda
Nyeri mungkin disebabkan oleh perawatan Anda untuk MBC atau kondisi itu sendiri. Tapi tidak perlu hidup dalam kesakitan. Sebelum rasa sakit bertambah parah, jadwalkan pertemuan dengan spesialis perawatan paliatif dan nyeri. Ahli onkologi Anda dapat memberi Anda rujukan.
Bersiaplah untuk memberikan penjelasan menyeluruh tentang rasa sakit Anda, termasuk bagaimana rasanya dan di mana lokasinya.
Ada banyak pilihan pengobatan berbeda untuk nyeri. Seorang spesialis nyeri akan mengajukan pertanyaan tentang gejala nyeri Anda untuk mencari tahu apa penyebabnya. Bergantung pada bagaimana Anda merespons, spesialis nyeri dapat merekomendasikan:
- operasi, kemoterapi, atau terapi hormon untuk mengecilkan tumor yang mungkin menekan saraf atau organ lain
- obat untuk nyeri neuropatik
- anestesi atau steroid yang disuntikkan ke dalam atau di sekitar saraf untuk memblokir rasa sakit
- pereda nyeri over-the-counter (OTC) seperti acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), dan naproxen (Aleve)
- obat nyeri opioid seperti morfin atau oksikodon (OxyContin)
- perawatan penguatan tulang, seperti bifosfonat atau denosumab (Xgeva, Prolia) untuk mengurangi rasa sakit akibat metastasis tulang
- antidepresan seperti amitriptyline (Elavil) atau duloxetine (Cymbalta) untuk membantu mengatasi nyeri neuropatik
- anestesi lokal seperti penutup lidokain
- terapi fisik
- pijat terapi
2. Ciptakan ritual sebelum tidur yang menenangkan
Tidur nyenyak tampaknya mustahil saat Anda dihadapkan pada stres akibat diagnosis kanker. Dalam sebuah penelitian, 70 persen wanita dengan MBC melaporkan masalah tidur.
Ada beberapa perubahan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi insomnia dan mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan. Tidur nyenyak dapat membantu Anda mengurangi tingkat kelelahan dan stres setiap hari.
Mempraktikkan "kebersihan tidur" yang baik dan membuat rutinitas waktu tidur dapat membantu Anda tertidur dan tetap tertidur.
Berikut beberapa tip untuk rutinitas tidur yang sehat:
- pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
- berinvestasi di kasur berkualitas tinggi
- jaga agar kamar tidur Anda tetap sejuk dan gelap
- matikan semua layar, termasuk komputer, ponsel, dan televisi Anda setidaknya satu jam sebelum waktu tidur
- jauhkan elektronik dari kamar tidur sepenuhnya
- hindari makan besar sebelum tidur
- mandi air hangat sebelum tidur
- hindari alkohol, nikotin, dan kafein, terutama pada malam hari
3. Fokus pada kesehatan mental
Hingga 1 dari setiap 4 orang dengan kanker didiagnosis dengan depresi klinis, menurut American Cancer Society. Selain kesehatan fisik, Anda juga harus menjaga kesehatan mental.
Wanita dengan MBC mungkin menemukan bahwa tubuh mereka berubah secara signifikan selama perawatan. Anda mungkin kehilangan rambut karena kemoterapi, menambah berat badan, atau Anda mungkin perlu menjalani mastektomi. Melihat diri Anda dengan tubuh baru bisa menjadi kejutan emosional.
Jangan malu memberi diri Anda waktu yang diperlukan untuk fokus pada kesehatan mental Anda. Pertimbangkan untuk menjadwalkan janji bertemu dengan konselor atau ahli kesehatan mental, terutama jika Anda merasa sedih atau putus asa yang tidak kunjung hilang.
4. Mengurangi stres
Hidup dengan kanker dapat menyebabkan banyak stres. Stres dapat membuat kelelahan Anda semakin parah dan menyebabkan kecemasan, depresi, dan serangan panik.
Contoh cara mengurangi stres meliputi:
- yoga
- Tai Chi
- meditasi kesadaran
- latihan pernapasan
- pijat terapi
- terapi musik
5. Bergabunglah dengan kelompok pendukung
Bertemu dengan kelompok pendukung memiliki banyak manfaat.
Berinteraksi dengan orang lain melalui beberapa hal yang sama seperti Anda bisa membuat nyaman. Bersosialisasi dapat mengangkat suasana hati Anda dan meningkatkan kesehatan emosional serta kualitas hidup Anda.
Kelompok pendukung juga dapat memberi Anda informasi dan nasihat penting yang mungkin tidak dapat Anda peroleh dari dokter Anda.
Kelompok pendukung dapat ditemukan secara langsung, online, atau melalui telepon.
Organisasi-organisasi ini dapat membantu Anda menemukan kelompok dukungan yang cocok untuk Anda:
- American Cancer Society
- Susan G. Komen
- CancerCare
- Yayasan Kanker Payudara Nasional
6. Tetap teratur menggunakan ponsel Anda
Ada banyak aplikasi ponsel cerdas yang tersedia untuk membantu Anda memantau pengobatan dan janji temu Anda.
Aplikasi CareZone (Android; iPhone) adalah cara terbaik untuk terus memantau pengobatan Anda.
Anda dapat memindai label obat secara langsung. Aplikasi akan secara otomatis mengetahui nama, dosis, dan detail lainnya. Aplikasi ini dapat mengirimi Anda pengingat untuk minum obat. Ini juga dapat memberi tahu Anda kapan saatnya mengisi ulang resep.
Anda juga dapat mengunduh Aplikasi gratis Healthline (Android; iPhone).
Beberapa aplikasi, seperti Aplikasi Seluler My Cancer Coach (Android; iPhone) bahkan memungkinkan Anda merekam audio dan membuat catatan. Anda akan siap saat janji temu dengan dokter Anda berikutnya.
Ada juga aplikasi untuk membantu Anda mengelola keuangan. NCCN Reimbursement Resource App (Android; iPhone) dapat membantu Anda mengakses bantuan pembayaran dan program penggantian.
7. Temukan hobi
Hobi membantu Anda tetap aktif, bersosialisasi, dan terlibat. Mereka dapat mengalihkan pikiran Anda sejenak dari diagnosis dan rasa sakit yang Anda alami.
Temukan hobi yang Anda sukai dan pertahankan. Contohnya termasuk:
- lukisan
- mendaki
- renang
- tembikar
- bacaan
- rajutan
- yoga
8. Jangan abaikan efek samping pengobatan
Temui dokter Anda jika ada obat Anda yang menyebabkan efek samping yang memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari. Beberapa efek samping akan hilang seiring waktu. Yang lainnya, seperti mual, sakit kepala, hot flashes, atau kelelahan, dapat bertahan selama perawatan Anda.
Dokter Anda dapat memberi Anda tip tentang cara mengurangi efek samping ini dengan obat pelengkap tambahan.
9. Biarkan orang lain yang membersihkan
Mari kita hadapi itu, hal terakhir yang Anda ingin lakukan adalah membersihkan. Hubungi bantuan untuk menangani tugas-tugas Anda.
Anda dapat menyewa layanan kebersihan untuk datang seminggu sekali atau seminggu sekali. Anda juga dapat memanfaatkan organisasi seperti Cleaning for a Reason, yang menawarkan layanan pembersihan gratis untuk wanita penderita kanker.
Bawa pulang
Hidup dengan MBC bisa jadi menantang. Penting untuk mengambilnya satu per satu.
Jika Anda merasa sangat lelah, tertekan, atau terbebani oleh janji temu dan keuangan, pertimbangkan beberapa tip berikut.
Terlepas dari diagnosis Anda, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas hidup Anda dan membuatnya lebih mudah untuk melawan MBC.
.jpg)
