Gambaran
Pada usia 23 tahun, saya memiliki seorang anak berusia empat tahun, berusia 15 bulan, dan seorang bayi yang baru lahir. Kehamilan terakhir saya melambungkan migrain saya ke tahap awal menjadi kronis.
Dengan tiga anak yang sangat kecil dan bentuk migrain baru yang tidak saya kenal, saya merasa sangat kewalahan.
Ketika anak-anak saya tumbuh, begitu pula migrennya. Menjadi ibu memiliki arti baru bagi saya, dan saya harus menjadi orang tua secara berbeda karena rasa sakit dan gejala yang saya alami.
Apa yang saya sadari adalah bahwa meskipun menjadi seorang ibu penderita migrain memiliki tantangan tersendiri, masih mungkin untuk membesarkan anak yang sehat dan bahagia.
Meskipun saya harus terbaring di tempat tidur beberapa hari, mengurus rumah tangga masih bisa dilakukan. Dalam pernikahan saya, ada parameter baru karena rasa sakit adalah roda ketiga.
Namun, kami menemukan cara untuk membuatnya berhasil. Anak-anak saya sekarang berusia 20, 18 dan 17 tahun. Suami saya dan saya akan merayakan ulang tahun pernikahan kami yang ke-22 pada bulan September ini.
Selama bertahun-tahun, saya telah mengembangkan seperangkat keterampilan manajemen yang membantu keluarga saya berkembang meskipun migrain mengganggu. Jika Anda adalah orang tua yang menderita migrain, pertimbangkan apakah memasukkan alat dan saran ini ke dalam hidup Anda dapat membuat hari-hari Anda sedikit lebih mudah.
Bersikaplah terbuka untuk membantu anak Anda memahami
Anak-anak cerdas dan ulet. Ketika anak-anak saya berada di prasekolah, taman kanak-kanak, dan sekolah dasar, saya mengalami serangan migrain yang sangat sering terjadi dan mengganggu kehidupan kami. Mereka memperhatikan bahwa mommy bertindak berbeda dari mommy lainnya.
Sangat penting bagi saya untuk jujur kepada mereka tentang mengapa ibu mereka tidak bisa berada di tempat yang terang atau mengapa bau yang menyengat bisa membuat saya mual. Tidak peduli berapa usia mereka, saya menggunakan istilah yang dapat mereka pahami untuk menjelaskan apa itu migrain dan bagaimana perasaan saya.
Jika saya tidak bisa bermain dengan mereka, membantu pekerjaan rumah, atau melakukan karyawisata karena serangan migrain, penting bagi mereka untuk memahami bahwa bukan berarti saya kurang mencintai mereka.
Ketika mereka melihat saya di tempat tidur, ditutupi oleh selimut saya di kamar yang gelap, mereka tahu bahwa ibu sedang sakit dan perlu ketenangan dan istirahat. Anak-anak saya mengembangkan empati dan kasih sayang. Yang terpenting, mereka tidak melihat saya sebagai seorang ibu.
Rangkullah kebiasaan baru Anda
Ini adalah salah satu hal tersulit yang harus saya lakukan. Tapi begitu saya melepaskan gagasan tentang seperti apa hidup saya, itu menjadi lebih mudah untuk menerima kenyataan hidup saya yang sebenarnya.
Merangkul kebiasaan baru saya adalah yang paling sulit ketika anak-anak saya masih kecil. Siapa yang tidak ingin menjadi supermom atau superdad?
Kita semua berusaha untuk menjadi orang tua terbaik yang kita bisa. Memiliki migrain menghilangkan mimpi itu sedikit demi sedikit. Bagaimana kita bersandar pada seperti apa penampilan normal baru ini?
Berikut beberapa ide yang dapat membantu.
Patuhi rutinitas
Karena migrain sangat mengganggu, salah satu cara untuk merasa bahwa segala sesuatunya "normal" adalah dengan mengikuti rutinitas atau jadwal tertentu.
Meskipun hanya bangun setiap pagi, berjalan-jalan dengan anjing, dan mengosongkan mesin pencuci piring - tugas-tugas itu membuat Anda merasa produktif. Kemenangan kecil yang kita raih setiap hari memiliki nilai yang sama dengan kemenangan besar yang kita perjuangkan.
Beri diri Anda istirahat
Kita semua mengalami hari-hari buruk. Terimalah bahwa itu akan terjadi. Jika demikian, hal itu tidak menjadikan Anda orang tua, pasangan, atau karyawan yang buruk.
Anda bukanlah penyebab migrain. Cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri karena sakit. Tidak apa-apa untuk tidak menjadi OK, dan ini bukan cerminan dari siapa Anda sebagai pribadi.
Buat perangkat migrain
Kumpulkan barang-barang yang membantu Anda selama serangan migrain dan simpan di dalam tas atau tas kecil yang dapat dibawa dengan mudah.
Misalnya, beberapa hal penting yang perlu disimpan dalam perangkat Anda meliputi:
- penyumbat telinga
- masker mata
- paket es
- obat-obatan dan wadah untuk mereka
- penyelamatan / pengobatan gagal
- jahe mengunyah atau permen untuk mual
- air
Jika Anda menggunakan minyak esensial, salep, atau balsem untuk meredakan nyeri atau ketegangan leher, masukkan juga ke dalamnya!
Nikmati hal-hal kecil
Perhatikan hal-hal kecil karena itulah momen dalam hidup yang paling berharga. Misalnya, Anda dapat:
- Investasikan dalam permainan papan dan adakan malam permainan keluarga seminggu sekali, jika Anda bisa.
- Luangkan waktu untuk melakukan satu hal yang Anda sukai, baik itu memasak, membaca, berkebun, atau hobi favorit lainnya. Berinvestasi pada diri sendiri adalah bagian penting dari perawatan diri.
- Rencanakan malam kencan dengan pasangan Anda.
Jika Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur dan membutuhkan kencan malam, inilah waktunya untuk berkreasi. Selamat piknik di tempat tidur! Pesan dari restoran favorit Anda, putar film, dan nikmati kencan malam di tempat tidur. Suami saya dan saya sering melakukan ini, dan itu mengalahkan berada di restoran setiap hari.
Mempersiapkan, mengatur kecepatan, dan mendelegasikan
Persiapan adalah nama tengah saya dalam hal mengelola kehidupan keluarga. Saya mempersiapkan sebelumnya sebanyak yang saya bisa pada hari-hari baik. Ini mengurangi beban harian saya dan membantu saya menangani hari-hari buruk.
Mendelegasikan tugas menjadi rutinitas seiring bertambahnya usia anak. Mengatur kecepatan diri adalah kunci untuk menghindari memaksakan diri. Berpegang pada hanya beberapa tugas sehari membatasi seberapa banyak stres yang saya berikan pada diri saya sendiri.
Berikut beberapa cara untuk melakukannya.
Persiapan makan
Mempersiapkan dan memasak beberapa makanan selama satu atau dua hari membuat saya lega karena harus memasak beberapa kali seminggu.
Saya tetap berpegang pada makanan yang mudah disiapkan dan murah yang dapat dibuat dalam porsi besar dan dibekukan dengan mudah. Makanan slow cooker luar biasa karena Anda bisa memulainya di pagi hari dan makan malam akan siap malam itu.
Seiring bertambahnya usia anak-anak, mereka dapat membantu lebih banyak di dapur. Jika Anda memiliki anak di sekolah menengah atas, mereka dapat mengambil alih dapur seminggu sekali untuk Taco Tuesday, Meatloaf Monday, atau Spaghetti Saturday!
Bagikan beban tugas
Salah satu pelajaran terbaik yang diajarkan ibu saya kepada saya adalah mendelegasikan tugas. Dia mengajari saya dan saudara perempuan saya untuk mencuci pakaian kami sendiri ketika kami berusia 10 tahun.
Setiap Sabtu kami juga memiliki tugas yang harus dilakukan secara bergilir di antara kami bertiga. Saya melakukan hal yang sama dengan ketiga anak saya, dan itu membuat hidup jauh lebih mudah! Ini bagus untuk setiap orang tua terlepas dari memiliki penyakit kronis atau tidak.
Memanfaatkan layanan pengiriman belanja
Jika supermarket lokal Anda menawarkan layanan pengiriman bahan makanan, gunakanlah! Melakukan belanja online ketika saya tidak dapat pergi ke toko secara fisik telah menyelamatkan saya dari memiliki lemari es kosong berkali-kali selama bertahun-tahun.
Ini bagus dalam keadaan darurat, dan Anda dapat menjadwalkan pengiriman nanti di minggu ini jika Anda tidak membutuhkannya pada hari yang sama. Saya bahkan pernah menggunakannya ketika saya berada di rumah sakit untuk mengobati migrain yang parah. Saya bisa mendapatkan bahan makanan dikirim di rumah untuk keluarga.
Atur kecepatan diri Anda
Jangan mencoba melakukan semuanya! Mendorong diri sendiri melewati batas hanya akan menyakiti Anda dalam jangka panjang. Anda berisiko memperburuk rasa sakit dan mungkin lebih sulit diobati jika Anda melakukannya terlalu banyak.
Beri diri Anda beberapa tugas untuk hari itu. Anda tidak perlu mencuci semua pakaian dalam satu hari. Lakukan satu atau dua beban dan nikmatilah!
Bawa pulang
Mengelola kehidupan keluarga dengan migrain tidaklah mudah, dan tips serta alat berikut adalah opsi yang dapat membantu Anda menemukan keseimbangan yang sesuai untuk Anda dan keluarga.
Tidak ada yang menanyakan migrain. Ingatlah untuk mempraktikkan perawatan diri, terutama saat Anda menghadapi kemunduran, dan selalu bersikap baik kepada diri sendiri.
Jaime Sanders telah menjalani perjalanan seumur hidup dengan migrain dan menjalani sebagian besar masa dewasanya dengan depresi. Melalui karya advokasi dan blognya, The Migraine Diva, misi Jaime adalah membuat penyakit yang sangat tak terlihat terlihat ke seluruh dunia dan membuktikan penderitaan jutaan orang yang sesungguhnya. Dia bekerja dengan beberapa organisasi nirlaba dalam upaya kolaboratif untuk mendidik, memberdayakan, dan mengangkat pasien migrain dan pengasuhnya. Sebagai Koordinator Advokat Pasien Migrain untuk Global Healthy Living Foundation, peran Jaime adalah membantu merekrut pasien migrain ke dalam peran advokasi untuk mengubah kebijakan legislatif dan asuransi guna meningkatkan akses mereka ke perawatan di tingkat negara bagian. Anda dapat menemukannya di Facebook, Twitter, dan Instagram.
-treated.jpg)
.jpg)
