Mengelola migrain selama kehamilan bisa menjadi tantangan, tetapi ada opsi yang dapat membantu membatasi serangan.
Semua orang mengatakan itu sulit, tetapi tidak ada yang cukup mempersiapkan Anda untuk tantangan yang datang saat menangani migrain saat hamil.
Tidak hanya Anda berurusan dengan perubahan hormonal yang liar, tetapi juga tidak banyak yang dapat Anda lakukan saat Anda membutuhkan bantuan dari serangan.
Setahun terakhir ini saya menjalani perawatan fertilisasi in vitro (IVF), yang berakhir dengan transfer embrio yang berhasil. Senang dengan kehamilan kami yang layak, saya tidak tahu bahwa trimester pertama saya akan meningkatkan serangan migrain vestibular saya.
Saya tidak hanya harus menambah estrogen dan progesteron untuk mempertahankan kehamilan, tetapi saya juga menghadapi mual di pagi hari yang mengerikan - yang sebenarnya berlangsung sepanjang hari. Itu sangat buruk terutama pada malam hari, ketika saya tidak bisa menahan apa pun sampai sekitar 18 minggu.
Saat menangani migrain, kita tahu bahwa kualitas tidur, hidrasi, dan diet dapat menjadi elemen penting untuk menurunkan frekuensi serangan. Tapi apa yang terjadi jika Anda mencoba mengelola peningkatan serangan dan hanya diberi opsi Tylenol?
Berikut beberapa opsi untuk mengelola tantangan yang mungkin Anda hadapi selama kehamilan:
Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan Anda
Food and Drug Administration (FDA) memiliki daftar obat kehamilan yang mungkin memiliki risiko paparan terhadap janin.
Banyak ibu hamil dengan migrain telah diberi saran untuk menghentikan pengobatan pencegahan harian, karena sebagian besar berada dalam kategori risiko yang lebih tinggi dan belum disetujui untuk digunakan selama kehamilan.
Namun, dalam beberapa kasus, OB-GYN Anda dapat bekerja dengan ahli saraf Anda dan menentukan apakah kualitas hidup Anda akan cukup menderita sehingga penggunaan obat pencegahan migrain secara terus menerus akan sepadan dengan risikonya. Ini jelas merupakan diskusi yang sangat pribadi.
Untungnya, beta-blocker tertentu, yang seringkali merupakan terapi lini pertama jika diperlukan obat, adalah disetujui untuk digunakan selama kehamilan.
Bicarakan dengan penyedia Anda tentang semua obat yang Anda gunakan, kategori risiko apa yang termasuk di dalamnya, dan risiko melanjutkan dan menghentikan penggunaan selama kehamilan.
Pertimbangkan magnesium dan vitamin D.
Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengonsumsi obat-obatan tertentu selama kehamilan, ada beberapa suplemen yang dapat membantu.
Salah satu suplemen yang mungkin berguna untuk pencegahan migrain dan memiliki manfaat selama kehamilan adalah magnesium.
Kekurangan mineral ini tidak hanya umum pada penderita migrain, tetapi juga dapat meningkatkan risiko hipertensi kronis dan persalinan prematur.
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat mengurangi beberapa risiko komplikasi tambahan, seperti hambatan pertumbuhan janin.
Jika serangan migrain menjadi sangat buruk, atau cairan sedikit, pengobatan magnesium IV mungkin disarankan. Ini sangat membantu saya ketika saya sangat sakit pada trimester pertama saya.
Suplementasi vitamin D juga telah dikaitkan dengan pencegahan migrain dan mempromosikan kehamilan yang sehat.
Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan preeklamsia dan diabetes gestasional, serta orang yang sering mengalami serangan migrain.
Pertahankan jadwal tidur sebaik mungkin
Menurut American Migraine Foundation, kurang tidur serta terlalu banyak tidur bisa menjadi pemicu serangan migrain.
Mempertahankan jadwal tidur yang teratur dengan jumlah jam yang paling sesuai untuk Anda dapat membantu memerangi serangan ini.
Namun, penderita migrain lebih rentan mengalami gangguan tidur seperti insomnia. Gabungkan hal itu dengan ketidaknyamanan perut yang membesar, seringnya pergi malam hari ke kamar mandi, dan kelelahan yang berlebihan yang dapat menyebabkan lebih banyak tidur siang setiap hari, dan jadwal tidur Anda yang teratur mungkin lebih sulit untuk dipertahankan.
Beberapa hal yang membantu saya mempertahankan jadwal tidur saya sebaik mungkin adalah ritual malam dan menghindari tidur siang sebanyak mungkin.
Jika saya tidak bisa menahannya, saya akan mencoba untuk tidur siang di pagi hari.
Sedangkan untuk ritual, mengakhiri malam dengan meditasi yang menenangkan, membaca buku dengan terapi lampu hijau, dan mengoleskan magnesium lotion pada kaki dan kaki yang sakit akan membantu saya rileks dan tidur lebih nyenyak.
Cobalah minum lebih banyak cairan di pagi hari, kurangi di malam hari untuk menghindari seringnya pergi ke kamar mandi di malam hari.
Tetap terhidrasi
Hidrasi yang cukup adalah faktor kunci dalam menangani migrain, tetapi jika Anda mengalami mual di pagi hari yang ekstrem, penanganannya bisa jadi sulit.
Ini terbukti menjadi tantangan terbesar saya, karena saya menyadari serangan migrain vestibular saya memuncak pada hari-hari saya paling sakit di trimester pertama dan kedua.
Dengan hidrasi, jika Anda tertinggal, akan sangat sulit untuk menjaga.
Mengganti elektrolit juga penting. Seringkali, ini dapat dikelola di rumah dengan minum lebih banyak air, menggunakan bubuk atau minuman elektrolit rendah gula, dan menyeruput kaldu atau sup ringan.
Minum dalam jumlah kecil dan lebih sering dapat membantu Anda menahan cairan, karena minum terlalu cepat dapat menyebabkan beberapa orang dehidrasi muntah.
Jika Anda tidak membuat kemajuan, terapi hidrasi IV dapat digunakan. Ini biasanya termasuk larutan garam normal, terkadang dicampur dengan magnesium. Biasanya, OB-GYN dan ahli saraf Anda dapat membantu memfasilitasi ini.
Perhatikan diet Anda
Diet eliminasi migrain sangat penting untuk menemukan pemicu makanan saya dan mendapatkan kendali atas serangan saya.
Namun, mengidam kehamilan dapat menggagalkan bahkan orang yang paling berkomitmen. Hal ini terkadang membuat kami memesan makanan berisi MSG yang kami tahu tidak terbaik untuk pikiran kami.
Hampir semua saran tampaknya menyarankan bahwa makan jahe akan membantu mual, tetapi saya merasa terlalu pedas untuk saya tangani, atau saya akan bosan memakannya sepanjang waktu.
Berfokus pada sup cepat saji yang bisa saya buat di Panci Instan - seperti sup labu butternut atau ayam dan nasi - adalah hal terbaik untuk saya simpan di freezer. Kerupuk dengan bahan yang terbatas, dan apa pun yang asam (anggur hijau, apel Granny Smith, es loli buah segar) sepertinya banyak membantu.
Menghindari makanan pemicu sebaik mungkin, bersama dengan perawatan konservatif lainnya, tampaknya membantu mengelola serangan yang buruk.
Garis bawah
Pada akhirnya, mengelola migrain selama kehamilan bisa menjadi tantangan, tetapi bekerja dengan ahli saraf dan OB-GYN dapat membantu Anda menemukan beberapa opsi kreatif yang dapat membantu membatasi serangan.
Jika serangan migrain atau sakit kepala baru, terus-menerus, atau parah, hubungi dokter Anda untuk mencari tahu apa penyebabnya.
Alicia Wolf adalah pemilik The Dizzy Cook, situs web diet dan gaya hidup untuk siapa pun yang menderita migrain, dan duta untuk Asosiasi Gangguan Vestibular. Setelah berjuang dengan migrain vestibular kronis, dia menyadari bahwa tidak banyak sumber daya yang optimis bagi orang-orang yang mengikuti diet migrain, jadi dia membuat thedizzycook.com. Buku masak barunya “Koki Pusing: Mengelola Migrain dengan Lebih dari 90 Resep Menghibur dan Tip Gaya Hidup” tersedia di hampir semua tempat penjualan buku. Anda dapat menemukannya di Instagram, Facebook, dan Indonesia.
.jpg)
