Balita adalah makhluk perancu. Di siang hari, mereka adalah lebah yang sibuk - tak terbendung dalam pencarian mereka untuk menemukan, bermain, dan menegaskan kemandirian mereka. Tapi sikap lancang dan kebutuhan yang tak henti-hentinya untuk aktivitas menyerah pada pelukan mengantuk yang manis dan kasih sayang mata berat begitu waktu tidur tiba.
Jika diberi pilihan, anak yang lelah akan tidur di samping orang tuanya setiap malam. Dan siapa yang bisa menahan tubuh mungil yang hangat itu?
Tidur bersama adalah ketika orang tua berbagi tempat tidur dengan anak mereka sepanjang atau sebagian malam. Ini tidak untuk setiap keluarga, tetapi mereka yang memilih untuk tidur dengan balita terselip di sudut lengan tahu bahwa Anda mengambil dengkuran lembut dengan tusukan siku yang tidak disengaja.
Tidur bersama memiliki sisi positif dan negatif yang adil, serta potensi risiko, jadi ini bukan keputusan yang bisa dianggap enteng - dan mudah-mudahan keputusan yang tidak harus Anda buat pada pukul 3 pagi.
Berpikir untuk merangkul konsep tempat tidur keluarga? Berikut ini semua yang perlu Anda ketahui tentang tidur bersama dengan balita.
Apakah aman untuk tidur bersama dengan balita Anda?
Mulai usia 1 tahun, tidur bersama umumnya dianggap aman. Faktanya, semakin tua seorang anak, semakin kecil risikonya, karena mereka lebih siap untuk bergerak, berguling, dan membebaskan diri dari kekangan.
Tidur bersama dengan bayi di bawah usia 12 bulan, sebaliknya, berpotensi berbahaya. Bayi mungkin tidak dapat keluar dari tempat tidur yang berat atau tubuh orang dewasa, sehingga meningkatkan risiko terjepit, mati lemas, dan sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).
The American Academy of Pediatrics (AAP) mengambil sikap tegas terhadap tidur bersama dengan anak-anak di bawah usia 1 tahun. The AAP tidak merekomendasikan berbagi kamar selama 6 bulan pertama kehidupan seorang anak, karena praktik yang aman ini dapat sangat mengurangi risiko SIDS.
Terlepas dari usia, ada situasi tertentu ketika tidur bersama tidak disarankan dan berbahaya. Orang tua harus menghindari tidur bersama dengan anak jika mereka telah minum alkohol atau mengonsumsi obat-obatan yang dapat menghambat kemampuan mereka untuk bergerak.
Ada penelitian terbatas yang meneliti efek jangka panjang dari tidur bersama dengan balita. Sebuah studi tahun 2017 menganalisis 944 keluarga berpenghasilan rendah, dan awalnya menemukan bahwa balita yang berbagi tempat tidur dengan orang tuanya terkena dampak negatif baik dari segi perilaku sosial dan kemampuan kognitif.
Namun, setelah variabel sosioekonomi dihilangkan, para peneliti menentukan bahwa yang menciptakan konsekuensi sosial dan kognitif ini adalah keadaan hidup daripada tidur bersama.
Mengapa Anda tidur bersama dengan balita Anda?
Meskipun kurangnya kamar tidur terpisah mungkin menjadi salah satu penyebab yang jelas untuk tidur bersama, ada beberapa alasan lain mengapa keluarga memilih untuk berbagi tempat tidur.
Beberapa keluarga memiliki keinginan akan kedekatan, sementara yang lain didorong oleh kenyamanan murni. Banyak orang tua menemukan diri mereka berjuang dengan tantangan waktu tidur, dan menggunakan tidur bersama untuk menyelamatkan kewarasan mereka.
Tidur bersama adalah halangan bagi sebagian orang dan merupakan pilihan yang bermanfaat bagi orang lain. Anda harus menemukan apa yang cocok untuk Anda - apakah itu berarti tidur di ranjang besar bersama-sama, meminta satu orang tua tidur bersama dengan balita, atau menempel di ranjang terpisah dan kamar masing-masing.
Apakah ada manfaat tidur bersama dengan balita?
Tidur bersama mungkin tidak dipandang sebagai norma di Amerika Serikat, tetapi di tempat lain di dunia ini adalah praktik yang umum dan dianjurkan. Banyak budaya menghargai kepraktisan dan kebersamaan fisik dalam berbagi tempat tidur.
Jika Anda berhenti memikirkannya, tidur di samping orang yang dicintai terasa sangat alami dan bawaan bagi kebanyakan manusia. Itu bukan sesuatu yang kami perlu untuk dilakukan dalam kesendirian atau privasi, dan anak kecil mungkin merindukan kenyamanan pelukan orang tua sepanjang malam.
Ada manfaat lain untuk tidur bersama juga:
Ikatan
Pemeriksaan realitas: Hari-hari itu panjang, tetapi tahun-tahun itu singkat, dan pelukan manis ini cepat berlalu. Seiring bertambahnya usia anak-anak, mereka akan mengklaim kemerdekaannya dan menginginkan lebih banyak ruang fisik. Tidur bersama saat anak-anak masih dalam tahap balita memungkinkan Anda memanfaatkan waktu ini sebaik-baiknya.
Selain itu, orang tua yang memiliki jadwal kerja yang tidak biasa dan tidak dapat hadir di semua jam dapat memilih untuk tidur bersama untuk memiliki waktu yang lebih berharga dengan anak-anak mereka yang sedang tumbuh.
Bagaimanapun, tidur bersama dapat membantu Anda terikat pada tingkat yang lebih dalam, dan memberi anak Anda rasa aman dan aman. Plus, Anda bisa melihat dada mereka naik turun dan melihat kelopak mata mereka bergetar.
Menyusui
Tidur bersama dapat membantu orang tua yang menyusui lebih siap memberi makan bayi mereka di tengah malam atau dini hari. Dalam jarak yang dekat, Anda dapat menjaga aktivitas ini tetap hening dan damai - menumbuhkan rasa relaksasi yang tenang. Tidur bersama bahkan dapat mendorong pemberian ASI yang lebih lama.
Meskipun berbagi ranjang tradisional tidak disarankan untuk bayi, Anda dapat menemukan cara kreatif lain untuk mendorong keberhasilan menyusui malam hari. Berbagi kamar membantu; Anda dapat mencoba co-sleeper yang dapat ditarik ke samping tempat tidur Anda atau mendapatkan keranjang bayi tradisional yang menjaga bayi tetap aman dalam jangkauan tangan.
Mengurangi stres sebelum tidur
Beberapa balita memiliki kasus FOMO sebelum tidur yang serius (takut ketinggalan). Mereka tidak ingin dipindahkan ke kamar mereka sendiri dan dipisahkan dari kedekatan orang tua yang nyaman.
Sebagai orang dewasa dengan waktu Anda sendiri yang terbatas, Anda mungkin memiliki gagasan lain tentang bagaimana Anda ingin menghabiskan waktu malam Anda. Hal ini dapat menyebabkan perang keinginan, dan peringatan spoiler: balita Anda mungkin menang.
Drama tidur bisa melelahkan, terutama di tengah malam, dan banyak orang tua lebih suka menjaga ketenangan daripada menghabiskan berjam-jam dalam negosiasi yang tidak bersahabat dengan balita yang mengamuk.
Berbagi tempat tidur dapat mengurangi waktu, energi, dan upaya yang diperlukan untuk membawa si kecil ke Snoozeville. Seperti semua keputusan mengasuh anak, Anda harus memilih pertempuran Anda.
Apakah ada kekurangan untuk tidur bersama dengan balita?
Sementara tidur bersama adalah berkah bagi sebagian orang, orang tua lain melihatnya sebagai kebiasaan buruk yang mereka alami daripada pilihan yang mereka buat secara aktif.
Anda mungkin merasa jengkel ketika balita yang mulai tidur di tempat tidurnya sendiri, datang ke kamar Anda pada pukul 1 pagi. Entah itu karena mimpi buruk yang berulang, regresi tidur, atau kebiasaan lama, gangguan ini dapat menghalangi kemampuan semua orang untuk tidur.
Meskipun Anda membuat keputusan sadar untuk tidur bersama, penting untuk disadari bahwa hal itu memiliki beberapa potensi kerugian.
Kualitas tidur yang buruk
Meski terdengar lucu, tidur bersama juga bisa sangat mengganggu. Cukuplah untuk mengatakan, bahwa sementara balita terlihat seperti malaikat dalam tidur, anggota tubuh kecil mereka suka memukul-mukul, dan kualitas tidur Anda mungkin terganggu sebagai akibat dari tarian mimpi yang sesungguhnya ini.
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa ibu dengan bayi yang tidur bersama melaporkan lebih banyak bangun malam dan tidur yang lebih buruk daripada ibu dengan bayi yang tidur sendiri. Jika Anda pernah menonton akrobat tidur balita, Anda dapat menebak bahwa mencoba untuk tidur tidaklah lebih mudah.
Konsekuensi mental
Kekurangan tidur dan kesejahteraan berjalan seiring. Orang tua terkenal sangat kekurangan istirahat dan waktu istirahat; banyak ibu dan ayah membutuhkan ruang mental dan fisik untuk mengatur ulang dan menyegarkan tubuh dan pikiran mereka sebelum dimulainya pagi yang sibuk.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa ibu yang tidur bersama dengan balita yang terus-menerus terbangun atau bergerak secara mengganggu, kehilangan rata-rata 51 menit tidur per malam dan memiliki tingkat kecemasan, stres, dan depresi yang dilaporkan lebih tinggi.
Kurangnya waktu luang anak
Berbagi tempat tidur sebagai sebuah keluarga dapat membatasi kemampuan Anda untuk memiliki waktu berkualitas 1: 1 dengan pasangan Anda. Anda mungkin tidak dapat mengejar ketinggalan setelah hari yang melelahkan, meringkuk, atau menonton film bersama.
Dan seks sebelum tidur, tentu saja, juga tidak mungkin dilakukan ketika Anda memiliki balita yang sibuk antara Anda dan pasangan Anda (meskipun banyak orang tua menemukan cara untuk menjadi kreatif dalam memecahkan masalah ini).
Bahkan tanpa kekhawatiran tentang bagaimana tidur bersama memengaruhi hubungan Anda dengan pasangan, Anda mungkin hanya menginginkan waktu di mana Anda dapat beristirahat dan memulihkan tenaga tanpa merasa tersentuh dan sedang bertugas. Tidak ada yang salah dengan membutuhkan waktu yang bukan tentang memenuhi kebutuhan orang lain.
Tidur bersama tidak boleh mengorbankan hubungan atau kebutuhan pribadi Anda, jadi akan sangat membantu untuk memastikan bahwa Anda dan pasangan memiliki pandangan yang sama jika dan ketika Anda memutuskan untuk berbagi tempat tidur dengan balita Anda.
Masalah penilaian sosial
Sebagai orang tua, kita sering merasa tertekan untuk menyesuaikan diri dengan norma dan harapan masyarakat. Memilih untuk tidur bersama dengan balita bisa terasa seperti pilihan yang "salah" - terutama menurut standar Barat.
Banyak orang tua merasa mereka akan dihakimi atau dianggap gagal karena membiarkan anak-anak mereka tidur di tempat tidur sepanjang atau sebagian malam - meskipun itu adalah keputusan yang mereka buat dengan sukarela dan bahagia.
Bagaimana cara menghentikan tidur bersama dengan balita?
Tidur bersama adalah pilihan yang valid. Jika berhasil untuk Anda dan keluarga Anda, tidak ada alasan untuk berhenti.
Namun, jika Anda ingin mengambil kembali real estat kasur Anda dan menegakkan kemandirian, mungkin inilah saatnya untuk melakukan transisi besar. Memang tidak mudah, tetapi, dengan beberapa langkah, Anda dapat beralih dari tidur bersama ke tidur sendiri. Berikut beberapa tip untuk membantu memperlancar prosesnya:
Cobalah berbagi kamar
Balita ingin tahu bahwa orang tuanya dekat pada malam hari - terutama jika mereka terbiasa tidur bersama. Perubahan ini tidak harus semuanya atau tidak sama sekali. Jika Anda terbuka terhadap medium bahagia, pertimbangkan berbagi kamar.
Anda dapat menambahkan tempat tidur bayi, kasur kecil, atau ruang tidur terpisah lainnya ke kamar tidur Anda. Anda dapat mengambil kembali ruang pribadi Anda, tetapi tetap memberikan kehadiran Anda yang nyaman.
Transisi secara bertahap
Ini adalah maraton bukan lari cepat, jadi bersabarlah dalam prosesnya. Transisi harus dilakukan secara bertahap, jadi mulailah balita Anda di kamar atau tempat tidurnya sendiri, karena dia mungkin menemukan jalan ke Anda di tengah malam.
Jangan ragu untuk mengantarkan mereka kembali ke kamar jika hal ini terjadi. Tunjukkan kebaikan dan berikan kepastian verbal. Terus lakukan, dan jangan menyerah. Pada waktunya, perubahan akan melekat.
Berfokuslah pada rutinitas waktu tidur yang positif
Waktu tidur bisa menjadi pertarungan instan. Alih-alih berhadapan langsung dengan anak berusia 3 tahun yang gigih, cobalah menjadikan rutinitas tidur malam Anda sebagai pengalaman yang positif dan menyenangkan.
Baca cerita, nyanyikan lagu, lakukan ritual 10 pelukan dan ciuman, lalu ucapkan selamat malam. Mungkin ada tangisan dan memohon, tetapi, mereka akan mengetahui apa yang diharapkan dan akhirnya menerima keadaan normal baru ini.
Bekerja dengan seorang profesional
Jika Anda kehabisan akal, pertimbangkan untuk mencari bantuan. Dokter anak Anda dapat membantu Anda membuat rencana tidur untuk balita Anda.
Konsultan atau pelatih tidur juga bisa sangat membantu. Mereka telah melihat semuanya, mendengar semuanya, dan memiliki wawasan khusus yang luar biasa tentang rutinitas, pola, dan gangguan.
Terkadang Anda membutuhkan opini dari luar dan dorongan lembut untuk mencapai situasi tidur yang Anda impikan.
Bawa pulang
Jika tidur bersama adalah pilihan yang tepat untuk keluarga Anda, lakukan pelukan seperti balita yang memeluk mamanya. Jika hal itu menimbulkan stres atau menyebabkan Anda kehilangan Zzz yang berharga, pikirkan kembali situasi Anda dan dapatkan kembali ruang Anda. Tidur itu sakral, jadi nikmati pelukan atau resapi kesendirian - Anda melakukannya.
