Gambaran
Waktu tidur siang bisa menjadi penyelamat. Tidur siang adalah kebutuhan bayi. Selain itu, kantong waktu yang singkat ini dapat memberi orang tua baru sedikit waktu istirahat untuk beristirahat atau, hadapi saja, untuk menyelesaikan berbagai hal.
Terlepas dari kenyataan bahwa bayi tidur siang, prosesnya tidak selalu datang tanpa air mata. Anda mungkin menemukan diri Anda dalam situasi di mana bayi Anda menangis dan sepertinya tidak bisa tidur tanpa bantuan Anda.
Berikut beberapa pendekatan yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi situasi ini:
- tetaplah bersama bayi Anda sampai mereka tertidur
- biarkan mereka meneriakkannya
- lewati waktu tidur siang, yang tidak disarankan
Selama bertahun-tahun, dokter anak telah merekomendasikan berbagai metode pelatihan tidur, termasuk cry it out (CIO). Namun, penyedia layanan kesehatan lain memiliki kekhawatiran serius tentang metode ini.
Apa metode seruannya?
Metode CIO adalah filosofi bahwa anak-anak yang menangis ketika ditidurkan pada akhirnya akan belajar untuk tidur tanpa campur tangan Anda dengan cara menggendong, mengayun, atau memberi makan mereka hingga mereka tertidur.
Untuk orang tua baru, ini bisa sangat menegangkan. Namun, perlu diingat bahwa menangis sangat umum terjadi pada waktu tidur siang, terutama pada bayi. Tangisan mereka sering berlanjut selama beberapa menit.
Metode CIO asli pertama kali muncul karena masalah kebersihan. Para orang tua didorong untuk membiarkan bayi mereka menangis sejak tahun 1880-an sebagai sarana pencegahan kuman.
Idenya adalah jika Anda menyentuh bayi Anda sesedikit mungkin, mereka kecil kemungkinannya untuk jatuh sakit. Metode ini telah berkembang menjadi metode pelatihan tidur untuk bayi yang berusia lebih dari 4 hingga 6 bulan. Anda pada dasarnya mengajari bayi Anda sejak dini tentang cara membuat dirinya tertidur.
Bagi mereka yang setuju untuk menggunakan pelatihan tidur, prosesnya tidak berarti Anda membiarkan anak Anda menangis selama berjam-jam.
Untuk pelatihan tidur malam hari, rekomendasi masuknya adalah memeriksa anak Anda jika tangisannya berlangsung lebih dari beberapa menit dan menawarkan kepastian. Anda mungkin bisa menggunakan metode yang sama untuk tidur siang.
Jika Anda mengikuti metode CIO, Anda tidak disarankan untuk menggendong bayi Anda, karena ini hanya akan membuatnya bingung setelah Anda meletakkannya lagi untuk tidur siang.
Pro dari menangis
Kelebihan menangis saat tidur siang
- Anak-anak belajar menghibur diri sendiri atau tidur sendiri saat tidur siang.
- Orang tua dapat menyelesaikan lebih banyak jika anak mereka berhasil tidur siang atau mampu bermain dengan tenang sendiri selama waktu tidur siang.
- Anak Anda akhirnya akan merasa lebih nyaman dengan waktu tidur siang.
Mereka yang setuju dengan metode ini juga mengatakan bahwa jika Anda terus-menerus mengganggu waktu tidur siang, akan membutuhkan waktu lebih lama bagi anak Anda untuk belajar cara tidur siang sendiri. Ini mungkin menjadi masalah, karena tidur siang memainkan peran penting dalam perkembangan anak usia dini.
Penting juga untuk mempertimbangkan kesejahteraan emosional dan mental Anda saat menggunakan metode CIO.
Bagi banyak keluarga yang hanya memiliki satu atau dua orang dewasa di dalam rumah, tidur siang yang sukses dianggap sebagai suatu kebutuhan. Mereka memungkinkan Anda memiliki waktu untuk mengurus diri sendiri dan menyelesaikan berbagai hal.
Kekhawatiran dan efek negatif
Kontra menangis saat tidur siang
- Beberapa ahli mengatakan ada kekhawatiran psikologis untuk membiarkan anak Anda menangis.
- Menangis mungkin membuat stres bagi orang tua dan anak-anak.
- Menangis dapat menyebabkan perasaan tidak aman bagi anak-anak.
Terlepas dari manfaat di balik membiarkan anak Anda menangis saat tidur siang, ada beberapa perdebatan tentang potensi efek jangka panjang yang serius.
Beberapa ahli psikologi menyatakan ketidaknyamanannya atas kemungkinan kerusakan psikologis akibat penggunaan metode CIO. Bahkan ada kekhawatiran yang lebih besar jika hal itu dilakukan dengan tidak benar atau tanpa memperhitungkan usia atau tahap perkembangan anak.
Beberapa masalah termasuk:
- peningkatan kadar kortisol, hormon stres
- kerusakan saraf vagus, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan
- perasaan tidak aman
- ketidakmampuan untuk mempercayai orang lain
- masalah hubungan di kemudian hari
Namun, penelitian lain membantah efek yang berpotensi negatif ini. Sebuah studi tahun 2016 yang melibatkan 43 bayi menemukan bahwa dua versi metode CIO tidak memiliki komplikasi jangka panjang yang negatif, termasuk masalah perilaku atau emosional.
Berapa lama anak Anda harus tidur siang setiap hari?
Mengetahui berapa lama anak Anda perlu tidur siang adalah kunci lain untuk keberhasilan waktu tidur siang.
Menurut National Sleep Foundation (NSF), bayi baru lahir biasanya tidur siang dua hingga empat kali sehari hingga 2 jam setiap kali. Saat bayi tumbuh selama tahun pertama, jumlah tidur siang biasanya berkurang menjadi dua kali sehari.
Menangis atau tidak menangis?
Ada argumen di kedua sisi percakapan. Jika Anda mendukung metode CIO, Anda mungkin ingin menciptakan konsistensi dan membantu mengajari anak Anda untuk mengembangkan pola tidur yang sehat sendiri.
Jika Anda tidak menggunakan metode ini, Anda mungkin khawatir bahwa potensi efek negatifnya lebih besar daripada manfaat kemandirian bagi anak, atau kesejahteraan emosional dan mental orang tua.
Jika Anda khawatir dengan metode CIO, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu bayi Anda tidur untuk waktu tidur yang sangat dibutuhkannya.
The Mayo Clinic, misalnya, merekomendasikan pengaturan suasana hati dan konsisten dengan waktu Anda menidurkan bayi Anda. Selain itu, NSF merekomendasikan untuk menidurkan bayi Anda saat mereka mengantuk, tidak menunggu sampai mereka benar-benar tertidur.
Apakah metode seruan itu aman?
Pada akhirnya, seperti banyak pertanyaan tentang pengasuhan anak lainnya, keputusan ada di tangan Anda. Beberapa bayi beradaptasi dengan baik dengan metode CIO, sementara yang lain tidak.
Ini didasarkan pada beberapa faktor, termasuk usia, pola tidur, temperamen, gaya hidup, dan kesehatan secara keseluruhan. Dokter Anda dapat merekomendasikan teknik tidur siang yang paling tepat untuk anak Anda dan menawarkan saran jika Anda mengalami masalah.
Metode menangis dan balita
Saat bayi Anda mencapai tahun pertama kehidupannya, kebutuhan waktu tidur siangnya akan berubah. Oleh karena itu, metode CIO juga membutuhkan tampilan yang lebih segar untuk balita.
Pada tahap kehidupan ini, balita Anda mungkin perlu menyesuaikan jadwal tidurnya jika Anda tidak merasa lelah saat tidur siang. Ini bisa melibatkan tidur lebih awal atau lebih lambat di malam hari, tergantung pada kebutuhan mereka.
Waktunya juga tergantung pada kapan anak Anda tidur di malam hari dan kapan mereka bangun di pagi hari.
Tidaklah masuk akal untuk mengharapkan seorang anak rela tidur siang jika mereka belum lelah. Pada saat yang sama, Anda juga ingin memastikan agar anak Anda tidur siang sebelum mereka menjadi terlalu lelah.
Setelah Anda menetapkan rutinitas tidur, akan lebih mudah untuk mematuhinya. Jika Anda memutuskan untuk tidak menggunakan metode CIO saat anak Anda masih bayi, akan lebih sulit untuk memulainya saat mereka mencapai usia balita.
Pertahankan waktu tidur dan tidur siang yang konsisten yang sesuai untuk keluarga Anda. Namun, jangan terlalu khawatir jika rutinitas Anda terkadang terganggu karena ada acara khusus.
Anak-anak usia 1 hingga 5 tahun kemungkinan akan tidur siang. The Mayo Clinic mengatakan lamanya tidur siang itu biasanya antara dua hingga tiga jam. Anda mungkin perlu menyesuaikan waktu tidur anak Anda untuk memastikan tidur siangnya tidak mengganggu tidurnya di malam hari.
Salah satu kunci terpenting untuk keberhasilan waktu tidur siang adalah kemampuan untuk menentukan pola tidur anak Anda.
Beberapa anak tidur siang lebih nyenyak di pagi hari, sementara yang lain lebih berhasil tidur di sore hari. Konsistensi lebih penting daripada waktu sebenarnya. Anak Anda kemungkinan akan lebih kooperatif selama waktu tidur siang jika Anda menidurkannya pada waktu yang sama setiap hari.
Bawa pulang
Kemungkinan membiarkan anak Anda menangis hanyalah separuh dari proses jika menyangkut waktu tidur siang.
Seiring bertambahnya usia anak Anda - terutama di sekitar usia prasekolah - mereka bisa menjadi keras kepala dan menolak untuk tidur siang. Memiliki satu atau dua buku yang mereka sukai atau aktivitas yang tenang yang dapat mereka lakukan sendiri dapat membantu mereka tertidur.
Kebanyakan anak membutuhkan tidur siang sampai usia 5 tahun. Sebelum Anda berasumsi bahwa anak Anda terlalu tua untuk tidur siang, pertimbangkan untuk menyesuaikan rutinitas mereka.
Anda mungkin juga ingin melibatkan mereka dalam beberapa aktivitas menyenangkan sesaat sebelum waktu tidur siang agar mereka lelah dan siap untuk tidur siang.
Namun, bagi beberapa anak, hal ini membuat mereka terlalu lelah untuk rileks dan tidur siang. Jika demikian, rencanakan aktivitas yang tenang, seperti membaca bersama mereka, sebelum tidur siang.
Jika Anda melihat mereka bertingkah mengantuk, bawalah mereka ke tempat tidur sebelum mereka kelelahan.
Pada saat yang sama, ada hal-hal yang juga ingin Anda hindari.
Mengizinkan anak Anda menggunakan empeng tidak masalah. Namun, tidak disarankan untuk menidurkan si kecil dengan botol atau cangkir agar nyaman. Ini bisa menyebabkan kerusakan gigi.
Menurut NSF, setelah anak Anda merasa nyaman dengan waktu tidur siang, mereka pada akhirnya akan bisa tidur sendiri tanpa khawatir. Mereka juga bisa kembali tidur jika bangun.
Pada tahap awal kehidupan anak Anda, waktu tidur siang yang berhasil tampaknya mustahil, terutama jika Anda juga tidak bisa tidur. Bersantailah mengetahui bahwa anak Anda pada akhirnya akan mencapai pencapaian ini.
-program.jpg)
