Jika Anda mengharapkan, inilah yang tidak seorang pun memberi tahu Anda: Anda akan memiliki tiga kelahiran.
Apakah dia baru saja mengatakan tiga kelahiran? Mengapa ya, saya lakukan.
Izinkan saya menjelaskan:
- Kelahiran # 1: bayi
- Kelahiran # 2: plasenta
- Kelahiran # 3: buang air besar pertama Anda
Saya tidak akan selalu menyamakan kotoran pertama itu dengan punya bayi, tapi itu aku s mengerikan.
Setelah melahirkan, Anda mungkin pernah robek, Anda mungkin pernah dijahit, Anda mungkin pernah menjalani operasi dalam bentuk C-section. Apa pun masalahnya, Anda dijamin memiliki hormon yang memantul, dasar panggul yang melemah yang telah menembus dering, dan perineum yang telah diregangkan hingga batasnya.
Jadi mendorong lain Sasaran yang keluar dari tubuh Anda adalah, secara sederhana, satu hal yang sama sekali tidak ingin Anda lakukan.
Tapi sayang. Anda harus pergi ke nomor dua, dan kemungkinan besar Anda akan pergi dalam dua hingga empat hari setelah lahir. Jadi, mari kita bahas tentang cara menghilangkan rasa takut, dan meminimalkan dampaknya.
Langkah 1: Ambil pelunak feses
Rumah sakit atau pusat persalinan kemungkinan besar akan menawarkan pelunak feses, seperti Colace, yang aman dikonsumsi dalam dosis yang disarankan, bahkan saat Anda sedang menyusui.
Catatan: Pelunak feses tidak sama dengan obat pencahar stimulan, seperti Dulcolax. Pelunak feses bekerja dengan menambahkan kelembapan pada tinja untuk melembutkan dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Sebaliknya, obat pencahar stimulan memaksa usus Anda berkontraksi dan memberi Anda dorongan untuk buang air besar. Pelunak feses bukan untuk penggunaan jangka panjang; itu untuk membantu Anda melewati masa-masa awal yang lambat setelah lahir.
Langkah 2: Tetap terhidrasi
Anda telah melalui sekitar 10 maraton, jadi minumlah.
Menjadi terhidrasi sangat penting untuk buang air besar yang sehat. Inilah alasannya: Saat melewati usus besar, makanan menyerap air saat mencerna dan menyerap nutrisi. Dan usus besar Anda serakah dengan air seperti lapangan golf Arizona.
Pastikan ada banyak air untuk melumasi trek dan - maafkan saya di sini - buat tinja montok, lembut, dan terhidrasi yang mudah dikeluarkan. Anda sedang mencari massa padat; Rangkaian kerikil kecil merupakan tanda dehidrasi.
Minum banyak air dan tambahkan air kelapa ke dalam campuran. Ini tinggi kalium dan bekerja mirip dengan minuman elektrolit tetapi tanpa aditif yang funky.
Langkah 3: Persediaan makanan ramah kotoran
Makan plum, bahan kaya serat ini, cairan hangat, dan sereal serat, atau tambahkan suplemen serat seperti Metamucil ke minuman Anda. Sistem Anda akan berada di jalur lambat untuk minggu pertama pascapersalinan, namun, sembelit bisa menjadi masalah hingga tiga bulan pascapersalinan.
Langkah 4: Kotoran seperti yang Anda lakukan saat kecil
Dapatkan bangku kecil dan sandarkan kaki Anda di atasnya. Letakkan siku di atas lutut dan condongkan tubuh ke depan. Semakin dekat Anda dengan posisi firasat, semakin baik. Toilet memang bagus, tetapi duduk tegak di atasnya berlawanan dengan cara alami kami dalam menghilangkan limbah.
Langkah 5: Fokus pada pernapasan Anda
Banyak dari kita menarik napas, menahannya, dan menahannya. Itu efektif untuk mendorong keluar bayi, tapi kabar buruk untuk menjadi nomor dua.
Inilah yang harus dilakukan: Tarik napas, lalu mulailah dorongan lembut sambil terus menghembuskan napas. Anda harus sangat berhati-hati di sini, terutama jika Anda memiliki jahitan. Juga, hanya mencoba untuk pergi ketika Anda memiliki keinginan!
Langkah 6: Lap dengan hati-hati, jika ada
Dalam satu atau dua minggu pertama, Anda hanya ingin menggunakan peri bottle (diisi dengan air keran hangat) dan dengan lembut keringkan dengan TP super lembut atau, lebih baik lagi, tisu basah (seperti Tucks). Anda harus dikirim pulang dengan membawa peri bottle dari rumah sakit - jika tidak, mintalah sebelum pergi.
Langkah 7: Lacak kunjungan kamar mandi Anda sendiri
Sangat umum bagi kita untuk melacak kebiasaan kamar mandi bayi seperti maniak sejak hari pertama dan benar-benar melupakan kebiasaan kita sendiri. Jangan memutar mata, tetapi cerdas untuk mencatat gerakan usus Anda tepat di samping gerakan bayi. Tidak perlu detail - cukup baris entri untuk diketahui jika Anda pergi.
Itu semua adalah salah satu keburaman besar dalam beberapa minggu pertama, dan sangat mudah untuk melupakan waktu. Anda mungkin mengira Anda hanya melewatkan satu hari, tetapi bisa jadi tiga atau empat hari sejak Anda pergi dan itu kesepakatan besar.
Sembelit pascapersalinan itu menyakitkan, dan juga bisa memicu situasi lain yang lebih serius, seperti wasir atau fisura anus (robekan kecil di lapisan anus yang menyebabkan perdarahan dan buang air besar terasa seperti Anda mengeluarkan bara api).
Ingat: Pencegahan adalah selalu lebih mudah daripada pengobatan. Jangan menunggu kesakitan yang menyiksa. Jika Anda mengikuti tips di atas dan masih mendapatkan backup secara teratur atau terlalu memaksakan diri, hubungi penyedia Anda.
Bagaimanapun bayi datang ke dunia ini, Anda melahirkan seorang manusia. Karena itu, Anda ajaib! Dan bahkan kotoran orang-orang ajaib. Mari kita bicarakan tentang itu. Mari kita normalisasikan. Mari bersiap untuk itu. Pasca melahirkan itu sulit dan cukup rumit.
Mandy Major adalah seorang mama, jurnalis, postpartum doula PCD bersertifikat (DONA), dan pendiri Motherbaby Network, komunitas online untuk dukungan trimester keempat. Ikuti dia @bayu_joo.
