Beranjak dari meditasi kesadaran, sekarang saatnya berbicara tentang refleksi diri. Terjebak dalam kesibukan sehari-hari dapat membuat kita sulit untuk berbalik ke dalam dan merefleksikan pikiran dan perasaan kita. Tetapi introspeksi - atau refleksi diri - dapat memicu wawasan, yang dapat mengubah cara kita melihat diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita.
Studi menunjukkan "berpaling ke dalam" dapat memperkuat kecerdasan emosional kita, yang dapat memudahkan kita untuk mengatasi tantangan hidup.
Tips untuk refleksi diri
Ingin tahu ke mana mengarahkan refleksi diri Anda? Berikut beberapa pertanyaan yang menggugah pikiran untuk Anda mulai:
- Bagaimana ketakutan muncul dalam hidup saya? Bagaimana hal itu menahan saya?
- Apa salah satu cara agar saya bisa menjadi teman atau mitra yang lebih baik?
- Apa salah satu penyesalan terbesar saya? Bagaimana saya bisa melepaskannya?
Tip berguna lainnya, menurut psikolog sosial, adalah memeriksa pikiran dan perasaan yang lebih menyusahkan dari kejauhan.
Untuk mencapai ini, cobalah berbicara kepada diri sendiri sebagai orang ketiga. "Pembicaraan diri orang ketiga" ini dapat mengurangi stres dan meredakan emosi negatif.
Besok: Ayo jalan-jalan.
Juli Fraga adalah psikolog berlisensi yang tinggal di San Francisco, California. Dia lulus dengan PsyD dari University of Northern Colorado dan menghadiri beasiswa postdoctoral di UC Berkeley. Bergairah tentang kesehatan wanita, dia menjalani semua sesinya dengan kehangatan, kejujuran, dan kasih sayang. Lihat apa yang dia lakukan di Twitter.
-in-older-adults.jpg)
