Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Bisakah Anda meningkatkan produksi ASI?
Jika Anda khawatir tidak memproduksi ASI yang cukup untuk bayi Anda, Anda tidak sendirian.
Data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahwa sekitar 75 persen ibu baru mulai menyusui bayinya, tetapi banyak yang berhenti baik sebagian atau seluruhnya dalam beberapa bulan pertama. Salah satu alasan paling umum untuk ini adalah kekhawatiran tentang produksi ASI yang tidak mencukupi.
Bagi banyak wanita, suplai ASI Anda baik-baik saja. Namun, jika Anda memang perlu meningkatkan produksi ASI, ada beberapa cara untuk melakukannya.
Baca terus untuk mengetahui cara meningkatkan produksi ASI Anda menggunakan beberapa metode berbasis bukti dan beberapa praktik yang telah disumpah oleh para ibu selama berabad-abad.
Bagaimana meningkatkan produksi ASI
Berikut ini adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan produksi ASI. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk meningkatkan suplai ASI Anda bergantung pada seberapa rendah suplai Anda untuk memulai dan apa yang berkontribusi pada produksi ASI yang rendah. Sebagian besar metode ini, jika akan berhasil untuk Anda, akan mulai berfungsi dalam beberapa hari.
1. Lebih sering menyusui
Sering menyusui dan biarkan bayi Anda memutuskan kapan harus berhenti menyusu.
Saat bayi Anda menyusu pada payudara Anda, hormon yang memicu payudara Anda menghasilkan ASI dilepaskan. Itu adalah refleks "let-down". Refleks let-down adalah ketika otot-otot di payudara berkontraksi dan mengeluarkan ASI melalui saluran, yang terjadi segera setelah bayi mulai menyusu. Semakin banyak Anda menyusui, semakin banyak ASI yang dihasilkan payudara Anda.
Menyusui bayi baru Anda 8 hingga 12 kali sehari dapat membantu membangun dan mempertahankan produksi ASI. Tetapi ini tidak berarti bahwa lebih banyak atau lebih sedikit pemberian makan menunjukkan adanya masalah.
2. Pompa di antara waktu makan
Memompa di antara waktu menyusui juga dapat membantu Anda meningkatkan produksi ASI. Menghangatkan payudara Anda sebelum memompa dapat membantu membuat Anda lebih nyaman dan juga lebih mudah memompa.
Cobalah memompa setiap kali:
- Anda memiliki sisa susu setelah menyusui.
- Bayi Anda melewatkan menyusui.
- Bayi Anda mendapat sebotol ASI atau susu formula
3. Menyusui dari kedua sisi
Minta bayi Anda menyusu dari kedua payudara setiap kali menyusui. Biarkan bayi Anda menyusu dari payudara pertama sampai dia melambat atau berhenti menyusu sebelum menawarkan payudara kedua. Stimulasi saat kedua payudara disusui dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Memompa ASI dari kedua payudara secara bersamaan juga terbukti meningkatkan produksi ASI dan menghasilkan kandungan lemak yang lebih tinggi dalam ASI.
4. Kue laktasi
Anda dapat menemukan cookie laktasi di toko-toko dan online di Amazon atau Anda dapat membuatnya sendiri. Meskipun tidak ada penelitian yang tersedia tentang cookie laktasi secara khusus, beberapa bahan telah dikaitkan dengan peningkatan ASI. Makanan dan tumbuhan ini mengandung galaktagog, yang dapat meningkatkan laktasi. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
Beberapa di antaranya termasuk:
- gandum utuh
- bibit gandum
- ragi
- makan biji rami
Resep kue laktasi yang mudah
Bahan
- 2 cangkir tepung terigu
- 2 cangkir gandum
- 1 sendok teh. bibit gandum
- 1/4 cangkir ragi pembuat bir
- 2 sdm. makan biji rami
- 1 cangkir mentega, lunakkan
- 3 kuning telur
- 1/2 cangkir gula putih
- 1/2 cangkir gula merah
- 1/4 gelas air
- 1 1/2 sendok teh ekstrak vanili murni
- 1 sendok teh. bubuk soda kue
- 1/2 sdt. garam
Petunjuk arah
- Panaskan oven sampai 350 ° F (175 ° C).
- Campur tepung biji rami dengan air dalam mangkuk kecil dan biarkan meresap setidaknya selama 5 menit.
- Kocok mentega dan gula putih dan merah dalam mangkuk besar.Tambahkan kuning telur dan ekstrak vanili. Kocok dengan kecepatan rendah selama 30 detik atau hingga bahan-bahan tercampur. Aduk tepung biji rami dan air.
- Dalam mangkuk terpisah, campur tepung, soda kue, ragi pembuat bir, bibit gandum, dan garam. Tambahkan ke campuran mentega, dan aduk sampai tercampur. Lipat oat.
- Gulingkan adonan menjadi bola berukuran 2 inci dan letakkan dengan jarak 2 inci di atas loyang.
- Panggang selama 10 hingga 12 menit atau sampai tepinya mulai berwarna keemasan. Biarkan kue di atas loyang selama 1 menit. Dinginkan di rak kawat.
Anda juga bisa menambahkan buah kering, chocolate chip, atau kacang-kacangan untuk beberapa variasi.
5. Makanan, jamu, dan suplemen lain
Ada makanan dan herbal lain yang dapat meningkatkan produksi ASI, menurut Canadian Breastfeeding Foundation. Beberapa, seperti fenugreek, telah ditemukan berpengaruh hanya dalam tujuh hari. Makanan dan herbal ini meliputi:
- Bawang putih
- Jahe
- fenugreek.dll
- adas
- ragi
- thistle yang diberkati
- Alfalfa
- spirulina
Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen baru, terutama saat menyusui. Bahkan pengobatan alami dapat menyebabkan efek samping.
Potensi penyebab suplai susu rendah
Ada beberapa faktor yang dapat mengganggu refleks let-down dan menyebabkan suplai ASI rendah, di antaranya:
Faktor emosional
Kecemasan, stres, dan bahkan rasa malu dapat mengganggu refleks let-down dan menyebabkan produksi ASI lebih sedikit. Menciptakan lingkungan pribadi dan santai untuk menyusui dan membuat pengalaman menyenangkan dan bebas stres dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Cobalah salah satu dari 10 cara berikut untuk menghilangkan stres.
Kondisi medis
Beberapa kondisi medis dapat mengganggu produksi ASI. Kondisi tersebut meliputi:
- tekanan darah tinggi akibat kehamilan
- diabetes
- sindrom ovarium polikistik (PCOS)
Obat-obatan tertentu
Obat yang mengandung pseudoefedrin, seperti obat sinus dan alergi, dan jenis kontrasepsi hormonal tertentu dapat menurunkan produksi ASI.
Merokok dan alkohol
Merokok dan minum alkohol dalam jumlah sedang hingga berat dapat menurunkan produksi ASI Anda.
Operasi payudara sebelumnya
Tidak memiliki jaringan kelenjar yang cukup karena operasi payudara, seperti pengecilan payudara, pengangkatan kista, atau mastektomi, dapat mengganggu laktasi. Operasi payudara dan tindik puting dapat merusak saraf yang berhubungan dengan produksi ASI.
Apakah persediaan Anda rendah?
Anda mungkin khawatir bahwa suplai ASI Anda rendah, tetapi produksi ASI yang rendah jarang terjadi. Kebanyakan wanita menghasilkan lebih dari sepertiga lebih banyak susu daripada yang dibutuhkan bayi mereka, menurut Mayo Clinic.
Ada banyak alasan bayi menangis, rewel, atau tampak terganggu saat menyusui, tetapi kemungkinan besar tidak karena suplai ASI Anda. Tumbuh gigi, sakit perut, atau bahkan hanya karena lelah dapat menyebabkan kerewelan. Bayi juga lebih mudah teralihkan seiring bertambahnya usia. Hal ini dapat mengganggu proses menyusui dan membuatnya menarik diri saat Anda mencoba untuk menyusui.
Setiap kebutuhan bayi berbeda. Sebagian besar bayi baru lahir membutuhkan 8 hingga 12 kali makan dalam 24 jam, bahkan lebih. Saat bayi Anda semakin besar, mereka akan menyusu dengan lebih efisien. Ini berarti bahwa meskipun menyusu jauh lebih singkat, mereka mungkin mendapatkan lebih banyak ASI dalam waktu yang lebih singkat. Bayi lain suka berlama-lama dan menyusu lebih lama, seringkali sampai aliran ASI hampir berhenti. Apa pun itu baik-baik saja. Ambil isyarat dari bayi Anda dan beri makan sampai mereka berhenti.
Selama berat badan bayi Anda seperti yang diharapkan dan perlu mengganti popok secara teratur, Anda mungkin memproduksi cukup ASI.
Ketika bayi Anda mendapat cukup ASI, mereka akan:
- menambah berat badan seperti yang diharapkan, yaitu 5,5 hingga 8,5 ons setiap minggu sampai 4 bulan
- memiliki tiga atau empat feses setiap hari pada usia 4 hari
- Memiliki dua popok basah selama 24 jam pada hari ke-2 setelah lahir, dan enam atau lebih popok basah setelah hari ke-5
Pemeriksaan rutin dengan dokter anak anak Anda akan membantu menentukan apakah persediaan ASI Anda mungkin rendah atau apakah anak Anda kekurangan gizi. Melacak pemberian makan dan penggantian popok juga dapat membantu dokter Anda menentukan apakah suplai ASI Anda lebih rendah dari yang seharusnya.
Jika suplai ASI Anda rendah, melengkapi dengan susu formula dapat menjadi pilihan. Bicaralah dengan dokter Anda atau spesialis laktasi sebelum menambah makanan dengan formula untuk menghindari penyapihan dini yang tidak disengaja.
Seorang spesialis laktasi dapat membuat rencana suplementasi untuk Anda ikuti sehingga Anda dapat meningkatkan produksi ASI dan secara bertahap menurunkan suplementasi.
Kapan mencari bantuan
Jika Anda khawatir bayi Anda tidak mendapatkan cukup ASI atau merasa bayi Anda tidak tumbuh dengan baik, bicarakan dengan dokter Anda atau konsultasikan dengan spesialis laktasi. Jika produksi ASI rendah adalah masalahnya, memperbaikinya mungkin sesederhana membuat beberapa perubahan pada rutinitas atau teknik pemberian makan Anda, atau menyesuaikan obat yang Anda konsumsi.
Jika persediaan Anda menipis atau Anda mengalami masalah lain dengan menyusui, coba ingat moto "Fed adalah yang terbaik". Selama bayi Anda cukup makan dan mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan, ASI atau susu formula baik-baik saja.
