Selimut bayi memang lucu dan semuanya, tetapi pernahkah Anda mendengar tentang Haakaa?
Ketika Anda sangat sibuk dengan segala hal tentang bayi, Anda akan mudah melupakan orang lain yang membutuhkan pengasuhan: kamu. Beberapa minggu pertama penyembuhan dan penanganan itu intens, dan membutuhkan banyak perhatian dan kasih sayang ekstra. Gunakan kit DIY kecil namun kuat ini untuk menimbun dan memastikan Anda memiliki kunci yang menenangkan dan perawatan diri.
Selimut bayi itu bagus dan semuanya, tetapi teman mana pun yang muncul dengan kebutuhan perawatan pascapersalinan ini adalah teman seumur hidup.
Parasetamol
Untuk membantu meredakan nyeri dan nyeri pascapersalinan, acetaminophen (Tylenol) mendapat lampu hijau dari dokter. Ini bukan sesuatu yang ingin Anda ambil untuk jangka panjang, tetapi Institut Kesehatan Nasional mengatakan ini adalah "pilihan yang baik" untuk ibu menyusui.
Boppy
Boppy adalah bantal menyusui OG, dan menjadi favorit karena suatu alasan: Membuat posisi bayi ke dada lebih mudah dan mengurangi gesekan, yang terutama penting setelah operasi caesar. Ini juga dapat membantu Anda merasa lebih nyaman, yang sangat penting saat Anda menyusui selama berjam-jam.
Bantalan payudara
Tersedia dalam kemasan yang dapat dicuci atau sekali pakai, bantalan payudara membantu mencegah noda basah dengan menyerap ASI berlebih. Mereka sangat bagus untuk orang-orang dengan kekecewaan yang terlalu aktif. Namun, dua hal: Gantilah secara teratur, dan jika membuat Anda kesal atau tidak nyaman, lewati saja.
Daun kubis
Trik kuno ini berhasil! Dapat mengurangi pembengkakan akibat pembengkakan pada beberapa hari atau minggu pertama pascapartum. Ambil daun kubis besar dan dingin, lalu pakailah. Letakkan di dada Anda yang terbuka sampai hangat dan layu, lalu buang.
Ingatlah bahwa penggunaan daun kubis secara terus menerus dapat menurunkan suplai ASI, jadi gunakan hanya sampai ketidaknyamanan pembengkakan awal Anda mereda. (Dan mereka akan membantu lagi jika Anda mengalami pembengkakan saat disapih.)
Bantalan gel
Ini membantu menenangkan puting pecah-pecah dan nyeri yang sering muncul pada hari-hari awal menyusui. Lansinoh Soothies dapat diandalkan, dan dapat disimpan di lemari es untuk mendapatkan "ahh" ekstra.
Haakaa
Permata kecil ini terlihat seperti pompa ASI manual standar, tapi oh, jauh lebih banyak. Itu dapat menyedot ke payudara yang saat ini tidak disusui bayi untuk mengumpulkan ASI yang mungkin keluar selama letdown. Ini adalah cara untuk menyimpan emas cair itu.
Kompres panas
Mengherankan! ASI Anda tidak akan mengalir begitu bayi lahir. Dibutuhkan 2 hingga 4 hari untuk masuk sepenuhnya, dan jika terjadi, hal itu dapat menyebabkan pembengkakan (payudara membengkak dan bisa terasa sakit dan keras).
Panas bekerja secara ajaib sebelum diumpankan atau dipompa. Anda dapat menggunakan heat pack yang dapat digunakan kembali dengan microwave, meskipun untuk ukuran dan kenyamanannya, saya menyukai heat pack penghangat tangan instan. Aktifkan dan simpan di dalam cangkir bra Anda sampai dingin.
Ibuprofen
Ibuprofen (Advil), jika diminum sesuai petunjuk, mungkin menjadi pilihan yang lebih baik daripada asetaminofen untuk nyeri pascapersalinan karena juga anti-inflamasi.
Menurut National Institute of Health, “Karena tingkatnya yang sangat rendah dalam ASI, waktu paruh yang pendek, dan penggunaan yang aman pada bayi dalam dosis yang jauh lebih tinggi daripada yang diekskresikan dalam ASI, ibuprofen adalah pilihan yang lebih disukai sebagai analgesik atau anti -peradangan pada ibu menyusui. "
Paket es
Pasangkan ini dengan kompres panas, dan Anda mendapatkan perawatan ying-yang yang Anda butuhkan untuk pembengkakan selama minggu pertama pascapartum.
Setelah menyusui atau memompa, tempelkan kantong kecil jagung beku atau kacang polong (dibungkus dengan handuk dapur bersih yang tipis) ke payudara Anda, atau gunakan kantong dingin instan genggam atau kantong gel yang dapat digunakan kembali dan dapat dibekukan. Keluarkan saat kemasan mulai menghangat.
Cangkang payudara Medela
Bila Anda menginginkan yang terbaik dari kedua dunia, Medela akan menyelamatkannya. Cangkang payudaranya menyelinap ke dalam bra Anda untuk memberi puting Anda nafas dari kelembapan, dan setelah Anda siap untuk menyusui lagi, mereka bertindak sebagai pengumpul susu selama sesi menyusui.
Minyak zaitun
Simpan EVOO itu untuk lebih dari sekadar memasak. Alih-alih bantalan gel, saya lebih suka menggunakan minyak zaitun untuk mengobati puting yang sakit dan pecah-pecah. Cukup oleskan sedikit ke setiap puting susu setelah disusui atau dipompa dan biarkan udara mengering. Ini dapat sangat membantu, dan lebih murah serta (biasanya) tidak menimbulkan alergi dibandingkan krim puting berbahan dasar lanolin.
Camilan satu tangan
Kecuali orang lain yang membuatnya, lupakan camilan buatan sendiri untuk sementara. Anda akan merasa lapar, cepat, dengan tangan penuh dan tidak tahu jam berapa sekarang. Cegah rasa lapar dengan makanan yang bisa Anda makan saat masih menggendong bayi: Kacang-kacangan, biji-bijian, protein batangan kaya serat, kerupuk, dan buah.
Bantalan malam
Saatnya membawa senjata besar. Anda pasti ingin membeli pembalut semalaman dengan daya serap paling tinggi yang bisa Anda temukan. Apakah Anda pernah melahirkan melalui vagina atau operasi caesar, Anda akan mengalami lokia, yang merupakan istilah medis untuk keluarnya cairan setelah melahirkan, termasuk darah, lendir, dan jaringan rahim.
Ini berbeda untuk setiap orang, dan setiap kelahiran, tetapi secara umum perdarahan diperkirakan berlangsung hingga 4 hingga 6 minggu untuk kelahiran pervaginam dan 3 hingga 6 minggu untuk operasi caesar, meruncing berat saat Anda pergi. Tampon dan menstrual cup tidak cocok digunakan setelah lahir.
Bantalan
Anda dapat membeli "kantong es perineal" tetapi cukup sederhana untuk membuatnya sendiri. (Dan dengan "buat sendiri," maksud saya menugaskan orang yang dicintai untuk menangani pekerjaan ini!)
Ambil pembalut semalam yang dibeli di toko, buka bungkusnya, lalu tuangkan witch hazel, gel lidah buaya, dan beberapa tetes minyak esensial lavender ke pembalut.
Oleskan campuran di atas alas, isi kembali dengan aluminium foil, dan masukkan ke dalam freezer. Saat siap digunakan, keluarkan, biarkan mencair sebentar, lalu masukkan ke pakaian dalam Anda. Pakai sampai hangat lalu aduk. Catatan: Bagian bawah yang basah akan berlaku! Pilih tempat duduk Anda dengan bijak.
Botol peri
Sebagian besar rumah sakit akan memberikan ini kepada Anda, dan dengan segala cara, bawa pulang. Ini pada dasarnya adalah botol penyedap bumbu untuk vulva Anda. Beberapa, seperti Frida Mom's, memiliki ujung miring dan dapat digunakan terbalik. Luar biasa!
Anda akan mengisinya dengan air hangat dan menyemprotkannya ke tengah kota sambil buang air kecil untuk menghilangkan rasa tidak nyaman dan membersihkan area tersebut. Udara kering atau noda - jangan pernah menyeka - diri Anda mengering setelahnya.
Semprotan perineum
Mirip dengan bantalan, ini adalah semprotan pendingin yang dapat meredakan nyeri. (Meskipun efeknya tidak bertahan lama.) Beberapa ibu postpartum menyukai ini, yang lain tidak merasakan manfaatnya. Terserah kamu.
Cari saja semprotan tanpa bahan atau parfum buatan. Beberapa, seperti Earth Mama, dilengkapi dengan penyemprot yang dapat digunakan terbalik - itu kuncinya!
Pakaian dalam pascapersalinan
Pakaian dalam pascapersalinan adalah yang terbaik. Celana tersebut lebih elastis dari celana dalam nenek biasanya, penyerap super, dapat sekali pakai jika begitulah cara Anda menggulung, dan lebih bernapas serta nyaman secara keseluruhan. Jika Anda menjalani operasi caesar, Anda pasti menginginkan ini untuk menghindari tekanan ikat pinggang elastis pada sayatan Anda.
Transisi Singkat membuat versi hebat seperti rumah sakit tetapi lebih baik yang dapat dicuci atau dibuang. Siluet Selalu Rahasia dan Tergantung adalah pilihan sekali pakai yang bagus yang dapat ditemukan di sebagian besar toko obat.
Jika Anda ingin tampil sedikit lebih mewah, dan menambahkan pembalut Anda sendiri, Pretty Pushers memiliki celana dalam serut lucu yang berisi saku untuk bantalan, dan Kindred Bravely memiliki opsi berpinggang tinggi berenda jika Anda ingin. ooh la la.
Persiapan H
Kejutkan jika Anda tidak menderita wasir selama kehamilan. Saatnya. Mendorong, menekan, mengejan - itu berat pada tubuh Anda. Salep Preparation H adalah pilihan yang dijual bebas untuk sementara waktu mengecilkan wasir dan mengurangi rasa sakit dan gatal. Namun, tanyakan pada penyedia Anda untuk mendapatkan persetujuan tentang ini.
Mandi Sitz
Rumah sakit mungkin memberi Anda satu untuk digunakan. Jika mereka tidak menawarkannya, tanyakan! Wastafel dangkal pas dengan toilet Anda sehingga Anda dapat merendam area perineum Anda dengan air hangat (dan mungkin garam Epsom jika penyedia Anda mengatakan tidak apa-apa) untuk menenangkan dan mempercepat penyembuhan.
Pastikan bak mandi bersih dan didesinfeksi sebelum digunakan, dan sama sekali tidak menambahkan mandi busa atau sabun beraroma.
Bantal kecil
Jika Anda menjalani operasi caesar, Anda pasti ingin meletakkannya di perut Anda dan memegangnya setiap kali Anda batuk atau bersin. Atau, jika Anda memiliki jahitan, duduk di atas bantal mungkin berguna untuk permukaan yang keras seperti kursi kayu atau plastik.
Pelembut feses
Dari semua yang tercantum di sini, peringkat ini sebagai prioritas utama. Ambillah untuk semua alasan yang tercantum di sini. Rumah sakit atau pusat kelahiran kemungkinan besar akan memberi Anda satu atau dua dosis selama Anda tinggal, dan kemungkinan besar itu adalah Colace. Ini adalah formula lembut yang tidak dikontraindikasikan untuk ibu menyusui.
Sesampai di rumah, Anda dapat terus meminum dosis yang dianjurkan hingga tiga kapsul sehari, selama 1 minggu kecuali jika diarahkan oleh dokter Anda. Melakukan tidak minum obat pencahar. Mereka mengandung bahan yang berbeda dan memaksa tubuh Anda untuk buang air besar.
Melipat Bantalan Pendingin Obat
Bantalan bundar yang nyaman ini membantu meringankan rasa terbakar dan gatal pada wasir, dan dapat digunakan secara bebas sesuai kebutuhan setelah melahirkan. Jika Anda entah bagaimana menghindari wasir pascapersalinan (Anda beruntung unicorn, Anda) Bantalan lipat masih merupakan cara yang cerdas dan lembut untuk membersihkan diri Anda setelah menjadi nomor dua.
Botol air
Hidrasi sama pentingnya seperti selama masa nifas. Meskipun demikian, Anda tidak perlu minum seperti orang gila. Aturan praktis sederhana: Minumlah 8 ons air setiap kali bayi menyusu atau Anda memompa. Anda akan tahu bahwa Anda terhidrasi jika kencing Anda berwarna terang. Urine yang berwarna gelap merupakan tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak sepanjang hari.
Mandy Major adalah seorang ibu, bersertifikat postpartum doula PCD (DONA), dan salah satu pendiri Major Care, sebuah startup telehealth yang menawarkan perawatan doula jarak jauh untuk orang tua baru. Ikuti @majorcaredoulas.
