Artinya apa ini
Ketika kebanyakan orang berpikir tentang kesehatan penis, mereka berpikir tentang infeksi menular seksual (IMS) dan disfungsi ereksi (DE).
Meskipun kondisi ini pasti dapat memengaruhi kesehatan penis Anda, kesehatan penis lebih dari itu.
Ada banyak hal berbeda yang dapat memengaruhi kesehatan penis Anda, termasuk praktik kebersihan, perubahan gaya hidup, dan kondisi kesehatan apa pun yang mendasarinya.
Inilah yang perlu Anda ketahui untuk menjaga penis Anda dalam kondisi prima.
Apa yang mempengaruhi kesehatan penis?
Banyak hal berbeda yang dapat memengaruhi kesehatan penis. Dan yang kami maksud dengan "kesehatan penis" adalah:
- kemampuan Anda untuk buang air kecil dengan nyaman
- kemampuan Anda untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi
- kesuburan Anda
Kesehatan penis juga termasuk menghindari kondisi kesehatan tertentu, seperti kanker penis dan IMS.
Faktor-faktor berikut dapat memengaruhi kesehatan penis Anda:
Tingkat hormon
DE dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, seperti tingkat testosteron yang rendah. Kadar testosteron rendah dapat disebabkan oleh sejumlah faktor berbeda, yang akan kita bahas di artikel ini.
Usia
Seiring bertambahnya usia, Anda cenderung mengalami disfungsi seksual seperti DE. Ini sebagian karena kadar testosteron Anda secara alami akan menurun seiring waktu.
Kondisi kesehatan
Tekanan darah tinggi, diabetes melitus, dan kondisi neurologis tertentu dapat menyebabkan DE. Kondisi psikologis seperti kecemasan dan depresi juga dapat memperburuk DE.
Seks
Jika Anda ingin berhubungan seks tanpa kondom, pastikan Anda dan pasangan menjalani tes IMS secara teratur, atau tetap menjalin hubungan monogami dengan seseorang yang bebas IMS.
Jika tidak, menggunakan kondom dengan benar setiap kali berhubungan seks adalah satu-satunya cara untuk mengurangi risiko Anda.
Seks yang kasar juga bisa membahayakan penis Anda. Misalnya, menarik kulup secara tiba-tiba dapat merobeknya. Menekuk penis yang ereksi secara tidak sengaja dapat menyebabkan patah tulang penis yang traumatis.
Pengobatan
Beberapa bentuk pengobatan dapat meningkatkan kemungkinan DE. Bicaralah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain jika menurut Anda obat Anda menyebabkan DE atau disfungsi seksual lainnya.
Kebersihan
Mempraktikkan kebersihan yang baik sangat penting untuk kesehatan Anda. Sering-seringlah mencuci area penis dan selangkangan agar tetap bersih.
Kebersihan yang buruk dapat menyebabkan penumpukan smegma, zat berminyak, bau, dan iritasi yang diketahui terjadi di bawah kulup.
Jika smegma menumpuk, dapat menyebabkan peradangan pada kulit di sekitarnya. Ini bisa menjadi tidak nyaman dan bisa menjadi penyebab balanitis, suatu kondisi di mana kepala penis menjadi merah dan meradang.
Bahkan dengan penis yang disunat, kebersihan yang kurang dari ideal dapat menyebabkan iritasi dan pembengkakan penis, termasuk balanitis.
Kiat umum
Kesehatan penis membutuhkan pendekatan holistik. Dengan kata lain, menjaga semua aspek kesehatan Anda secara umum penting untuk kesehatan penis Anda. Ini sangat penting karena berbagai kondisi kesehatan yang berbeda dapat memengaruhi kesuburan dan kesehatan penis Anda.
Tetap terhidrasi
Hidrasi penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, serta kesehatan penis Anda. Mungkin ada hubungan antara dehidrasi dan DE, jadi cobalah minum sekitar dua liter air sehari.
Makan makanan yang seimbang
Diet seimbang adalah kunci dalam membantu Anda mengurangi kemungkinan terkena diabetes dan penyakit jantung, yang keduanya dapat menyebabkan DE.
Satu studi tahun 2016 yang dilakukan di antara 25.096 subjek mengamati hubungan antara DE dan flavonoid, yang sebagian besar ditemukan pada sayuran dan buah.
Para peneliti menemukan bahwa subjek yang secara teratur mengonsumsi flavonoid cenderung tidak mengembangkan DE.
Makanan tertentu juga dapat meningkatkan kadar testosteron Anda dan meningkatkan kesuburan Anda. Ini termasuk:
- bayam
- makanan pedas dengan capsaicin
- alpukat
Berolahragalah secara teratur
Aktivitas fisik sedang dapat mengurangi kemungkinan DE.
Satu studi tahun 2015 mengamati orang dengan DE dan infark miokard baru-baru ini, yang biasa disebut sebagai serangan jantung. Ditemukan bahwa program berjalan kaki di rumah dapat mengurangi DE.
Cobalah berolahraga setidaknya beberapa kali seminggu - bahkan jalan cepat sesering mungkin dapat meningkatkan kesehatan penis Anda.
Lakukan latihan dasar panggul
Latihan dasar panggul sering kali dikaitkan dengan kesehatan vagina, tetapi bisa bermanfaat bagi semua orang.
Latihan ini dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi, serta mencegah dribble setelah buang air kecil.
Sebuah studi kecil tahun 2005 pada 55 orang dengan DE menemukan bahwa latihan panggul membantu 40 persen peserta mendapatkan kembali fungsi ereksi yang normal.
Sebanyak 35,5 persen lainnya melaporkan bahwa, meskipun mereka belum sepenuhnya kembali berfungsi normal, fungsi ereksi mereka secara keseluruhan membaik.
Anda dapat melakukan senam Kegel dasar dengan meremas otot-otot yang Anda gunakan untuk buang air kecil. Peras selama lima detik, rileks, dan ulangi selama 10 putaran. Akhirnya, lakukan hingga 20 repetisi. Lakukan ini dua atau tiga kali sehari.
Pertahankan berat badan yang sehat
Menjaga berat badan yang sehat dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung, yang semuanya memengaruhi kesehatan penis Anda.
Praktikkan manajemen stres
Berlatih manajemen stres sangat bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan kesehatan penis Anda.
Stres dan kecemasan dapat memengaruhi kinerja seksual dan kesuburan Anda. Stres juga meningkatkan kemungkinan Anda terkena penyakit kardiovaskular, yang dapat menyebabkan DE.
Teknik manajemen stres meliputi:
- bernapas dalam-dalam
- menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai
- penjurnalan
- meditasi
Praktikkan kebersihan tidur
Tidur penting untuk kesehatan vaskular Anda, yang memengaruhi kemampuan Anda untuk ereksi.
Tampaknya ada hubungan antara obstructive sleep apnea dan DE, kemungkinan karena kurang tidur dapat menyebabkan rendahnya testosteron dan ketidakseimbangan hormon lainnya.
Hindari tembakau
Merokok sangat terkait dengan DE.
Sebuah studi tahun 2013 menunjukkan bahwa ini mungkin karena merokok mengganggu fungsi otonom jantung Anda, yang pada akhirnya menyebabkan DE.
Merokok juga dapat menurunkan kesuburan Anda.
Minumlah alkohol secukupnya, jika ada
Seperti halnya tembakau, minum alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, yang pada akhirnya dapat memengaruhi kesehatan penis Anda.
Bagaimana cara mencuci penis Anda
Anda bisa mencuci area kemaluan dengan air hangat dan sabun lembut tanpa pewangi. Jangan menggunakan sabun yang keras atau menggosok area tersebut terlalu keras, karena kulit sensitif di area tersebut dapat mengalami iritasi.
Pastikan Anda:
- Cuci gundukan kemaluan Anda dan kulit di sekitar pangkal penis, serta kulit di antara paha dan gundukan kemaluan Anda. Keringat bisa terkumpul di sini.
- Cuci batang penis Anda.
- Jika Anda memiliki kulup, tarik perlahan ke belakang dan cuci. Ini membantu mencegah penumpukan smegma, yang dapat menyebabkan kondisi seperti balanitis.
- Cuci skrotum Anda dan kulit di sekitarnya.
- Cuci perineum Anda (bagian kulit di antara skrotum dan anus).
- Cuci di dekat anus dan di antara pipi pantat Anda.
Yang terbaik adalah mencuci penis Anda setiap kali Anda mandi.
Saat Anda mencuci diri, periksa kulit di sekitar selangkangan Anda untuk mengetahui gejala IMS. Ini termasuk:
- debit yang tidak biasa
- ruam
- lecet
- kutil
Cara merawat rambut kemaluan Anda
Beberapa orang suka merapikan rambut kemaluannya, sementara yang lain tidak. Apakah Anda merawat rambut kemaluan Anda atau tidak adalah keputusan Anda.
Jika Anda ingin mencabut atau memangkas rambut kemaluan Anda, perhatikan jenis kulit Anda. Ini akan membantu Anda menghindari luka bakar akibat pisau cukur dan ketidaknyamanan lainnya.
Cukur
Mencukur adalah cara menghilangkan rambut tanpa rasa sakit. Penting untuk melakukan tindakan pencegahan tertentu untuk menghindari ruam.
Cukur searah dengan pertumbuhan rambut Anda. Gunakan krim cukur saat bercukur dan oleskan krim kortison setelahnya untuk mengurangi iritasi.
Jangan pernah berbagi pisau cukur dengan orang lain, dan desinfeksi pisau cukur Anda sebelum digunakan. Jika Anda menggunakan pisau cukur sekali pakai, gantilah sesering mungkin.
Waxing atau threading
Waxing dilakukan dengan mengoleskan lilin hangat ke kulit dan menarik rambut keluar dari folikelnya.
Threading dilakukan dengan cara memutar benang di sekitar rambut dan menariknya keluar dari akarnya.
Waxing dan threading bisa jadi tidak nyaman - semuanya tergantung pada toleransi rasa sakit individu Anda.
Jika dilakukan dengan tidak benar, metode pengangkatan ini dapat menyebabkan pembengkakan dan ruam.
Anda dapat mengurangi risiko ketidaknyamanan dengan mengunjungi waxer atau threader profesional.
Penghilangan bulu kimiawi
Krim penghilang rambut memecah protein di rambut sehingga bisa dicuci dan dihilangkan.
Meskipun ini bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan rambut, beberapa orang menemukan bahwa krim penghilang rambut mengiritasi kulit mereka.
Anda tidak boleh menggunakan krim ini jika Anda memiliki kulit sensitif atau alergi bahan kimia.
Jika Anda memang menggunakan krim penghilang bulu, jangan langsung mengoleskannya ke penis Anda.
Pemangkasan
Jika Anda tidak ingin menghilangkan seluruh rambut, Anda dapat memangkasnya dengan gunting atau pemangkas listrik.
Pastikan untuk mendisinfeksi gunting sebelum dan sesudah digunakan. Anda sebaiknya hanya menggunakan gunting ini untuk perawatan - menggunakannya untuk tugas lain dapat menyebarkan kuman.
Bagaimana mencegah IMS
Ada beberapa cara untuk mencegah IMS.
Dapatkan vaksinasi
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan bahwa setiap orang mendapatkan vaksinasi untuk human papillomavirus (HPV) sekitar usia 11 atau 12 tahun.
Melakukannya di usia muda - sebelum Anda aktif secara seksual - memastikan bahwa Anda terlindungi dari HPV sebelum Anda terpapar virus.
Tetapi jika Anda belum divaksinasi saat masih anak-anak, Anda mungkin masih mendapat manfaat dari vaksinasi saat dewasa. Bicaralah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya untuk mempelajari lebih lanjut.
Ujilah setiap pasangan baru
Banyak IMS tidak menunjukkan gejala, yang berarti Anda tidak akan menunjukkan gejala yang nyata.
Untuk alasan ini, penting untuk melakukan tes sebelum berhubungan seks dengan pasangan baru. Baik Anda dan pasangan Anda harus diuji.
Jika Anda atau pasangan mengalami infeksi, Anda mungkin dapat mengambil tindakan pencegahan tertentu untuk mencegahnya menyebar di antara Anda.
Misalnya, jika Anda mengidap HIV, pasangan Anda dapat menggunakan Truvada (profilaksis pra-pajanan, juga dikenal sebagai PrEP) untuk membantu mencegah mereka tertular.
Gunakan kondom setiap kali berhubungan seks
Menggunakan kondom setiap kali berhubungan seks - oral, vaginal, atau anal - adalah cara terbaik untuk membantu mencegah penyebaran IMS tertentu.
Jika Anda tidak ingin menggunakan kondom, pastikan Anda dan pasangan tidak menderita IMS.
Jika Anda curiga Anda telah tertular IMS, cobalah untuk tidak panik. Sebagian besar dapat diobati, dan tidak ada yang perlu dipermalukan. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan. Mereka akan membantu Anda menemukan penyebab gejala Anda dan memberi tahu Anda tentang langkah selanjutnya.
Pertanyaan umum
Pada titik ini, Anda mungkin memiliki lebih banyak pertanyaan tentang kesehatan penis. Berikut adalah beberapa kekhawatiran umum yang dimiliki banyak orang.
Apakah penting jika Anda disunat?
Sunat memiliki pro dan kontra. Baik Anda disunat atau tidak, penting untuk selalu mencuci.
Jika Anda memiliki kulup, tarik ke belakang dengan lembut dan bersihkan untuk menghindari penumpukan smegma. Penis yang disunat lebih cenderung lecet atau teriritasi, jadi gunakan selalu celana dalam katun yang longgar.
Sunat tidak memengaruhi kesuburan, tetapi penis yang tidak disunat lebih rentan terhadap IMS, serta kondisi seperti balanitis.
Mempraktikkan kebersihan yang baik dan seks yang aman dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena kondisi ini.
Apakah penting jika Anda seorang "penumbuh" atau "pemandian"?
Sejauh ini, belum ada informasi ilmiah yang menunjukkan apakah menjadi "penanam" atau "mandi" lebih baik atau lebih sehat. Keduanya benar-benar baik-baik saja - jadi rangkul kategori apa pun yang mungkin termasuk dalam penis Anda!
Apakah normal penis Anda bengkok atau bengkok?
Biasanya penis Anda sedikit melengkung, tetapi jika penis Anda bengkok dan terasa sakit saat ereksi, Anda mungkin menderita penyakit Peyronie.
Kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Ini sering kali disebabkan oleh cedera traumatis.
Jika Anda khawatir Anda mungkin menderita Peyronie's, temui dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.
Apakah "gunakan atau hilangkan" itu benar?
Banyak orang percaya bahwa seks adalah hal "gunakan atau hilang" - bahwa jika Anda berhenti berhubungan seks, Anda pada akhirnya akan kesulitan untuk berhubungan seks.
Memang benar bahwa sering berhubungan seks memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan dapat meningkatkan gairah seks Anda, tidak ada bukti bahwa kesucian dapat merusak penis Anda secara permanen atau serius.
Apakah ejakulasi terlalu banyak atau terlalu sedikit?
Jika Anda memperhatikan bahwa Anda mengalami ejakulasi dengan volume air mani yang lebih rendah dari biasanya, itu disebut pengurangan volume ejakulasi yang dirasakan (PEVR).
Ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, termasuk depresi, diabetes, dan kondisi testis tertentu. Ini juga bisa menjadi efek samping pengobatan.
Bagaimana Anda bisa menjaga sensitivitas penis seiring bertambahnya usia?
Jaringan di penis Anda mungkin kehilangan kepekaan seiring bertambahnya usia. Hal ini dapat disebabkan oleh gesekan, jadi kenakan pakaian dalam katun yang longgar alih-alih pakaian dalam yang ketat dan kasar.
Bagaimana Anda bisa mempertahankan kemampuan Anda untuk ereksi?
Mengambil langkah untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes - keduanya dapat menyebabkan DE - dapat membantu Anda mempertahankan kemampuan ereksi.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan?
Makanan tertentu dapat meningkatkan kesuburan. Misalnya, bayam mengandung magnesium yang dapat meningkatkan kadar testosteron Anda.
Tomat dan wortel dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma Anda.
Selain itu, pilihan gaya hidup sehat membantu menjaga kesuburan.
Seperti diuraikan di atas, menghindari merokok tembakau dan alkohol, makan makanan yang seimbang, dan berolahraga semuanya penting untuk kesehatan penis.
Bolehkah kencing Anda berubah warna?
Urin Anda bisa berubah warna tergantung pada seberapa terhidrasi Anda:
- Urine yang jernih bisa berarti Anda terlalu banyak terhidrasi.
- Urine yang berwarna kuning sampai kuning dianggap normal.
- Urine berwarna oranye atau coklat bisa berarti Anda mengalami dehidrasi.
Beberapa warna mungkin juga menjadi perhatian.
Misalnya, urin yang berdarah, keruh, biru, atau hijau dapat menunjukkan bahwa Anda mengalami infeksi atau kondisi kesehatan lain.
Kunjungi dokter jika Anda mengalami perubahan warna atau konsistensi yang tidak biasa.
Bagaimana jika Anda mulai buang air kecil lebih banyak dari biasanya?
Sering buang air kecil bisa jadi merupakan tanda:
- infeksi saluran kemih (ISK)
- diabetes
- sistitis interstisial
Jika Anda buang air kecil lebih banyak dari biasanya dan menurut Anda ada yang tidak beres, hubungi dokter. Ini sangat penting jika Anda mengalami sensasi terbakar saat buang air kecil.
Apakah normal jika penis Anda berbau?
Pangkal paha Anda mungkin secara alami berbau sedikit seperti keringat, seperti yang biasa terjadi di area tersebut. Bau ini bisa dikurangi dengan mencuci setiap hari.
Namun, baunya tidak boleh menyengat. Penis yang berbau tidak sedap dapat mengindikasikan bahwa Anda memiliki kondisi seperti:
- ISK
- infeksi jamur
- balanitis
- gonorea
- klamidia
Jika baunya tidak hilang dengan pencucian yang hati-hati, temui dokter untuk diagnosis.
Bagaimana jika penis Anda sakit atau meradang?
Jika penis Anda sakit atau meradang, itu bisa menjadi tanda kondisi penis tertentu. Ini termasuk:
- balanitis
- phimosis, suatu kondisi di mana kulup tidak dapat ditarik ke belakang melewati kepala penis
- kanker penis, yang jarang terjadi tapi serius
Apa pun penyebabnya, rasa sakit dan pembengkakan bisa jadi tidak nyaman, jadi temui penyedia layanan kesehatan. Mereka dapat membantu Anda menemukan kelegaan.
Apakah mungkin mematahkan atau mematahkan penis Anda?
Meskipun penis tidak memiliki tulang di dalamnya, istilah "penis patah" sering digunakan untuk merujuk pada cedera penis di mana lapisan di dalamnya robek. Ini sering kali disebabkan oleh hubungan seks yang kasar.
Jika Anda mematahkan penis Anda, itu akan berubah menjadi hitam dan biru, rata, dan mungkin mengeluarkan suara letupan. Ini dianggap darurat medis dan membutuhkan perhatian segera.
Kapan harus menemui dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya
Idealnya, Anda harus menemui dokter setahun sekali untuk pemeriksaan penis.
Jika tidak, Anda harus mencari pertolongan medis jika Anda mengalami:
- memar di penis
- kotoran kuning, hijau, atau penis yang tidak biasa
- pembengkakan atau radang penis
- lecet, ruam, kutil, atau luka di atau dekat penis Anda
- terbakar, nyeri, atau berdarah saat buang air kecil atau ejakulasi
- nyeri saat berhubungan seks
- nyeri saat ereksi
- kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi
Periksa selangkangan Anda untuk mengetahui tanda-tanda infeksi dan kondisi lain secara teratur.
Jika Anda memiliki kekhawatiran, jangan ragu untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan. Mereka dapat membantu menenangkan pikiran Anda dan memberi saran tentang langkah selanjutnya.
