Ada kemungkinan besar Anda pernah mengalami sakit punggung selama kehamilan. Bagaimanapun, kenaikan berat badan, perubahan hormonal, dan ketidakmampuan secara umum untuk benar-benar merasa nyaman dapat berdampak buruk pada tubuh Anda, termasuk punggung Anda.
Dan sementara Anda mungkin mengharapkan beberapa ketidaknyamanan selama kehamilan, Anda mungkin tidak mengharapkan sakit punggung pascapersalinan setelah operasi caesar.
Nyeri punggung adalah sesuatu yang dialami beberapa ibu setelah melahirkan, dengan nyeri mulai beberapa jam setelah melahirkan dan berlanjut selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau berbulan-bulan pascapartum.
Berikut ini sekilas kemungkinan penyebab sakit punggung setelah melahirkan dengan operasi caesar, yang umumnya dikenal sebagai operasi caesar, serta apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan beberapa ketidaknyamanan.
Penyebab sakit punggung setelah operasi caesar
Nyeri punggung setelah melahirkan bisa sangat menegangkan, terutama saat Anda masih dalam proses pemulihan dari operasi. Anda mungkin mengira akan merasakan ketidaknyamanan dari sayatan tersebut, tetapi sekarang Anda merasa sakit di lebih banyak tempat daripada yang Anda duga.
Tidak ada satu pun kemungkinan penyebab nyeri, melainkan beberapa penyebab nyeri yang masuk akal, yang mungkin Anda rasakan di punggung atas atau bawah.
1. Perubahan hormonal
Kehamilan tidak hanya meningkatkan ukuran perut Anda, tetapi juga menyebabkan perubahan yang jauh lebih tidak terlihat, beberapa di antaranya dapat menyebabkan nyeri punggung setelah melahirkan.
Selama kehamilan, tubuh melepaskan hormon kehamilan relaxin sebagai persiapan untuk melahirkan. Hormon ini mengendurkan ligamen dan persendian sehingga lebih mudah mengeluarkan bayi.
Tubuh melepaskan hormon ini terlepas dari apakah Anda menjalani persalinan pervaginam atau operasi caesar.
Karena lebih mudah meregangkan punggung saat persendian dan ligamen kendur, aktivitas sekecil apa pun dapat menyebabkan nyeri punggung bawah atau tengah.
Kabar baiknya adalah persendian, otot, dan ligamen Anda secara bertahap akan menguat pada bulan-bulan setelah kehamilan.
2. Penambahan berat badan
Membawa berat badan ekstra merupakan faktor penyebab sakit punggung.
Itu normal jika ukuran Anda meningkat selama kehamilan. Bagaimanapun, Anda menumbuhkan pribadi yang benar-benar baru. Tetapi beban ekstra dan pusat keseimbangan yang bergeser karena membawa terlalu banyak barang di depan bisa memberi tekanan pada punggung dan tulang belakang Anda, yang menyebabkan sakit punggung.
3. Mengangkat dan menggendong bayi baru lahir
Bayi Anda mungkin hanya memiliki enam atau tujuh pon, yang kelihatannya tidak terlalu berat, tapi itu adalah beban ekstra yang Anda gendong setiap hari.
Selain itu, Anda terus-menerus membungkuk dan mengangkat bayi Anda dari boks, kursi mobil, dan kereta dorong. Gerakan ekstra dan jangkauan ini dapat memengaruhi postur tubuh Anda dan menyebabkan nyeri leher dan / atau punggung.
Lebih menyadari postur tubuh Anda saat memegang bayi Anda dapat meredakan rasa sakit. Alih-alih membungkuk, jaga punggung agar tetap lurus dan tegak saat mengangkat bayi dan menggunakan kaki Anda.
Pertimbangkan bagaimana Anda menempatkan jok mobil Anda dan apakah duduk di dalam mobil untuk mengakses jok akan mengurangi kebutuhan akan pemosisian yang canggung saat mengangkat dan mengeluarkan bayi Anda. Hal yang sama berlaku untuk tempat tidur bayi. Pertimbangkan apakah diposisikan untuk jangkauan optimal untuk Anda gunakan (serta untuk keselamatan bayi!) Dan buat penyesuaian sesuai kebutuhan.
4. Menyusui
Menyusui adalah cara terbaik untuk menjalin ikatan dengan bayi Anda, dan selama setiap menyusui, Anda dapat menatap mata bayi Anda dengan penuh kasih.
Sayangnya, mempertahankan posisi ini terlalu lama dapat membuat leher Anda tegang, menyebabkan nyeri leher yang menjalar ke punggung Anda. Postur tubuh yang buruk saat menyusui juga dapat menyebabkan sakit punggung, terutama jika Anda mengangkat bahu ke arah bayi.
Untuk mengurangi rasa sakit, jaga bahu tetap rileks dan letakkan bantal di bawah siku untuk menopang lengan Anda. Meskipun tidak apa-apa untuk melihat ke bawah selama menyusui, sesekali patahkan pandangan Anda dan lihat lurus untuk menghindari ketegangan pada leher Anda.
5. Efek anestesi
Jenis anestesi yang Anda terima sebelum operasi caesar juga dapat menyebabkan rasa sakit pada hari-hari atau minggu-minggu setelah melahirkan. Anda mungkin menerima blok epidural atau spinal untuk membuat area tersebut mati rasa sebagai persiapan untuk operasi.
Dengan epidural, dokter menyuntikkan anestesi ke area di sekitar sumsum tulang belakang Anda. Sedangkan dengan blok tulang belakang, mereka menyuntikkan anestesi lebih dekat ke sumsum tulang belakang Anda. Blok tulang belakang bekerja lebih cepat, sedangkan epidural membutuhkan waktu hingga 20 menit untuk mematikan rasa perut, sehingga metode persalinan dapat memengaruhi jenis yang digunakan.
Satu masalah dengan blok epidural atau spinal adalah bahwa mereka dapat menyebabkan kejang otot di dekat sumsum tulang belakang setelah melahirkan. Kejang ini dapat berlanjut selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan setelah melahirkan.
Apa yang dapat Anda lakukan tentang sakit punggung setelah operasi caesar?
Nyeri punggung setelah operasi caesar seringkali bersifat sementara, dengan intensitas nyeri yang secara bertahap menurun selama beberapa hari, minggu, dan bulan setelah melahirkan. Sementara itu, berikut ini beberapa cara untuk membantu punggung Anda agar terasa lebih baik.
Usahakan untuk tidak membungkuk saat mengangkat dan menggendong bayi Anda
Sadari postur Anda. Jaga punggung tetap lurus dan tekuk dengan lutut. Jika Anda merasa pegal, minta pasangan Anda atau orang lain untuk meletakkan bayi di boks bayi, kereta dorong, atau kursi mobil.
Jaga punggung tetap lurus saat menyusui
Ini dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang dan leher Anda, mencegah sakit punggung dan mengurangi rasa sakit yang ada. Menemukan tempat yang nyaman untuk menyusui dapat membuat perbedaan besar.
Mandi air panas
Mandi air panas dapat meredakan ketegangan otot dan kejang otot di punggung Anda. Ditambah, panas lembap membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan dan sakit punggung. Karena operasi caesar adalah operasi, jangan mandi sampai penyedia layanan kesehatan Anda memberi Anda kejelasan. Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi, berdirilah di kamar mandi dan biarkan air panas mengalir ke punggung Anda, atau gunakan bantal pemanas.
Pilih latihan lembut
Setelah penyedia layanan kesehatan Anda memberi lampu hijau, mulailah dengan latihan sederhana dan mudah seperti Pilates atau yoga. Ini membantu memperkuat otot perut Anda dan melepaskan ketegangan otot di punggung Anda. Selain itu, jalan-jalan ringan bisa memperlancar peredaran darah. Ini dapat meredakan peradangan dan kejang di punggung Anda.
Biarkan diri Anda beristirahat
Terlalu banyak bergerak bisa memperburuk sakit punggung. Jadi jauhi kaki Anda sebanyak mungkin, terutama jika Anda sedang sakit. Berikan punggung Anda kesempatan untuk beristirahat dan sembuh. Menjadi terlalu aktif bisa memperpanjang rasa sakit. Juga, tidur siang jika memungkinkan. Tidur adalah cara tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri, dan merawat bayi yang baru lahir sering kali berarti Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup.
Dapatkan pijatan
Pijat punggung juga dapat membantu Anda merasa lebih baik. Pijat dapat meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Minta pasangan Anda untuk memijat Anda, atau pijat pascapersalinan profesional.
Minum obat pereda nyeri untuk meredakan kejang
Selain itu, tanyakan kepada dokter Anda tentang obat yang aman untuk dikonsumsi, terutama jika Anda sedang menyusui. Biasanya, asetaminofen dan ibuprofen boleh dikonsumsi saat menyusui. Pastikan Anda tidak melebihi dosis harian maksimum seperti yang diinstruksikan pada label.
Kapan harus ke dokter untuk sakit punggung setelah operasi caesar
Meskipun sakit punggung setelah operasi caesar biasa terjadi, jangan abaikan rasa sakit yang parah. Ini termasuk rasa sakit yang membuat Anda tidak bisa tidur di malam hari atau membuatnya sulit untuk bergerak atau menggendong bayi Anda.
Dokter Anda mungkin perlu meresepkan obat pereda nyeri yang lebih kuat. Bergantung pada tingkat keparahan nyeri, Anda mungkin perlu bekerja sama dengan ahli terapi fisik untuk memperkuat otot perut atau punggung dan meredakan nyeri.
Penting juga untuk menemui penyedia layanan kesehatan jika demam atau mati rasa menyertai nyeri punggung. Ini bisa jadi merupakan tanda komplikasi neurologis akibat anestesi.
Bawa pulang
Baik persalinan sesar direncanakan atau tidak terduga, seringkali membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama, dan Anda juga cenderung mengalami sakit punggung.
Nyeri biasanya bersifat sementara, dan terkadang dapat disembuhkan dengan memperbaiki postur tubuh dan membuat penyesuaian lain. Jika rasa sakit tidak membaik setelah beberapa bulan atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan pilihan lain untuk meredakan.
