Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Apa itu keengganan makanan?
Mengirim pasangan Anda keluar untuk es krim tengah malam? Mau makan acar untuk sarapan? Mengidam makanan sangat diharapkan selama kehamilan, itu klise yang sudah biasa.
Tapi bagaimana dengan keengganan makanan? Jika Anda berharap ingin makan segala sesuatu yang terlihat saat hamil, maka kebencian Anda yang tiba-tiba terhadap apa yang dulunya adalah camilan favorit Anda mungkin akan mengejutkan Anda.
Inilah mengapa Anda tidak bisa makan beberapa hal yang dulu Anda sukai dan bagaimana Anda bisa mengatasi keengganan makanan selama kehamilan.
Apa yang menyebabkan keengganan makan selama kehamilan?
Keengganan makanan, seperti mengidam, mungkin disebabkan oleh perubahan hormonal selama kehamilan. Jumlah human chorionic gonadotropin (hCG), hormon yang memicu tes kehamilan positif Anda, berlipat ganda setiap beberapa hari selama trimester pertama Anda.
Tingkat HCG memuncak dan menurun sekitar minggu ke 11 kehamilan. Hingga saat itu, tingkat yang meningkat pesat mungkin berada di balik gejala seperti mual, mengidam, dan keengganan makanan. Namun, hormon Anda akan terus memengaruhi nafsu makan Anda selama kehamilan.
Keengganan makanan Anda juga bisa dikaitkan dengan mual di pagi hari. Ini bisa jadi karena keduanya disebabkan oleh hCG. Namun, bisa juga karena Anda mengasosiasikan morning sickness dengan makanan yang Anda makan saat itu.
Menurut Mayo Clinic, mual dan keengganan makanan bisa menjadi gejala awal kehamilan, yang berlanjut hingga trimester pertama. Gejala awal ini terkadang bahkan bertahan selama kehamilan.
Apa kata penelitian itu
Sebuah tinjauan pustaka yang diterbitkan di Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa mual dan keengganan makanan mungkin terkait ketika terjadi selama kehamilan. Penulis studi menekankan bahwa kesimpulan ini sebagian besar didasarkan pada studi yang sudah ada, dan diperlukan lebih banyak penelitian.
Sebuah tinjauan literatur di Journal of Food and Nutrition Research menegaskan hubungan antara keengganan makan dan mual dan muntah selama kehamilan.
Para peneliti berpendapat bahwa hubungan ini mungkin disebabkan oleh mekanisme tubuh yang melindungi dari unsur-unsur yang berpotensi membahayakan dalam makanan tertentu. Hubungan tersebut mungkin juga merupakan hasil dari alasan budaya dan psikologis yang kompleks.
Kapan penolakan makanan paling mungkin terjadi?
Anda kemungkinan besar akan mengalami keengganan makanan selama trimester pertama. Namun, Anda bisa mengalami keengganan makanan kapan saja selama kehamilan. Keengganan baru juga bisa berkembang kapan saja selama kehamilan Anda.
Sering kali, keengganan makanan akan hilang setelah bayi Anda lahir. Mungkin juga penolakan berlanjut tanpa batas.
Apa keengganan makanan yang umum selama kehamilan?
Selama kehamilan, Anda bisa mengalami keengganan atau keinginan untuk makan apa pun. Bahkan mungkin untuk memiliki keengganan terhadap makanan tertentu pada satu titik selama kehamilan Anda dan menginginkan makanan yang sama di kemudian hari. Namun, penolakan yang paling umum adalah makanan dengan bau yang menyengat.
Keengganan kehamilan yang umum meliputi:
- daging
- telur
- susu
- Bawang
- Bawang putih
- teh dan kopi
- makanan pedas
Beberapa ibu hamil juga mendambakan makanan yang tercantum di atas. Makanan apa yang Anda benci - atau idamkan - selama kehamilan belum tentu terkait dengan diet pra-kehamilan Anda.
Saat kehamilan mendatangkan malapetaka pada hormon Anda, adalah hal yang umum untuk ingin makan sesuatu yang biasanya tidak Anda sukai dan membenci makanan yang dulu Anda sukai.
Bagaimana Anda bisa mengatasi keengganan makanan selama kehamilan?
Dalam kebanyakan kasus, mendengarkan tubuh Anda selama kehamilan itu sehat. Ini berarti tidak masalah untuk menghindari keengganan Anda dan memakan makanan yang Anda idamkan - secukupnya. Cobalah untuk tidak berlebihan.
Sebuah studi di jurnal Appetite menemukan bahwa mengidam secara besar-besaran selama kehamilan dikaitkan dengan penambahan berat badan yang berlebihan.
Jika keengganan Anda termasuk makanan yang penting selama kehamilan, pastikan Anda mendapatkan nutrisi tersebut dengan cara lain. Misalnya, jika Anda tidak menyukai daging, makan banyak makanan berprotein tinggi lainnya seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
Anda juga bisa menghindari keengganan dengan "menyembunyikan" makanan yang tidak Anda inginkan di makanan lain. Misalnya, jika salad membuat Anda mual, coba masukkan sayuran hijau ke dalam smoothie buah. Di sana Anda tidak akan memperhatikan rasa atau teksturnya.
Apa yang bisa dibawa pulang?
Keengganan dan keinginan makan adalah hal yang normal selama kehamilan, jadi Anda biasanya tidak perlu khawatir. Namun, jika Anda tidak dapat makan sebagian besar makanan, hal itu dapat memengaruhi pertumbuhan bayi Anda. Jika ini masalahnya, diskusikan penambahan berat badan dengan dokter Anda.
Selama kehamilan, keengganan makanan terkadang disertai dengan keinginan untuk makan es atau nonmakanan lainnya.
Wanita hamil mungkin saja mendambakan hal-hal berbahaya yang bukan makanan, seperti kotoran atau kapur. Kondisi ini, yang disebut pica, bisa menjadi tanda adanya masalah medis yang mendasarinya. Jika Anda mengalami hal ini, hubungi dokter Anda.
T&J: Mual dan mual di pagi hari
Apa sajakah pengobatan untuk mual dan mual di pagi hari selama kehamilan? Morning sickness biasa terjadi selama kehamilan tetapi biasanya sembuh setelah trimester pertama. Tidak ada obat untuk mual di pagi hari tetapi ada rekomendasi yang dapat membuat mual di pagi hari dapat ditoleransi. Cobalah untuk menyetel alarm Anda sedikit di pagi hari agar Anda memiliki banyak waktu untuk bangun dan bergerak perlahan bangun dari tempat tidur. Letakkan beberapa biskuit asin di meja samping tempat tidur Anda sehingga Anda bisa memakannya saat duduk di tempat tidur. Pada siang hari makanlah makanan kecil dan hindari makanan pedas atau berminyak. Ada beberapa produk yang dapat Anda beli untuk membantu, misalnya Preggie Pop Drops, yang bebas narkoba; Sea-Bands, yang menggunakan titik nadi akupresur untuk membantu Anda melawan mual; serta permen tetes yang mengandung jahe dan lemon untuk melegakan perut.Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis.
