Jika Anda bangun dengan keinginan tiba-tiba untuk menggosok lantai, merapikan lemari bayi Anda penuh dengan pakaian, dan mengemas kembali tas rumah sakit Anda untuk - ahem - kedelapan waktu, fenomena keibuan yang manis yang dikenal sebagai "bersarang" mungkin menimpa Anda.
Naluri alami ini dikenal sebagai dorongan kuat untuk memelihara dan mempersiapkan lingkungan bayi Anda. Ini dapat disalurkan ke:
- pembersihan
- pengorganisasian
- mengembangkan rencana kelahiran
- membatasi pertemuan sosial Anda
Bahkan dapat berupa melindungi rumah Anda sebelum kedatangan bundel kecil Anda.
Tetapi apakah bersarang didorong oleh alam atau pengasuhan? Dan mungkinkah itu menjadi “pertanda” bahwa bayi akan lahir sangat segera, seperti yang mungkin dikatakan nenekmu?
Jika Anda merasa seperti terbang ke zona bersarang, duduklah, mama - itu normal. Mari kita lihat mengapa hal itu bisa terjadi, apa artinya, dan bagaimana mengatasinya dengan cara yang sehat.
Apa yang menyebabkan naluri ini?
Mungkin Anda seorang penyelenggara uber yang sedikit lebih terobsesi dengan mendapatkan setiap bebek karet berturut-turut. Atau mungkin kepribadian tipe B Anda yang biasa telah dibajak oleh alter ego yang terlalu fokus. Apa pun itu, ada kemungkinan alasan Anda terhubung seperti ini, mama bird.
Faktanya, beberapa peneliti berpendapat bahwa bersarang disebabkan oleh perilaku manusia adaptif yang terprogram untuk mempersiapkan dan melindungi bayi yang belum lahir yang berasal dari akar evolusi kita. Pada intinya, bersarang adalah tentang mengendalikan lingkungan Anda (dan bayi).
Meskipun "penyebab" bersarang tidak diketahui, hal ini sering dikaitkan dengan perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan. Atau, perilaku bersarang bisa menjadi mekanisme untuk mengatasi kecemasan dan stres umum atau terkait kehamilan.
Kapan naluri bersarang biasanya terjadi?
Hasil dari analisis dua studi tahun 2013 - salah satunya adalah studi longitudinal pada wanita hamil melalui postpartum dan yang lainnya adalah survei online yang membandingkan respons wanita hamil dan tidak hamil - mengungkapkan bahwa perilaku bersarang wanita memuncak pada trimester ketiga.
Studi tersebut mengidentifikasi perilaku bersarang sebagai perilaku yang melibatkan persiapan ruang dan lebih selektif dengan interaksi sosial dan lingkungan sekitar.
Menariknya, hormon kehamilan estrogen, yang kadarnya mencapai puncak pada trimester ketiga, bisa menjadi faktor dalam persiapan bayi ibu ini. Lonjakan stamina tiba-tiba yang membuat Anda berdebu dari senja hingga fajar? Ini mungkin dikaitkan dengan kemampuan estrogen untuk meningkatkan aktivitas fisik dan tingkat energi Anda.
Meskipun waktu yang paling umum untuk bersarang adalah minggu-minggu terakhir sebelum melahirkan, Anda mungkin mengalaminya kapan saja selama kehamilan atau pascapartum - atau tidak sama sekali. Bahkan orang yang tidak hamil pun bisa mengalami bersarang.
Karakteristik bersarang
Beberapa perilaku mungkin mengindikasikan bersarang di antara calon ibu, termasuk:
Pembersihan
Anda mungkin belum pernah melihat tempat di lantai itu seperti yang Anda lihat sekarang - noda itu menghantui impian Anda sebagai potensi vektor malapetaka.
Sangat umum bagi ibu hamil untuk fokus pada kebersihan lingkungan mereka, karena mengetahui bahwa sistem kekebalan bayi rapuh dan lebih rentan terhadap penyakit. Menyapu, mengepel, mencuci, dan menggosok sampai semuanya bersih dan rapi adalah ciri umum dari fase bersarang.
Kaus
Mempersiapkan segala sesuatu dan apa pun yang mungkin Anda butuhkan segera setelah bayi lahir adalah salah satu cara untuk bersarang.
Jika Anda bangun di tengah malam mengisi keranjang belanja online Anda dengan pembalut menyusui, krim popok, dan perlengkapan rumah yang akan melindungi Anda dari lahir hingga 3 bulan, itu pertanda bahwa pandangan Anda sudah siap untuk memenuhi kebutuhan pokok (dan mungkin hanya Sebuah beberapa ekstra).
Pengorganisasian
Anda telah menyimpan, mencuci, dan membersihkan, dan sekarang ada setumpuk hadiah baby shower di tengah kamar bayi. Sekaligus, itu adalah pemandangan yang menyenangkan sekaligus meresahkan.
Keinginan kuat untuk mengatur semuanya dan mudah diakses adalah karakteristik yang sering terjadi. Ini bisa mencakup semuanya mulai dari menyiapkan kamar bayi hingga merapikan setiap ruang, dari dapur hingga lemari Anda.
Pengepakan
Mempersiapkan bayi dan menjadi ibu berarti banyak berkemas, jadi tidak heran jika bersarang memberikan pemanasan yang baik. Mengemas (dan mengemas ulang) tas rumah sakit, tas popok, wadah popok, dan lainnya bisa menjadi tanda bahwa Anda bersiap untuk memerintah.
Perencanaan
Bersarang bukan hanya tentang lingkungan sekitar Anda - ini juga tentang merencanakan bagaimana Anda ingin bayi memasuki dunia dan semua yang mungkin dibutuhkan bayi setelah melahirkan. Ini berarti pikiran Anda mungkin dipenuhi dengan segala hal mulai dari rencana kelahiran hingga kelas perawat hingga memilih dokter anak.
Melindungi
Melindungi si kecil adalah inti dari semua yang Anda lakukan. Jadi, wajar untuk menjadi sangat waspada tentang menjaga anak rumah Anda, membatasi pengunjung, sedikit berlebihan dengan pembersih tangan, dan menjadi lebih selektif dengan komitmen sosial.
Ini semua tentang menciptakan lingkungan yang paling aman untuk Anda serta kebanggaan dan kegembiraan baru Anda.
Bagaimana dengan mitos bersarang itu?
Bersarang sangat umum terjadi, tetapi tidak ada alasan yang terbukti mengapa atau kapan hal itu terjadi selama kehamilan.
Anda mungkin pernah mendengar desas-desus bahwa perasaan bersarang sebelum tes kehamilan positif bisa menjadi "tanda" Anda hamil. Atau mungkin Anda pernah diberi tahu bahwa jika itu terjadi selama trimester terakhir, persalinan akan segera terjadi.
Namun terlepas dari korelasi dengan lonjakan hormonal, hanya ada sedikit penelitian yang mendukung satu teori.
Tips untuk bersarang secara produktif
Memuaskan naluri bersarang Anda tanpa berlebihan penting untuk menghindari stres atau cedera fisik atau emosional.
Jika Anda menemukan diri Anda secara obsesif membersihkan benda yang sama lima kali atau begadang sampai larut malam untuk mendekorasi kamar bayi, mungkin inilah saatnya untuk menilai kesejahteraan Anda dan mempertimbangkan tip-tip ini untuk bersarang tanpa merasa kewalahan.
Tetapkan batasan untuk aktivitas bersarang
Aktivitas seperti menata ulang furnitur atau mengepel lantai dapat membebani tubuh Anda secara fisik saat hamil. Setel pengatur waktu yang akan mengingatkan Anda untuk beristirahat sejenak untuk melakukan peregangan, menghirup udara segar, atau mengangkat kaki.
Selain itu, hindari mengangkat barang yang terlalu berat karena dapat menyebabkan ketegangan atau cedera. Dan ingat bahwa jika Anda membersihkan dengan bahan kimia atau larutan, praktik keselamatan yang baik adalah menggunakan sarung tangan dan tetap berada di area yang berventilasi baik.
Perhatikan perasaan Anda
Terkadang, bersarang bisa menjadi mekanisme koping yang bermanfaat untuk mengatasi stres atau kecemasan. Kehamilan dapat memacu banyak perasaan ini terkait dengan persalinan yang akan datang dan transisi menjadi ibu.
Jika Anda merasa kewalahan, bersarang dalam alasan bisa menjadi jalan keluar yang baik, tetapi pertimbangkan juga untuk berbicara dengan OB-GYN, bidan, atau orang lain yang Anda percayai.
Buat rencana bersarang
Alih-alih menghadapi daftar tugas bersarang yang menakutkan, dekati dengan rencana yang memprioritaskan tugas dalam jangka waktu yang realistis. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa terlalu terburu-buru untuk melakukan semuanya sekaligus. Ini juga akan membantu memberdayakan Anda untuk mempersiapkan lingkungan Anda dengan cara yang positif.
Fokus pada anda kebutuhan
Mudah untuk bersarang menjadi semua tentang bayi, tetapi ingatlah bahwa Anda juga membutuhkan cinta diri. Luangkan waktu untuk mengasuh diri sendiri saat Anda mempersiapkan persalinan dan status ibu baru Anda.
Mungkin itu pijat pranatal, pedikur, pergi semalaman dengan seorang teman, membeli beberapa pakaian baru untuk kenyamanan pascapersalinan, atau janji temu dengan dokter gigi yang selama ini Anda tunda - apa pun itu, buat bersarang tentang Anda juga.
Percaya dengan nalurimu
Dengan kehamilan datang banyak nasihat dari keluarga, teman, dan bahkan orang asing. Beberapa di antaranya mungkin diterima, dan beberapa di antaranya tampak mengganggu atau membingungkan.
Jika orang lain menekan Anda untuk "bersarang" atau melakukan aktivitas sebelum melahirkan yang tidak sejalan dengan garis waktu dan nilai Anda, tidak apa-apa untuk mengatakan Terima kasih tapi tidak, terima kasih. Bicaralah dengan OB-GYN atau bidan Anda untuk mendapatkan nasihat medis yang tepat, dan ketahuilah bahwa Anda adalah ahli terbaik tentang apa yang terasa tepat untuk Anda dan bayi Anda.
Bawa pulang
Bersarang adalah naluri alami yang dialami banyak ibu hamil, paling sering pada trimester terakhir. Meskipun dapat mencakup berbagai aktivitas dan perilaku, pengemudi utama mengendalikan lingkungan Anda untuk menciptakan ruang yang aman, menenangkan, dan ramah bagi bayi dan keibuan.
Bersarang bisa menjadi cara yang sehat untuk mengatasi kegelisahan pra-persalinan, tetapi jika itu menjadi sesuatu yang membahayakan kesehatan fisik atau mental Anda atau mulai mengkhawatirkan Anda, penting untuk berbicara dengan OB-GYN atau bidan Anda untuk mendapatkan bantuan dan bimbingan.
