Khawatir setelah kelahiran si kecil adalah hal yang wajar. Anda bertanya-tanya, Apakah mereka makan dengan baik? Cukup tidur? Mencapai semua pencapaian berharga mereka? Dan bagaimana dengan kuman? Apakah saya akan tidur lagi? Bagaimana bisa begitu banyak cucian menumpuk?
Sangat normal - belum lagi, tanda cinta Anda yang sudah mendalam untuk tambahan terbaru Anda.
Tapi terkadang itu lebih dari itu. Jika kecemasan Anda tampak tidak terkendali, membuat Anda gelisah hampir sepanjang waktu, atau membuat Anda terjaga di malam hari, Anda mungkin memiliki lebih dari sekadar kegelisahan orang tua baru.
Anda mungkin pernah mendengar tentang depresi pascapersalinan (PPD). Itu mendapat banyak pers, dan percayalah, itu hal yang baik - karena depresi pascapersalinan sangat nyata dan layak untuk diperhatikan. Tapi apakah Anda tahu tentang sepupunya yang kurang dikenal, gangguan kecemasan pascapersalinan? Mari kita lihat lebih dekat.
Gejala kecemasan pascapersalinan
Ingatlah bahwa sebagian besar (jika tidak semua) pengalaman orang tua baru beberapa khawatir. Tetapi gejala gangguan kecemasan postpartum meliputi:
- kekhawatiran konstan atau hampir konstan yang tidak dapat diredakan
- perasaan takut tentang hal-hal yang Anda takuti akan terjadi
- gangguan tidur (ya, ini sulit untuk diketahui, karena bayi yang baru lahir berarti tidur Anda akan terganggu bahkan tanpa mengalami kecemasan - tetapi pikirkan ini sebagai bangun atau kesulitan tidur pada saat bayi Anda tidur nyenyak)
- balap pikiran
Seolah semua itu belum cukup, Anda juga bisa mengalami gejala fisik yang berhubungan dengan kecemasan pascapersalinan, seperti:
- kelelahan
- palpitasi jantung
- hiperventilasi
- berkeringat
- mual atau muntah
- gemetar atau gemetar
Ada beberapa jenis kecemasan pascapartum yang lebih spesifik - gangguan panik pascapartum dan gangguan obsesif kompulsif pascapartum (OCD). Gejala mereka cocok dengan gejala non-postpartum, meskipun mungkin berhubungan lebih spesifik dengan peran Anda sebagai orang tua baru.
Dengan OCD pascapersalinan, Anda mungkin memiliki pikiran yang obsesif dan berulang tentang bahaya atau bahkan kematian yang menimpa bayi Anda. Dengan gangguan panik pascapersalinan, Anda bisa mengalami serangan panik mendadak yang berhubungan dengan pikiran serupa.
Gejala serangan panik pascapartum meliputi:
- sesak napas atau sensasi tersedak atau tidak bisa bernapas
- ketakutan yang intens akan kematian (untuk Anda atau bayi Anda)
- nyeri dada
- pusing
- jantung berdebar kencang
Vs. depresi pascapersalinan
Dalam sebuah penelitian yang mengamati 4.451 wanita yang baru saja melahirkan, 18 persen melaporkan gejala yang berkaitan dengan kecemasan. (Itu luar biasa - dan pengingat yang signifikan bahwa Anda tidak sendirian dalam hal ini.) Dari jumlah tersebut, 35 persen juga memiliki gejala depresi pascapersalinan.
Ini menunjukkan bahwa Anda pasti bisa mengalami PPD dan kecemasan pascapersalinan pada saat bersamaan - tetapi Anda mungkin juga mengalaminya tanpa yang lain. Jadi, bagaimana Anda membedakan mereka?
Keduanya dapat memiliki gejala fisik yang serupa. Tetapi dengan PPD, Anda biasanya merasa sangat sedih dan mungkin berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda.
Jika Anda mengalami beberapa atau semua gejala di atas - tetapi tanpa depresi berat - Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan pascapersalinan.
Penyebab kecemasan pasca melahirkan
Jujur saja: Seorang bayi baru - terutama bayi pertama Anda - dapat dengan mudah memicu kekhawatiran. Dan ketika setiap produk baru yang Anda beli disertai dengan label peringatan huruf besar semua tentang sindrom kematian bayi mendadak (SIDS), itu tidak membantu.
Kisah ibu ini menjelaskan bagaimana kekhawatiran ini benar-benar dapat berubah menjadi sesuatu yang lebih. Tapi kenapa ini bisa terjadi? Untuk satu hal, selama seluruh proses mencoba hamil, kehamilan, dan pascapartum, hormon tubuh Anda naik dari nol menjadi 60 dan kembali lagi.
Tetapi mengapa beberapa wanita mengalami gangguan kecemasan pascapersalinan dan yang lainnya tidak adalah sedikit misteri, mengingat fluktuasi hormon bersifat universal. Jika Anda mengalami kecemasan sebelum kehamilan - atau jika ada anggota keluarga yang mengalaminya - Anda pasti lebih berisiko. Hal yang sama berlaku untuk gangguan obsesif kompulsif.
Faktor lain yang dapat meningkatkan risiko Anda termasuk:
- riwayat gangguan makan
- keguguran sebelumnya atau kematian bayi
- riwayat gejala terkait suasana hati yang lebih intens dengan menstruasi Anda
Satu studi menemukan bahwa wanita dengan keguguran atau lahir mati sebelumnya lebih cenderung mengalami kecemasan pasca melahirkan.
Pengobatan untuk kecemasan pascapartum
Langkah terpenting untuk mendapatkan bantuan untuk kecemasan pascapartum adalah dengan didiagnosis. Angka 18 persen yang kami sebutkan sebelumnya untuk prevalensi kecemasan pascapersalinan? Bahkan bisa lebih tinggi, karena beberapa wanita mungkin tetap diam tentang gejalanya.
Pastikan untuk pergi ke pemeriksaan pascapersalinan Anda dengan dokter Anda. Ini biasanya dijadwalkan dalam 6 minggu pertama setelah melahirkan. Ketahuilah bahwa Anda dapat - dan harus - juga menjadwalkan janji temu lanjutan kapanpun Anda memiliki gejala yang mengkhawatirkan.
Baik kecemasan pascapersalinan dan PPD dapat memengaruhi ikatan Anda dengan bayi Anda. Tetapi ada perawatan yang tersedia.
Setelah membicarakan gejala Anda dengan dokter Anda, Anda mungkin mendapatkan obat-obatan, rujukan ke spesialis kesehatan mental, atau rekomendasi untuk suplemen atau perawatan pelengkap seperti akupunktur.
Terapi khusus yang mungkin membantu termasuk terapi perilaku kognitif (untuk membantu mengurangi fokus pada skenario terburuk) dan terapi penerimaan dan komitmen (ACT).
Aktivitas tertentu juga dapat membantu Anda merasa lebih terkendali, seperti:
- olahraga
- perhatian
- teknik relaksasi
Tidak membelinya? Satu studi terhadap 30 wanita usia subur menemukan bahwa olahraga - terutama pelatihan ketahanan - menurunkan gejala gangguan kecemasan umum. Sekarang, para wanita ini belum berada pada tahap nifas, tetapi hasil ini patut dipertimbangkan.
Prospek untuk kecemasan pascapersalinan
Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat pulih dari kecemasan pasca melahirkan dan menjalin ikatan dengan si kecil yang manis.
Anda mungkin tergoda untuk menunda pengobatan karena berpikir, Kecemasan saya akan hilang ketika junior mencapai tonggak sejarah berikutnya. Tapi kenyataannya, kecemasan bisa membesar dengan cepat daripada hilang dengan sendirinya.
Ingat, ladies: Baby blues biasa terjadi, tetapi biasanya hanya bertahan beberapa minggu. Jika Anda menghadapi kekhawatiran jangka panjang dan parah serta gejala yang mengganggu kehidupan bayi, beri tahu dokter Anda - dan jangan takut untuk terus mengungkitnya jika tidak membaik dengan perawatan awal. .
.jpg)