Trimester Ketiga Kehamilan: Nyeri dan Insomnia

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Trimester ketiga

Trimester ketiga adalah waktu yang sangat dinantikan. Dalam beberapa minggu yang singkat, si kecil akhirnya akan berada di sini.

Beberapa gejala selama trimester ketiga dapat mencakup insomnia dan nyeri. Penting untuk mengetahui apa yang normal dan apa yang tidak, terutama terkait ketidaknyamanan yang mungkin Anda rasakan selama trimester ketiga.

Nyeri dapat muncul di setiap bagian tubuh Anda selama ini. Dari punggung ke pinggul hingga perut, ada banyak tempat yang mungkin terasa sakit dan tidak nyaman.

Meskipun insomnia dan rasa sakit jelas tidak menyenangkan, masih ada akhir yang terlihat. Anda akan segera menyambut bayi baru Anda ke dunia.

Sakit perut

Sakit perut pada trimester ketiga bisa termasuk gas, sembelit, dan kontraksi Braxton-Hicks (persalinan palsu). Meskipun hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut, namun tidak menyebabkan rasa sakit yang berlebihan.

Sakit perut yang lebih parah dan memprihatinkan dapat disebabkan oleh:

• infeksi saluran kemih (ISK)
• Preeklamsia, suatu kondisi yang menyebabkan tekanan darah tinggi selama kehamilan
• solusio plasenta, suatu kondisi yang terjadi ketika plasenta Anda terlepas dari rahim terlalu dini

Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami:

• perdarahan vagina
• demam
• panas dingin
• pusing
• mual
• muntah

Nyeri punggung bawah dan pinggul

Saat tubuh Anda mengalami perubahan lebih lanjut dalam persiapan untuk melahirkan, kadar hormon meningkat sehingga jaringan ikat Anda mengendur. Ini meningkatkan kelenturan panggul Anda sehingga bayi Anda dapat melewati jalan lahir dengan lebih mudah.

Namun, wanita sering mengalami nyeri pinggul saat jaringan ikat mengendur dan meregang. Nyeri punggung bawah juga dapat terjadi bersamaan dengan nyeri pinggul, karena perubahan postur tubuh dapat menyebabkan Anda lebih condong ke satu sisi atau sisi lain.

Tidur miring dengan bantal di antara kedua kaki dapat membantu meredakan nyeri ini karena sedikit membuka pinggul.

Hubungi dokter Anda jika rasa sakit menjadi parah atau jika Anda merasakan tekanan menjalar ke paha Anda. Ini bisa menjadi tanda persalinan prematur.

Anda juga harus menghubungi dokter jika nyeri Anda disertai dengan kram perut, kontraksi yang terjadi kira-kira 10 menit, atau keputihan yang bening, merah muda, atau coklat.

Linu panggul

Saraf skiatika Anda adalah saraf panjang yang membentang dari punggung bawah sampai ke kaki Anda. Ketika nyeri muncul di sepanjang saraf ini, kondisi ini dikenal sebagai linu panggul.

Banyak wanita mengalami linu panggul selama kehamilan karena rahim yang membesar menekan saraf skiatik. Tekanan yang meningkat ini menyebabkan nyeri, kesemutan, atau mati rasa di punggung bawah, bokong, dan paha. Ini dapat mempengaruhi satu sisi atau kedua sisi tubuh.

Meskipun nyeri linu panggul tidak nyaman, seharusnya tidak menyakiti bayi Anda yang sedang tumbuh.

Anda mungkin bisa meredakan nyeri dengan meregangkan tubuh, mandi air hangat, atau menggunakan bantal untuk memposisikan diri senyaman mungkin.

Nyeri vagina

Nyeri vagina selama trimester ketiga bisa membuat Anda merasa cemas dan stres. Anda mungkin bertanya-tanya apakah bayi Anda akan lahir atau apakah rasa sakit itu pertanda ada sesuatu yang tidak beres.

Jawabannya tergantung pada tingkat keparahan rasa sakitnya. Beberapa wanita mengalami nyeri tajam dan menusuk di vagina. Ini berpotensi menunjukkan bahwa serviks membesar sebagai persiapan untuk melahirkan.

Anda harus segera menghubungi dokter jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut ini:

• nyeri vagina yang parah
• nyeri hebat di vagina
• nyeri hebat di perut bagian bawah
• perdarahan vagina

Meskipun gejala-gejala ini ternyata tidak menjadi perhatian, yang terbaik adalah mendapatkan konfirmasi dari dokter Anda.

Mengapa insomnia terjadi selama trimester ketiga?

Insomnia merupakan gangguan tidur yang membuat Anda sulit tertidur atau tetap tertidur secara teratur. Kemungkinan besar, kedua gejala ini dapat memengaruhi Anda pada suatu saat selama trimester ketiga.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan insomnia pada trimester ketiga:

Ukuran bayi semakin besar

Selama trimester terakhir, bayi Anda menjadi jauh lebih besar. Hal ini dapat membuat Anda lebih sulit bernapas saat tidur dan lebih sulit untuk menemukan posisi yang nyaman.

Nyeri punggung bawah yang mungkin Anda alami selama kehamilan juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur nyenyak.

Keruh

Tidur Anda juga dapat dipengaruhi oleh dengkuran. Hidung tersumbat terjadi pada hingga 42% wanita selama kehamilan dan dapat menyebabkan dengkuran.

Ukuran bayi yang membesar juga memberi tekanan tambahan pada diafragma, atau otot pernapasan. Sementara beberapa calon ibu bisa tidur sambil mendengkur, yang lain mungkin bangun sendiri dengan dengkurannya.

Kaki kram dan kaki gelisah

Anda mungkin mulai mengalami kram kaki dan sindrom kaki gelisah (RLS) pada trimester ketiga.

Kram bisa terjadi akibat terlalu banyak fosfor dan terlalu sedikit kalsium dalam tubuh.

RLS, atau kebutuhan yang berlebihan untuk menggerakkan kaki secara konstan, bisa jadi merupakan gejala defisiensi zat besi atau asam folat. Untuk alasan ini, penting untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda mengalami gejala RLS. Ini bisa termasuk:

• sensasi tidak nyaman di kaki
• dorongan kuat untuk menggerakkan salah satu atau kedua kaki
• kaki malam hari berkedut
• gangguan tidur

Dokter Anda mungkin ingin melakukan tes darah tertentu untuk menentukan penyebab RLS.

Mencegah dan melawan insomnia

Insomnia bisa menjadi kondisi yang menantang. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di trimester ketiga Anda. Coba yang di bawah ini:

• Tidur miring ke kiri untuk meningkatkan aliran darah ke bayi Anda. Tempatkan bantal di bawah perut Anda untuk menopangnya. Jika Anda mengalami mulas atau refluks asam saat berbaring, tambahkan bantal ekstra di bawah tubuh bagian atas Anda.
• Hindari tidur telentang jika memungkinkan, karena ini membatasi aliran darah.
• Hindari makanan yang diketahui dapat menyebabkan kram kaki, terutama minuman berkarbonasi dan berkafein.
• Minum banyak air untuk membantu mengurangi kram.
• Bagikan gejala Anda dengan dokter Anda. Jika Anda mengalami pembengkakan hidung yang menyebabkan mendengkur, dokter Anda mungkin ingin melakukan tes tertentu untuk memastikan itu bukan gejala preeklamsia, atau tekanan darah tinggi.
• Regangkan kaki Anda sebelum tidur. Coba luruskan kaki dan tekuk kaki untuk membantu mengurangi kram kaki yang membuat Anda terjaga di malam hari.
• Jika Anda tidak bisa tidur, jangan memaksanya. Cobalah membaca buku, bermeditasi, atau melakukan aktivitas santai lainnya.

Pengobatan

Sebaiknya hindari minum obat selama kehamilan dan untuk insomnia secara umum, tetapi jika pengobatan lain tampaknya tidak membantu, Anda dapat mencoba menggunakan alat bantu tidur jangka pendek.

Pastikan berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memilih obat terbaik. Ada beberapa alat bantu tidur yang aman untuk digunakan selama kehamilan, meskipun beberapa di antaranya dapat membuat ketagihan bahkan jika dikonsumsi dalam jangka pendek.

Meskipun Anda mungkin mengalami gangguan tidur selama trimester terakhir, bicarakan dengan dokter Anda jika itu terjadi setiap hari atau jika Anda tidak bisa tidur selama lebih dari beberapa jam setiap malam. Tidur penting bagi Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh.