Cara melibatkan suatu titik di wajah Anda
Sebelum Anda sibuk menjelajahi wajah Anda untuk mencari titik-titik tekanan, penting untuk memahami cara melibatkan area ini.
“Beberapa titik akupresur yang paling umum lebih mudah ditemukan, terutama karena banyak di antaranya ada di mana terdapat 'celah' antara tulang, tendon, atau ligamen,” kata Ani Baran dari NJ Acupuncture Center.
Namun, dia menunjukkan bahwa terkadang menemukan titik-titik tekanan ini membutuhkan waktu. Dengan mengingat hal itu, pastikan untuk mengikuti instruksi terperinci tentang cara menemukannya dan berikan banyak waktu latihan untuk menyempurnakan teknik ini.
Saat menerapkan akupresur pada wajah, Baran menjelaskan bahwa penting untuk menggunakan teknik yang tepat dan menemukan keseimbangan yang tepat.
“Umumnya kami menyarankan campuran menekan dan memijat bolak-balik dengan satu atau dua jari, biasanya hingga setidaknya 2 menit per titik tekanan,” katanya.
Mengenai tekanan, hal utama yang harus diingat adalah "lembut tapi tegas". Dengan kata lain, cukup kuat untuk merasakan tekanan, tetapi cukup lembut untuk tidak meninggalkan bekas apa pun.
Selain itu, Irina Logman, CEO dan pendiri Advanced Holistic Center, merekomendasikan untuk memijat dan memberi tekanan setidaknya selama 30 detik untuk mengaktifkan titik-titik ini.
Apa titik-titik tekanan?
Menurut Baran, titik-titik tekanan adalah area tubuh tertentu yang berada di sepanjang meridian atau saluran yang melaluinya energi dalam tubuh kita mengalir. “Mereka mudah diakses tidak hanya oleh ahli akupunktur, tetapi oleh siapa saja yang ingin mempraktikkan akupresur di rumah,” jelasnya.
Area ini berkorelasi dengan titik-titik tertentu di mana pemblokiran meridian biasa terjadi, mengakibatkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di tubuh. Dengan melayani titik-titik tekanan, Baran mengatakan kita dapat membuka blokir meridian, mengatur aliran energi dan melepaskan endorfin dan “qi” penghilang rasa sakit alami lainnya ke area tubuh yang terkena.
Titik akupresur wajah
Titik akupresur yang terletak di wajah telah digunakan untuk membantu apa pun mulai dari hidung tersumbat dan sakit kepala hingga demam dan kedinginan.
Meskipun penelitian tentang manfaat akupresur terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa akupresur dapat membantu mengurangi rasa sakit fisik serta stres.
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa pijat akupresur efektif dalam mengurangi gejala Bell's palsy, sejenis kelumpuhan. Gejala depresi juga berkurang.
Sebuah studi kecil tahun 2019 pada orang-orang dengan nyeri punggung bawah kronis menemukan bahwa akupresur yang dilakukan sendiri mengurangi rasa sakit dan kelelahan.
Pijat akupresur juga sering digunakan dalam perawatan gigi sebagai pendekatan non-invasif untuk mengurangi rasa sakit.
Ada beberapa titik akupresur yang terletak di wajah Anda. Titik di depan wajah Anda meliputi:
- LI20
- GV26
- Yintang
Titik di sisi wajah Anda meliputi:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Berikut adalah beberapa tip dari Logman tentang cara menemukan titik-titik tekanan ini dan menggunakannya untuk berbagai manfaat.
LI20
LI20 terletak di alur nasolabial, yaitu alur tempat lubang hidung bertemu dengan wajah Anda.
Gunakan untuk:
- membersihkan saluran hidung
- meredakan hidung tersumbat dan gatal
GV26
Ilustrasi oleh Diego Sabogal
GV26 terletak tepat di tengah antara bibir dan hidung Anda.
Gunakan untuk:
- memulihkan fokus
- menenangkan pikiran Anda
Yintang
Yintang terletak di antara alis Anda, yang merupakan area yang dikenal sebagai "mata ketiga" Anda.
Gunakan untuk:
- mengurangi kecemasan
- memperbaiki tidur
Taiyang
Taiyang terletak di depresi lembut kuil.
Gunakan untuk:
- sakit kepala satu sisi
- pusing
- masalah mata
SJ21
SJ21 terletak di depresi anterior takik supratragik, yang tepat di atas tragus telinga, lebih dekat ke wajah.
Gunakan untuk:
- sakit gigi
- tinnitus
- telinga pengap
SJ17
SJ17 terletak tepat di belakang daun telinga. Menurut Logman dan praktisi lainnya, titik tekan ini telah digunakan untuk mengobati gejala kelumpuhan wajah, sakit gigi, dan rahang terkunci.
Di tangan: LI4
Selain itu, Logman mengatakan LI4 dapat membantu mengatasi gangguan pada wajah dan menghilangkan rasa sakit serta menggigil dan demam.
Untuk menemukannya, tekan ibu jari Anda ke pangkal jari telunjuk Anda. Anda dapat menemukannya di titik tertinggi tonjolan otot dan hampir sejajar dengan ujung lipatan.
Apa itu akupresur?
Akupresur, yang berakar pada pengobatan tradisional Tiongkok, menggunakan titik-titik tekanan pada bagian tubuh tertentu untuk meningkatkan kesehatan. Sering disalahartikan sebagai akupunktur, yang menggunakan jarum untuk menangani berbagai kondisi.
Meskipun kedua metode bertujuan untuk merangsang titik akupunktur atau titik-titik tekanan, akupunktur umumnya merupakan stimulasi yang lebih kuat yang paling sering dilakukan oleh ahli akupunktur untuk beberapa kondisi kesehatan.
Sebaliknya, akupresur dianggap lebih sebagai modalitas penyembuhan diri yang membantu mengatasi masalah kecil seperti stres dan nyeri ringan.
Setidaknya ada satu laporan abses yang tidak biasa setelah pijat akupresur yang berkepanjangan. Area yang Anda pijat seharusnya tidak terasa sakit, dan tekanannya tidak membuat Anda merasa tidak nyaman. Jika terjadi memar atau nyeri, hentikan akupresur.
Bawa pulang
Jika Anda mencari cara penyembuhan diri yang dapat meredakan nyeri, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan akupresur.
Meskipun praktik ini dapat membantu mengatasi penyakit ringan, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda mengalami masalah kesehatan atau medis yang lebih serius.
Selain itu, jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan lainnya saat melakukan akupresur, segera hentikan tekanan dan konsultasikan dengan ahli akupunktur terlatih untuk informasi lebih lanjut. Mereka dapat membantu Anda menentukan titik mana yang harus difokuskan dan mengajari Anda cara menemukan dan menerapkan tekanan.
