Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Konsistensi feses Anda dapat berbeda-beda bergantung pada diet Anda, kesehatan Anda, dan bahkan obat yang Anda minum. Anda mungkin sesekali memperhatikan bahwa beberapa tinja Anda menempel di sisi mangkuk setelah Anda menyiramnya.
Kotoran lengket bisa menjadi gejala gangguan pencernaan sementara atau kronis, atau akibat pola makan yang mengandung terlalu banyak lemak. Kotoran yang lengket bisa tampak berminyak dan pucat atau gelap dan lengket.
Jika Anda juga mengalami gejala lain, seperti gas atau kram perut, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui penyebabnya.
Penyebab
Kualitas feses Anda biasanya merupakan hasil dari bagaimana tubuh Anda merespons pilihan makanan Anda. Diet tinggi lemak, misalnya, dapat menyebabkan feses menjadi lebih lengket dari biasanya.
Itu karena kelebihan lemak - melebihi apa yang biasanya diserap oleh tubuh - bisa berakhir di tinja Anda, membuatnya lebih tebal dan lebih lengket.
Feses berlemak mungkin merupakan efek samping sementara dari terlalu banyak lemak dalam makanan Anda. Ini mungkin juga menandakan kondisi seperti penyakit Crohn, yang membuat tubuh lebih sulit menyerap lemak makanan.
Penyakit Crohn adalah salah satu dari beberapa kondisi di bawah payung istilah penyakit radang usus (IBD). Gangguan lain dalam kelompok itu termasuk kolitis ulserativa dan kolitis mikroskopis. Semua ini bisa menyebabkan feses lengket.
Kotoran Anda mungkin lengket jika Anda mengalami tukak lambung atau iritasi pada kerongkongan. Dengan kondisi ini, Anda mungkin mengalami perdarahan internal. Darah dapat bercampur dengan cairan pencernaan dan membuat kotoran Anda lengket dan lengket.
Kondisi medis lain juga bisa menyebabkan feses lengket setelah Anda mengonsumsi makanan tertentu.
Misalnya, jika Anda menderita penyakit celiac, Anda tidak dapat mencerna gluten dengan baik, protein yang ditemukan dalam gandum dan biji-bijian tertentu lainnya. Makan gluten dapat menyebabkan tinja lengket dan gejala lain bagi penderita penyakit celiac.
Terkadang intoleransi laktosa juga bisa menyebabkan feses lengket. Orang dengan intoleransi laktosa kekurangan enzim laktase. Enzim ini dibutuhkan untuk mencerna laktosa, gula yang ditemukan dalam produk susu.
Pengobatan
Sering kali Anda dapat dengan mudah menangani feses yang lengket di rumah. Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup sederhana dan obat-obatan dan suplemen over-the-counter (OTC) untuk dicoba.
Pengobatan rumahan
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kotoran lengket adalah meningkatkan asupan air Anda. Sistem pencernaan yang sehat dengan tinja yang sehat bergantung pada Anda untuk tetap terhidrasi.
Minum delapan gelas (atau 64 ons) air per hari dianjurkan bagi kebanyakan orang. Namun, asupan air berbeda-beda untuk tiap individu. Biarkan rasa haus memandu asupan Anda.
Jika Anda memiliki masalah ginjal, jantung, atau hati atau alasan lain mengapa Anda harus minum lebih sedikit air, bicarakan dengan dokter Anda tentang jumlah cairan yang aman dan cukup untuk Anda.
Olahraga harian juga dikaitkan dengan sistem pencernaan yang lebih sehat. Bahkan jalan kaki setengah jam dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Solusi OTC
Suplemen tertentu juga dapat membantu mengembalikan tinja Anda menjadi normal. Probiotik adalah bakteri baik yang meningkatkan kesehatan usus. Anda dapat menemukan probiotik dalam makanan, seperti yogurt dan kefir, serta dalam bentuk suplemen.
Anda juga bisa mencoba suplemen enzim pencernaan. Enzim ini dirancang untuk membantu tubuh Anda memecah pati, lemak, dan protein untuk pencernaan yang lebih baik dan tinja yang normal.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mencoba probiotik atau enzim. Ini terutama benar jika Anda memiliki gangguan pencernaan, seperti IBD.
Beli probiotik dan suplemen enzim pencernaan secara daring.
Pengobatan tradisional
Jika tinja Anda lengket dan Anda juga mengalami masalah diare, Anda mungkin ingin mencoba Pepto-Bismol atau Kaopectate. Obat-obatan OTC ini umumnya merupakan pengobatan diare yang dapat ditoleransi dengan baik.
Namun, jika Anda melihat darah atau lendir di tinja Anda, jangan minum obat antidiare tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Hindari juga obat pencahar jika tinja Anda lengket.
Beli Pepto-Bismol atau Kaopectate online.
Makanan untuk dimakan dan makanan yang harus dihindari
Salah satu cara paling efektif untuk menangani feses yang lengket adalah dengan membuat pilihan makanan yang cerdas untuk sistem Anda.
Secara umum, mengonsumsi berbagai buah dan sayuran segar merupakan resep untuk kesehatan pencernaan yang lebih baik. Makanan ini mengandung serat larut, yang penting untuk fungsi usus besar. Mereka juga mengandung berbagai nutrisi untuk kesehatan keseluruhan yang optimal.
Beberapa makanan terbaik untuk membantu menjaga kesehatan feses Anda adalah:
- asparagus
- Brokoli
- wortel
- kentang panggang
- ubi
- kacang hijau
- buah mangga
- aprikot
- pisang
- jeruk
- havermut
- kacang garbanzo
Karena sebagian besar penyebab feses lengket terkait dengan makanan yang Anda konsumsi, pengobatan terbaik adalah menghindari makanan yang menimbulkan masalah bagi Anda.
Orang dengan penyakit celiac, misalnya, seringkali tidak memiliki masalah pencernaan lainnya. Jika orang-orang ini menghindari makanan yang mengandung gluten, mereka seharusnya tidak memiliki gejala, termasuk tinja lengket.
Makanan yang mengandung gluten meliputi:
- gandum
- gandum hitam
- jelai
- malt, termasuk ekstrak malt, cuka malt, dll.
Jika intoleransi laktosa adalah masalah Anda, hindari susu sapi dan produk susu, seperti:
- keju
- es krim
- mentega
- saus krim dan sup
Kurangi juga makanan berlemak tinggi, seperti:
- keripik kentang
- kue
- daging merah
- Pizza
Kapan harus menemui dokter Anda
Feses yang lengket dapat terjadi dalam satu kali buang air besar, dan keesokan harinya feses Anda dapat kembali normal.
Jika suatu hari makan dengan makanan berlemak tinggi menyebabkan feses lengket, tunggu satu hari untuk melihat apakah ada perubahan.
Jika tidak ada perubahan, perhatikan tinja Anda dan gejala lain yang mungkin menandakan penyebab yang lebih serius. Jika tidak ada gejala yang mendesak, seperti kram perut atau darah di tinja Anda, coba ubah pola makan Anda.
Jika diet rendah lemak dan rendah protein yang kaya serat larut tidak meningkatkan kualitas tinja Anda, temui dokter Anda.
Pandangan
Feses yang lengket biasanya merupakan tanda bahwa diet Anda memerlukan penyesuaian - mungkin sedikit lebih sedikit lemak atau lebih banyak air.
Tetapi feses yang lengket juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit Crohn.
Ini mungkin bukan pekerjaan paling menyenangkan yang Anda lakukan sepanjang hari, tetapi memperhatikan kualitas feses Anda dan mencari perhatian medis jika tidak membaik adalah penting untuk bersikap proaktif tentang kesehatan Anda.
Kabar menggembirakan adalah bahwa kondisi seperti Crohn, penyakit celiac, atau intoleransi laktosa biasanya dapat dikelola dengan baik dengan mengikuti diet yang menghilangkan pemicu masalah toilet.
