Saatnya telah tiba. Anda telah membuat keputusan untuk berhenti menyusui, dan sekarang Anda mengalami semua perasaan itu.
Mungkin Anda sangat siap untuk melepaskan pelindung puting, pompa ASI, dan bantalan payudara Anda. Mungkin Anda secara pribadi belum siap untuk berhenti menyusui, tetapi terbukti bahwa Anda tidak boleh melanjutkan. Mungkin Anda pernah menyusui, tapi perlu mengeringkan suplai ASI Anda setelah hamil.
Apa pun alasan Anda dan bagaimana perasaan Anda tentang keputusan ini, ketahuilah bahwa tidak apa-apa.
Baik bayi Anda berusia 3 hari atau 3 tahun, kami tahu bahwa Anda mungkin telah banyak memikirkan keputusan ini - dan kami mendukung Anda. (Atau haruskah kita katakan depan?) Kami punya informasi yang Anda butuhkan untuk berhenti menyusui senyaman mungkin.
Meskipun tidak ada rumus yang tepat untuk menentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengeringkan persediaan ASI Anda, kami berharap mengikuti beberapa saran di bawah ini dapat mempermudah prosesnya.
Sepatah kata untuk melakukannya dengan cepat
Idealnya, Anda berhenti menyusui selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan. Hal ini memungkinkan suplai ASI Anda berkurang secara bertahap karena ASI lebih jarang dikeluarkan.
Bergantung pada usia anak Anda, waktu tambahan ini juga memberi Anda kesempatan untuk mengenalkan makanan padat dan cairan lain selain ASI. Memberi diri Anda waktu untuk berhenti menyusui secara perlahan akan lebih nyaman dan mengurangi stres. (Lambat dan mantap memenangkan perlombaan!)
Namun terkadang proses penyapihan tidak dapat diperpanjang. Jika Anda perlu berhenti menyusui dengan cepat (atau bahkan kalkun dingin), berikut beberapa saran untuk membantu prosesnya:
- Mulailah dengan menghentikan sesi menyusui yang tampaknya paling tidak diminati anak Anda. Banyak orang mempertahankan sesi menyusui pagi atau sebelum tidur sebagai yang terakhir. Kecuali jika Anda menjadi kalkun dingin, tidak perlu menyerah begitu saja!
- Kenakan bra pendukung yang tidak menekan payudara Anda atau memotongnya. (Ya, kami baru saja menawarkan Anda alasan untuk berbelanja!)
- Jika Anda benar-benar perlu mengeringkan suplai ASI Anda dengan cepat, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan menggunakan Sudafed, kontrasepsi, atau herbal untuk mencoba mengurangi produksi ASI.
- Pertimbangkan juga untuk berbicara dengan dokter Anda tentang menawarkan susu formula kepada anak Anda atau makanan lain yang sesuai dengan usia sebelum menawarkan ASI pada waktu sesi menyusui untuk mengurangi minat menyusui.
- Tawarkan anak Anda hanya satu ASI per menyusui dan cobalah untuk mengikuti rutinitas menyusui yang tetap untuk meminimalkan “ngemil” menyusui.
- Jika payudara Anda membengkak dan nyeri, cobalah untuk memerah dengan tangan atau gunakan pompa tangan hanya sampai Anda merasa lebih nyaman. Cobalah untuk tidak mengosongkan payudara Anda. Anda tidak ingin memicu peningkatan pasokan!
Efek samping berhenti terlalu cepat
Anda mungkin pernah mengalami perubahan fisik - dan naik turunnya emosi - karena suplai ASI Anda meningkat. Sekarang, sebagai tubuhmu berhenti memproduksi susu, banyak dari efek samping yang sama dapat muncul kembali (atau untuk pertama kalinya jika Anda tidak mengalaminya saat ASI Anda masuk).
Misalnya, Anda mungkin mendapati diri Anda dengan payudara yang membengkak karena ASI tidak dikeluarkan secara teratur. Saluran tersumbat atau mastitis mungkin datang bersamaan dengan ini. Anda mungkin juga menemukan bahwa payudara Anda mengeluarkan sebagian dari kelebihan ASI dan Anda merasakan banyak kesedihan, kecemasan, kemarahan - atau bahkan kebahagiaan.
Ingin tahu bagaimana Anda bisa meminimalkan beberapa ketidaknyamanan atau emosi yang dalam? Jawabannya, meskipun mungkin bukan yang ingin Anda dengar, mungkin tidak mengherankan: Anda mungkin memiliki lebih sedikit (atau kurang parah) efek samping yang harus dihadapi jika Anda memperpanjang proses penyapihan.
Dengan memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk menyesuaikan dan mengurangi produksi ASI, pembengkakan mungkin berkurang - yang umumnya berarti lebih sedikit pembengkakan payudara dan berkurangnya nyeri payudara.
Jika kamu melakukan mengalami efek samping, pertimbangkan untuk mengobati gejala Anda dengan beberapa tip kami di bawah ini lebih cepat daripada nanti.
Menyapih dengan cara yang meminimalkan ketidaknyamanan - untuk Anda berdua
Jika Anda siap untuk berhenti menyusui dan mengeringkan suplai ASI Anda, aturan praktis yang baik adalah merencanakan untuk menghentikan satu sesi menyusui setiap 3 hingga 5 hari. Ini terdengar sederhana dan cukup mudah, tetapi mari kita bicarakan tentang meminimalkan beberapa masalah umum yang menyertai metode mencoba-dan-benar ini.
Mencegah mastitis
Tidak peduli berapa lama persediaan ASI Anda bertahan, salah satu metode tidak yang digunakan untuk mengurangi produksi ASI adalah pengikatan payudara. Ini dapat menyebabkan saluran tersumbat dan mastitis.
Mastitis - pada dasarnya, peradangan yang biasanya disebabkan oleh infeksi - bisa datang dengan rasa sakit yang luar biasa. Selain tidak mengikat payudara Anda, simak tips berikut ini untuk membantu menghindari mastitis saat Anda berhenti menyusui.
- Kami tidak bisa mengatakan ini cukup: Beri diri Anda waktu untuk perlahan-lahan menghentikan sesi menyusui dan pemompaan Anda. Salah satu penyebab utama mastitis adalah penumpukan ASI di jaringan payudara. Perlahan mengurangi sesi makan memberi tubuh lebih banyak waktu untuk secara bertahap mengurangi suplai ASI sehingga penumpukan ASI tidak akan terlalu besar.
- Pastikan untuk terus merawat jaringan payudara Anda dengan baik. Bakteri dapat masuk melalui luka atau luka apa pun yang menyebabkan infeksi dan mastitis.
- Gunakan hanya pompa yang pas!
Jika ada tanda-tanda mastitis - seperti demam dan benjolan merah keras - berkembang selama penyapihan, segera beri tahu dokter Anda karena Anda mungkin memerlukan antibiotik atau perawatan medis lainnya.
Berurusan dengan naik turunnya emosi
Bahkan dengan penyapihan yang lambat dan stabil, hormon Anda berubah. Dan kami tidak akan menutup-nutupinya - bahkan jika Anda belum pernah menjadi penggemar menyusui (yang benar-benar baik-baik saja, ngomong-ngomong), mungkin sulit secara emosional untuk berhenti dan bahkan mungkin merasa Anda kehilangan kedekatan. dengan bayimu yang manis. (Namun, jangan khawatir - ikatan yang Anda miliki dengan anak Anda hanya akan semakin dalam seiring berlalunya waktu.)
Beberapa tips untuk mengatasi roller coaster ini jika itu terjadi:
- Pastikan Anda mendapatkan istirahat dan nutrisi yang cukup. Ini akan membantu mengatur hormon Anda dan membuat Anda merasa terbaik!
- Temukan kelompok dukungan atau teman yang memahami apa yang Anda alami.
- Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas dan hobi favorit Anda.
- Alirkan endorfin dengan olahraga!
Menggunakan pengobatan rumahan untuk payudara yang menyakitkan
Berikut beberapa cara efektif untuk mengobati payudara yang sakit dan bengkak di rumah:
- Gunakan kompres dingin dan obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk membantu meredakan nyeri dan peradangan.
- Peras tangan seperlunya untuk mengeluarkan sedikit ASI dari jaringan payudara dan mengurangi tekanan itu. (Tapi hati-hati untuk tidak mengosongkan payudara sepenuhnya dan memicu lebih banyak produksi ASI!)
- Beberapa wanita melaporkan bahwa menggunakan beberapa daun kubis dingin di dalam penyangga yang baik, tetapi tidak ketat, bra membantu mengatasi pembengkakan.
Membantu bayi Anda melalui prosesnya
Jujur saja: Menyapih bisa jadi sulit bagi kedua ibu dan bayi. Jika Anda mendapati diri Anda bersama anak yang sedang marah, tarik napas dalam-dalam dan coba yang berikut ini:
- Tawarkan dot untuk anak Anda isap sebagai pengganti payudara Anda.
- Tawarkan anak Anda banyak cairan dan makanan padat jika sesuai usia. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter anak Anda untuk memastikan bahwa semua kebutuhan nutrisinya terpenuhi.
- Terus habiskan banyak waktu untuk berpelukan dengan anak Anda dan ikatan!
- Jika bayi Anda mengaitkan waktu tidur (atau aktivitas lain) dengan menyusui, pertimbangkan untuk meminta pasangan Anda mengambil alih tugas ini selama menyapih.
Bawa pulang
Apa pun alasan Anda untuk berhenti menyusui, Anda berhak untuk bebas dari rasa sakit - secara fisik dan secara emosional. Penting untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan tubuh Anda. Ingatlah bahwa ini bukanlah akhir, melainkan awal dari tahap baru bersama anak Anda.
Jika Anda harus berhenti menyusui dengan cepat, bicarakan dengan dokter Anda tentang metode yang dapat membantu - dan perhatikan gejala Anda. Jika tidak, cobalah berhenti menyusui setiap 3 hingga 5 hari dan ingat bahwa tidak peduli naik turunnya proses secara emosional, Anda melakukan pekerjaan yang luar biasa.
