Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Teh sage adalah infus aromatik yang terbuat dari daun sage biasa (Salvia officinalis), ramuan dalam keluarga yang sama dengan mint.
Biasa digunakan sebagai bumbu, sage juga memiliki sejarah panjang digunakan dalam pengobatan alternatif dan tradisional. Khususnya, tehnya dikemas dengan potensi manfaat kesehatan - meskipun penelitian ilmiah tentang minuman ini masih dalam tahap awal.
Berikut 9 manfaat dan kegunaan teh sage.
1. Kaya akan senyawa anti inflamasi dan antioksidan
Teh sage mengandung berbagai senyawa tumbuhan yang kuat.
Secara khusus, antioksidannya bekerja untuk menetralkan senyawa berbahaya yang disebut radikal bebas. Ketika menumpuk di tubuh Anda, mereka dapat menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan kanker tertentu.
Teh sage sangat tinggi asam rosmarinic. Penelitian pada hewan dan tabung reaksi menunjukkan bahwa antioksidan ini memberikan banyak manfaat, seperti penurunan peradangan dan kadar gula darah.
Meskipun peradangan adalah respons alami tubuh, peradangan kronis dapat meningkatkan risiko penyakit.
Sage juga menyediakan cukup vitamin K, yang penting untuk kesehatan tulang, sirkulasi, dan pembekuan darah yang baik.
Terlebih lagi, teh ini menawarkan beberapa senyawa peningkat kesehatan lainnya, termasuk karnosol dan kamper.
Dalam sebuah penelitian pada tikus, ekstrak sage secara signifikan meningkatkan kadar senyawa anti-inflamasi yang beredar di dalam darah sekaligus menurunkan kadar senyawa inflamasi.
Efek anti-inflamasi dan antioksidan teh sage mungkin bertanggung jawab atas banyak manfaat yang diklaim, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian manusia.
ringkasanTeh sage mengandung beberapa senyawa anti-inflamasi dan antioksidan, termasuk asam rosmarinic, kamper, dan karnosol, yang banyak manfaatnya dikaitkan.
2. Dapat meningkatkan kesehatan kulit dan penyembuhan luka
Sage adalah bahan umum dalam kosmetik yang dioleskan secara topikal sebagai obat perawatan kulit alami.
Ada kemungkinan bahwa meminum tehnya memberikan beberapa manfaat yang sama.
Dalam penelitian tabung reaksi pada sel kulit tikus, kapur barus - salah satu senyawa kunci bijak - ditemukan dapat meningkatkan pertumbuhan sel kulit yang sehat, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan mengurangi pembentukan kerutan.
Selain itu, sebuah penelitian pada hewan mengaitkan ramuan karnosol dan asam karnosat ini dengan membantu mengobati kerusakan kulit terkait sinar matahari dan masalah kulit inflamasi lainnya.
Penelitian pada hewan lainnya menunjukkan bahwa ekstrak sage membantu menyembuhkan luka dingin dan mempercepat penyembuhan luka.
Selain itu, penelitian tabung reaksi telah menunjukkan bahwa ekstraknya membunuh bakteri dan jamur berbahaya tertentu yang dapat merusak kulit Anda.
RingkasanSage mengandung kapur barus dan karnosol, yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit. Ini juga dapat mempercepat penyembuhan luka dan membunuh bakteri dan jamur berbahaya.
3. Meningkatkan kesehatan mulut
Sage adalah salah satu ramuan paling populer dalam kedokteran gigi, karena menargetkan rasa sakit, pembengkakan, dan bau mulut, serta memberikan sifat antibakteri dan penyembuhan luka.
Padahal, teh sage berkumur sering kali direkomendasikan sebagai obat luka mulut dan radang tenggorokan.
Manfaat oral ini sering dikaitkan dengan asam rosmarinic antioksidan kuat.
Selanjutnya, sage ditambahkan ke beberapa obat kumur karena aktivitas antibakteri dan antiradangnya.
ringkasanSage dapat meredakan nyeri mulut dan peradangan, serta bau mulut. Ini memiliki beberapa aplikasi gigi karena manfaat antibakteri dan penyembuhan luka.
4. Mungkin memiliki sifat antikanker
Ada beberapa bukti bahwa teh sage dapat membantu melawan sel kanker.
Ini mengandung beberapa senyawa antikanker, termasuk karnosol, kamper, dan asam rosmarinic. Secara khusus, penelitian pada hewan dan tabung reaksi mengungkapkan bahwa karnosol dapat membunuh beberapa jenis sel kanker tanpa mempengaruhi sel sehat.
Dalam sebuah penelitian di lebih dari 500 orang, teh sage dan chamomile dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tiroid.
Sementara itu, dalam sebuah penelitian tabung reaksi, teh sage membantu mencegah perubahan genetik yang menyebabkan pembentukan sel kanker usus besar.
Meskipun hasil ini menjanjikan, diperlukan lebih banyak penelitian manusia.
ringkasanDalam penelitian tabung reaksi, teh sage dan senyawanya telah menunjukkan beberapa efek melawan kanker. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia.
5. Meningkatkan kontrol gula darah
Sage, yang sering menjadi bahan dalam pengobatan gula darah alternatif, dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan mencegah atau mengobati diabetes tipe 2.
Sebuah studi selama 2 bulan pada 105 orang dewasa dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa suplementasi dengan 500 mg ekstrak sage 3 kali sehari meningkatkan gula darah puasa, gula darah pasca makan, dan hemoglobin A1c - ukuran rata-rata kadar gula darah selama 3 bulan sebelumnya. .
Sementara itu, sebuah penelitian pada tikus menemukan bahwa mengganti air dengan teh sage dapat menurunkan kadar gula darah puasa.
Selain itu, penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa sage berperilaku mirip dengan insulin - hormon yang membantu mengatur kadar gula darah - dengan memindahkan gula dalam darah ke dalam sel Anda untuk disimpan, sehingga menurunkan kadar penanda ini.
ringkasanTeh sage dapat membantu mencegah atau mengobati diabetes tipe 2 dengan menurunkan kadar gula darah.
6. Dapat meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan mood
Sage banyak digunakan dalam pengobatan alternatif untuk meningkatkan suasana hati, meningkatkan daya ingat, dan membantu mencegah gangguan terkait otak seperti Alzheimer. Penelitian ilmiah mendukung banyak dari kegunaan ini.
Alzheimer berkembang karena plak amiloid yang terbentuk di otak. Beberapa penelitian tabung dan hewan menunjukkan bahwa sage dan asam rosmarinic dapat membantu mencegah pembentukan plak ini.
Selain itu, beberapa penelitian pada manusia mencatat bahwa ekstrak bijak meningkatkan memori, fungsi otak, suasana hati, dan fokus.
Satu studi pada 135 orang dewasa menemukan bahwa hanya dengan mencium aroma ramuan ini dapat meningkatkan daya ingat dan suasana hati, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Sage juga dapat meredakan nyeri, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian tentang efeknya pada otak dan sistem saraf.
ringkasanTeh sage dapat memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer, serta meningkatkan mood dan daya ingat. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
7. Dapat mendukung kesehatan wanita
Sage juga dapat memberikan beberapa manfaat unik bagi wanita.
Di Timur Tengah, wanita hamil biasanya menggunakan sage untuk mengatasi gejala pencernaan seperti mual, masalah umum di awal kehamilan.
Secara historis, sage juga telah digunakan sebagai cara alami untuk mengurangi produksi ASI pada wanita yang sedang menyapih atau memiliki persediaan ASI yang berlebihan.
Namun, hanya ada sedikit penelitian yang mendukung salah satu dari penggunaan tradisional ini.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa sage membantu mengurangi semburan panas. Sebuah studi selama 8 minggu pada 71 wanita menopause menemukan bahwa mengonsumsi tablet harian yang mengandung sage segar mengurangi keparahan dan frekuensi hot flash sebesar 64%.
RingkasanSage kadang-kadang digunakan untuk mengobati mual pada wanita hamil dan mengurangi produksi ASI pada wanita yang sedang menyapih atau memiliki persediaan ASI yang berlebihan, tetapi sedikit penelitian yang mendukung penggunaan ini. Namun, itu bisa mengurangi hot flashes pada wanita menopause.
8. Dapat meningkatkan kesehatan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sage dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida, berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian kecil selama 4 minggu pada 6 wanita, minum 10 ons (300 ml) teh sage dua kali sehari menghasilkan total kolesterol 16% lebih rendah, kolesterol LDL (jahat) 20% lebih rendah, dan kolesterol HDL (baik) 38% lebih tinggi. .
Sebuah studi 2 bulan pada 105 orang dengan diabetes tipe 2 pada obat penurun kolesterol menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 500 mg ekstrak sage 3 kali sehari memiliki tingkat trigliserida dan semua penanda kolesterol yang lebih sehat, dibandingkan dengan mereka yang berada di kelompok kontrol.
Namun demikian, dibutuhkan lebih banyak penelitian.
RingkasanTeh sage dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan trigliserida dan kadar kolesterol, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan.
9. Mudah ditambahkan ke dalam diet Anda
Teh sage mudah ditambahkan ke dalam menu makanan Anda, karena Anda bisa membeli teh celup secara online atau di sebagian besar toko bahan makanan.
Minuman aromatik ini juga bisa Anda buat sendiri di rumah dengan bahan-bahan berikut:
- 1 sendok makan (15 gram) segar atau 1 sendok teh (4 gram) sage kering
- 1 cangkir (240 ml) air
- pemanis secukupnya
- jus lemon segar (opsional)
Rebus air hingga mendidih, lalu tambahkan sage dan curam selama sekitar 5 menit. Saring untuk membuang daunnya sebelum menambahkan pemanis dan jus lemon sesuai selera.
Minuman ini nikmat panas atau dingin.
RingkasanTeh sage dapat dibeli secara daring atau di toko bahan makanan. Anda juga bisa membuatnya sendiri dengan menggunakan sage segar atau kering.
Tindakan pencegahan dan potensi efek samping
Perhatikan bahwa banyak penelitian tentang bijak telah dilakukan pada hewan dan tabung reaksi dan menggunakan ekstrak terkonsentrasi tinggi. Meskipun teh sage mungkin memberikan beberapa manfaat yang sama, efeknya mungkin tidak begitu terasa. Selain itu, diperlukan lebih banyak penelitian manusia.
Minuman ini mungkin juga memiliki beberapa kelemahan.
Sage mengandung senyawa yang disebut thujone, yang memberikan aromanya yang kuat tetapi bisa menjadi racun dalam dosis tinggi.
Minum teh sage dalam jumlah yang sangat banyak - atau mengonsumsi ramuan ini dalam bentuk lain - dalam waktu lama dapat menyebabkan masalah jantung, kejang, muntah, dan kerusakan ginjal jika Anda menelan lebih dari 3–7 gram thujone per hari.
Namun, teh sage hanya mengandung 4–11 mg senyawa ini per 4 cangkir (1 liter), sehingga Anda dapat minum beberapa cangkir per hari dengan aman dengan sedikit atau tanpa risiko toksisitas thujone.
Pada saat yang sama, Anda harus menghindari menelan minyak esensial sage atau menambahkannya ke dalam teh Anda, karena hanya 12 tetes dapat menjadi racun.
Teh sage sangat aman secara keseluruhan dalam jumlah normal, tetapi jika Anda memiliki kekhawatiran, sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
RingkasanTeh sage mengandung thujone, yang bisa menjadi racun dalam dosis tinggi. Meskipun Anda tidak boleh minum teh ini dalam jumlah besar dalam waktu lama, minum beberapa cangkir per hari kemungkinan besar aman.
Garis bawah
Teh sage penuh dengan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi.
Ini dapat meningkatkan kesehatan kulit, mulut, dan otak, serta menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, di antara manfaat lainnya. Meskipun demikian, diperlukan penelitian lebih lanjut.
Teh sage mudah dibuat di rumah menggunakan daun segar atau daun kering. Lain kali Anda memasak dengan ramuan ini, pertimbangkan untuk membuat sepoci teh juga.
