.jpg)
Kapan terakhir kali Anda melihat apa yang Anda tinggalkan di toilet?
Meskipun ada hal-hal yang lebih menarik (dan berbau lebih) untuk dilihat, melihat apa yang keluar sebenarnya dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang diet, tingkat aktivitas, dan kesehatan Anda secara umum.
Sangatlah penting untuk mengetahui apakah kotoran Anda tenggelam atau mengapung. Tetapi karena Anda mungkin (mudah-mudahan?) Tidak melihat kotoran orang lain secara teratur, akan sulit untuk mengetahui apakah kotoran Anda "normal".
Mari kita bahas dasar-dasar tentang seperti apa kotoran yang normal dan sehat, apa yang harus dilakukan jika tidak terlihat normal, dan kapan harus ke dokter.
Kotoran yang mengapung vs. tenggelam
Kotoran biasanya terdiri dari:
- lemak yang tidak bisa dicerna
- sisa makanan
- bakteri
- persentase air yang besar
Mendengar kata “celepuk” yang hangat! saat Anda sedang duduk di toilet sebenarnya adalah tanda bahwa kotoran Anda padat dan karenanya sehat.
Jika Anda makan makanan kaya serat dan sistem pencernaan Anda bekerja di semua silinder, kotoran Anda harus cukup berat untuk mendarat di dasar mangkuk toilet.
Apa yang harus dilakukan jika kotoran Anda mengapung
Meskipun kotoran sehat tenggelam, terkadang kotoran Anda akan mengapung seperti penyelamat.
Jika Anda sesekali meninggalkan floater, mungkin hal itu tidak perlu dikhawatirkan. Makan makanan baru atau makanan yang memberi Anda banyak gas dapat membuat kotoran Anda kurang padat, yang mengakibatkan tinja mengambang. Setelah sekitar satu hari, ini biasanya akan hilang dengan sendirinya.
Kotoran yang mengambang terkadang bisa menjadi gejala infeksi gastrointestinal atau sakit perut. Ini juga cenderung bersifat sementara dan akan hilang dengan sendirinya.
Namun jika kotoran Anda sering mengapung dan terasa berminyak, itu bisa berarti Anda mengalami malabsorpsi.
Gejala malabsorpsi lainnya adalah penurunan berat badan. Temui dokter Anda jika ini adalah gejala yang biasa Anda alami, terutama jika disertai dengan kotoran yang mengambang.
Kotoran yang mengambang juga bisa menjadi gejala sindrom iritasi usus besar (IBS). IBS juga memiliki gejala lain, seperti:
- kram
- kembung setelah makan
- sembelit
- sering diare
Jika Anda sering buang air besar selain gejala-gejala lain ini, bicarakan dengan dokter Anda.
Warna kotoran yang sehat
Feses yang sehat berwarna coklat. Ini karena empedu dari organ pencernaan Anda mewarnai warna kotoran Anda.
Warna kotoran Anda bisa bervariasi sesuai dengan apa yang Anda makan baru-baru ini. Jika kotoran Anda terlihat sangat gelap atau bahkan hitam, itu mungkin karena Anda banyak makan blueberry atau makanan yang menggunakan pewarna makanan gelap, seperti black licorice.
Nuansa tidak sehat
Jika kotoran Anda tidak berada pada kisaran warna antara kuning dan coklat tua, itu dapat menunjukkan masalah kesehatan yang mendasarinya.
Warna terang
Kotoran yang warnanya lebih cerah dari coklat atau abu-abu, atau berwarna tanah liat, dapat menunjukkan bahwa saluran empedu Anda tidak berfungsi dengan kapasitas penuh. Ini bisa menjadi tanda:
- hepatitis
- penyumbatan saluran empedu
- batu empedu
- bengkak di hati atau pankreas
Jika kotoran Anda berwarna lebih terang dari biasanya dan tidak kembali ke warna coklat tua, perhatikan gejala lain yang Anda alami. Hubungi dokter Anda jika Anda merasa tidak enak badan.
Merah
Kotoran yang berwarna merah, atau kotoran yang keluar darah, bisa menjadi pertanda adanya penyumbatan di rektum. Itu juga bisa mengindikasikan wasir atau pendarahan gastrointestinal.
Dalam beberapa kasus, kotoran merah bisa menjadi tanda peringatan polip kolorektal atau kanker usus.
Jika Anda melihat darah di tinja Anda atau sering buang air besar berwarna merah, hubungi dokter Anda dan beri tahu mereka, terlepas dari gejala lainnya. Mereka akan dapat mengetahui apakah Anda perlu melakukan tes tinja untuk menentukan apa yang menyebabkan kotoran merah Anda.
Bentuk dan konsistensi kotoran yang sehat
Kotoran bisa memiliki berbagai bentuk dan tetap sehat.
Kotoran Anda biasanya akan muncul dalam bentuk batang kayu dengan konsistensi seperti tanah liat. Kotoran sempit berbentuk ular juga dianggap normal. Kotoran Anda bisa besar, kecil, pendek, atau panjang: Semua bentuk ini termasuk dalam spektrum normal.
Bentuk yang tidak sehat
Ada beberapa hal tentang konsistensi dan bentuk kotoran Anda yang dapat menunjukkan kondisi kesehatan yang mendasarinya. Kebanyakan hal tentang bentuk dan ukuran kotoran Anda terkait dengan diet Anda.
Kotoran yang tampak menggumpal atau berbentuk bola lunak kecil atau seperti ulat bisa berarti Anda mengalami sembelit. Tingkatkan asupan air jika Anda melihat kotoran keluar berkerikil atau kering, bahkan jika Anda tidak mengejan saat buang air.
Kotoran yang terlihat bergerigi atau tidak rata mungkin berarti sudah waktunya untuk mengisi piring Anda dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Jumlah serat yang rendah dalam makanan Anda dapat menyebabkan kotoran menjadi sangat lunak. Jika kotoran Anda kurang (karena tidak ada kata yang lebih baik), ubah jumlah serat yang Anda dapatkan setiap kali makan.
Bau kotoran yang sehat
Bahkan kotoran yang sehat pun tidak berbau harum. Lagipula, ada alasan mengapa kata "kotoran" identik dengan "kotor".
Kotoran yang berbau tidak sedap adalah hasil dari bakteri dan pembusukan makanan. Kotoran memiliki bau yang sangat berbeda yang mungkin Anda kenal, dan bau kotoran semua orang unik. Kotoran yang berbau tanah atau apek merupakan hal yang biasa dan normal.
Bau tidak sehat
Kotoran yang berbau berminyak, busuk, atau terutama busuk bisa menjadi tanda dari tubuh Anda bahwa ada hal lain yang sedang terjadi.
Mengonsumsi antibiotik mengubah mikrobiota di usus Anda. Hal ini dapat menyebabkan feses menjadi berbau tidak sedap. Ini sering kali bersifat sementara dan akan sembuh dengan sendirinya, tetapi suplemen probiotik tidak ada salahnya untuk membantu semuanya.
Jika Anda menstruasi, kotoran Anda mungkin memiliki bau yang berbeda dan kuat selama menstruasi (yang benar-benar normal).
Anda mungkin juga mengalami feses yang berbau tidak sedap selain diare jika Anda mengonsumsi multivitamin atau suplemen melebihi dosis yang dianjurkan. Ini juga akan selesai dengan sendirinya dalam satu atau dua hari.
Pergi ke dokter
Jika kotoran Anda sangat berbau dan disertai gejala lain, Anda mungkin perlu menghubungi dokter Anda.
Infeksi bakteri seperti E. coli, alergi makanan dan produk susu, dan parasit gastrointestinal dapat menyebabkan tinja Anda berbau tidak sedap. Malabsorpsi juga bisa menyebabkan bau busuk yang menyengat.
Jika bau kotoran Anda lebih buruk dari biasanya, perhatikan gejala lain yang mungkin Anda alami. Temui dokter Anda jika Anda memiliki tinja yang sangat bau dan:
- sering kram
- sembelit
- diare
- penurunan berat badan
- bangku berdarah
Frekuensi buang air besar yang sehat
Beberapa orang buang air besar beberapa kali sehari. Yang lainnya hanya buang air besar dua hari sekali. Keteraturan itu penting, tetapi ada banyak hal yang "normal" dalam hal frekuensi buang air besar.
Anda mungkin buang air besar lebih sering atau lebih jarang tergantung pada berapa banyak serat dalam makanan Anda, berapa banyak daging yang Anda makan, seberapa banyak aktivitas fisik yang cenderung Anda dapatkan, dan faktor lainnya.
Memperbaiki sembelit
Jika Anda merasa sembelit, pertama-tama tingkatkan asupan air Anda. Dehidrasi berarti Anda mungkin tidak memiliki cukup air yang mengalir melalui usus Anda untuk membentuk kotoran yang sehat dan padat.
Jika itu tidak berhasil, tingkatkan asupan serat Anda. Perlu diingat bahwa makan banyak serat justru bisa memperlambat pencernaan Anda, paling tidak pada awalnya.
Pengobatan rumahan untuk sembelit adalah pilihan lain jika Anda tidak buang air besar secara teratur. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen magnesium atau pencahar alami agar semuanya bergerak. Berolahraga, seperti berlari atau berlatih yoga, juga dapat membantu.
Jika Anda mengalami sembelit secara teratur, atau jika tinja Anda keras dan kering, beri tahu dokter Anda.
Bawa pulang
Kotoran yang sehat biasanya akan tenggelam ke dasar toilet, terlihat coklat tua, dan berbau agak apak tetapi tidak terlalu busuk.
Kotoran memberi Anda petunjuk penting tentang apa yang terjadi di dalam tubuh Anda.Setiap feses yang tidak berada dalam wilayah normal Anda adalah alasan untuk memperhatikan dengan saksama.
Kotoran yang mengapung, warnanya berbeda dari biasanya, dan baunya yang sangat busuk dapat mengindikasikan bahwa Anda perlu berbicara dengan dokter Anda.
