Pro dan Kontra Tidur di Tempat Tidur Gantung

Merupakan kebiasaan bagi manusia untuk tidur sambil berbaring. Bagi banyak orang, penting untuk merasa nyaman dan tidur nyenyak.

Secara umum, ini terkait dengan cara gravitasi memengaruhi tubuh kita. Jika Anda tidur sambil berdiri atau duduk tegak, otot Anda perlu bekerja ekstra keras untuk menjaga postur tubuh Anda. Posisi tidur ini bisa membuat Anda sulit tidur.

Selain itu, berbaring diperlukan untuk mengalami tidur REM. Ini adalah tahap penting dari tidur di mana ingatan terkonsolidasi. Otot Anda juga tidak bergerak selama tidur REM. Berbaring memastikan Anda dapat menyelesaikan tahap ini tanpa harus melatih otot.

Kebanyakan orang tidur sambil berbaring di kasur. Tetapi yang lain lebih suka tidur di tempat tidur gantung. Di beberapa bagian dunia, tempat tidur gantung adalah hal biasa.

Jika Anda memiliki kasur yang tidak nyaman, Anda mungkin bertanya-tanya apakah lebih baik tidur di tempat tidur gantung. Penggemar praktik tersebut mengklaim bahwa praktik tersebut memiliki manfaat kesehatan, tetapi hanya ada sedikit penelitian tentang subjek tersebut.

Manfaat tidur di tempat tidur gantung

Sampai saat ini, para ilmuwan belum meneliti secara ekstensif manfaat dari tempat tidur gantung. Kebanyakan penelitian melibatkan bayi. Selain itu, banyak manfaat yang diklaim untuk orang dewasa bersifat anekdot.

Ada beberapa bukti bahwa tidur di tempat tidur gantung dapat menawarkan beberapa manfaat:

Tidur lebih nyenyak

Gerakan goyang tempat tidur gantung dapat mendorong tidur lebih nyenyak. Konsep ini dieksplorasi dalam sebuah penelitian kecil tahun 2011, di mana 12 pria melakukan dua kali tidur siang 45 menit pada hari yang berbeda. Mereka tidur siang di ranjang tidak bergerak dan satu lagi di ranjang ayun.

Saat para peserta tidur siang, para peneliti menggunakan polisomnografi dan analisis EEG untuk mempelajari aktivitas otak mereka. Mereka menemukan bahwa tidur siang di ranjang ayun mempercepat transisi dari terjaga ke tidur. Ini juga memperpanjang tidur tahap 2, di mana tubuh Anda dalam kondisi tidur nyenyak dan bersiap untuk memasuki tidur nyenyak.

Ini mungkin karena cara mengayun lembut memengaruhi otak Anda. Menurut para peneliti, gerakan tersebut dapat memfasilitasi ritme tidur internal, membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Gerakan goyang juga dapat meningkatkan relaksasi dengan menciptakan perasaan yang menenangkan.

Namun, penelitian tersebut kecil dan ketinggalan zaman. Ini juga berfokus pada tidur siang, daripada istirahat malam yang nyenyak. Diperlukan penelitian yang lebih mendalam untuk memahami bagaimana tempat tidur gantung dapat memengaruhi kualitas tidur.

Relief titik tekanan

Umumnya, tidur di kasur memberi tekanan lebih pada:

• bahu
• kembali
• pantat

Sudah terbukti bahwa kasur yang baik akan mengurangi tekanan pada area ini, yang juga dikenal sebagai titik-titik tekanan.

Di sisi lain, kasur yang didesain dengan buruk atau tua dapat memicu titik-titik tekanan ini.

Dikatakan bahwa tidur di tempat tidur gantung akan mengurangi tekanan di area ini. Idenya adalah permukaannya lebih fleksibel, jadi ada tekanan yang sama di semua bagian tubuh Anda. Itu juga membentuk kurva alami Anda.

Meskipun penggemar tempat tidur gantung mengatakan itu membantu titik-titik tekanan mereka, itu murni manfaat teoretis. Para ilmuwan belum meneliti bagaimana tidur tempat tidur gantung memengaruhi titik-titik tekanan.

Lebih sedikit paparan bug

Jika Anda tidur di luar, atau jika kasur Anda di lantai, tempat tidur gantung mungkin bermanfaat.

Praktik ini membuat Anda kurang dapat diakses oleh bug. Ini berguna jika Anda sedang berkemah, tempat biasanya tidur di tanah.

Di kamar tidur, tidur di tempat tidur gantung dapat mengurangi risiko tungau debu yang menumpuk di kasur.

Namun, tidur tempat tidur gantung tidak akan sepenuhnya menghilangkan keterpaparan Anda terhadap semua bug. Anda masih bisa bersentuhan dengan hama yang terbang.

Apakah ada manfaatnya tidur di tempat tidur gantung sepanjang waktu?

Penelitian tentang tempat tidur gantung masih kurang. Jadi, tidak ada bukti bahwa melakukannya setiap malam baik atau buruk bagi kesehatan Anda.

Menurut penggemar latihan, itu dapat:

• mempromosikan tidur lebih nyenyak
• memperpendek onset tidur
• mengurangi insomnia
• mengurangi sakit punggung

Sekali lagi, manfaat ini bersifat anekdot. Bicaralah dengan dokter jika Anda tertarik untuk tidur di tempat tidur gantung penuh waktu.

Apakah tempat tidur gantung buruk untuk punggung Anda?

Tidur di tempat tidur gantung bukan untuk semua orang. Bergantung pada bagaimana Anda tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan, Anda mungkin mengalami efek samping yang tidak diinginkan.

Ini mungkin termasuk:

• sakit leher
• sakit punggung
• perubahan postur tubuh
• risiko jatuh
• kesulitan masuk atau keluar
• kekakuan (karena ruang terbatas untuk peregangan)

Bagaimana cara menggantung tempat tidur gantung

Ada banyak jenis hammock yang tersedia di pasaran. Versi tradisional digantung di antara dua tiang yang kokoh, seperti pohon. Yang lainnya digantung di atas dudukan logam, yang menghilangkan kebutuhan akan penyangga.

Tempat tidur gantung nilon paling baik untuk tidur. Tempat tidur gantung yang terbuat dari tali atau jaring lebih cocok untuk relaksasi singkat.

Untuk tempat tidur gantung konvensional, ikuti petunjuk berikut untuk menggantungnya dengan aman:

1. Periksa petunjuk produsen untuk jarak gantung yang ideal. Ini harus mencantumkan jarak maksimum dan minimum antara kedua penyangga Anda.
2. Hindari menggantung tempat tidur gantung ke apa pun yang bergerak, seperti trailer. Hindari penggunaan pohon mati atau pohon dengan cabang mati. Ini bisa berbahaya.
3. Jika menggantung tempat tidur gantung di dalam ruangan, gunakan perangkat keras pemasangan yang disediakan oleh produsen.
4. Jika menggantung tempat tidur gantung di luar ruangan, gunakan tali atau tali pohon untuk mengikat ujung tempat tidur gantung ke tiang.
5. Jangan gantung tempat tidur gantung Anda lebih dari 18 inci di atas tanah. Hindari menggantungnya di atas air.

Jika Anda menggunakan tempat tidur gantung dengan dudukan logam, ikuti petunjuk penyiapan.

Cara tidur di tempat tidur gantung

Untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak sambil tidur di tempat tidur gantung, pertimbangkan tip berikut ini:

• Gunakan bantal untuk menopang leher Anda.
• Bungkus diri Anda dengan selimut besar yang nyaman.
• Berbaring secara diagonal di tempat tidur gantung, yang menciptakan lebih banyak ruang.
• Untuk penyangga punggung ekstra, letakkan bantal atau selimut yang digulung di bawah lutut Anda.

Bawa pulang

Beberapa orang tidur di tempat tidur gantung karena kebutuhan atau preferensi. Kabarnya, hal ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi titik-titik tekanan Anda. Tetapi tidak ada cukup bukti untuk mendukung klaim ini. Sebagian besar manfaatnya bersifat anekdot.

Bagi kebanyakan orang, tidur siang sesekali di tempat tidur gantung dianggap aman. Tetapi jika Anda ingin melakukannya setiap malam, bicarakan dengan dokter terlebih dahulu. Praktik ini dapat menyebabkan efek samping seperti sakit punggung atau postur tubuh yang buruk.