Banyak pendukung pelatihan pinggang menyarankan untuk memakai pelatih pinggang selama 8 jam atau lebih dalam sehari. Beberapa bahkan merekomendasikan untuk tidur di salah satunya. Pembenaran mereka untuk memakai satu dalam semalam adalah bahwa jam tambahan di pelatih pinggang memaksimalkan manfaat pelatihan pinggang.
Komunitas medis, seperti American Board of Cosmetic Surgery, umumnya tidak mendukung penggunaan pelatih pinggang untuk waktu berapa pun, apalagi di malam hari.
Alasan untuk tidak memakainya saat tidur meliputi:
- dampak potensial pada refluks asam, menghambat pencernaan yang tepat
- potensi penurunan kapasitas paru-paru, merampas oksigen dari tubuh Anda
- potensi ketidaknyamanan fisik, mengganggu tidur
Teruskan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat yang diklaim dan efek samping aktual dari pelatih pinggang.
Apa itu pelatih pinggang?
Pelatih pinggang adalah korset modern. Ini dipakai di sekitar bagian tengah tubuh Anda untuk menciptakan ilusi bahwa Anda memiliki sosok jam pasir.
Ada tiga jenis utama pelatih pinggang:
- Pelatih sehari-hari. Dirancang untuk dikenakan di bawah pakaian, pelatih pinggang ini biasanya memberikan kompresi dengan inti lateks dan penutup mata dan kait.
- Pelatih latihan. Lebih kokoh dari pelatih pinggang biasa, pelatih pinggang olahraga biasanya memiliki inti lateks. Banyak yang dirancang untuk dikenakan pakaian luar.
- Pelatih bertulang baja. Lebih tradisional dalam desain, pelatih pinggang ini diperkuat dengan boning baja fleksibel dan biasanya termasuk tali pengencang di bagian belakang.
Sebagian besar pelatih pinggang mengklaim membentuk pinggang Anda menjadi siluet pahatan atau membantu menurunkan berat badan.
Apakah manfaat yang diklaim dari latihan pinggang benar?
Meskipun tidak didukung oleh komunitas medis, para pendukung pelatihan pinggang mengklaim bahwa pakaian latihan pinggang dapat menghasilkan:
Sosok jam pasir
Saat waist trainer dikenakan dan dikencangkan, banyak orang merasa hal itu memberi mereka sosok yang lebih menarik dengan pinggang yang sangat ramping, payudara yang menonjol, dan pinggul yang melengkung.
Konsepnya adalah jika Anda memakai waist trainer dalam waktu yang cukup lama, tubuh Anda akan dilatih untuk menjaga bentuknya.
Klaim ini telah diperdebatkan secara luas oleh para dokter dan organisasi medis. Mereka menyarankan bahwa pelatih pinggang tidak memberikan manfaat untuk membentuk jangka panjang.
Postur tubuh yang lebih baik
Saat Anda mengenakan pelatih pinggang, kemungkinan besar Anda akan mempertahankan postur tubuh yang baik. Namun, ada kekhawatiran bahwa terlalu banyak memakai pelatih pinggang dapat melemahkan otot inti Anda yang dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan ketidaknyamanan punggung.
Nafsu makan menurun
Klaim untuk penurunan nafsu makan didasarkan pada pelatih pinggang yang menekan perut Anda. Jika perut Anda tertekan, kemungkinan Anda akan merasa kenyang lebih cepat daripada jika perut Anda tidak sedang diremas.
Penurunan berat badan
Meskipun ada bukti anekdot tentang penurunan berat badan selama latihan pinggang, hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh hilangnya cairan akibat keringat.
Efek samping pelatih pinggang
Kekhawatiran tentang efek samping dari latihan pinggang adalah potensi kerusakan fisik. Mengompresi bagian tengah tubuh Anda dapat:
- memaksa organ seperti ginjal dan hati Anda ke posisi yang tidak wajar
- merusak fungsi organ dalam dengan berkerumun
- mengurangi kekuatan otot inti
- menyebabkan patah tulang rusuk
- menghilangkan oksigen, mungkin dengan mengurangi kapasitas paru-paru hingga 30 hingga 60 persen
- batasi sistem limfatik
- membuat penyumbatan saluran pencernaan
- mempromosikan refluks asam
Bawa pulang
Tidur menggunakan pelatih pinggang dapat menyebabkan kurang tidur karena:
- kekurangan oksigen
- refluks asam
- ketidaknyamanan fisik
Tidur menggunakan pelatih pinggang juga dapat memiliki efek negatif yang sama seperti mengenakan pelatih pinggang kapan saja sepanjang hari. Efek samping tersebut meliputi:
- gangguan fungsi organ internal Anda karena berkerumun
- penyumbatan saluran pencernaan Anda
- pembatasan sistem limfatik Anda
Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk melatih pinggang, bicarakan dengan dokter. Mereka dapat merekomendasikan metode yang lebih efektif untuk memotong lingkar pinggang Anda.
