Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Mengelola diabetes tipe 2 dengan teknologi
Menurut pengalaman saya, menderita diabetes tipe 2 bisa terasa seperti eksperimen sains seumur hidup.
Anda harus melacak apa yang Anda makan dan kemudian mengukur efek makanan pada kadar gula darah Anda. Jika Anda mengonsumsi insulin, Anda harus menghitung jumlah yang benar untuk mengimbangi jumlah karbohidrat yang Anda makan. Jika Anda berolahraga, Anda perlu memperhitungkannya juga.
Terdapat beragam teknologi dan perangkat yang dapat membantu Anda mengelola semua ini - dan ini dapat membuat perbedaan besar.
Glukometer
Alat yang paling penting dimiliki oleh penderita diabetes adalah pengukur glukosa, yang juga disebut glukometer. Setelah tongkat jari cepat, Anda akan mengetahui tingkat gula darah Anda pada titik waktu tertentu.
Meskipun Anda menggunakan monitor glukosa kontinu (CGM), Anda masih perlu menggunakan pengukur sesekali. Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat memilih glukometer:
- Apakah rencana asuransi Anda mencakup strip tes? Pengukur sering kali gratis; strip uji tidak.
- Apakah tampilan mudah dibaca? Apakah itu menyala sehingga Anda bisa membaca dalam gelap?
- Apakah tombolnya intuitif dan mudah ditekan?
- Apakah meteran tersebut sesuai untuk Anda?
- Dapatkah Anda dengan mudah membagikan data dengan penyedia layanan kesehatan Anda?
- Bisakah Anda melacak hal-hal lain seperti insulin, asupan karbohidrat, dan olahraga?
- Bisakah Anda membuat catatan dengan setiap bacaan?
Tentukan apa yang paling penting bagi Anda dan pilih pengukur yang sesuai. Hal terpenting bagi saya adalah biaya, berbagi data, dan kemampuan membuat catatan.
Aplikasi
Benar-benar ada aplikasi untuk semuanya hari ini. Di dunia diabetes, aplikasi dapat:
- melacak kadar gula darah Anda dan menunjukkan tren
- pantau diet Anda
- catat latihan Anda
- menyediakan komunitas dukungan sebaya
- memberikan akses ke pendidik diabetes dan pelatih kebugaran yang sangat terlatih
Sejauh ini, aplikasi yang paling sering saya gunakan untuk membantu mengelola diet saya adalah MyFitnessPal. Saya dapat memasukkan resep saya sendiri, melacak berapa banyak karbohidrat yang saya makan dalam sehari, dan mencatat latihan saya. Aplikasi LoseIt! menawarkan kemampuan serupa.
Sekarang saya memiliki CGM, saya juga mulai cukup sering menggunakan aplikasi LibreLink. Segera, saya akan mencoba GlucoseZone, yang menjanjikan latihan khusus. YouTube juga menyediakan semua jenis video latihan.
Aplikasi media sosial seperti Twitter, Facebook, dan Instagram menghubungkan saya dengan orang lain yang menderita diabetes sehingga saya dapat belajar dari mereka.Aplikasi menarik lainnya yang pernah saya lihat adalah Diabetes: M dan mySugr. Keduanya tampaknya menawarkan pendekatan yang lebih komprehensif untuk pengelolaan diabetes, tetapi saya pribadi belum pernah menggunakan keduanya.
Aplikasi ideal saya akan mengintegrasikan fitur-fitur yang berhubungan dengan makanan dari LoseIt! dan MyFitnessPal, pemantauan gula darah LibreLink, pelacakan kebugaran dan saran latihan dari MyFitnessPal dan GlucoseZone, serta dukungan rekan yang tersedia di media sosial.
Impian utama saya adalah dapat melambaikan ponsel saya di atas makanan di restoran dan langsung mengetahui berapa banyak karbohidrat yang ada di piring saya. (Pengembang aplikasi, apakah Anda mendengarkan?)
Monitor glukosa berkelanjutan
Setelah mendengar tentang CGM seperti dari Dexcom dan Medtronic dari anggota kelompok pendukung saya, saya akhirnya bertanya kepada dokter saya tentang mereka. Sebagai penggemar berat FreeStyle Libre, dia mengatakan perangkat itu memungkinkan banyak pasiennya dengan diabetes tipe 2 untuk secara dramatis meningkatkan A1C mereka.
FreeStyle Libre hadir dalam dua bagian: sensor dan pembaca. Sensor menempel di bagian belakang lengan Anda. Anda melambaikan pembaca ke sensor untuk mendapatkan pembacaan gula darah.
Sebagian besar rencana asuransi menolak membayar CGM kecuali Anda menggunakan insulin, jadi Anda mungkin perlu membayar sendiri. Pembaca adalah pembelian satu kali - bagi saya, harganya $ 65 - tetapi Anda memerlukan sensor baru setiap 14 hari. Saya bisa mendapatkan dua sensor seharga $ 75. Harga Anda mungkin berbeda.
Mengenakan CGM sejauh ini berhasil dengan baik untuk saya. Saya benar-benar lupa saya memakainya, dan saya senang memiliki akses ke semua data dan grafik yang disediakannya. Saya memeriksa gula darah saya lebih sering, dan saya bahkan dapat membaca dengan telepon saya.
Hal terbesar yang saya pelajari sejauh ini? Saat saya memasak di rumah, gula darah saya dengan cepat melonjak dan kemudian turun kembali dalam satu atau dua jam. Ketika saya makan di luar, bahkan ketika saya berpikir saya membuat pilihan makanan yang baik, gula darah saya naik dan bertahan selama beberapa jam.
Jika Anda tidak mengerti mengapa A1C Anda lebih tinggi dari yang Anda inginkan, jangan terlalu sering memeriksa gula darah karena Anda tidak suka jari, atau hanya suka menganalisis data, saya sangat merekomendasikan CGM jika sesuai dengan anggaran Anda.
Perangkat dan teknologi lain
Teknologi dan perangkat lain yang mungkin berguna untuk manajemen diabetes termasuk pena obat, pompa insulin, dan pelacak kebugaran.
Pena memungkinkan obat yang disuntikkan dikirimkan dengan nyaman dan akurat. Pompa insulin mengirimkan insulin 24 jam sehari melalui kateter yang dimasukkan di bawah kulit. Pelacak kebugaran pada dasarnya adalah komputer mini yang dapat dipakai yang mencatat seberapa banyak Anda bergerak sepanjang hari. Beberapa dari mereka memantau detak jantung Anda dan seberapa baik Anda tidur juga.
Bawa pulang
Anda dapat mempermudah proyek sains diabetes tipe 2 tanpa akhir dengan menggunakan perangkat dan teknologi yang sesuai untuk Anda. Jangan takut mencoba hal baru. Anda mungkin menemukan sesuatu yang membuat pengelolaan kondisi Anda lebih nyaman dan tidak terlalu menakutkan.
Shelby Kinnaird, penulis The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers dan The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, menerbitkan resep dan tip untuk orang yang ingin makan sehat di Diabetic Foodie, sebuah situs web yang sering dicap dengan label “blog diabetes teratas”. Shelby adalah seorang advokat diabetes yang bersemangat yang suka membuat suaranya didengar di Washington, DC dan dia memimpin dua kelompok pendukung DiabetesSisters di Richmond, Virginia. Ia berhasil menangani diabetes tipe 2 sejak 1999.
-to-avoid-after-a-knee-replacement.jpg)
