Saat menangis, tidak semua air mata itu sama.
Air mata basal membantu melindungi mata Anda dan menjaganya tetap dilumasi. Air mata refleks muncul untuk membersihkan asap, debu, dan hal lain yang mungkin mengiritasi mata Anda.
Lalu ada air mata emosional, biasanya dipicu oleh amarah, kegembiraan, atau kesedihan.
Banyak orang takut akan air mata ini dan berharap bisa menghindarinya sepenuhnya. Yang lain mengalami kesulitan bahkan menghasilkan sesuatu, bahkan ketika mereka merasa perlu untuk terisak-isak.
Tetapi tidak peduli bagaimana perasaan Anda tentang menangis, faktanya tetap: Itu sangat normal. Dan percaya atau tidak, itu memiliki tujuan selain menyumbat hidung dan mempermalukan Anda di depan umum.
Untuk mendapatkan bantuan
Ternyata, "teriakan minta tolong" lebih dari sekadar pepatah. Entah air mata Anda berasal dari amarah atau kesedihan, air mata Anda membuat orang lain tahu bahwa Anda mengalami masa sulit.
Jika Anda merasa tidak dapat meminta bantuan secara langsung, air mata Anda dapat menyampaikan permintaan tersebut tanpa kata-kata. Ingatlah bahwa ini tidak berarti Anda menangis dengan sengaja - itu adalah respons tubuh yang tidak dapat dikontrol dengan mudah oleh kebanyakan orang.
Ide ini didukung oleh studi kecil tahun 2013. Peserta melihat gambar wajah sedih dan netral dengan dan tanpa air mata. Dalam kedua kategori tersebut, mereka menunjukkan bahwa orang-orang dengan air mata di wajah mereka tampaknya lebih membutuhkan dukungan daripada mereka yang tidak menangis.
Pikirkan seperti ini: Bagaimana tanggapan Anda jika Anda melihat seseorang menangis? Anda mungkin bertanya, "Ada apa?" atau "Adakah yang bisa saya lakukan untuk membantu?"
Penelitian dari tahun 2016 juga menunjukkan bahwa orang sering kali tampak lebih ramah dan damai daripada agresif saat menangis. Ini dapat membantu menjelaskan kesediaan Anda untuk menawarkan dukungan kepada seseorang yang sedang menangis, meskipun ekspresi yang mendasarinya tidak selalu menunjukkan kesedihan.
Untuk meredakan nyeri
Jika Anda berjalan ke pintu lemari yang terbuka atau jari kaki Anda tersandung di sudut yang tajam, rasa sakit yang hebat yang tiba-tiba bisa membuat Anda mengeluarkan air mata.
Namun, Anda lebih cenderung benar-benar menangis saat mengalami rasa sakit yang signifikan dalam jangka waktu yang lama, terutama jika Anda tidak dapat berbuat banyak untuk meredakannya.
Jenis nyeri yang menetap ini mungkin berasal dari:
- migrain
- batu ginjal
- patah tulang
- gigi abses
- kondisi nyeri kronis
- endometriosis
- persalinan
Namun, rasa sakit yang cukup parah hingga membuat Anda menangis menawarkan satu manfaat. Penelitian menunjukkan bahwa saat Anda menangis, tubuh Anda melepaskan endorfin dan oksitosin.
Pembawa pesan kimiawi alami ini membantu meringankan tekanan emosional bersama dengan rasa sakit fisik. Dengan kata lain, menangis adalah perilaku menenangkan diri.
Untuk membentuk dan memperkuat ikatan sosial
Menangis menempatkan Anda pada posisi yang rentan. Emosi yang Anda alami mungkin mengganggu Anda, tetapi mata Anda juga kabur karena air mata, sehingga sulit untuk melihat.
Dari perspektif evolusioner, ini akan membuat Anda berada pada posisi yang kurang menguntungkan dalam situasi pertarungan-atau-lari.
Jika Anda melihat air mata sebagai tanda kelemahan, seperti yang dilakukan banyak orang, Anda mungkin tidak suka menangis karena Anda ingin menghindari kesan tidak berdaya. Tetapi setiap orang memiliki beberapa titik rawan, dan tidak ada salahnya membiarkan hal ini muncul dari waktu ke waktu.
Nyatanya, mengungkapkan kelemahan Anda bisa menimbulkan simpati dari orang lain dan mendorong ikatan sosial.
Kebanyakan orang membutuhkan setidaknya beberapa dukungan dan persahabatan dari orang lain, dan ikatan ini menjadi lebih penting pada saat kerentanan.
Saat Anda membiarkan orang lain melihat kelemahan Anda, mereka mungkin merespons dengan kebaikan, kasih sayang, dan jenis dukungan emosional lain yang berkontribusi pada hubungan manusia yang bermakna.
Untuk memproses emosi
Ketika perasaan menjadi begitu ekstrim sehingga Anda tidak tahu bagaimana mengelola atau mengatasinya, menangis bisa menjadi salah satu cara untuk mengekspresikannya dan mendapatkan kelegaan.
Bukan rahasia lagi bahwa rasa sakit emosional dapat menyebabkan tekanan yang dalam, sehingga perasaan sedih, bersalah, atau khawatir yang luar biasa pasti dapat memancing air mata.
Tetapi emosi apa pun yang terasa berlebihan atau sulit dikendalikan juga dapat menyebabkan air mata, meskipun tidak terlalu menyakitkan.
Jika Anda pernah meneteskan air mata, Anda akan tahu bahkan emosi yang biasanya dianggap positif, seperti cinta, kekaguman, kegembiraan, kerinduan romantis, dan rasa syukur, dapat membuat Anda menangis.
Para ahli percaya air mata bahagia ini dapat membantu Anda memproses dan mengatur emosi yang intens.
Untuk bersimpati
Tangisan simpati adalah hal yang mutlak.
Sama seperti air mata Anda yang dapat menarik perhatian dan dukungan dari orang lain, Anda sendiri mungkin merasa simpati saat melihat air mata atau tekanan emosional orang lain. Menyaksikan rasa sakit mereka bisa membuat Anda menangis juga.
Bahkan mungkin tidak masalah apakah orang itu nyata atau fiksi, menurut sebuah studi kecil tahun 2016 yang mengeksplorasi tangisan simpati sebagai respons terhadap film emosional.
Menangis sebagai respons atas rasa sakit orang lain bukanlah hal yang buruk. Bahkan, ini menyarankan Anda untuk mempertimbangkan perspektif lain dan membayangkan situasi dari sudut pandang orang lain. Singkatnya, itu berarti Anda adalah orang yang berempati.
Untuk memenuhi kebutuhan Anda
Beberapa orang sengaja menangis untuk memanipulasi orang lain, tetapi perilaku ini tidak selalu memiliki niat jahat di baliknya.
Sebaliknya, orang mungkin "meneteskan air mata", jika tidak tahu cara yang lebih baik untuk memenuhi kebutuhan mereka.
Dukungan emosional adalah kebutuhan utama manusia, tetapi tidak selalu mudah untuk dipenuhi.
Orang yang mengalami pelecehan, penelantaran, atau trauma lainnya mungkin berjuang untuk memahami apa yang terjadi dan mengatasi rasa sakit dan kekacauan emosional yang diakibatkannya. Jika mereka tidak tahu bagaimana mengungkapkan perasaan yang tidak diinginkan ini atau meminta bantuan, mereka mungkin menggunakan air mata untuk menyampaikan kebutuhan mereka akan simpati dan dukungan.
Ketidakberdayaan yang dipelajari - keyakinan bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk memperbaiki situasi Anda - juga dapat mendorong penggunaan air mata sebagai alat.
Jika Anda merasa tidak dapat membuat perubahan sendiri, Anda dapat mencoba mendapatkan simpati dari orang lain yang dapat menawarkan bantuan. Air mata ini mungkin tidak harus dipaksakan, karena perasaan frustrasi dan tidak berdaya dapat membuat kebanyakan orang menangis.
Jika Anda menemukan diri Anda secara teratur menggunakan air mata sebagai pengganti pendekatan yang lebih produktif untuk komunikasi dan resolusi konflik, terapis dapat membantu Anda mengeksplorasi alasan potensial di balik perilaku ini dan menemukan cara yang lebih sehat untuk mengekspresikan kebutuhan dan perasaan Anda.
Faktor yang perlu dipertimbangkan
Penting untuk mempertimbangkan konsep gambaran yang lebih besar seperti ciri kepribadian, latar belakang budaya, dan biologi dalam hal memikirkan mengapa manusia menangis.
Ciri-ciri kepribadian tertentu, misalnya, tampaknya ada hubungannya dengan tangisan.
Anda mungkin lebih sering menangis jika:
- Anda memiliki banyak empati
- Gaya keterikatan Anda adalah cemas, sibuk, atau aman (jika meremehkan, Anda mungkin akan menangis kurang sering)
- Anda mendapat skor tinggi pada Lima Besar ukuran neurotisme
- Anda kesulitan mengatur emosi Anda
Latar belakang budaya seseorang juga bisa berperan besar dalam konteks menangis. Tidak mengherankan, orang yang hidup dalam masyarakat yang lebih menerima tangisan mungkin lebih sering menangis.
Pria biasanya lebih jarang menangis daripada wanita, mungkin sebagian karena banyak budaya cenderung menganggap menangis sebagai tanda kelemahan dan sering kali membuat anak laki-laki enggan menangis.
Ada juga komponen biologis: Wanita umumnya memiliki lebih banyak hormon yang disebut prolaktin, yang dianggap dapat memicu tangisan.
Sebaliknya, pria memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi, hormon yang bisa membuat Anda lebih sulit menangis.
Garis bawah
Kebanyakan orang menangis dari waktu ke waktu karena berbagai alasan.
Jika Anda merasa ragu untuk menangis di sekitar orang lain, ingatlah: Menangis tidak menunjukkan kelemahan.
Karena air mata benar-benar dapat membantu orang menyadari bahwa Anda mengalami rasa sakit dan kesusahan, Anda mungkin mendapat manfaat lebih dari membiarkan mereka jatuh daripada menahannya.
Jadi, lanjutkanlah, menangislah jika Anda mau (meskipun itu bukan pesta Anda).
Berhati-hatilah dengan air mata dan tangisan yang berlebihan dan tidak terkendali, karena hal ini terkadang dapat menandakan depresi. Jika Anda menangis lebih dari biasanya, terutama tanpa alasan sama sekali, sebaiknya bicarakan dengan terapis.
