6 Alasan Suara Anda Retak

Retak suara bisa terjadi tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau apakah Anda seorang remaja di kelas, eksekutif berusia 50-an di tempat kerja, atau penyanyi profesional di atas panggung. Semua manusia memiliki suara - dengan pengecualian yang jarang - sehingga semua manusia dapat mengalami retakan suara.

Tapi kenapa? Berikut sedikit latar belakang yang mungkin bisa membantu.

Anatomi suara

Nada dan volume suara Anda dihasilkan dari kombinasi:

• udara mengalir dari paru-paru Anda
• getaran dari dua bagian jaringan paralel yang disebut pita suara atau pita suara
• gerakan otot di dalam dan sekitar laring Anda, biasa disebut kotak suara

Saat Anda berbicara atau bernyanyi dan mengubah nada dan volume Anda, otot laring membuka dan menutup serta mengencangkan dan mengendurkan pita suara Anda.

Saat suara Anda menjadi tinggi, lipatannya didorong rapat dan dikencangkan. Saat suara Anda rendah, mereka ditarik dan dilonggarkan.

Suara retak terjadi ketika otot-otot ini tiba-tiba meregang, memendek, atau menegang. Banyak penyebab yang dapat menyebabkan celah, jadi mari kita bantu Anda mencari tahu penyebab mana yang menggambarkan kasus Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Penyebab

Berikut ini ikhtisar tentang beberapa penyebab paling umum dari suara retak.

1. Pubertas

Ini adalah penyebab paling umum dari suara retak.

Jenis retakan suara ini juga normal. Ketika anak laki-laki (dan perempuan, pada tingkat yang lebih rendah) mengalami masa pubertas, produksi hormon meningkat secara drastis untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan fitur baru, yang dikenal sebagai karakteristik seksual sekunder.

Ini termasuk menumbuhkan rambut di tempat-tempat seperti ketiak dan selangkangan serta mengembangkan payudara dan testis.

Beberapa hal juga terjadi pada kotak suara Anda selama ini:

• laring bergerak ke bawah di tenggorokan Anda
• pita suara Anda menjadi lebih besar dan lebih tebal
• otot dan ligamen di sekitar laring tumbuh
• selaput lendir di sekitar pita suara terpisah menjadi lapisan baru

Perubahan ukuran, bentuk, dan ketebalan yang tiba-tiba ini dapat membuat gerakan pita suara Anda tidak stabil saat Anda berbicara. Hal ini membuat otot lebih mungkin tiba-tiba menegang atau kehilangan kendali, mengakibatkan retakan atau mencicit, saat Anda belajar membiasakan diri dengan pengaturan anatomi baru di tenggorokan.

2. Mendorong suara Anda lebih tinggi atau lebih rendah

Nada suara Anda dihasilkan dari pergerakan otot krikotiroid (CT). Seperti otot lainnya, otot CT paling baik digunakan secara perlahan, hati-hati, dan dengan pelatihan. Jika Anda menggunakannya terlalu tiba-tiba atau tanpa pemanasan, otot bisa menegang dan menjadi sulit untuk digerakkan.

Khususnya otot CT, jika Anda mencoba menaikkan atau menurunkan nada secara agresif, atau bahkan menaikkan atau menurunkan volume tanpa melakukan beberapa latihan vokal, otot laring dapat mengencang, mengendur, mengembang, atau menyusut terlalu cepat.

Ini membuat suara Anda pecah saat otot CT bergerak cepat mencoba transisi antara nada atau volume tinggi dan rendah.

3. Lesi pita suara

Berbicara, bernyanyi, atau berteriak dalam jangka waktu yang lama dapat mengiritasi pita suara Anda dan bahkan merusak jaringan ini, yang mengakibatkan cedera yang dikenal sebagai lesi.

Saat lesi ini sembuh, jaringan vokal mengeras, meninggalkan area kapalan yang dikenal sebagai nodul. Lesi juga bisa disebabkan oleh refluks asam, alergi, atau infeksi sinus.

Nodul dapat memengaruhi fleksibilitas dan ukuran pita suara Anda. Hal ini dapat menyebabkan derit dan retakan karena pita suara Anda sulit menghasilkan suara yang normal.

4. Dehidrasi

Yang ini sangat mudah: Pita suara Anda harus lembap agar dapat bergerak dengan benar.

Jika Anda sudah lama tidak minum air atau cairan lain, pita suara tidak dapat bergerak semulus itu dan dapat mengubah ukuran atau bentuk secara tidak teratur saat Anda berbicara atau bernyanyi.

Anda juga bisa mengalami dehidrasi karena minum kafein dan alkohol, yang merupakan diuretik yang membuat Anda harus lebih banyak buang air kecil, atau dengan banyak berkeringat tanpa tetap terhidrasi. Ini semua dapat menyebabkan suara pecah-pecah, suara serak, atau serak.

5. Laringitis

Laringitis adalah peradangan pada pita suara atau otot laring Anda. Hal ini biasanya disebabkan oleh infeksi virus, tetapi bisa juga terjadi jika Anda terlalu sering menggunakan suara.

Laringitis biasanya hanya berlangsung dalam waktu singkat jika disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau infeksi. Tetapi peradangan karena penyebab jangka panjang, seperti polusi udara, merokok, atau refluks asam, dapat menyebabkan radang tenggorokan kronis yang dapat menyebabkan cedera permanen pada pita suara dan laring Anda.

6. Saraf

Menjadi gugup atau cemas menyebabkan otot-otot di seluruh tubuh Anda tegang.

Ini bisa termasuk otot laring Anda. Saat otot menegang atau menjadi tegang, otot tidak bergerak dengan bebas. Ini membatasi pergerakan pita suara Anda. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan atau retakan saat Anda berbicara saat lipatan kesulitan bergerak saat nada dan volume berubah.

Apa yang bisa Anda lakukan

Jika retakan Anda terjadi karena pubertas, Anda tidak perlu khawatir. Anda mungkin akan berhenti melakukan crack ketika Anda menginjak awal 20-an, jika tidak lebih awal. Perkembangan setiap orang berbeda - beberapa mungkin menetap di suara dewasa mereka sejak 17 atau 18, sementara yang lain mungkin masih memasuki pertengahan 20-an.

Jika suara Anda retak karena sebab lain, berikut beberapa tip untuk meminimalkan atau menghentikannya:

• Minum banyak air. Minumlah setidaknya 64 ons sehari untuk menjaga tenggorokan tetap lembab dan diri Anda terhidrasi, terutama jika Anda tinggal di iklim kering seperti gurun. Jika Anda banyak bernyanyi atau banyak bicara, minumlah air bersuhu ruangan, karena air dingin dapat membatasi pergerakan otot laring.
• Hindari mengubah volume Anda secara tiba-tiba. Ini bisa dari "suara dalam" hingga teriakan atau teriakan.
• Hangatkan suara Anda dengan latihan vokal. Ini akan membantu jika Anda berencana untuk bernyanyi, berbicara di depan umum, atau berbicara untuk waktu yang lama.
• Cobalah latihan pernapasan. Ini dapat membantu Anda mempertahankan kendali atas volume, aliran udara, dan kapasitas paru-paru Anda.
• Gunakan obat batuk, pelega tenggorokan, atau obat batuk. Ini membantu, terutama jika batuk terus-menerus atau radang tenggorokan membuat tenggorokan Anda lelah karena terlalu sering digunakan atau kelelahan.

Pencegahan

Mencegah terjadinya suara retak mungkin memerlukan beberapa perubahan gaya hidup. Berikut beberapa pendekatan yang dapat Anda coba untuk meminimalkan retakan suara:

• Batasi atau berhenti merokok. Bahan kimia dalam produk tembakau atau nikotin serta panas dari banyak produk tembakau juga dapat melukai tenggorokan Anda.
• Kurangi stres dan kecemasan. Saraf menyebabkan suara Anda pecah? Lakukan apa pun yang membuat Anda merasa tenang dan rileks sebelum berbicara atau bernyanyi, seperti bermeditasi, mendengarkan musik, atau melakukan yoga.
• Temui spesialis pidato. Mencegah retakan mungkin hanya dengan mempelajari cara terbaik menggunakan suara Anda. Seorang spesialis seperti ahli patologi wicara-bahasa dapat mengidentifikasi masalah klinis atau kebiasaan buruk yang Anda alami ketika Anda berbicara, dan mengajari Anda cara menggunakan suara Anda dengan cara yang aman dan disengaja.
• Berlatih dengan pelatih suara. Pelatih suara dapat membantu Anda belajar bernyanyi atau berbicara di depan umum menggunakan teknik profesional untuk menyesuaikan nada, volume, dan proyeksi yang melindungi pita suara dan otot laring Anda.

Kapan harus ke dokter

Suara retak sesekali seharusnya tidak membuat Anda khawatir, terutama jika Anda masih muda dan secara umum dalam keadaan sehat.

Jika suara Anda pecah-pecah terus-menerus, bahkan jika Anda mengambil tindakan pencegahan untuk menjaga pita suara Anda tetap sehat dan terhidrasi, temui dokter Anda untuk mendiagnosis masalah mendasar yang mungkin memengaruhi pita suara Anda. Masalah seperti nodul atau gangguan neurologis seperti disfonia vokal dapat membuat Anda tidak dapat berbicara atau bernyanyi dengan benar.

Dalam beberapa kasus, nodul bisa menjadi sangat besar sehingga menghalangi saluran udara Anda, sehingga Anda sulit bernapas.

Berikut adalah beberapa gejala lain yang harus diperhatikan yang memerlukan perjalanan ke dokter:

• rasa sakit atau ketegangan saat Anda berbicara atau bernyanyi
• batuk terus-menerus
• merasa seperti Anda perlu berdehem sepanjang waktu
• batuk darah atau dahak berwarna tidak normal
• suara serak yang berlangsung selama berminggu-minggu atau lebih
• perasaan ganjil di tenggorokan Anda yang terus-menerus
• kesulitan menelan
• kelelahan
• kehilangan kemampuan untuk berbicara atau bernyanyi dalam kisaran normal Anda

Garis bawah

Suara Anda bisa pecah karena berbagai alasan. Namun tidak perlu khawatir, apalagi jika Anda sedang melewati masa puber atau baru saja berbicara banyak.

Temui dokter Anda jika Anda melihat adanya perubahan jangka panjang pada suara Anda atau kesehatan secara keseluruhan yang menyebabkan suara pecah-pecah secara konstan. Mereka dapat mendiagnosis penyebabnya, jika perlu, dan memberi Anda pilihan pengobatan.